L'allineamento conta davvero?

Di Julia Pearring
Insegnante di Yoga Anusara® certificato

La moderna comprensione dello Yoga e della pratica degli asana continua ad evolversi e approfondirsi. Mentre alcuni di questi sono maturi nella nostra comprensione della profondità spirituale dello yoga, molti di questi hanno a che fare con il fatto che la pratica degli asana si adatta alle comunità di fitness e benessere, e queste comunità si affidano alla ricerca attuale nell'ambito della scienza moderna . Ciò porta a tendenze nel sequenziamento, segnali specifici che entrano e cadono in disgrazia, e molto altro ancora.

Stai tranquillo, non cederemo mai la nostra pratica alla scienza. La maggior parte della scienza moderna si basa su prove empiriche, dove la verità si basa su ciò che è misurabile, e sappiamo che la profondità della nostra pratica è incommensurabile e basata sull'esperienza. Tuttavia, man mano che la tecnologia di imaging progredisce e diventa più ampiamente utilizzata, stiamo vedendo nel corpo in modi incredibili e l'avanguardia della ricerca sta sfidando le nozioni precedenti sull'allineamento.

Prima di tutto, la variazione è la norma. All'interno di ciascun corpo, l'asimmetria non è un errore, non siamo fatti per essere la stessa parte dall'altra (un obiettivo migliore è quello di portare le due parti in una relazione unita attorno alla linea mediana). All'interno della gamma di tipi di corpo, vediamo che gli esseri umani sono su un continuum, per esempio c'è una vasta gamma di mobilità dei tessuti che è geneticamente determinata. La variazione nel numero di vertebre, l'orientamento degli organi interni e altro ancora gioca anche sul modo in cui le nostre esperienze differiranno quando impegneremo la pratica asana.

In secondo luogo, c'è la precedente idea che essere fuori dall'allineamento generale fosse sinonimo di dolore. Tuttavia, ci sono molti studi che mostrano che i dischi sporgenti e erniati sono comuni nelle persone che non avvertono alcun dolore associato. Ci sono anche molti casi di studio in cui qualcuno con dolore non sembra avere un disallineamento apparente.

Fondamentalmente, questo significa:

  • un allineamento esterno ottimale non significa necessariamente che sarai senza lesioni o dolore.
  • un allineamento esterno non ottimale non significa necessariamente che soffrirai o sei destinato al dolore.

Sapendo questo, molti all'interno delle comunità yoga stanno mettendo in discussione o abbandonando l'idea che esiste un allineamento che incontra tutti quelli che si trovano, arrivando al punto di dire che l'accento sull'allineamento è miope.

Cosa significa questo recente allontanamento da specifici segnali di allineamento per Anusara Yoga, poiché siamo un metodo basato sull'allineamento? L'allineamento conta?!?

SÌ! È importante perché ci stiamo allineando con la nostra profondità e conoscenza interiori, non con una forma esterna. Questa ricerca sta infine supportando la nostra comprensione che l'allineamento viene da dentro e fuori.

I Principi di allineamento universali (chiamati UPA) sono una sequenza di principi di allineamento. Inizia con Open to Grace, che ci invita a mettere in pausa e sintonizzarci invece di saltare per cercare di sistemare, spostare o fare diversamente. Ciò consente al prossimo passo di allineamento, Muscle Energy (ME), di essere più raffinato del micromanage della nostra muscolatura o di far accadere qualcosa con la forza. Invece, i nostri sforzi si allineano a ciò che alla fine porterà a un'espressione libera e spontanea, l'energia organica (OE).

Le azioni di Open to Grace ci preparano a sviluppare i principi successivi. Porta consapevolezza alla periferia, attraverso il posizionamento intenzionale e l'azione nella nostra fondazione. Porta ugualmente consapevolezza al centro, creando lo spazio in cui sorgono i punti focali espandendo il corpo interno per tutta la lunghezza della linea mediana.

I tre punti focali rappresentano un centro organizzativo disponibile all'interno di ogni posa verso cui gli arti si orientano, in modo simile a come i raggi sono organizzati attorno al mozzo di una ruota. Individuare un'ancora interna conferma che questa pratica è di farci sedere più pienamente nella nostra profondità interna E ci permette di vedere oltre la forma esterna. Possiamo quindi osservare l'espressione dell'asana in base alla sua integrazione nel punto focale mentre i bordi si espandono verso l'esterno (la pulsazione di ME e OE).

Usiamo specifici segnali di allineamento per creare questa connessione. Girare la parte interna della coscia verso l'alto sulla gamba posteriore non è in realtà un fine in sé, è un mezzo per collegare l'estremità distale del piede al punto focale pelvico. Estratto dal contesto della pulsazione tra periferia e nucleo, qualsiasi indicazione specifica di allineamento può essere facilmente troppo o troppo piccola o può essere messa in atto per adattarsi o compiacere la forma esterna piuttosto che supportare uno sviluppo interno.

Indizi di allineamento specifici diventano estremamente utili per la sintonizzazione in luoghi in cui la connessione si perde mentre tracciamo le azioni attraverso il corpo. Non solo corpi diversi avranno bisogno di quantità diverse di ciascun UPA per soddisfare la pulsazione, ma può esserci un intervallo di stimolazione, la quantità di movimento attraverso lo spazio e molto altro.

Comprendendo ciò, il potenziale degli UPA si approfondisce e si espande. Piuttosto che limitare il modo in cui dovremmo muoverci o guardarci, ci invitano a continuare a osservare e suggerire modi nuovi e raffinati per organizzare e sostenere ulteriormente noi stessi, incontrando ognuno di noi proprio dove siamo.