Spanda è una pulsazione di energia. Il nostro universo ha due energie concorrenti: contrazione ed espansione. Questa pulsazione può essere vista e sentita in tutta la vita. Ad esempio, la nostra inspirazione ed espirazione o il battito del nostro cuore ci permettono di sentire il potere della costante contrazione ed espansione della pulsazione della vita.

In sanscrito, la lingua dello yoga, questa pulsazione è conosciuta come Spanda. Il movimento di contrazione verso l'interno è noto come Nimesha, mentre la sua controparte in espansione verso l'esterno è Unmesha.

Inoltre, nella filosofia dello yoga, questo simultaneo ripiegamento e ripiegamento della coscienza è noto anche come la chiusura e l'apertura degli occhi cosmici.

Ad esempio, anche nei nostri occhi umani, quando sbattiamo le palpebre, c'è contrazione ed espansione. Le nostre pupille si dilatano (si espandono) in condizioni di scarsa illuminazione per aiutarci a vedere meglio. Infatti, gli studi dimostrano che quando siamo attratti da qualcuno, le nostre pupille si dilatano fino al 45%. 

Il termine Tantra comprende i complementi contrari. In sanscrito, Tantra è spesso tradotto come "telaio". "Tan" significa estendere e "tra" significa attraversare o attraversare. 

Pertanto, all'interno una prospettiva tantrica non duale, stiamo entrambi intrecciando e allontanandoci. Allo stesso tempo, il nostro costante intreccio di vita crea bellissimi arazzi dentro e fuori. Per aumentare la tua conoscenza della filosofia tantrica non duale di Anusara Yoga, studia con un insegnante Anusara autorizzato. 

Lo yoga è una pratica di allungamento della mente, del cuore e del corpo attraverso la consapevolezza del sé interiore e del mondo esterno. Inoltre, quando pratichiamo gli asana, mettiamo i nostri corpi in una varietà di pose. Le forme fisiche che assumiamo nello yoga asana ci aiutano a beneficiare di una moltitudine di prospettive. In effetti, vediamo letteralmente il mondo in modi nuovi quando ci giriamo di lato o ci capovolgiamo.

In particolare, il modo in cui scegliamo di posizionarci nel mondo può dettare il nostro punto di vista. Abbiamo sempre il libero arbitrio, il che significa che possiamo esercitare il libero arbitrio e attualizzare l'empowerment in ogni momento. Va tutto bene, fino a quando non ci attiviamo.

La comunicazione compassionevole è un modo molto pratico per portare la filosofia tantrica fuori dal tappeto e nelle tue relazioni, con te stesso e con gli altri. Allo stesso modo, proprio come fare posizioni yoga impegnative, la comunicazione compassionevole è una pratica costante nel tempo.

Anusara School of Hatha Yoga sostiene un modello di comunicazione non violenta per assistere la sua presenza internazionale e per creare abilmente relazioni che elevano le comunità e il nostro pianeta. In tutto il mondo, gli insegnanti autorizzati di Anusara coltivano e si sforzano di modellare un quadro di comunicazione compassionevole da supportare

• veloce
• pace
• felicità
• e realizzazione

in tutte le culture come si riflette nella scuola globale di Anusara valori fondamentali.

Quando veniamo attivati, abbiamo una serie di risposte. Diciamo che qualcuno dice qualcosa di critico. Possiamo reagire con

• litigare con il giudizio
• disconnettersi dalla conversazione
• oppure non possiamo fare nulla e letteralmente congelare.

Una quarta risposta scoperta di recente, si chiama "tendere e fare amicizia".

Quando rispondiamo in questi modi a un evento scatenante, sono un segno che siamo nello stato simpatico del nostro sistema nervoso. Nello specifico, ci troviamo in quello che viene classicamente chiamato "lotta, fuga, congelamento".

Fisicamente, potremmo notare una tensione o una contrazione nei nostri corpi fisici, mentali o emotivi. Quando siamo in quello stato, non c'è crescita o apprendimento, poiché stiamo semplicemente cercando di sopravvivere. 

Questa Spanda che contrae può indicare un bisogno di protezione, ma ci invita anche a indagare su cosa sta succedendo dentro. Molto probabilmente, una vecchia ferita invisibile viene toccata da un'altra. Con questo in mente, l'autoempatia diventa il primo passo per riparare questa disconnessione. 

Quando rallentiamo e ci prendiamo una pausa, potremmo quindi tracciare dove andiamo abitualmente. I nostri corpi possono iniziare ad autoregolarsi. In definitiva, è nello spazio tra contrazione ed espansione che possiamo selezionare una risposta più aggiornata. 

Quando la curiosità è presente per sé, allora la comprensione e la compassione per gli altri sono veramente possibili. Questo è l'abbondante regno di Spanda in espansione.

Imparare a navigare in un approccio non duale in un mondo che prospera sul pensiero binario condizionato potrebbe sembrare sgradevole e non fattibile. Tuttavia, può essere divertente e rivoluzionario. 

Riconoscendo che siamo sempre in questo delizioso gioco di espansione e contrazione, iniziamo a goderci la scoperta dello spazio intermedio per sintonizzarci.

E soprattutto, è Spandalicious!