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Ist Ausrichtung wirklich wichtig?

Von Julia Pearring
Zertifizierte Anusara® Yogalehrerin

Das moderne Verständnis von Yoga und der Asana-Praxis entwickelt sich weiter und vertieft sich. Während ein Teil davon in unserem Verständnis der spirituellen Tiefe des Yoga ausgereift ist, hat ein Großteil davon damit zu tun, dass die Asana-Praxis in die Fitness- und Wellness-Community passt, und diese Communitys stützen sich auf die aktuelle Forschung in der modernen Wissenschaft . Dies führt zu Trends in der Sequenzierung, spezifischen Hinweisen, die in Ungnade fallen und in Ungnade fallen, und vielem mehr.

Seien Sie versichert - wir würden unsere Praxis niemals der Wissenschaft überlassen. Der größte Teil der modernen Wissenschaft basiert auf empirischen Beweisen, wobei die Wahrheit auf dem Messbaren basiert, und wir wissen, dass die Tiefe unserer Praxis unermesslich und erfahrungsbasiert ist. Mit fortschreitender und weiter verbreiteter Bildgebungstechnologie sehen wir jedoch auf unglaubliche Weise in den Körper hinein, und die neuesten Forschungsergebnisse stellen bisherige Vorstellungen über die Ausrichtung in Frage.

Zunächst einmal ist Variation die Norm. In jedem Körper ist Asymmetrie kein Fehler - wir sollen nicht die eine Seite zur anderen sein (ein besseres Ziel ist es, die beiden Seiten in einer einheitlichen Beziehung um die Mittellinie zu bringen). Innerhalb des Bereichs der Körpertypen sehen wir, dass sich der Mensch auf einem Kontinuum befindet, zum Beispiel gibt es ein breites Spektrum an Gewebemobilität, das genetisch bestimmt ist. Die Variation der Anzahl der Wirbel, die Ausrichtung der inneren Organe und vieles mehr spielen auch eine Rolle dabei, wie sich unsere Erfahrungen unterscheiden, wenn wir uns mit der Asana-Praxis beschäftigen.

Zweitens gibt es die vorherige Vorstellung, dass es ein Synonym für Schmerz war, nicht allgemein ausgerichtet zu sein. Es gibt jedoch viele Studien, die zeigen, dass bei Menschen, bei denen keine Schmerzen auftreten, häufig Bandscheibenvorfälle und Bandscheibenvorfälle auftreten. Es gibt auch viele Fallstudien, in denen jemand mit Schmerzen keine scheinbare Fehlausrichtung hat.

Grundsätzlich bedeutet dies:

  • Eine optimale äußere Ausrichtung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie keine Verletzungen oder Schmerzen haben.
  • Eine suboptimale äußere Ausrichtung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Schmerzen haben oder für Schmerzen bestimmt sind.

In diesem Wissen hinterfragen oder geben viele innerhalb der Yoga-Gemeinschaften die Idee auf, dass es eine Ausrichtung gibt, die jeden dort trifft, wo sie sich befinden, und sagen sogar, dass eine Betonung der Ausrichtung kurzsichtig ist.

Was bedeutet diese kürzliche Abkehr vom spezifischen Ausrichtungs-Cuing für Anusara Yoga, da wir eine ausrichtungsbasierte Methode sind? Ist die Ausrichtung wichtig?!?

JA! Es ist wichtig, weil wir uns auf unsere eigene innere Tiefe und unser Wissen ausrichten, nicht auf eine äußere Form. Diese Forschung unterstützt letztendlich unser Verständnis, dass die Ausrichtung von innen nach außen erfolgt.

Die universellen Ausrichtungsprinzipien (UPAs genannt) sind eine Folge von Ausrichtungsprinzipien. Es beginnt mit Open to Grace, das uns einlädt, innezuhalten und uns einzuschalten, anstatt einzuspringen, um zu versuchen, Dinge zu reparieren, zu verschieben oder anders zu machen. Dies ermöglicht es, den nächsten Schritt der Ausrichtung, Muscle Energy (ME), zu verfeinern, als unsere Muskulatur im Mikromanagement zu verwalten oder etwas mit Gewalt geschehen zu lassen. Stattdessen richten sich unsere Bemühungen nach dem, was letztendlich zu einem freien und spontanen Ausdruck führen wird, Organic Energy (OE).

Die Handlungen von Open to Grace haben uns darauf vorbereitet, dass sich die nachfolgenden Prinzipien entfalten. Es bringt Bewusstsein an die Peripherie durch die gezielte Platzierung und Aktion in unserer Stiftung. Es bringt gleichermaßen das Bewusstsein in den Kern und schafft den Raum für die Entstehung der Brennpunkte, indem der innere Körper über die gesamte Länge der Mittellinie erweitert wird.

Die drei Schwerpunkte stellen ein Organisationszentrum dar, in dem sich die Gliedmaßen in jeder Haltung orientieren können, ähnlich wie die Speichen um die Radnabe herum angeordnet sind. Das Auffinden eines inneren Ankers verfestigt, dass diese Praxis darin besteht, uns vollständiger in unserer inneren Tiefe zu platzieren UND es uns ermöglicht, über die äußere Form hinaus zu sehen. Wir können dann den Ausdruck der Asana beobachten, basierend darauf, ob sie in den Brennpunkt integriert ist, während sich die Kanten nach außen ausdehnen (das Pulsieren von ME und OE).

Wir verwenden spezielle Ausrichtungshinweise, um diese Verbindung herzustellen. Das Drehen des inneren Oberschenkels am hinteren Bein nach oben ist nicht wirklich ein Selbstzweck, sondern ein Mittel, um das distale Ende des Fußes mit dem Beckenschwerpunkt zu verbinden. Aus dem Kontext der Pulsation zwischen Peripherie und Kern herausgenommen, kann jeder spezifische Ausrichtungshinweis leicht zu viel oder zu wenig sein oder so ausgeführt werden, dass er zur äußeren Form passt oder ihnen gefällt, anstatt eine innere Entfaltung zu unterstützen.

Spezifische Ausrichtungshinweise sind äußerst nützlich, um sich auf Stellen einzustellen, an denen die Verbindung unterbrochen wird, wenn wir die Aktionen durch den Körper verfolgen. Unterschiedliche Körper benötigen nicht nur unterschiedliche Mengen jedes UPA, um die Pulsation zu erfüllen, sondern es kann auch einen Bereich in Bezug auf Stimulation, Bewegungsumfang durch den Raum und vieles mehr geben.

Wenn man dies versteht, vertieft und erweitert sich das Potenzial der UPAs. Anstatt einzuschränken, wie wir uns bewegen oder aussehen sollen, laden sie uns ein, weiterhin neue und verfeinerte Wege zu beobachten und aufzuzeigen, um uns weiter zu organisieren und zu unterstützen und jeden von uns genau dort zu treffen, wo wir sind.