¿Importa realmente la alineación?

Por Julia Pearring
Profesora certificada de yoga Anusara®

La comprensión moderna del Yoga y la práctica de asanas continúa evolucionando y profundizando. Si bien parte de esto es una maduración en nuestra comprensión de la profundidad espiritual del yoga, mucho de esto tiene que ver con el hecho de que la práctica de asanas encaja dentro de las comunidades de fitness y bienestar, y estas comunidades se basan en la investigación actual dentro de la ciencia moderna. . Esto conduce a tendencias en la secuenciación, señales específicas que entran y salen del favor, y mucho más.

Tenga la seguridad de que nunca entregaríamos nuestra práctica a la ciencia. La mayor parte de la ciencia moderna se basa en evidencia empírica, donde la verdad se basa en lo que se puede medir, y sabemos que la profundidad de nuestra práctica es inconmensurable y se basa en la experiencia. Sin embargo, a medida que la tecnología de imágenes progresa y se usa más ampliamente, vemos el cuerpo de maneras increíbles, y la vanguardia de la investigación desafía las nociones anteriores sobre la alineación.

En primer lugar, la variación es la norma. Dentro de cada cuerpo, la asimetría no es un error, no estamos destinados a ser el mismo de un lado al otro (un mejor objetivo es traer los dos lados en una relación unida alrededor de la línea media). Dentro de la gama de tipos de cuerpos, vemos que los humanos están en un continuo, por ejemplo, hay una amplia gama de movilidad de tejidos que está determinada genéticamente. La variación en el número de vértebras, la orientación de los órganos internos y más también influyen en cómo nuestras experiencias diferirán a medida que participemos en la práctica de asanas.

En segundo lugar, existe la noción anterior de que estar fuera de alineación general era sinónimo de dolor. Sin embargo, hay muchos estudios que muestran que los discos abultados y herniados son comunes en personas que no experimentan ningún dolor asociado. También hay muchos estudios de casos en los que alguien con dolor no tendrá una aparente desalineación.

Básicamente, esto significa:

  • una alineación externa óptima no significa necesariamente que no sufrirá lesiones ni dolor.
  • una alineación externa subóptima no significa necesariamente que tendrá dolor o que estará destinado a sufrir dolor.

Sabiendo esto, muchos dentro de las comunidades de yoga están cuestionando o abandonando la idea de que existe una alineación que satisface a todos donde están, llegando a decir que el énfasis en la alineación es miope.

¿Qué significa este reciente alejamiento de las indicaciones específicas de alineación para Anusara Yoga, ya que somos un método basado en la alineación? ¿Importa la alineación?

¡SI! Importa porque nos estamos alineando con nuestra propia profundidad y conocimiento internos, no con una forma externa. En última instancia, esta investigación respalda nuestra comprensión de que la alineación proviene de adentro hacia afuera.

Los Principios Universales de Alineación (llamados UPA) son una secuencia de principios de alineación. Comienza con Open to Grace, que nos invita a hacer una pausa y sintonizarnos en lugar de saltar para intentar arreglar, cambiar o hacer las cosas de otra manera. Esto permite que el siguiente paso de la alineación, Muscle Energy (ME), sea más refinado que controlar nuestra musculatura o hacer que algo suceda por la fuerza. En cambio, nuestros esfuerzos se alinean con lo que finalmente conducirá a una expresión libre y espontánea, la Energía Orgánica (OE).

Las acciones de Open to Grace nos prepararon para que se desarrollen los principios posteriores. Trae conciencia a la periferia, a través de la ubicación y la acción con propósito en nuestra base. También trae consciencia al núcleo, creando el espacio para que surjan los puntos focales al expandir el cuerpo interno a lo largo de toda la línea media.

Los tres puntos focales representan un centro de organización disponible dentro de cada pose para que las extremidades se orienten, similar a cómo se organizan los radios alrededor del eje de una rueda. La localización de un ancla interna solidifica que esta práctica es para sentarnos más completamente en nuestra profundidad interior Y nos permite ver más allá de la forma exterior. Entonces podemos observar la expresión de la asana en función de si se integra en el punto focal al mismo tiempo que los bordes se expanden hacia afuera (la pulsación de ME y OE).

Usamos señales de alineación específicas para forjar esta conexión. Girar la parte interna del muslo hacia arriba en la pierna trasera no es realmente un fin en sí mismo, es un medio para conectar el extremo distal del pie con el punto focal pélvico. Sacado del contexto de la pulsación entre la periferia y el núcleo, cualquier señal de alineación específica puede fácilmente ser demasiado o muy poco o puede ser promulgada para adaptarse o complacer la forma externa en lugar de apoyar un despliegue interno.

Las señales de alineación específicas se vuelven extremadamente útiles para sintonizar los lugares donde se pierde la conexión a medida que rastreamos las acciones a través del cuerpo. No solo los diferentes cuerpos necesitarán diferentes cantidades de cada UPA para cumplir con la pulsación, sino que puede haber un rango en el ritmo, la cantidad de movimiento a través del espacio y mucho más.

Entendiendo esto, el potencial de las AUP se profundiza y se expande. En lugar de limitar la forma en que debemos movernos o vernos, nos invitan a seguir observando e indicando formas nuevas y refinadas de organizarnos y apoyarnos más, encontrándonos con cada uno de nosotros justo donde estamos.