Anusara Yoga ist eine präzise Methode, die Lehrer auf ihrem Weg zur Zertifizierung beherrschen müssen. Nachfolgend finden Sie Ressourcen, mit denen Sie Ihr Wissen verfeinern können.
Die Tiefe und Breite der Ausbildung macht unsere Lehrer zu hochqualifizierten Yogalehrern. Das unten dargestellte Material dient als Unterstützung für Anusara-Lehrer. Die Informationen sind in zusammenfassender Form und sollen die eingehende Studie, die Anusara-Lehrer durch Lehrerausbildungen, Immersionen, Workshops und Mentoring durchführen, ergänzen. Jedes der folgenden Elemente enthält einen Link zur Teachers Lounge mit weiteren Informationen zu den einzelnen Elementen. Lizenzierte Anusara-Lehrer können mit Ihrem Kontokennwort eingeben, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
• Schlüsselelemente eines Anusara Yoga Kurses
Jede Anusara Yoga Klasse hat Schlüsselelemente, die sie als Anusara auszeichnen. Sie spiegeln die Raffinesse und Tiefe der Einsicht in Haltung, Ausrichtung und Aktion wider, die jede Klasse lebensbejahend, praktikabel, einzigartig und inspirierend macht. Zu den Elementen gehören: Festlegen eines Klassenthemas, Unterrichten mit Herzqualitäten, Betonung eines der universellen Anusara-Prinzipien der Ausrichtung ™, Sequenzieren von Posen, Unterrichtssprache, Abgeben effektiver Demonstrationen, Schließen einer Klasse.
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• Die Universal Principles of Alignment (UPAs)
Universell für jede Pose sind Prinzipien, die das Thema, die Liebe und die Freude durch präzise physische Ausrichtung unterstützen. Sie schaffen ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment in einer sequentiellen Reihenfolge, die von innen nach außen aufgebaut wird. Der Anusara-Lehrer sollte ein oder zwei komplementäre UPAs auswählen, auf die er sich in jeder Klasse konzentrieren möchte. Es ist eine Kunst, es einfach zu halten, ohne zu versuchen, alle Aspekte jedes Ausrichtungsprinzips zu lehren: Weniger ist mehr. Wählen Sie die Prinzipien aus, die das Thema und die Herzqualitäten, die Sie in der gesamten Klasse weben möchten, am besten unterstützen, und Posen, die das Ausrichtungsprinzip am besten demonstrieren. Die fünf UPAs sind: Offen für Gnade, Muskelenergie, innere Spirale, äußere Spirale und organische Energie.
• 7 Energie Schlaufen
Die richtige physische und energetische Ausrichtung beruht auf dem Bewusstsein, wie Energie optimal durch den Körper geleitet wird, um eine innere Konnektivität und eine nach außen gerichtete Ausstrahlung zu schaffen. Die Anusara-Methodik führt uns in das Bewusstsein von sieben Paaren von energetischen Schleifen auf der horizontalen Ebene des Körpers, die zusammen mit den universellen Ausrichtungsprinzipien als sekundäre Ausrichtungshilfen dienen.
Die sieben Energieschleifen, die paarweise auf jeder Körperseite arbeiten - von den Fersen bis zum Schädel -, bewegen sich in unterschiedlichen Mustern. Die richtige Ausrichtung schafft eine stabile physische Grundlage und Bewegungsfreiheit auf fließende und organische Weise: Stabilität schafft Freiheit. Die Arbeit mit diesen Kraftlinien hilft dem Körper, sich in seine befriedigendste und gesundheitsförderndste Form zu bewegen, die optimale Blaupause, die für jeden Einzelnen einzigartig ist. Die sieben Schleifen sind: Knöchelschlaufe, Schienbeinschlaufe, Oberschenkelschlaufe, Beckenschlaufe, Nierenschlaufe, Schulterschlaufe, Schädelschlaufe.
• Klassenthemen und Herzqualitäten
Das Unterrichten mit einem Thema, Herzqualitäten und den universellen Prinzipien der Ausrichtung unterscheidet Anusara Yoga von anderen Yoga-Stilen. Anusara Yoga-Kurse konzentrieren sich auf ein bedeutungsvolles Thema, das die Absicht und Haltung festlegt, die der Lehrer während einer Klasse anruft. Die Verwendung von Herzqualitäten zur Unterstützung des Themas hilft dem Lehrer, tief in den Geist des Yoga als relevante Praxis für jede Zeit und jeden Umstand einzutauchen. Manchmal können das Thema und die Herzqualitäten ein und dasselbe sein.
• Effektive Unterrichtssprache
Die Sprache des Anusara Yoga, die im Unterricht einer Klasse verwendet wird, ist unterstützend, lebensbejahend und inspirierend sowie präzise und klar im Unterricht. Die Verwendung der Sprache des Herzens als Leitfaden für die Schüler ist ein Kennzeichen unserer Methodik. Verwenden Sie die folgenden Richtlinien, um die Sprache und Präsentation einer themenbasierten Klasse zu gestalten. Effektive Sprache beinhaltet: Herzqualitäten, Handlungs- und Gefühlswörter, Verknüpfung von Befehlen, aktive und passive Anweisungen, Ausdruckssprache und Vornehmen von Anpassungen.
• Tipps zum Filmen eines Evaluierungsvideos
Jeder Kandidat für die Anusara-Zertifizierungslizenz muss ein Video filmen und zur Bewertung vorlegen, das eine vollständige Klasse filmt, die er unterrichtet. Das Filmen eines Videos, um Ihr Verständnis von Anusara Yoga zu demonstrieren, ist ein wichtiger und anspruchsvoller Prozess. Diese Richtlinien sollen Ihnen bei der Verfeinerung und Präsentation Ihrer Klasse zur Bewertung helfen.
• Die Anusara-Anrufung
Die Anusara-Anrufung wird häufig zu Beginn eines Yoga-Kurses verwendet, um die Absicht festzulegen, unsere Praxis mit Hingabe und der Anerkennung des Göttlichen in uns als verheißungsvolle Güte zu eröffnen. Das gemeinsame Singen zu Beginn des Unterrichts schafft die Schönheit der Gemeinschaft und der Zentrierung im Herzen.
Om Namah Shivaya Gurave
Saccidananda Murtaye
Nisprapancaya Shantaya
Niralambaya Tejase
Om
• Beispielklassen-Sequenzen
Lizenzierte Anusara-Lehrer können diese Seite besuchen, um Beispielklassen mit aufzunehmen Themen, Herzqualitäten, UPAs und Pose Sequencing.
Um Inhalte zu diesem Abschnitt beizutragen oder Feedback zu geben, senden Sie bitte eine E-Mail an Will Doran unter will@anusarayoga.com
