Metodologia

donne e uomini in Messico che praticano la metodologia di yoga anusara in hanumanasana o posa divisa

Metodologia Anusara Yoga

Il modo in cui trasmettiamo la conoscenza in modo sicuro a insegnanti e studenti è un segno distintivo della metodologia di Anusara yoga. Attraverso il nostro preciso metodo di insegnamento che onora la diversità, condividiamo lo yoga Anusara filosofia centrata sul cuore.

Mentre la nostra filosofia è ciò a cui pensiamo e il modo in cui inquadriamo i nostri pensieri, la nostra metodologia è il modo in cui mettiamo i nostri pensieri in azione. Consideriamo il nostro metodo distinto un "come" per il percorso yogico. Il nostro obbiettivo? Il metodo Anusara yoga mira a una connessione più profonda con i nostri cuori

  • accessibile
  • maneggevole
  • efficace.

La metodologia di Anusara yoga svela l'innata bontà, dignità e natura suprema degli studenti.

Aperto a Grace

Al centro della nostra metodologia ci sono i nostri principi di affermazione della vita di "Open to Grace" e "Allineati con il Divino." La nostra enfasi sull'incarnazione della Grazia e sui suoi profondi insegnamenti filosofici sono progettati per aprirci alle possibilità della vita e creare una vivacità di corpo, mente e spirito. 

La nostra filosofia ci ricorda di cercare la bontà intrinseca di ogni situazione per rispondere adeguatamente a ciò che sta accadendo nel momento presente.  

Pertanto, Anusara Yoga diventa una guida di allineamento per la nostra vita, dentro e fuori dal tappeto.

3 A di Anusara

Mentre ci godiamo i tanti benefici di Anusara yoga, in definitiva, cerchiamo la via più diretta per i nostri cuori sintonizzandoci con il nostro

  • Atteggiamento - il potere del cuore come forza dietro ogni azione o espressione; l'aspirazione a risvegliarci alla nostra natura divina; e celebrazione della vita.
  • allineamento - la consapevolezza consapevole di come le varie parti di noi stessi siano integrate e interconnesse
  • Azione - il flusso naturale di energia nel corpo che fornisce stabilità e gioiosa libertà.

Insieme, atteggiamento, allineamento e azione sono chiamati le 3 A di Anusara. Le 3 A sono i pilastri centrali della metodologia di insegnamento Anusara. Come parte della fondazione per comprendere Anusara's filosofia Tantra yoga non duale, le 3 A informano ogni aspetto del nostro metodo.

anusara esperto di anusara yoga insegnante certificato keric morinaga tocca il suo cuore mentre condivide i principi universali di allineamento di anusara

Elementi chiave di una lezione di Anusara

Le lezioni di Anusara yoga contengono elementi chiave unici e distinti che sono essenziali per la nostra metodologia di insegnamento, inclusi

  • un tema orientato al cuore
  • enfasi di un Anusara Universal Principles of Alignment ™
  • sequenza di pose efficace
  • linguaggio chiaro e stimolante
  • dimostrazioni precise.

Le lezioni di Anusara sono lezioni fluide, sicure e divertenti. Insegnanti con licenza Anusara sono magistrali co-creatori di bellezza (shri) che riconoscono il Divino in ogni studente.

Gli insegnanti di anusara yoga kim friedman e nicole damen assistono gli studenti in verticale al muro in Italia

Metodologia Anusara Yoga
Posa di picco e sequenza progressiva

Come la vita, mentre spesso ci entusiasmiamo per l'esperienza di picco o la posa di picco, come ricercatori, scopriamo in realtà una connessione più profonda sul percorso verso l'esperienza ultima.

Le lezioni di Anusara sono incentrate su una posa di picco o una connessione più profonda accessibile a tutti i partecipanti. Con oltre 250 pose che compilano i programmi di Anusara Yoga, il metodo non ha una routine posturale prestabilita.

Attraverso precisi cueing e dettagliate sequenze progressive, Insegnanti di Ansuara aiutare gli studenti ad avere successo. Nei nostri corsi di formazione per insegnanti, delineamo chiaramente azioni e sequenze precise che portano a una posizione di picco oa un'esperienza di picco.

Benefici dell'Anusara Yoga

Come molte forme di yoga, Anusara coltiva una maggiore forza e resistenza. Inoltre, Anusara aiuta con la postura eretta e allunga i muscoli tesi del corpo fisico.

Inoltre, l'Anusara Yoga ravviva una connessione con altri aspetti del nostro essere, tra cui il respiro e la nostra forza vitale (prana), una calma mentale e una connessione con lo spirito.

Ancora più importante, la metodologia dello yoga Anusara svela l'innata bontà, dignità e natura suprema di ogni studente. I benefici specifici dell'Anusara Yoga sono molti.

  • Le lezioni di yoga Anusara ti ispirano ad essere la tua più piena espressione di te.
  • I precisi principi di allineamento rendono la pratica sicura per gli studenti di tutti i livelli.
  • Impari come riconoscere la tua bontà intrinseca e come vedere la bontà negli altri.
  • La tua pratica yoga si approfondisce in un modo che migliora la tua connessione con te stesso e libera la tua espressione artistica dal corpo interiore al mondo esterno.
  • Mentre ti apri alla Grazia e sviluppi la fermezza, la tua nuova consapevolezza ti aiuterà a superare le sfide della vita, dentro e fuori dal tappeto.

In una lezione di yoga Anusara, gli studenti imparano come allineare correttamente il corpo e sviluppare forza, vitalità e una più chiara comprensione di come funziona il corpo per padroneggiare le sfide della vita.

Inoltre, Anusara si distingue dagli altri stili di yoga per l'incorporazione di un tema orientato al cuore e dei Principi universali di allineamento ™. Gli insegnanti con licenza Anusara sono esperti altamente qualificati nel trasmettere filosofia, anatomia e allineamento.

Jacalyn Prete e Ansuara studenti in Giappone sorridono

Temi orientati al cuore
Metodologia Anusara Yoga

Le lezioni di Anusara yoga sono incentrate su un tema significativo che definisce l'intenzione e l'atteggiamento che l'insegnante invoca durante una lezione. I temi sono spesso radicati La filosofia di Anusara il che rende la pratica un'esperienza sia gioiosa che stimolante.

utilizzando Le 3 A di Anusara come pilastri, l'insegnante intreccia abilmente il tema nell'allineamento e nei segnali d'azione durante la classe. I temi incentrati sul cuore aiutano gli studenti a collegare la pratica fisica con un profondo sentimento di auto-onore, sicurezza, comunità, devozione e amore.

Inoltre, i temi spesso esplorano le qualità del nostro cuore conosciute anche come virtù come coraggio, compassione, saggezza e vigore. Ci sono molte altre virtù.

Gli insegnanti Anusara provengono da background diversi e infondono le loro intuizioni, esperienze individuali e viaggi di vita nei temi delle loro classi rendendoli personali e pertinenti.

All'inizio della lezione, spesso cantate la nostra Invocazione a

  • connettiti alla nostra comunità
  • soddisfare il nostro comune desiderio di conoscere la vera natura dei nostri cuori
  • riconoscere il Divino nelle nostre vite.

l'insegnante di yoga anusara madhuri martin assiste un uomo in urdhva dhanurasana o posa a ruota intera

Principi universali di allineamento ™

Anusara promuove la libertà creativa e l'individualità mentre insegna all'interno di una metodologia precisa. Universali per ogni posa sono i 5 principi di Anusara che creano supporto per il tema e un preciso allineamento fisico. Questi principi creano la consapevolezza del momento presente in un ordine sequenziale che si sviluppa dall'interno verso l'esterno. 

I Principi universali di allineamento, chiamati anche UPA di Anusara, sono centrali nella metodologia di Anusara yoga. I principi sono una parte importante del "come insegniamo".

Insegnanti esperti di Anusara hanno scelto uno o due UPA complementari su cui concentrarsi in ogni classe. Spesso l'insegnante sceglie i principi che meglio supportano il tema della classe e le qualità del cuore.

Gli UPA di Anusara
  1. Apri alla grazia e getta le basi
  2. Energia muscolare
  3. Spirale interna
  4. Spirale esterna
  5. Energia organica

Gli UPA portano l'attenzione sulla sacralità del corpo fisico. Per capire l'importanza dell'ordine, la profondità di ogni principio e le sfumature nelle posizioni yoga, per favore esplora workshop e corsi di formazione da insegnanti Anusara autorizzati.

Azione
Metodologia Anusara Yoga

Quello che facciamo e come lo facciamo è la nostra Azione. Con Le 3 A di Anusara, L'azione è il potere e il processo energetico attraverso il quale si esprime l'Atteggiamento.

Il metodo di insegnamento di Anusara affronta vari aspetti dell'azione, tra cui l'azione equilibrata, il punto focale e cicli e spirali energetici.

Azione equilibrata

In ogni posa, cerchiamo un'azione equilibrata tra due UPA: energia muscolare ed energia organica. Cerchiamo anche un'azione equilibrata nei momenti tra le pose noto anche come flusso di vinyasa.

L'azione bilanciata crea una quantità ottimale di stabilità e libertà di movimento nel corpo in modo che l'energia possa fluire liberamente.

Punto focale

In Anusara, il punto focale di una posa è il luogo chiave del potere nel corpo all'interno di un dato asana. Inoltre, il punto focale è dove si accumula l'energia muscolare e da cui si estende l'energia organica. Ci sono 3 punti focali:

  • Nucleo del bacino
  • Fondo del cuore
  • Centro del palato superiore.

Anelli e spirali energetici

La metodologia di Anusara yoga crea la consapevolezza di sette paia di anelli energetici sul piano orizzontale del corpo. Questi loop funzionano come una guida di allineamento secondaria insieme a i principi universali di allineamento.

Lavorare con queste linee di forza aiuta il corpo a muoversi nella sua forma più soddisfacente e stabile, il modello ottimale unico per ogni individuo. I sette cicli sono: 

  • Ankle Loop
  • Shin Loop
  • Coscia
  • Anello pelvico
  • Rene Loop
  • Passante per spalla
  • Skull Loop.

Il modo in cui insegnanti e praticanti di Ansuara yoga intraprendono azioni abilmente richiede uno studio dedicato. La nostra comunità globale offre workshop, corsi di formazione e ritiri In tutto il mondo. Unisciti a noi per approfondire la tua conoscenza.

L'insegnante di yoga anusara fornisce un'assistenza pratica a uno studente in balasana o posa del bambino

Matrika - Linguaggio preciso

Come parte del nostro metodo di insegnamento, gli insegnanti di yoga Anusara allenano la loro voce e le loro parole a coltivare messaggi con il desiderio di percorrere la strada più veloce per il cuore.

Con suggerimenti precisi, gli insegnanti Anusara creano consapevolezza e connessione.

Matrika è una parola sanscrita che definisce la forza sottile dietro il pensiero e la parola. Si rivela quando la consapevolezza prende una nuova traiettoria.

Usare il linguaggio del cuore è un segno distintivo della nostra metodologia. Il linguaggio efficace include:

  • Qualità del cuore
  • Parole di azione e sentimento
  • Comandi di collegamento
  • Istruzioni attive e passive
  • Linguaggio espressivo
  • e aggiustamenti verbali.

I nostri corsi di formazione per insegnanti globali aderiscono a Gli standard di Yoga Alliance per programmi da 200 e 300 ore e andare oltre gli standard minimi stabiliti per coltivare insegnanti di livello mondiale che guidano con precisione, sicurezza e ispirazione.

insegnanti di anusara yoga sorridenti in una posa da partner con le braccia sopra la testa e tenendosi per mano

Efficacia della pratica

Misuriamo il successo della nostra pratica in base alla profondità della qualità della nostra esperienza, non alla quantità.

Nell'Anusara Yoga, sappiamo che stiamo facendo progressi sul sentiero quando sentiamo un aumento del nostro

  • centralità spirituale; forza interiore e fermezza
  • fiducia nel gioco divino
  • saggezza: vedere e conoscere l'interconnessione della vita
  • capacità di onorare amorevolmente il Divino l'uno nell'altro
  • apprezzamento e gratitudine per tutti i doni della vita
  • azioni e parole che sono veritiere, edificanti e che affermano la vita.

Ci sono più modi in cui misuriamo se la pratica soddisfa le nostre più alte intenzioni. L'elenco sopra è solo alcuni. Stendi il tuo tappetino e pratica con noi su YogaVibes per sperimentare gli effetti trasformativi di Anusara Yoga. Usa il codice coupon: anusarayoga per ottenere uno sconto del 15% di sconto su qualsiasi abbonamento mensile o annuale.

DOMANDE FREQUENTI

Anusara yoga segue un guru?

La Scuola Anusara di Hatha Yoga non ha un unico leader o maestro spirituale centrale. Piuttosto, Anusara yoga attinge al potere dello sforzo e del desiderio di collaborazione della comunità. La "sede dell'insegnante" si sposta su individui con autorità in materia in tutta la comunità globale di professionisti. Il corpo è guidato dalle parti. L'uno è diventato i tanti.

Lo yoga Anusara va bene per i principianti?

Anusara è un ottimo stile di yoga per principianti poiché è altamente focalizzato sulla sicurezza e sull'allineamento. Inoltre, i nuovi studenti spesso si sentono meglio perché Anusara riconosce la bontà innata in ogni individuo. La diversità è onorata. Le pose vengono insegnate con istruzioni dettagliate e sequenze ponderate combinate con suggerimenti precisi che aiutano ogni studente a sentirsi di successo.

Cosa sono gli UPA, principi universali di allineamento?

I Principi universali di allineamento ™ (UPA) sono 5 passaggi precisi nella metodologia di insegnamento di Anusara yoga per ottenere un allineamento ottimale, una maggiore funzionalità e una diminuzione del disagio nelle posizioni yoga. Quando applicati consapevolmente, gli UPA approfondiscono la consapevolezza nel momento presente. Se applicati in modo abile e coerente, gli UPA offrono un potenziale per una trasformazione radicale. In ordine, gli UPA sono: Open to Grace e Set the Foundation; Energia muscolare; Spirale interna; Spirale esterna; Energia organica.

Com'è una lezione di Anusara?

La lezione spesso inizia con un'introduzione del tema del cuore per la classe, una centratura che può includere un canto del suono sacro "OM" e il Invocazione Anusara. L'insegnante guida quindi gli studenti attraverso un riscaldamento e una sequenza progressiva di pose che porta a una posa o un'azione all'interno di una posa. Il tema della classe scelto informa l'espressione fisica e artistica delle pose. Con spunti precisi e istruzioni chiare, gli insegnanti Anusara guidano gli studenti in profondità nelle sensazioni di ogni posa e sequenza, in modo da integrare corpo-mente con cuore e spirito. Dopo la posizione di punta che spesso genera calore, l'insegnante offre una serie di controposizioni e raffredda la classe in preparazione per un periodo di riposo prolungato e / o meditazione. Gli studenti lasciano la classe rinfrescati, stimolati e ispirati.