Herramientas para profesores de Anusara - Informe del tiempo interior - Quinta edición Anusara Marga

El informe del clima interno 

 

Por barrie risman
Profesora certificada de yoga Anusara®
Autor de "Evolucionando tu Yoga"

 

Tu eres el cielo. Todo lo demás, es solo el clima. - Pema Chodron

Mi primer profesor de yoga a veces nos preguntaba al comienzo de la clase,

¿Cuál es el informe del clima interno? 

Esta fue (y es) una pregunta brillante porque logró dos cosas:

Primero, inmediatamente creó una distancia de lo que estaba ocupando mi mente en ese momento y mi estado de ánimo predominante ese día. Para alguien nuevo en el yoga, la noción de que mi mente (pensamientos, sentimientos, estados de ánimo, fantasías e ideas) era de alguna manera distinta de quién era en realidad parecía extranjera y revolucionaria. Sin embargo, responder esta pregunta lo hizo sentir natural, incluso obvio.

En segundo lugar, me permitió reconocer que, al igual que los patrones climáticos, el entorno interno siempre está cambiando. Ningún estado de ánimo solo dura para siempre. Cualquier patrón dominante no necesariamente durará demasiado.

Estos dos efectos tuvieron implicaciones innovadoras para mi relación con mi mente y, en última instancia, para la transformación. Ambas interpretaciones son cruciales si queremos desarrollar un desapego saludable de nuestros pensamientos y nutrir una identidad propia no basada únicamente en lo que nos dicen nuestras mentes.

El espacio de nuestra práctica ofrece dos formas de trabajar con la mente que, juntas, crean la posibilidad de cambio:

  1. Acogiendo con beneplácito lo que es: La práctica del yoga nos brinda un lugar para conocer, ver, sentir y estar completamente con la realidad (tanto interna como externa), ya que es, sin apartarlo, juzgarlo o desear que pudiera ser diferente. Solo estar con eso. Esto incluye las sensaciones corporales, así como la gama completa de la mente y las emociones: la charla mental habitual de estados de ánimo, pensamientos, reacciones; y emociones más fuertes como la ira o el miedo.
  2. Ir más allá de lo que es: Al mismo tiempo, la práctica nos da acceso a un espacio interior que está ligeramente separado de la realidad de lo que es. Este es el espacio de testificar. Es el firmamento, la conciencia que lo abarca todo lo que contiene la plenitud de nuestra experiencia y, sin embargo, no se ve afectada por ella, como el cielo no se ve afectado por las nubes. Cambiar a esta conciencia nos brinda la perspectiva crítica necesaria para sentir nuestra independencia de lo que está sucediendo. Este espacio de conciencia testigo es la capacidad autorreflexiva que existe dentro de cada ser humano y es el comienzo del camino del yoga hacia la libertad interior.

En antropología, esto se llama ser un observador participante. Una antropóloga se sumerge en una cultura y al mismo tiempo permanece lo suficientemente separada como para observar esa cultura. Del mismo modo, el yoga nos enseña cómo ser conscientes de lo que estamos pensando y sintiendo, al mismo tiempo que sabemos que somos más que lo que nuestras mentes nos dicen.

Una vez que nos damos cuenta, pero nos separamos de lo que está sucediendo, ya sea una situación externa, nuestras propias acciones, nuestros sentimientos o el diálogo interno, tenemos la capacidad de elegir cómo queremos responder. En ese momento yace la posibilidad. La semilla del cambio interno está plantada.

En nuestra enseñanza, es importante asegurarnos de darles espacio a los estudiantes para nutrir el aspecto autorreflexivo de la práctica. Aquí hay algunas formas de hacerlo:

  • Durante el centrado al comienzo de la clase, invite a los alumnos a hacer un balance del "informe del clima interno" para observar sin juzgar su cuerpo, mente y espíritu. Aliéntelos a observar, respirar y conscientemente dejarse ser como son.
  • Durante la práctica, hace pausas entre las posturas para que los estudiantes puedan liberar el esfuerzo de la pose anterior por completo antes de pasar a la siguiente. En esa pausa, invítelos a reflexionar sobre lo que acaban de hacer y a darse cuenta de cómo se sintió físicamente, así como de su diálogo interno.
  • Después de la práctica, ofrezca espacio y tiempo para que los estudiantes recuerden su experiencia en la clase. Anímelos a que expresen su experiencia de la práctica, incluyendo preguntas e ideas.

Adaptado de Evolucionando tu yoga: diez principios para la práctica iluminada, con prólogo de Sophie Gregoire-Trudeau.

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