Le rapport météorologique intérieur 

Par Barrie Risman
Professeur de yoga certifié Anusara®
Auteur de «Faire évoluer votre yoga»

Tu es le ciel. Tout le reste - c'est juste la météo. - Pema Chodron

Mon premier professeur de yoga nous demandait parfois au début du cours,

Quel est le bulletin météo intérieur? 

C'était (et c'est) une question brillante parce qu'elle a accompli deux choses:

Tout d'abord, cela a immédiatement créé une distance avec tout ce qui occupait mon esprit à ce moment et mon humeur prédominante ce jour-là. Pour quelqu'un de nouveau dans le yoga, la notion que mon esprit (pensées, sentiments, humeurs, fantasmes et idées) était en quelque sorte distinct de qui j'étais réellement semblait étrangère et révolutionnaire. Pourtant, répondre à cette question a rendu cela naturel, voire évident.

Deuxièmement, cela m'a permis de reconnaître que, comme les conditions météorologiques, l'environnement intérieur est en constante évolution. Aucune humeur ne dure éternellement. Quel que soit le modèle dominant, il ne durera pas nécessairement trop longtemps.

Ces deux effets ont eu des implications révolutionnaires pour ma relation avec mon esprit, et finalement pour la transformation. Ces deux compréhensions sont cruciales si nous voulons développer un détachement sain de nos pensées et entretenir une identité de soi non seulement basée sur ce que notre esprit nous dit.

L'espace de notre pratique offre deux façons de travailler avec l'esprit qui, ensemble, créent la possibilité de changement:

1. Se félicitant de ce qui est: La pratique du yoga nous donne un endroit pour nous rencontrer, voir, ressentir et être pleinement avec la réalité (à la fois interne et externe), comme il est, sans le repousser, le juger ou souhaiter qu'il soit différent. Être juste avec ça. Cela inclut les sensations corporelles ainsi que toute la gamme de l'esprit et des émotions: le bavardage mental habituel des humeurs, des pensées, des réactions; et des émotions plus fortes comme la colère ou la peur.
2. Aller au-delà de ce qui est: En même temps, la pratique nous donne accès à un espace intérieur légèrement éloigné de la réalité de ce qui est. C'est l'espace du témoignage. C'est le firmament, la conscience globale qui détient la plénitude de notre expérience et qui n'en est pas affecté, comme le ciel n'est pas affecté par les nuages. Passer à cette prise de conscience nous offre la perspective critique nécessaire pour ressentir notre indépendance par rapport à ce qui se passe. Cet espace de conscience témoin est la capacité d'autoréflexion qui existe au sein de chaque être humain et est le début du chemin du yoga vers la liberté intérieure.

En anthropologie, cela s'appelle être un participant-observateur. Une anthropologue s'immerge dans une culture tout en restant suffisamment séparée pour observer cette culture. De même, le yoga nous apprend à être conscients de ce que nous pensons et ressentons tout en sachant que nous sommes plus que ce que notre esprit nous dit.

Une fois que nous prenons conscience de ce qui se passe, mais que nous nous en sommes détachés, qu'il s'agisse d'une situation extérieure, de nos propres actions, de nos sentiments ou d'un dialogue interne, nous avons alors la possibilité de choisir la manière dont nous voulons réagir. En ce moment se trouve la possibilité. La graine du changement intérieur est plantée.

Dans notre enseignement, il est important de s'assurer que nous donnons un espace aux étudiants pour nourrir l'aspect autoréflexif de la pratique. Voici quelques façons de procéder:

• Pendant le centrage au début du cours, invitez les élèves à faire le point sur «le bulletin météorologique intérieur», pour remarquer sans jugement leur corps, leur esprit et leur esprit. Encouragez-les à observer, à respirer et à se permettre consciemment d'être tels qu'ils sont.
• Pendant la pratique, donne des pauses entre les poses pour permettre aux élèves de libérer complètement l'effort de la pose précédente avant de passer à la suivante. Dans cette pause, invitez-les à réfléchir sur ce qu'ils viennent de faire et à prendre conscience de ce que cela a ressenti physiquement ainsi que de leur dialogue interne.
• Après la pratique, offrez de l'espace et du temps aux élèves pour qu'ils se remémorent leur expérience de la classe. Encouragez-les à exprimer leur expérience de la pratique, y compris des questions et des idées.

Adapté de Faire évoluer votre yoga: dix principes pour une pratique éclairée, avec préface de Sophie Gregoire-Trudeau.