アヌサラ ヨガの第 2 のアラインメントの普遍的原則 (UPA) は、筋肉のエネルギーです。 Anusara の方法論の特徴として、UPA は、私たちの付属物 (腕と脚) と軸骨格 (体幹/脊椎) を通じて、私たち自身のすべての部分とつながるのに役立ちます。 私たちは体全体にマッスル エネルギーを適用しますが、この UPA を理解し始めるには、多くの場合、足から始めるのが良いでしょう。

主に、私たちは 3 つの異なるアクションを通じて脚のマッスル エネルギーを活性化します。

• 筋肉を骨に抱きしめます。
• 体の正中線に足を絞る。
• 足からコア（骨盤の焦点）まで描きます。

(3)の一連のアクションはすべて最適なフローに不可欠ですが、3番目のアクションとのつながりを深めましょう。 具体的には、視覚的なイメージを含む一連の簡単なエクササイズを通じて、足からコアまでのドローに焦点を当てて、コンセプトを理解するのに役立ちます.

末梢から体幹、この場合は足から体幹へのつながりを深めることで、次のような大きな健康上のメリットがもたらされます。

• パワーセンターに引き込む能力を目覚めさせます
• 深い内面の安定を生み出す
• 治療効果の高い

心と体の研究者は、私たち自身の体のメンタル マップを作成する能力と、ポジティブな変化につながる新しい神経経路を作成する能力を認識しています。

メンタルマップとは？

メンタル マップとは、相互作用領域の視点認識です。 この場合、私たちは自分の足が体幹や中心につながっていることをより深く感じ取る方法を発見しています。

アヌサラ ヨガでは、中心で合体するこのエネルギーの集まりを「フォーカル ポイント」と呼びます。

アヌサラヨガのポイント

本質的に、 アヌサラヨガの方法論、私たちの体には 3 つの主要な焦点があります。

• 骨盤の芯
• ハートセンター
• 口の柔らかい上口蓋

アヌサラヨガの哲学と焦点を理解する力についてもっと学ぶために、一緒に勉強してください。 近くの認可されたアヌサラ教師. 同様に、教えを体現するのを助けるために、 ワークショップ、リトリート、またはアヌサラの教師とのトレーニングに参加する.

視覚的イメージを使用して新しいメンタル マップを作成する

新しいメンタルマップを作成するための簡単な入り口、または「私たちのコアの中心点への周辺からの描画方法」の新しい接続は、アクションまたは感覚を説明するときにイメージを使用することを含むかもしれません.

実際には、 現代の研究者 明白な動きや筋肉の活性化なしに、イメージエクササイズが実際の動きと同じ脳の領域の活性化につながるという確固たる認識を明らかにしています.

したがって、 重要な研究 心的イメージの力については、リハビリテーションのための心的イメージと組み合わせた歩行とパーキンソン病を含みます。

したがって、解剖学を教えるか、比喩を使用するかにかかわらず、「精神的なイメージ」を構築することは、アヌサラ ヨガの第 2 のアラインメントの普遍的原則である筋肉エネルギーと、具体的には周辺からコアまで描く「方法」とのつながりを深めるのに役立ちます。

例として、筋肉のエネルギー、特に足からコアまでの筋肉のエネルギーにアクセスする能力を高めるために、いくつかの比喩を使用してこれらの精神的なイメージを試してください.

確かに、これらの演習のいずれかで明確化が必要な場合は、 認可されたアヌサラ教師と協力する 理解し、気分を良くするのに役立ちます。 さらに、アヌサラの教師は、現時点での特定のニーズに対処するのに役立つ場合があります.

アヌサラ ヨガのアラインメントの第 2 の普遍的な原則である筋肉のエネルギーを探求し続けます。 視覚的なイメージでマットで過ごす時間をお楽しみください。 さらに、メンタル マップを作成することで、より深い体幹の安定性につながる方法を発見してください。

同様に、探求して練習するときは、筋肉のエネルギーがアヌサラ ヨガのアライメントの 5 つの普遍的な原則の XNUMX つにすぎないことを忘れないでください。

1. グレースにオープン / 土台を築く
2. 筋肉エネルギー
3. インナースパイラル
4. アウタースパイラル
5. 有機エネルギー

要約すると、これらの 5 つの UPA は連携して、人生の脈動のエネルギー的な収縮と拡大に加えて、最適なブループリントと再接続するのに役立ちます。