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Methodik

Frauen und Männer in Mexiko praktizieren Anusara Yoga Methodik in Hanumanasana oder Splits Pose

Anusara Yoga Methodik

Wie wir Lehrern und Schülern sicher Wissen vermitteln, ist ein Kennzeichen der Anusara-Yoga-Methodik. Durch unsere präzise Lehrmethode, die Vielfalt berücksichtigt, teilen wir Anusara Yoga herzzentrierte Philosophie.

Während unsere Philosophie das ist, worüber wir nachdenken und wie wir unsere Gedanken gestalten, ist unsere Methodik, wie wir unsere Gedanken in die Tat umsetzen. Wir betrachten unsere eigene Methode als „How to“ für den yogischen Pfad. Unser Ziel? Die Anusara Yoga Methode zielt auf eine tiefere Verbindung zu unseren Herzen ab

  • zugänglich
  • handhabbar
  • wirksam.

Die Anusara Yoga-Methode enthüllt die angeborene Güte, Würdigkeit und höchste Natur der Schüler.

Offen für Grace

Im Zentrum unserer Methodik stehen unsere lebensbejahenden Prinzipien von „Open to Grace“ und "Richten Sie sich mit dem Göttlichen aus." Unsere Betonung der Verkörperung der Gnade und ihrer tiefgreifenden philosophischen Lehren soll uns für die Möglichkeiten des Lebens öffnen und eine Lebendigkeit von Körper, Geist und Seele erzeugen. 

Unsere Philosophie erinnert uns daran, nach der inneren Güte jeder Situation zu suchen, um angemessen auf das zu reagieren, was im gegenwärtigen Moment geschieht.  

Daher wird Anusara Yoga zu einem Orientierungshilfe für unser Leben auf und neben der Matte.

3 A's von Anusara

Während wir die vielen genießen Vorteile von Anusara YogaLetztendlich suchen wir den direktesten Weg zu unseren Herzen, indem wir uns auf unsere einstellen

  • Haltung - die Kraft des Herzens als Kraft hinter jeder Handlung oder jedem Ausdruck; das Bestreben, wieder zu unserer göttlichen Natur zu erwachen; und Feier des Lebens.
  • Ausrichtung - das achtsame Bewusstsein, wie verschiedene Teile von uns integriert und miteinander verbunden sind
  • Handeln - der natürliche Energiefluss im Körper, der sowohl Stabilität als auch freudige Freiheit bietet.

Zusammen werden Haltung, Ausrichtung und Aktion die 3 A von Anusara genannt. Die 3 A sind zentrale Säulen für die Anusara-Lehrmethode. Als Teil der Grundlage, um Anusaras zu verstehen Nicht-duale Tantra Yoga PhilosophieDie 3 A informieren jeden Aspekt unserer Methode.

Anusara erfahrener zertifizierter Anusara Yoga Lehrer Keric Morinaga berührt sein Herz, als er die universellen Ausrichtungsprinzipien von Anusara teilt

Schlüsselelemente einer Anusara-Klasse

Anusara Yoga-Kurse enthalten einzigartige und herausragende Schlüsselelemente, die für unsere Unterrichtsmethode wesentlich sind, einschließlich

  • ein herzorientiertes Thema
  • Schwerpunkt eines Anusara Universal Principles of Alignment ™
  • effektive Posenfolge
  • klare und inspirierende Sprache
  • präzise Demonstrationen.

Anusara-Kurse sind flüssige, sichere und unterhaltsame Kurse. Anusara lizenzierte Lehrer sind meisterhafte Mitschöpfer der Schönheit (Shri), die das Göttliche in jedem Schüler erkennen.

Anusara Yogalehrer Kim Friedman und Nicole Damen unterstützen die Schüler beim Handstand an der Wand in Italien

Anusara Yoga Methodik
Peak Pose und progressive Sequenz

Während wir uns wie das Leben oft über das Peak-Erlebnis oder die Peak-Pose freuen, entdecken wir als Suchende tatsächlich eine tiefere Verbindung auf dem Weg zum ultimativen Erlebnis.

Anusara-Kurse drehen sich um eine Peak-Pose oder eine tiefere Verbindung, die für alle Teilnehmer zugänglich ist. Mit über 250 Posen, die die Lehrpläne der Anusara-Yoga-Posen zusammenstellen, hat die Methode keine festgelegte Haltungsroutine.

Durch präzises Cueing und detaillierte progressive Sequenzen, Ansuara Lehrer helfen Sie den Schülern, sich erfolgreich zu fühlen. In unseren Lehrerausbildungen definieren wir klar präzise Aktionen und Sequenzen, die zu einer Spitzenpose oder Spitzenerfahrung führen.

Vorteile von Anusara Yoga

Wie viele Formen des Yoga kultiviert Anusara mehr Kraft und Ausdauer. Außerdem hilft Anusara bei der aufrechten Haltung und beim Dehnen der verspannten Muskeln im physischen Körper.

Darüber hinaus belebt Anusara Yoga eine Verbindung zu anderen Aspekten unseres Seins, einschließlich Atem und unserer Lebenskraft (Prana), eine Ruhe des Geistes und eine Verbindung zum Geist.

Noch wichtiger ist, dass die Anusara-Yoga-Methodik die angeborene Güte, Würdigkeit und höchste Natur jedes Schülers enthüllt. Die spezifischen Vorteile von Anusara Yoga sind vielfältig.

  • Anusara Yoga-Kurse inspirieren dich, dein vollster Ausdruck von dir zu sein.
  • Präzise Ausrichtungsprinzipien machen die Praxis für Schüler aller Niveaus sicher.
  • Sie lernen, Ihre innere Güte zu erkennen und Güte in anderen zu sehen.
  • Ihre Yoga-Praxis vertieft sich auf eine Weise, die Ihre Verbindung zu sich selbst stärkt und Ihren künstlerischen Ausdruck vom inneren Körper zur äußeren Welt befreit.
  • Wenn Sie sich der Gnade öffnen und Beständigkeit entwickeln, wird Ihr neues Bewusstsein Ihnen helfen, die Herausforderungen des Lebens auf und neben der Matte zu meistern.

In einem Anusara-Yoga-Kurs lernen die Schüler, wie sie den Körper richtig ausrichten sowie Kraft, Vitalität und ein klareres Verständnis dafür entwickeln, wie der Körper funktioniert, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Darüber hinaus unterscheidet sich Anusara von anderen Yoga-Stilen durch die Einbeziehung eines herzorientierten Themas und der Universal Principles of Alignment ™. Anusara-lizenzierte Lehrer sind hochqualifizierte Experten für die Vermittlung von Philosophie, Anatomie und Ausrichtung.

Jacalyn Prete und Ansuara Studenten in Japan lächeln

Herzorientierte Themen
Anusara Yoga Methodik

Anusara Yoga-Kurse konzentrieren sich auf ein bedeutungsvolles Thema, das die Absicht und Haltung festlegt, die der Lehrer während einer Klasse anruft. Themen sind oft verwurzelt Anusaras Philosophie Das macht die Praxis sowohl zu einer freudigen als auch zu einer inspirierenden Erfahrung.

Es ist recht schwierig viele Produkte gleichzeitig zu verwenden und auch hintereinander aufzutragen. Die Wirkstoffe können nicht alle gleichzeitig aufgenommen werden und die Haut ist schließlich überfordert. Die Folge könnten Hautrötungen und Unverträglichkeiten sein. Anusaras 3 A's Als Säulen verwebt der Lehrer das Thema gekonnt in die Ausrichtungs- und Aktionshinweise in der gesamten Klasse. Herzorientierte Themen helfen den Schülern, die körperliche Praxis mit einem tiefen Gefühl der Selbstachtung, Sicherheit, Gemeinschaft, Hingabe und Liebe zu verbinden.

Außerdem erforschen Themen oft Eigenschaften unseres Herzens, die auch als Tugenden wie Mut, Mitgefühl, Weisheit und Kraft bekannt sind. Es gibt noch viel mehr Tugenden.

Anusara-Lehrer kommen aus verschiedenen Bereichen und bringen ihre Einsichten, individuellen Erfahrungen und Lebensreisen in ihre Klassenthemen ein, wodurch sie persönlich und relevant werden.

Zu Beginn des Unterrichts haben wir oft singe unsere Anrufung zu

  • Verbinde dich mit unserer Community
  • Erfüllen Sie unseren gemeinsamen Wunsch, die wahre Natur unseres Herzens zu kennen
  • Erkenne das Göttliche in unserem Leben.

Anusara Yogalehrerin Madhuri Martin hilft einem Mann in Urdhva Dhanurasana oder Vollradhaltung

Universelle Prinzipien der Ausrichtung ™

Anusara fördert kreative Freiheit und Individualität, während es mit einer präzisen Methodik unterrichtet. Universell für jede Pose sind Anusaras 5 Prinzipien, die das Thema unterstützen und eine präzise physische Ausrichtung ermöglichen. Diese Prinzipien schaffen ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment in einer sequentiellen Reihenfolge, die von innen nach außen aufgebaut wird. 

Die universellen Prinzipien der Ausrichtung, auch Anusaras UPAs genannt, sind von zentraler Bedeutung für die Anusara-Yoga-Methodik. Die Prinzipien sind ein großer Teil dessen, wie wir unterrichten.

Erfahrene Anusara-Lehrer wählten ein oder zwei ergänzende UPAs aus, auf die sie sich in jeder Klasse konzentrieren sollten. Oft wählt der Lehrer die Prinzipien, die das Klassenthema und die Herzqualitäten am besten unterstützen.

Anusaras UPAs
  1. Öffnen Sie sich für Grace und legen Sie den Grundstein
  2. Muskelenergie
  3. Innere Spirale
  4. Äußere Spirale
  5. Organische Energie

Die UPAs machen auf die Heiligkeit des physischen Körpers aufmerksam. Um die Wichtigkeit der Ordnung, die Tiefe jedes Prinzips und die Nuancen in Yoga-Posen zu verstehen, bitte Entdecken Sie Workshops und Schulungen von lizenzierten Anusara-Lehrern.

Handeln
Anusara Yoga Methodik

Was wir tun und wie wir es tun, ist unser Handeln. Mit Anusaras 3 A'sAktion ist die Kraft und der energetische Prozess, durch den Haltung ausgedrückt wird.

Anusaras Lehrmethode befasst sich mit verschiedenen Aspekten des Handelns, einschließlich des ausgeglichenen Handelns, des Schwerpunkts sowie der Energieschleifen und -spiralen.

Ausgewogene Aktion

In jeder Pose streben wir eine ausgewogene Aktion zwischen zwei UPAs an - Muskelenergie und organische Energie. Wir suchen auch nach ausgewogenem Handeln in den Momenten zwischen den Posen, die auch als Vinyasa-Fluss bekannt sind.

Balanced Action schafft ein optimales Maß an Stabilität und Bewegungsfreiheit im Körper, so dass die Energie frei fließen kann.

Mittelpunkt

In Anusara ist der Brennpunkt einer Pose der zentrale Kraftort im Körper innerhalb einer bestimmten Asana. Darüber hinaus ist der Brennpunkt der Ort, an dem sich Muskelenergie ansammelt und aus dem sich organische Energie erstreckt. Es gibt 3 Schwerpunkte:

  • Kern des Beckens
  • Tief am Herzen
  • Zentrum des oberen Gaumens.

Energieschleifen und Spiralen

Die Anusara-Yoga-Methode schafft das Bewusstsein für sieben Paare von Energieschleifen auf der horizontalen Ebene des Körpers. Diese Schleifen dienen zusammen als sekundäre Ausrichtungsführung die universellen Prinzipien der Ausrichtung.

Die Arbeit mit diesen Kraftlinien hilft dem Körper, sich in seine zufriedenstellendste und stabilste Form zu bewegen, die optimale Blaupause, die für jeden Einzelnen einzigartig ist. Die sieben Schleifen sind: 

  • Knöchelschlaufe
  • Schienbeinschleife
  • Oberschenkelschlaufe
  • Beckenschleife
  • Nierenschleife
  • Schulterschlaufe
  • Schädelschleife.

Wie Ansuara-Yogalehrer und -Praktiker geschickt Handlungen initiieren, erfordert ein engagiertes Studium. Unsere globale Community bietet Workshops, Schulungen und Retreats weltweit. Machen Sie mit, um Ihr Wissen zu vertiefen.

Der Anusara-Yogalehrer bietet einem Schüler in Balasana- oder Kinderpose praktische Unterstützung

Matrika - Präzise Sprache

Als Teil unserer Unterrichtsmethode trainieren Anusara-Yogalehrer ihre Stimme und Worte, um Botschaften zu kultivieren, mit dem Wunsch, den schnellsten Weg zum Herzen zu gehen.

Mit präzisen Hinweisen schaffen Anusara-Lehrer Bewusstsein und Verbindung.

Matrika ist ein Sanskrit-Wort, das die subtile Stärke hinter dem Gedanken und dem Wort definiert. Es zeigt sich, wenn das Bewusstsein einen neuen Weg einschlägt.

Die Verwendung der Sprache des Herzens ist ein Kennzeichen unserer Methodik. Effektive Sprache beinhaltet:

  • Herzqualitäten
  • Handlungs- und Gefühlswörter
  • Befehle verknüpfen
  • Aktive und passive Anweisungen
  • Ausdruckssprache
  • und verbale Anpassungen.

Unsere weltweiten Lehrerausbildungen halten sich daran Standards der Yoga Alliance für 200- und 300-Stunden-Programme und gehen über die festgelegten Mindeststandards hinaus, um erstklassige Lehrer zu fördern, die mit Präzision, Sicherheit und Inspiration führen.

Anusara Yogalehrer lächeln in einer Partnerpose mit den Armen über den Köpfen und Händchen haltend

Wirksamkeit der Praxis

Wir messen den Erfolg unserer Praxis an der Tiefe der Qualität unserer Erfahrung, nicht an der Quantität.

Im Anusara Yoga wissen wir, dass wir auf dem Weg Fortschritte machen, wenn wir eine Zunahme unserer fühlen

  • geistige Zentriertheit; innere Stärke und Standhaftigkeit
  • vertraue auf das göttliche Spiel
  • Weisheit - die Verbindung des Lebens sehen und kennen
  • Fähigkeit, das Göttliche ineinander liebevoll zu ehren
  • Wertschätzung und Dankbarkeit für alle Gaben des Lebens
  • Handlungen und Worte, die wahrheitsgemäß, erhebend und lebensbejahend sind.

Es gibt weitere Möglichkeiten, wie wir messen können, ob die Praxis unsere höchsten Absichten erfüllt. Die obige Liste ist nur ein paar. Rollen Sie Ihre Matte aus und Übe mit uns auf YogaVibes die transformierenden Wirkungen von Anusara Yoga zu erleben. Verwenden Sie den Gutscheincode: anusarayoga, um 15% Rabatt zu erhalten Rabatt auf monatliche oder jährliche Abonnements.

Häufig gestellte Fragen

Folgt Anusara Yoga einem Guru?

Die Anusara School of Hatha Yoga hat keinen einzigen Leiter oder zentralen spirituellen Lehrer. Anusara Yoga stützt sich vielmehr auf die Kraft der gemeinsamen Anstrengungen und Wünsche der Gemeinschaft. Der „Sitz des Lehrers“ verlagert sich auf Personen mit Fachbefugnissen in der gesamten globalen Gemeinschaft von Praktizierenden. Der Körper wird von den Teilen geführt. Der eine ist der viele geworden.

Ist Anusara Yoga gut für Anfänger?

Anusara ist ein großartiger Yoga-Stil für Anfänger, da es stark auf Sicherheit und Ausrichtung ausgerichtet ist. Außerdem fühlen sich neue Schüler oft besser, weil Anusara die angeborene Güte jedes Einzelnen erkennt. Vielfalt wird geehrt. Posen werden mit detaillierten Anweisungen und durchdachter Sequenzierung in Kombination mit präzisen Hinweisen unterrichtet, die jedem Schüler helfen, sich erfolgreich zu fühlen.

Was sind UPAs, Universal Principles of Alignment?

Universal Principles of Alignment ™ (UPAs) sind 5 präzise Schritte in der Lehrmethode von Anusara Yoga, um eine optimale Ausrichtung, eine verbesserte Funktion und ein geringeres Unbehagen in Yoga-Posen zu erreichen. Bei sorgfältiger Anwendung vertiefen die UPAs das Bewusstsein im gegenwärtigen Moment. Bei geschickter und konsequenter Anwendung bieten die UPAs Potenzial für radikale Transformationen. In der Reihenfolge sind die UPAs - offen für Gnade und legen die Grundlage; Muskelenergie; Innere Spirale; Äußere Spirale; Organische Energie.

Wie ist eine Anusara-Klasse?

Der Unterricht beginnt oft mit einer Einführung in das Herzthema des Unterrichts, einer Zentrierung, die einen Gesang des heiligen Klangs „OM“ und des Anusara-Aufruf. Der Lehrer führt die Schüler dann durch ein Aufwärmen und eine fortschreitende Abfolge von Posen, die zu einer Spitzenpose oder Aktion innerhalb einer Pose führen. Das gewählte Klassenthema beeinflusst den physischen und künstlerischen Ausdruck der Posen. Mit präzisen Hinweisen und klaren Anweisungen führen die Anusara-Lehrer die Schüler tief in die Gefühlsempfindungen jeder Pose und Sequenz ein, um Körper-Geist mit Herz und Geist zu verbinden. Nach der Spitzenpose, die häufig Wärme erzeugt, bietet der Lehrer eine Reihe von Gegenposen an und kühlt die Klasse ab, um sich auf eine längere Ruhezeit und / oder Meditation vorzubereiten. Die Schüler verlassen den Unterricht erfrischt, herausgefordert und inspiriert.