· XNUMX€  Elementi chiave di una lezione di Anusara Yoga

Ogni lezione di yoga Anusara ha elementi chiave che la distinguono come Anusara. Riflettono la raffinatezza e la profondità dell'intuizione di Atteggiamento, Allineamento e Azione che rende ogni classe affermativa, sicura per la pratica, unica e stimolante. Gli elementi includono: definizione di un tema di classe, insegnamento con qualità del cuore, enfasi su uno dei principi universali di allineamento di Anusara ™, pose in sequenza, linguaggio didattico, dimostrazioni efficaci, chiusura di una lezione.

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· XNUMX€ I principi universali di allineamento (UPA)

Universali per ogni posa sono principi che creano supporto per il tema, amore e gioia attraverso un preciso allineamento fisico. Creano la consapevolezza del momento presente in un ordine sequenziale che si sviluppa dall'interno verso l'esterno. L'insegnante di Anusara dovrebbe scegliere uno o due UPA complementari su cui concentrarsi in ogni classe. È un'arte mantenerlo semplice senza cercare di insegnare tutti gli aspetti di ciascun principio di allineamento: meno è meglio. Scegli i principi che meglio supportano il tema e le qualità del cuore che desideri tessere durante la lezione e le pose che dimostrano al meglio il principio di allineamento. I cinque UPA sono: Aperto a grazia, energia muscolare, spirale interna, spirale esterna ed energia organica.

· XNUMX€  7 Energy Loops

 Un corretto allineamento fisico ed energetico deriva dalla consapevolezza di come l'energia sia diretta in modo ottimale in tutto il corpo in modo da creare una connettività interiore e una radiosità verso l'esterno. La metodologia Anusara ci guida alla consapevolezza di sette paia di circuiti energetici sul piano orizzontale del corpo che funzionano come guide di allineamento secondarie insieme ai Principi universali di allineamento.

I sette anelli energetici, che lavorano in coppia su ciascun lato del corpo, salendo dai talloni fino al cranio, si muovono secondo schemi distinti. Un corretto allineamento crea una base fisica stabile e libertà di movimento in modo fluido e organico: la stabilità crea libertà. Lavorare con queste linee di forza aiuta il corpo a muoversi nella sua forma più soddisfacente e salutare, il modello ottimale unico per ogni individuo. I sette cicli sono: Passante per caviglia, passante per stinco, passante per coscia, passante pelvico, passante per reni, passante per spalle, passante per cranio.

· XNUMX€  Temi di classe e qualità del cuore

Insegnare con un tema, qualità del cuore e Principi universali di allineamento è ciò che distingue lo yoga Anusara da altri stili di yoga. Le lezioni di Anusara yoga sono incentrate su un tema significativo che definisce l'intenzione e l'atteggiamento che l'insegnante invoca durante una lezione. L'uso delle qualità del cuore per supportare il tema aiuta l'insegnante ad approfondire lo spirito dello yoga come pratica pertinente per ogni momento e circostanza. A volte, il tema e le qualità del cuore possono essere la stessa cosa.

· XNUMX€  Lingua di insegnamento efficace

Il linguaggio dell'Anusara Yoga utilizzato nell'insegnamento di una classe è di supporto, affermazione della vita e ispirazione, oltre che preciso e chiaro nelle istruzioni. Usare il linguaggio del cuore per guidare gli studenti è un segno distintivo della nostra metodologia. Usa le linee guida seguenti per modellare il linguaggio e la presentazione di una classe basata su un tema. Il linguaggio efficace include: Qualità del cuore, parole di azione e sentimento, comandi di collegamento, istruzioni attive e passive, linguaggio espressivo e modifiche.

· XNUMX€  Suggerimenti per le riprese di un video di valutazione

Ogni candidato per la licenza per la certificazione Anusara è tenuto a filmare e presentare per la valutazione un video che riprende una classe completa che insegna. Girare un video per dimostrare la tua comprensione di Anusara Yoga è un processo importante e impegnativo. Queste linee guida sono scritte per aiutarti a perfezionare e presentare la tua classe per la valutazione.

· XNUMX€  L'invocazione Anusara

L'invocazione Anusara è spesso usato all'inizio di una lezione di yoga per stabilire l'intenzione di aprire la nostra pratica con la devozione e il riconoscimento del Divino dentro di noi come bontà di buon auspicio. L'atto di cantilenare insieme all'inizio della lezione crea la bellezza della comunità e la centratura nel cuore.  

Om Namah Shivaya Gurave
Saccidananda Murtaye
Nisprapancaya Shantaya
Niralambaya Tejase
Om

· XNUMX€  Sequenze di classi di esempio

Gli insegnanti con licenza Anusara possono visitare questa pagina per trovare lezioni di esempio che incorporano Temi, qualità del cuore, UPA e sequenza di posa.