Los Principios Universales de Alineación de Anusara Yoga pueden ayudarnos a cultivar la encarnación. Cuando experimentamos las mismas posturas de yoga, año tras año, utilizando la plantilla sorprendentemente básica, pero fenomenal, de los Principios Universales de Alineación (UPA), a menudo reconocemos que ocurre algo que es mucho más profundo que la forma, las reglas o los protocolos externos.

Principios Universales de Alineación de Anusara Yoga

Las cinco UPA de Anusara Yoga son

1. Abierto a la Gracia / Establecer las Bases
2. Energía muscular
3. Espiral expansible / Espiral interior
4. Espiral de contracción / Espiral exterior
5. Extensión Orgánica

UPA y realización

Con años de práctica, recorriendo el camino de las UPA y repitiéndolas una y otra vez, podemos construir un camino de conciencia que se convierte en un lenguaje a través del cual podemos sentir nuestros cuerpos más profundamente. Podemos aprender lo que necesitamos y cómo responder a nuestras necesidades. Eventualmente, nuestra experiencia de los Principios Universales de Alineación se convierte en una encarnación.

A menudo comenzamos nuestra Metodología Anusara Yoga conversación sobre los UPA a través de una lente de lo correcto versus lo incorrecto, así como de lo seguro versus lo inseguro. Estas fases iniciales de comprensión en nuestro viaje con el yoga orientado a la alineación de Anusara tienen valor.

Correcto versus incorrecto: principios universales de alineación

Al principio, cuando estudiamos y practicamos con los Principios Universales de Alineación de Anusara Yoga, podemos acercarnos desde una perspectiva de "bien versus mal". Esto es bueno. Crea un contenedor de conocimiento sobre “cómo hacer una pose de yoga”. La atención se centra principalmente en las formas exteriores y lo que a menudo se denomina "ubicación". Durante este tiempo de crecimiento, también nos enfocamos en nombrar correctamente las poses en sánscrito y en nuestro idioma nativo. Esta fase está marcada por un crecimiento extremo y un sentimiento de tremendo logro a medida que nos servimos a nosotros mismos y a los demás con nuestras intenciones más altas para la alineación del yoga.

Seguro versus Inseguro – Principios Universales de Alineación

Eventualmente, nuestra expansión continúa. Empezamos a ver las UPA de Anusara Yoga como formas de mantenernos seguros a nosotros mismos y a nuestros estudiantes. A menudo aprendemos una larga lista de señales de seguridad del yoga como "primero la curva, luego la longitud". Además, repetimos las instrucciones probadas y verdaderas como “Ángulo de 90 grados en la rodilla en Warrior One”. Si bien estos tipos de señales de alineación son útiles a medida que continuamos evolucionando, también comenzamos a florecer de formas adicionales. Con una práctica constante, comenzamos a sentir que algo mucho más refinado se está desarrollando dentro de nosotros.  

Especificidad de forma frente a generalidad: principios universales de alineación

Además, a medida que avanzamos en nuestra práctica, nos damos cuenta de que existe un potencial ilimitado para moverse y respirar de maneras agradables, pero que no requieren un enfoque mental o una comprensión específica. De acuerdo, el movimiento general puede ser beneficioso para nosotros emocionalmente, sin embargo, las posturas pueden no estar integradas físicamente. Además, es posible que no estemos comprometidos mentalmente. Durante esta fase de expansión de la exploración, a menudo descubrimos una cualidad necesaria de “claridad en la postura a través de la alineación versus ejecución vaga”.

Honestamente, no importa cuán precisas sean las señales y cuán bueno sea el método, todos somos similares y diferentes. La universalidad de "comprometerse" no nos dice la especificidad de "cuánto cuesta" o danos todas las herramientas para saber exactamente cómo hacerlo. Para complicar aún más las cosas, sabemos que las posiciones que están perfectamente bien para el cuerpo de una persona pueden causar estragos en otra.

Viaje hacia el Yo – Principios Universales de Alineación

Lo que es más importante, en nuestro camino de sabiduría, finalmente llegamos a una comprensión cada vez mayor de los Principios Universales de Alineación de Anusara Yoga. Con una conciencia firme de la práctica regular de yoga, reconocemos nuestra alineación con algo mucho más grande. 

La alineación no solo es un proceso de clarificación de la forma externa y la acción interna; lo más importante es que la alineación establece y refina nuestra relación con nuestra atención y conciencia. Esto ocurre de tal manera que nuestras simples “señales” de alineación se transforman y se convierten en guías para nuestro viaje hacia el Ser. 

Un Viaje a la Conciencia – Principios Universales de Alineación

Una buena secuencia de posturas de yoga preparará el cuerpo, educará el intelecto y estimulará las emociones a través de un proceso de autoaceptación y expansión. Poco a poco, durante un largo período de tiempo, con reverencia y cuidado, podemos viajar a través de muchos matorrales y vistas gloriosas dentro y fuera del tatami usando las herramientas del método hasta que nos demos cuenta de que no nos estamos imponiendo formas o conceptos a nosotros mismos. u otras personas. En cambio, estamos en un viaje en Conciencia a la inmensidad interior a través de las limitaciones de la forma.

UPA y encarnación de Anusara

¿La bendición suprema? Nuestra encarnación de los Principios Universales de Alineación de Anusara Yoga puede ser infinitamente refinada y adaptada a nuestras necesidades siempre cambiantes. Los UPA pueden apoyarnos sabiamente en el viaje de nuestra vida en todos los niveles de nuestro ser: física, energética, emocional y cósmicamente.