Energia muscolare
Categorie: Metodologia
Cos'è l'energia muscolare?
Come uno dei principi universali di allineamento dell'Anusara Yoga, l'energia muscolare è una corrente di energia che rassoda verso l'interno dalla periferia al centro.
Muscle Energy apporta qualità di forza, sostegno e sicurezza alle posizioni yoga. È un'energia intensificante che offre stabilità.
Inoltre, Muscle Energy è l'integrazione mirata dei nostri arti nel punto focale. Le nostre due gambe e la coda si organizzano nel punto focale pelvico, le nostre due braccia nel punto focale del cuore e la nostra testa nel punto focale del cranio.
Principi universali di allineamento
Gli Universal Principles of Alignment (UPA) di Anusara Yoga fanno parte dell'insegnamento autorizzato della scuola internazionale di yoga metodologia.
- Apri alla grazia / Imposta le fondamenta
- Energia muscolare
- Spirale interna/espandibile
- Spirale esterna / contraente
- Energia organica
Per comprendere e incarnare al meglio gli UPA e l'energia muscolare dell'Anusara Yoga, studia con un insegnante Anusara autorizzato.
3 aspetti dell'energia muscolare dell'Anusara Yoga
I tre aspetti dell'energia muscolare di Anusara Yoga lavorano per assicurare che tutto il nostro corpo sia impegnato a sostenere il nostro movimento e le varie forme che assumiamo nella nostra pratica yoga. Ciò non significa che ogni muscolo spenda sempre la massima energia. Piuttosto, i nostri muscoli sono in una conversazione che recluta il supporto necessario per legare tutti e sei gli arti in qualsiasi punto focale stia sostenendo il peso durante la posa.
Dalla pelle ai muscoli alle ossa-cerca di reclutare consapevolmente lo strato più profondo di muscoli nei nostri arti in modo che l'integrità di ogni articolazione sia mantenuta come precursore necessario per reclutare gli strati più superficiali di muscoli che attraversano più articolazioni.
Verso la linea mediana- organizza i nostri arti laterali delle nostre braccia e gambe attorno all'asse della nostra linea mediana, che consente ai nostri arti della linea mediana della nostra testa e della coda di informare la necessaria uniformità di tono attorno al nostro busto, dalla profondità del nostro pavimento pelvico alla sommità del nostro testa, allentando le tensioni inutili all'interno della nostra testa e del viso, e attraverso le nostre spalle e le cinture pelviche.
Periferia verso il centro- utilizza i mezzi più attenuati per organizzarsi all'interno del nostro corpo, avviando il reclutamento distalmente.
Molti muscoli interconnessi attraverso l'energia muscolare
Impegnando l'energia muscolare stiamo percorrendo la sottile linea di attrazione verso l'interno per la connessione e la stabilità, senza scorcio (chiusura attraverso la presa) in cui i muscoli possono perdere traccia della loro interconnessione.
Attraverso una pratica cosciente dell'Energia Muscolare, diventiamo sempre più chiari, e sempre più sottilmente consapevoli, che l'Energia Muscolare non è sinonimo di coinvolgere un muscolo al suo interno, ma piuttosto richiama l'attivazione delle catene cinetiche di tutto il corpo e dei principi di tensegrità.
Contenimento e limite dell'energia muscolare
In molti casi, L'energia muscolare è più facilmente percepibile e compresa creando sistemi a catena chiusa. Molto semplicemente, dando un punto finale a qualsiasi arto che altrimenti si protende nello spazio.
L'idea di creare contenimento è anche una delle funzioni principali del tocco pratico, per creare un punto finale o un confine. Il tocco pratico aumenta la consapevolezza dei confini attraverso il feedback della pressione.
Sperimentando il nostro corpo come un sistema a catena chiusa, impariamo il potere di essere un sistema contenuto e auto-organizzante.
Inoltre, scopriamo che l'impegno di qualsiasi lunghezza del muscolo ha il potenziale per influenzare ed eccitare la totalità di se stessi, illuminando il più alto potenziale del nostro corpo per l'auto-realizzazione.
Creazione di feedback inestimabili attraverso oggetti di scena
Attraverso l'obiettivo della filosofia e della metodologia di Anusara Yoga, Julia Pearring, insegnante esperta di Anusara certificata, indaga su come gli oggetti di scena per lo yoga aiutano a fornire confini, punti finali e feedback. In questo Samudra Shakti online presentazione, esplora come gli oggetti di scena per lo yoga ci aiutano a mantenere lo spazio, a stabilizzarci e a muoverci. È in parte lezione e in parte asana/esplorazione. Prendi il tuo tappetino da yoga, una coperta e 2 blocchi.
Pulsazione tra la nostra superficie e il nucleo
Cominciamo anche a vedere che un impegno stimolato dell'energia muscolare crea il potenziale per irradiarsi in modo uniforme e potente verso l'esterno dalla nostra fonte interna, portando naturalmente al movimento complementare e successivo dell'energia organica.
Questa pulsazione è la connessione di superficie e profondità all'interno della nostra forma. La nostra attenzione inizia spostandosi all'interno di ciò che non è mai esaurito e completamente realizzato, ospitato all'interno del nostro stesso essere (attraverso l'energia muscolare). Questo accende naturalmente la profondità dell'energia e della verità per espandersi verso l'esterno fino al confine/superficie attraverso cui la nostra forma si articola e si manifesta nel mondo esterno (attraverso l'energia organica).
Se la nostra portata verso l'esterno non è vincolata dalla nostra fonte interiore di Essenza, la nostra pulsazione non viene mai rinnovata e rinfrescata e possiamo sentirci facilmente prosciugati. Il che ci porta naturalmente a cercare appagamento e sostegno al di fuori di noi stessi piuttosto che dall'interno.
In definitiva, i nostri sforzi per coinvolgere l'energia muscolare sono profondamente utili!
Informazioni sui creatori di contenuti
Julia Pearring
Infusa di gratitudine per ciò che si è risvegliato dentro di lei, Julia si offre volentieri a vivere e insegnare lo yoga. Con sede a New York City, offre corsi di formazione per insegnanti e ritiri.
Lisa Long, MA
Lisa vuole vivere in un mondo in cui l'amore ti dà un permesso per far cadere la maschera ed essere quello che sei. Le piace esercitarsi vicino all'acqua per ricordarle di rimanere nel flusso dell'Amore.
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