Energía muscular

julia pearring maestras anusara yoga energía muscular en un retiro de yoga
Muscle Energy ayuda a los estudiantes de yoga a integrar la fuerza y ​​cultivar la estabilidad.

¿Qué es la Energía Muscular?

Como uno de los Principios Universales de Alineación de Anusara Yoga, la Energía Muscular es una corriente de energía que reafirma hacia adentro desde la periferia hasta el núcleo.

Muscle Energy aporta cualidades de fuerza, apoyo y seguridad a las posturas de yoga. Es una energía intensificadora que ofrece estabilidad.

Además, Muscle Energy es la integración deliberada de nuestras extremidades en el punto focal. Nuestras dos piernas y la cola se organizan en el punto focal pélvico, nuestros dos brazos en el punto focal del corazón y nuestra cabeza en el punto focal del cráneo. 

julia pearring ayuda a kim friedman en guerrero 2 anusara yoga pose centrándose en la energía muscular
La experimentada maestra certificada de Anusara, Julia Pearring, ofrece asistencia práctica a Kim Friedman durante un retiro de Anusara Yoga.

Principios universales de alineación

Los Principios Universales de Alineación (UPA) de Anusara Yoga son parte de la enseñanza con licencia de la escuela internacional de yoga. metodología.

  1. Abierto a la Gracia / Establecer las Bases
  2. Energía muscular
  3. Espiral interior/expandible
  4. Espiral exterior/contratante
  5. Energia Organica

Para comprender mejor y encarnar los UPA y la energía muscular de Anusara Yoga, estudiar con un maestro licenciado de Anusara.

3 aspectos de la energía muscular de Anusara Yoga

Los tres aspectos de la energía muscular de Anusara Yoga funcionan para asegurar que todo nuestro cuerpo se comprometa a apoyar nuestro movimiento y las diversas formas que tomamos en nuestra práctica de yoga. Esto no significa que cada músculo esté gastando la máxima energía en todo momento. Más bien, nuestros músculos están en una conversación que recluta el apoyo necesario para unir las seis extremidades en cualquier punto focal que soporte el peso durante la postura.

Piel a músculo a hueso— busca reclutar conscientemente la capa más profunda de músculos en nuestras extremidades para que la integridad de cada articulación se mantenga como un precursor necesario para reclutar las capas más superficiales de músculos que cruzan múltiples articulaciones.

Hacia la línea media— organiza las extremidades laterales de nuestros brazos y piernas alrededor del eje de nuestra línea media, lo que permite que las extremidades de la línea media de nuestra cabeza y cola informen la necesaria uniformidad de tono alrededor de nuestro torso, desde la profundidad de nuestro piso pélvico hasta la coronilla de nuestro cabeza, aliviando tensiones innecesarias dentro de nuestra cabeza y cara, y a través de nuestra cintura escapular y pélvica.

Periferia hacia el centro— utiliza los medios más atenuados para organizarse dentro de nuestro cuerpo— iniciando el reclutamiento distalmente.

Muchos músculos interconectados a través de la energía muscular

Al involucrar a Muscle Energy, estamos caminando por la delgada línea de dibujar hacia adentro para la conexión y la estabilidad, sin acortar (cerrando a través del agarre) en el que los músculos pueden perder el rastro de su interconexión.

A través de una práctica consciente de Muscle Energy, nos hacemos más y más claros, y más y más sutilmente conscientes, de que Muscle Energy no es sinónimo de involucrar un músculo dentro de sí mismo, sino que requiere la activación de cadenas cinéticas de todo el cuerpo y principios de tensegridad.

Contención y límite de la energía muscular

En muchas instancias, Muscle Energy se siente y comprende más fácilmente creando sistemas de cadena cerrada. De manera más simple, dando un punto final a cualquier miembro que de otro modo llegue al espacio.

La idea de crear contención es también una de las funciones principales del toque manual, para crear un punto final o un límite. El toque práctico aumenta la conciencia de los límites a través de la retroalimentación de la presión.

Al experimentar nuestro cuerpo como un sistema de cadena cerrada, aprendemos el poder de ser un sistema contenido y autoorganizado.

Además, descubrimos que la participación de cualquier longitud de músculo tiene el potencial de afectar y excitar la totalidad de uno mismo, iluminando el potencial más alto de nuestro cuerpo para la Auto-realización.

Ver ahora esta educación continua gratuita en el canal de YouTube de Anusara Yoga.

Crear comentarios invaluables a través de accesorios

A través de la lente de la filosofía y la metodología de Anusara Yoga, la profesora certificada y experimentada de Anusara, Julia Pearring, investiga cómo los accesorios de yoga ayudan a proporcionar límites, puntos finales y retroalimentación. En esto Samudra Shakti en línea presentación, explore cómo los accesorios de yoga nos ayudan a mantener el espacio, estabilizarnos y movernos. Es en parte conferencia y en parte asana/exploración. Tenga su esterilla de yoga, una manta y 2 bloques.

Pulsación entre nuestra superficie y el núcleo

También comenzamos a ver que un compromiso animado de Muscle Energy establece el potencial para irradiar de manera uniforme y poderosa hacia el exterior desde nuestra fuente interna, lo que naturalmente conduce al movimiento complementario y sucesivo de Energía Orgánica.

Esta pulsación es la conexión de superficie y profundidad dentro de nuestra forma. Nuestro enfoque comienza moviéndose dentro de lo que nunca se agota y se realiza por completo, alojado dentro de nuestro propio ser (a través de Muscle Energy). Esto naturalmente enciende la profundidad de la energía y la verdad para expandirse hacia el límite/superficie a través de la cual nuestra forma se articula y se manifiesta. en el mundo exterior (a través de la Energía Orgánica).

Si nuestro alcance hacia el exterior no está atado a nuestra fuente interna de Esencia, nuestra pulsación nunca se renueva ni refresca y podemos sentirnos fácilmente agotados. Lo que naturalmente nos lleva a buscar satisfacción y apoyo fuera de nosotros mismos en lugar de dentro.

En última instancia, ¡nuestros esfuerzos para involucrar a Muscle Energy valen la pena!

Acerca de los creadores de contenido

Julia Pearring

Infundida de gratitud por lo que ha despertado dentro de ella, Julia se ofrece con gusto a vivir y enseñar yoga. Con sede en la ciudad de Nueva York, ofrece capacitaciones y retiros para maestros.

Lisa Long, Ma.

Lisa quiere vivir en un mundo donde el amor te da permiso para quitarte la máscara y ser quien eres. Le gusta practicar cerca del agua para recordarle que debe permanecer en el flujo del amor.

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