L'alignement est-il vraiment important?

Par Julia Pearring
Professeur de yoga certifié Anusara®

La compréhension moderne du yoga et de la pratique des asanas continue d'évoluer et de s'approfondir. Bien qu'une partie de cela soit une maturation dans notre compréhension de la profondeur spirituelle du yoga, cela est en grande partie lié au fait que la pratique des asanas s'intègre dans les communautés du fitness et du bien-être, et ces communautés s'appuient sur la recherche actuelle dans la science moderne . Cela conduit à des tendances dans le séquençage, à des signaux spécifiques qui entrent et tombent en disgrâce, et bien plus encore.

Rassurez-vous, nous ne livrerions jamais notre pratique à la science. La plupart de la science moderne est basée sur des preuves empiriques, où la vérité est basée sur ce qui est mesurable, et nous savons que la profondeur de notre pratique est incommensurable et basée sur l'expérience. Pourtant, au fur et à mesure que la technologie d'imagerie progresse et devient de plus en plus utilisée, nous voyons dans le corps de manière incroyable, et la pointe de la recherche remet en question les notions précédemment tenues sur l'alignement.

Tout d'abord, la variation est la norme. Dans chaque corps, l'asymétrie n'est pas une erreur - nous ne sommes pas censés être les mêmes d'un côté à l'autre (un meilleur objectif est d'amener les deux côtés dans une relation unie autour de la ligne médiane). Dans la gamme des types de corps, nous voyons que les humains sont sur un continuum, par exemple, il existe un large éventail de mobilité tissulaire qui est génétiquement déterminée. La variation du nombre de vertèbres, l'orientation des organes internes et plus encore jouent également sur la façon dont nos expériences différeront lorsque nous nous engageons dans la pratique des asanas.

Deuxièmement, il y a la notion précédente selon laquelle être hors de l'alignement général était synonyme de douleur. Cependant, de nombreuses études montrent que les disques bombés et herniés sont fréquents chez les personnes qui ne ressentent aucune douleur associée. Il existe également de nombreuses études de cas où une personne souffrant de douleur n'aura aucun désalignement apparent.

Fondamentalement, cela signifie:

  • un alignement extérieur optimal ne signifie pas nécessairement que vous serez sans blessure ni douleur.
  • un alignement extérieur sous-optimal ne signifie pas nécessairement que vous serez dans la douleur ou que vous êtes destiné à la douleur.

Sachant cela, beaucoup au sein des communautés du yoga remettent en question ou abandonnent l'idée qu'il y a un alignement qui rencontre tout le monde là où ils se trouvent, allant jusqu'à dire que l'accent mis sur l'alignement est à courte vue.

Qu'est-ce que ce changement récent de l'alignement spécifique signifie pour Anusara Yoga, car nous sommes une méthode basée sur l'alignement? L'alignement est-il important?!?

OUI! C'est important parce que nous nous alignons sur notre propre profondeur intérieure et nos connaissances, pas sur une forme extérieure. Cette recherche soutient finalement notre compréhension que l'alignement vient de l'intérieur.

Les principes universels d'alignement (appelés UPA) sont une séquence de principes d'alignement. Cela commence par Open to Grace, qui nous invite à faire une pause et à nous connecter plutôt que de sauter pour essayer de réparer, de changer ou de faire les choses autrement. Cela permet à l'étape suivante d'alignement, l'énergie musculaire (ME), d'être plus raffinée que la microgestion de notre musculature ou que quelque chose se produise par la force. Au lieu de cela, nos efforts s'alignent sur ce qui mènera finalement à une expression libre et spontanée, l'énergie organique (OE).

Les actions d'Open to Grace nous ont mis en place pour que les principes ultérieurs se déploient. Il apporte une prise de conscience à la périphérie, à travers le placement et l'action intentionnels dans notre fondation. Il apporte également une prise de conscience au noyau, créant l'espace pour que les points focaux apparaissent en élargissant le corps intérieur sur toute la longueur de la ligne médiane.

Les trois points focaux représentent un centre d'organisation disponible dans chaque pose pour les membres vers lesquels s'orienter, de la même manière que les rayons sont organisés autour du moyeu d'une roue. La localisation d'un ancrage interne renforce le fait que cette pratique est de nous asseoir plus pleinement dans notre profondeur intérieure ET nous permet de voir au-delà de la forme extérieure. Nous pouvons alors observer l'expression de l'asana en fonction de son intégration dans le point focal en même temps que les bords se dilatent vers l'extérieur (la pulsation de ME et OE).

Nous utilisons des signaux d'alignement spécifiques pour forger cette connexion. Tourner l'intérieur de la cuisse vers le haut sur la jambe arrière n'est pas vraiment une fin en soi, c'est un moyen de connecter l'extrémité distale du pied au point focal pelvien. Sorti du contexte de la pulsation entre la périphérie et le noyau, tout repère d'alignement spécifique peut facilement être trop ou trop peu ou peut être mis en œuvre pour s'adapter ou plaire à la forme extérieure plutôt que de soutenir un dépliage intérieur.

Les signaux d'alignement spécifiques deviennent extrêmement utiles pour s'accorder aux endroits où la connexion se perd lorsque nous suivons les actions à travers le corps. Non seulement différents corps auront besoin de différentes quantités de chaque UPA pour accomplir la pulsation, mais il peut y avoir une gamme de rythme, la quantité de mouvement dans l'espace, et bien plus encore.

Comprenant cela, le potentiel des UPA s'approfondit et s'élargit. Plutôt que de limiter la façon dont nous sommes censés bouger ou regarder, ils nous invitent à continuer à observer et à trouver des moyens nouveaux et raffinés de nous organiser et de nous soutenir davantage, en rencontrant chacun de nous là où nous sommes.

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