Muskelenergie
Kategorien: Methodik
Was ist Muskelenergie?
Als eines der universellen Ausrichtungsprinzipien von Anusara Yoga ist Muskelenergie ein Energiestrom, der sich von der Peripherie bis zum Kern nach innen festigt.
Muscle Energy verleiht Yoga-Posen Qualitäten der Stärke, Unterstützung und Sicherheit. Es ist eine intensivierende Energie, die Stabilität bietet.
Auch bei Muscle Energy steht die gezielte Einbindung unserer Gliedmaßen in den Mittelpunkt. Unsere zwei Beine und unser Schwanz organisieren sich im Becken-Brennpunkt, unsere zwei Arme im Herz-Brennpunkt und unser Kopf im Schädel-Brennpunkt.
Universelle Prinzipien der Ausrichtung
Die Universal Principles of Alignment (UPAs) von Anusara Yoga sind Teil des lizenzierten Unterrichts der internationalen Yogaschule Methodik.
- Öffne dich der Gnade / setze das Fundament
- Muskelenergie
- Innere / expandierende Spirale
- Äußere / kontrahierende Spirale
- Organische Energie
Um die UPAs und Muskelenergie von Anusara Yoga am besten zu verstehen und zu verkörpern, Lernen Sie mit einem lizenzierten Anusara-Lehrer.
3 Aspekte der Muskelenergie von Anusara Yoga
Die drei Aspekte der Muskelenergie von Anusara Yoga stellen sicher, dass unser ganzer Körper daran beteiligt ist, unsere Bewegung und die verschiedenen Formen, die wir in unserer Yogapraxis annehmen, zu unterstützen. Das bedeutet nicht, dass jeder Muskel zu jeder Zeit maximale Energie verbraucht. Vielmehr befinden sich unsere Muskeln in einem Gespräch, das die Unterstützung rekrutiert, die erforderlich ist, um alle sechs Gliedmaßen an den Schwerpunkt zu binden, der während der Pose das Gewicht trägt.
Haut zu Muskel zu Knochen– versucht, bewusst die tiefste Muskelschicht in unseren Gliedmaßen zu rekrutieren, damit die Integrität jedes Gelenks als notwendiger Vorläufer für die Rekrutierung der oberflächlicheren Muskelschichten erhalten bleibt, die mehrere Gelenke überqueren.
Richtung Mittellinie– organisiert unsere seitlichen Gliedmaßen unserer Arme und Beine um die Achse unserer Mittellinie, was es unseren Mittelliniengliedern unseres Kopfes und Schwanzes ermöglicht, die notwendige Gleichmäßigkeit des Tonus um unseren Oberkörper zu erzeugen, von der Tiefe unseres Beckenbodens bis zu unserem Scheitel Kopf, wodurch unnötige Spannungen in unserem Kopf und Gesicht sowie über unseren Schulter- und Beckengürtel gelöst werden.
Peripherie zum Kern– verwendet die am wenigsten gedämpften Mittel, um sich in unserem Körper zu organisieren – indem es die Rekrutierung distal einleitet.
Viele Muskeln, die durch Muskelenergie miteinander verbunden sind
Indem wir die Muskelenergie einbeziehen, gehen wir die feine Linie des Nach-innen-Ziehens für Verbindung und Stabilität, ohne Verkürzung (Schließen durch Greifen), bei der die Muskeln den Überblick über ihre Verbindung verlieren können.
Durch eine bewusste Praxis der Muskelenergie wird uns immer klarer und immer subtiler bewusst, dass Muskelenergie nicht gleichbedeutend mit der Aktivierung eines Muskels in sich selbst ist, sondern vielmehr die Aktivierung der kinetischen Ketten des ganzen Körpers und der Tensegrity-Prinzipien erfordert.
Eindämmung und Grenze der Muskelenergie
In vielen Instanzen, Muskelenergie wird am leichtesten gefühlt und verstanden, indem geschlossene Kettensysteme geschaffen werden. Am einfachsten, indem Sie jedem Glied, das sonst in den Raum reicht, einen Endpunkt geben.
Die Idee, Containment zu schaffen, ist auch eine der Hauptfunktionen der praktischen Berührung, um einen Endpunkt oder eine Grenze zu schaffen. Hands-on Touch erhöht das Bewusstsein für Grenzen durch die Rückmeldung von Druck.
Indem wir unseren Körper als geschlossenes Kettensystem erleben, lernen wir die Kraft, ein geschlossenes, selbstorganisierendes System zu sein.
Darüber hinaus entdecken wir, dass das Engagement von Muskeln jeder Länge das Potenzial hat, die Ganzheit von sich selbst zu beeinflussen und zu erregen, wodurch das höchste Potenzial unseres Körpers zur Selbstverwirklichung erleuchtet wird.
Erstellen von unschätzbarem Feedback durch Requisiten
Durch die Linse der Philosophie und Methodik von Anusara Yoga untersucht die erfahrene zertifizierte Anusara-Lehrerin Julia Pearring, wie Yoga-Requisiten helfen, Grenzen, Endpunkte und Feedback zu schaffen. In diesem Samudra Shakti Online Erkunden Sie, wie Yoga-Requisiten uns helfen, Raum zu bewahren, uns zu stabilisieren und uns zu bewegen. Es ist teils Vortrag und teils Asana/Erkundung. Halten Sie Ihre Yogamatte, eine Decke und 2 Blöcke bereit.
Pulsation zwischen unserer Oberfläche und unserem Kern
Wir beginnen auch zu sehen, dass ein belebter Einsatz von Muskelenergie das Potenzial schafft, von unserer inneren Quelle gleichmäßig und kraftvoll nach außen zu strahlen, was auf natürliche Weise zu einer komplementären und sukzessiven Bewegung von organischer Energie führt.
Dieses Pulsieren ist die Verbindung von Oberfläche und Tiefe innerhalb unserer Form. Unser Fokus beginnt damit, sich nach innen zu dem zu bewegen, was niemals erschöpft und vollständig verwirklicht ist, das in unserem eigenen Wesen untergebracht ist (durch Muskelenergie). Dies entzündet auf natürliche Weise die Tiefe von Energie und Wahrheit, um sich nach außen zu der Grenze/Oberfläche auszudehnen, durch die sich unsere Form artikuliert und manifestiert in der äußeren Welt (durch Organische Energie.)
Wenn unsere Reichweite nach außen nicht an unsere innere Essenzquelle gebunden ist, wird unser Pulsieren nie erneuert und erfrischt und wir können uns leicht ausgelaugt fühlen. Was uns natürlich dazu bringt, Erfüllung und Unterstützung außerhalb von uns selbst zu suchen, anstatt in uns selbst.
Letztendlich lohnen sich unsere Bemühungen, Muskelenergie zu aktivieren, zutiefst!
Über die Inhaltsersteller
Julia Pearring
Voller Dankbarkeit für das, was in ihr erwacht ist, bietet Julia sich gerne dem Leben und Unterrichten von Yoga an. Sie lebt in New York City und bietet Lehrerausbildungen und Retreats an.
Lisa Lang, MA
Lisa möchte in einer Welt leben, in der die Liebe dir die Erlaubnis gibt, die Maske fallen zu lassen und zu sein, wer du bist. Sie praktiziert gerne in der Nähe von Wasser, um sie daran zu erinnern, im Fluss der Liebe zu bleiben.
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