Notre Méthodologie

Les femmes et les hommes au Mexique pratiquant la méthodologie du yoga anusara à hanumanasana ou se divise posent

Méthodologie du yoga Anusara

La façon dont nous transmettons nos connaissances en toute sécurité aux enseignants et aux étudiants est une caractéristique de la méthodologie du yoga Anusara. Grâce à notre méthode d'enseignement précise qui honore la diversité, nous partageons Anusara yoga's philosophie centrée sur le cœur.

Alors que notre philosophie est ce à quoi nous pensons et comment nous encadrons nos pensées, notre méthodologie est la façon dont nous mettons nos pensées en action. Nous considérons notre méthode distincte comme un «comment faire» pour le chemin yogique. Notre objectif? La méthode de yoga Anusara vise une connexion plus profonde avec nos cœurs qui est

  • accessible
  • maniable
  • efficace.

La méthodologie du yoga Anusara dévoile la bonté innée, la dignité et la nature suprême des étudiants.

Ouvert à la grâce

Au cœur de notre méthodologie se trouvent nos principes affirmant la vie: «Ouvert à la grâce» et «Alignez-vous avec le Divin.» L'accent que nous mettons sur l'incarnation de la grâce et ses enseignements philosophiques profonds est conçu pour nous ouvrir aux possibilités de la vie et créer une vitalité du corps, de l'esprit et de l'esprit. 

Notre philosophie nous rappelle de rechercher la bonté intrinsèque de chaque situation afin de répondre de manière appropriée à ce qui se passe dans le moment présent.  

Par conséquent, Anusara Yoga devient un guide d'alignement pour notre vie, sur et hors du tapis.

3 A d'Anusara

Pendant que nous apprécions les nombreux bienfaits du yoga Anusara, en fin de compte, nous cherchons la route la plus directe vers nos cœurs en nous accordant à notre

  • Attitude - la puissance du cœur comme force derrière chaque action ou expression; l'aspiration à se réveiller à notre nature divine; et célébration de la vie.
  • Alignement - la conscience consciente de la façon dont diverses parties de nous-mêmes sont intégrées et interconnectées
  • Action - le flux naturel d'énergie dans le corps qui apporte à la fois stabilité et liberté joyeuse.

Ensemble, l'attitude, l'alignement et l'action sont appelés les 3 A d'Anusara. Les 3 A sont les piliers centraux de la méthodologie d'enseignement d'Anusara. Dans le cadre de la fondation pour comprendre Anusara philosophie du yoga tantrique non-dualiste, les 3 A informent tous les aspects de notre méthode.

keric morinaga, professeur de yoga anusara certifié expérimenté et expérimenté, touche son cœur alors qu'il partage les principes universels d'alignement d'anusara

Éléments clés d'une classe Anusara

Les cours de yoga Anusara contiennent des éléments clés uniques et distingués qui sont essentiels à notre méthodologie d'enseignement, notamment

  • un thème centré sur le cœur
  • accent sur les principes universels d'alignement d'Anusara ™
  • séquence de pose efficace
  • langage clair et inspirant
  • démonstrations précises.

Les cours d'Anusara sont des cours fluides, sûrs et amusants. Professeurs agréés Anusara sont de maîtres co-créateurs de beauté (shri) qui reconnaissent le Divin en chaque élève.

Les professeurs de yoga anusara Kim Friedman et Nicole Damen aident les étudiants en poirier au mur en Italie

Méthodologie du yoga Anusara
Pose de pointe et séquence progressive

Comme dans la vie, alors que nous sommes souvent enthousiasmés par l'expérience de pointe ou la pose de pointe, en tant que chercheurs, nous découvrons en fait une connexion plus profonde sur le chemin de l'expérience ultime.

Les cours d'Anusara ont pour thème une pose de pointe ou une connexion plus profonde accessible à tous les participants. Avec plus de 250 poses qui compilent les plans de cours des poses de yoga Anusara, la méthode n'a pas de routine posturale définie.

Grâce à des repères précis et des séquences progressives détaillées, Professeurs d'Ansuara aider les élèves à réussir. Dans nos formations d'enseignants, nous délimitons clairement des actions et des séquences précises qui mènent à une pose de pointe ou à une expérience de pointe.

Avantages d'Anusara Yoga

Comme de nombreuses formes de yoga, Anusara cultive une force et une endurance accrues. En outre, Anusara aide à la posture droite et à l'étirement des muscles tendus du corps physique.

De plus, le yoga Anusara anime une connexion avec d'autres aspects de notre être, y compris la respiration et notre force vitale (prana), une tranquillité d'esprit et une connexion à l'esprit.

Plus important encore, la méthodologie du yoga Anusara dévoile la bonté innée, la dignité et la nature suprême de chaque élève. Les avantages spécifiques du yoga Anusara sont nombreux.

  • Les cours de yoga Anusara vous inspirent à être votre expression la plus complète de vous.
  • Des principes d'alignement précis rendent la pratique sûre pour les étudiants de tous niveaux.
  • Vous apprenez à reconnaître votre bonté intrinsèque et à voir la bonté chez les autres.
  • Votre pratique du yoga s'approfondit d'une manière qui améliore votre connexion à vous-même et libère votre expression artistique du corps intérieur vers le monde extérieur.
  • En vous ouvrant à la Grâce et en développant votre stabilité, votre nouvelle conscience vous aidera à surmonter les défis de la vie, sur et hors du tapis.

Dans un cours de yoga Anusara, les étudiants apprennent à bien aligner le corps, à développer la force, la vitalité et une meilleure compréhension du fonctionnement du corps afin de maîtriser les défis de la vie.

De plus, Anusara se distingue des autres styles de yoga par l'incorporation d'un thème centré sur le cœur et des principes universels d'alignement ™. Les enseignants agréés Anusara sont des experts hautement qualifiés dans la transmission de la philosophie, de l'anatomie et de l'alignement.

jacalyn prete et ansuara étudiants au japon souriant

Thèmes orientés cœur
Méthodologie du yoga Anusara

Les cours de yoga Anusara sont centrés sur un thème significatif qui définit l'intention et l'attitude que l'enseignant invoque tout au long d'une classe. Les thèmes sont souvent ancrés dans La philosophie d'Anusara ce qui fait de la pratique une expérience à la fois joyeuse et inspirante.

En utilisant Les 3 A d'Anusara comme piliers, l'enseignant intègre habilement le thème dans l'alignement et les signaux d'action tout au long de la classe. Les thèmes axés sur le cœur aident les élèves à relier la pratique physique à un profond sentiment d'honorabilité, de sécurité, de communauté, de dévotion et d'amour.

De plus, les thèmes explorent souvent les qualités de notre cœur également appelées vertus telles que le courage, la compassion, la sagesse et la vigueur. Il y a bien d'autres vertus.

Les enseignants d'Anusara viennent d'horizons divers et insufflent leurs idées, leurs expériences individuelles et leurs parcours de vie dans les thèmes de leur classe, ce qui les rend personnels et pertinents.

Au début du cours, nous chante notre invocation à

  • connectez-vous à notre communauté
  • répondre à notre désir commun de connaître la vraie nature de notre cœur
  • reconnaissez le Divin dans nos vies.

professeur de yoga anusara madhuri martin assiste un homme dans urdhva dhanurasana ou pose de roue complète

Principes universels d'alignement ™

Anusara favorise la liberté créative et l'individualité tout en enseignant selon une méthodologie précise. Les 5 principes d'Anusara sont universels pour chaque pose qui créent un support pour le thème et un alignement physique précis. Ces principes créent la conscience du moment présent dans un ordre séquentiel qui se construit de l'intérieur vers l'extérieur. 

Les principes universels d'alignement, également appelés UPA d'Anusara, sont au cœur de la méthodologie du yoga Anusara. Les principes font partie intégrante de la «façon dont nous enseignons».

Les enseignants qualifiés d'Anusara ont choisi un ou deux UPA complémentaires sur lesquels se concentrer dans chaque classe. Souvent, l'enseignant choisit les principes qui soutiennent le mieux le thème de la classe et les qualités cardiaques.

Les UPA d'Anusara
  1. Ouvrez-vous à la grâce et établissez les fondations
  2. Énergie musculaire
  3. Spirale intérieure
  4. Spirale extérieure
  5. Énergie organique

Les UPA attirent l'attention sur le caractère sacré du corps physique. Pour comprendre l'importance de l'ordre, la profondeur de chaque principe et les nuances dans les poses de yoga, veuillez explorer des ateliers et des formations d'enseignants Anusara agréés.

Action
Méthodologie du yoga Anusara

Ce que nous faisons et comment nous le faisons est notre action. Avec Les 3 A d'Anusara, L'action est le pouvoir et le processus énergétique par lesquels l'attitude s'exprime.

La méthode d'enseignement d'Anusara aborde divers aspects de l'action, notamment l'action équilibrée, le point focal et les boucles et spirales d'énergie.

Action équilibrée

Dans chaque pose, nous recherchons une action équilibrée entre deux UPA - l'énergie musculaire et l'énergie organique. Nous recherchons également une action équilibrée dans les moments entre les poses également connu sous le nom de flux de vinyasa.

L'action équilibrée crée une quantité optimale de stabilité et de liberté de mouvement dans le corps afin que l'énergie puisse circuler librement.

Point Focal

Dans Anusara, le point focal d'une pose est le lieu clé du pouvoir dans le corps au sein d'un asana donné. De plus, le point focal est l'endroit où l'énergie musculaire s'accumule et d'où provient l'énergie organique. Il y a 3 points focaux:

  • Noyau du bassin
  • Fond du cœur
  • Centre du palais supérieur.

Boucles et spirales d'énergie

La méthodologie du yoga Anusara crée la conscience de sept paires de boucles énergétiques sur le plan horizontal du corps. Ces boucles fonctionnent comme un guide d'alignement secondaire avec les principes universels d'alignement.

Travailler avec ces lignes de force aide le corps à se déplacer dans sa forme la plus satisfaisante et la plus stable, le plan optimal unique à chaque individu. Les sept boucles sont: 

  • Boucle de cheville
  • Boucle de Shin
  • Boucle de cuisse
  • Boucle pelvienne
  • Boucle rénale
  • Boucle d'épaule
  • Boucle de crâne.

La manière dont les professeurs et les praticiens de yoga Ansuara initient habilement des actions nécessite une étude approfondie. Notre communauté mondiale propose ateliers, formations et retraites à l'échelle mondiale. Rejoignez-nous pour approfondir vos connaissances.

Le professeur de yoga anusara fournit une aide pratique à un étudiant en balasana ou en pose d'enfant

Matrika - Langage précis

Dans le cadre de notre méthode d'enseignement, les professeurs de yoga Anusara entraînent leur voix et leurs mots à cultiver des messages avec le désir de parcourir le chemin le plus rapide vers le cœur.

Avec des signaux précis, les enseignants d'Anusara créent une prise de conscience et une connexion.

Matrika est un mot sanskrit qui définit la force subtile derrière la pensée et le mot. Il est révélé lorsque la conscience prend une nouvelle trajectoire.

Utiliser le langage du cœur est une caractéristique de notre méthodologie. Un langage efficace comprend:

  • Qualités cardiaques
  • Mots d'action et de ressenti
  • Commandes de liaison
  • Instructions actives et passives
  • Langage expressif
  • et les ajustements verbaux.

Nos formations mondiales d'enseignants adhèrent à Les standards de Yoga Alliance pour des programmes de 200 et 300 heures et aller au-delà des normes minimales établies pour former des enseignants de classe mondiale qui dirigent avec précision, sécurité et inspiration.

Les professeurs de yoga anusara souriant dans un partenaire posent avec leurs bras au-dessus de leurs têtes et se tenant la main

Efficacité de la pratique

Nous mesurons le succès de notre pratique en nous basant sur la profondeur de la qualité de notre expérience et non sur la quantité.

Dans le yoga Anusara, nous savons que nous progressons sur le chemin lorsque nous ressentons une augmentation de notre

  • centrage spirituel; force intérieure et fermeté
  • confiance dans le jeu divin
  • sagesse - voir et connaître l'interconnexion de la vie
  • capacité d'honorer avec amour le Divin les uns dans les autres
  • appréciation et gratitude pour tous les cadeaux de la vie
  • des actions et des mots qui sont véridiques, édifiants et affirmant la vie.

Il existe d'autres moyens de mesurer si la pratique répond à nos intentions les plus élevées. La liste ci-dessus n'est que quelques-uns. Déroulez votre tapis et pratiquez avec nous sur YogaVibes pour expérimenter les effets transformationnels d'Anusara yoga. Utilisez le code promo: anusarayoga pour obtenir une réduction de 15% sur tout abonnement mensuel ou annuel.

des questions fréquentes

Le yoga Anusara suit-il un gourou?

L'École Anusara de Hatha Yoga n'a pas de leader ou d'enseignant spirituel central. Le yoga Anusara s'appuie plutôt sur la puissance de l'effort et du désir de collaboration de la communauté. Le «siège de l'enseignant» se déplace vers des personnes ayant une autorité disciplinaire dans l'ensemble de la communauté mondiale des praticiens. Le corps est conduit par les pièces. L'un est devenu le multiple.

Le yoga Anusara est-il bon pour les débutants?

Anusara est un excellent style de yoga pour les débutants car il est fortement axé sur la sécurité et l'alignement. De plus, les nouveaux étudiants se sentent souvent mieux parce qu'Anusara reconnaît la bonté innée de chaque individu. La diversité est à l'honneur. Les poses sont enseignées avec des instructions détaillées et un séquençage réfléchi combiné à des indices précis qui aident chaque élève à réussir.

Que sont les UPA, principes universels d'alignement?

Les principes universels d'alignement ™ (UPA) sont 5 étapes précises dans la méthodologie d'enseignement d'Anusara yoga pour atteindre un alignement optimal, une fonction accrue et une diminution de l'inconfort dans les poses de yoga. Lorsqu'ils sont appliqués consciemment, les UPA approfondissent la conscience dans le moment présent. Lorsqu'ils sont appliqués de manière habile et cohérente, les UPA offrent un potentiel de transformation radicale. Dans l'ordre, les UPA sont - ouverts à la grâce et définissent les fondations; Énergie musculaire; Spirale intérieure; Spirale extérieure; Énergie organique.

À quoi ressemble un cours d'Anusara?

La classe commence souvent par une introduction du thème du cœur pour la classe, un centrage qui peut inclure un chant du son sacré «OM» et le Invocation d'Anusara. L'enseignant guide ensuite les élèves à travers un échauffement et des séquences progressives de poses qui mènent à une pose de pinacle ou à une action dans une pose. Le thème de classe choisi informe l'expression physique et artistique des poses. Avec des indices précis et des instructions claires, les enseignants d'Anusara guident les élèves profondément dans les sensations de chaque pose et séquence, afin d'intégrer le corps-esprit avec le cœur et l'esprit. Après la pose de pointe qui génère souvent de la chaleur, l'enseignant propose une série de contre-poses et refroidit la classe en vue d'une longue période de repos et / ou de méditation. Les élèves quittent la classe rafraîchis, stimulés et inspirés.