私たちの自然な概日リズムとアヌサラの 3 つの A の関係を理解することは、巧みなセルフケアの選択をするのに役立ちます。 また、地道な練習を通して、

• エネルギーを高める
• 意識を広げる
• 私たちの真のダルマにつながります。

多くの場合、概日リズムは私たちの睡眠/覚醒サイクルとして定義されます。 同様に、多くの人はそれを単にぐっすり休むことだと考えています。

実際、私たちの体のすべての細胞は概日リズムに支配されています。 したがって、それは私たちの細胞と体のシステムのすべてを調節します. さらに、私たちの健康習慣と態度は、私たちの概日リズムにプラスまたはマイナスの影響を与えます。

3 つの A は、マットの上でも外でも、アヌサラの非二元的な哲学を解き明かすのに役立つ中心的な教えです。

基本的に、それらはシヴァまたは意識の 3 つの力のうちの 5 つに基づいています。

1. 伝票 – 意識
   
   
2. アナンダ –至福
   
   
3. いっちゃ – 意志または意図
   
   
4. ジュニャーナ - 知識
   
   
5. クリヤ – 正しい行動を取る – 私たちのハイヤーセルフとより完全に調和するという私たちの深い意図から

3 つの A を使用して、アヌサラのグローバル コミュニティは、非二元タントラの非常に深遠な哲学的教えを翻訳し、簡素化します。

アヌサラの3Aは

• 態度
• アラインメント
• Action.

私たちの概日リズムは、アヌサラの 3 つの A の認識だけでなく、着実な実践からもプラスの影響を受ける可能性があります。 実際のところ、私たちの健康習慣が母なる自然と同期し、リズムに乗っているとき、私たちの体は自然に治癒します.

また、私たちのサンカルパ（本音/ 姿勢） が私たちの真のエッセンス (チット) と一致している場合、私たちは巧みに選択を行うことができます (アライメント) そして右折 Action 充実感とアーナンダ（至福）の経験をもたらします。

概日リズムと同期し、エネルギーを増やす健康的な方法を探るには、毎日の選択を意識することから始めましょう。 この5つのアイデアを試してみてください。

私たちの心と体との健全な関係を築くことは、アヌサラ ヨガ、プラナヤマ、瞑想の実践です。 間違いなく、これらの習慣は私たちの体を自然な概日リズムと同期させるのに役立ちます.

態度

あなたの深い意図を一致させることによって（態度 または Iccha Shakti) 母なる自然に同調することができます。

• 余分な体重を取り除く
• 午後半ばの鈍いエネルギーを減らす
• 甘くてしょっぱい、炭水化物、ジャンクフードの不健康な彫刻を減らします.

さらに、自分の意図を尊重することで、心と副腎の世話を始めることができます。 同様に、意識を過度に刺激する習慣に対するあなたの態度も変わるかもしれません。 さらに、ビデオ ゲームをしたり、ソーシャル メディアをスクロールしたり、暴力的な映画を見たりする時間が減り始めるかもしれません。

全体として、絶え間ない過剰な刺激の集中砲火から断食する態度で、XNUMX 日を通してより明晰さと集中力を経験することができます。 それによって、あなたの態度を変えるかもしれません。

アラインメント

を巧みに応用することで アラインメント 断続的な断食やリズミカルな食事に

• 腸内の炎症を抑える
• アレルギー発作を軽減する
• 慢性的な頭痛を軽減
• ガスや膨満感の消化器系の問題を緩和する
• 慢性便秘を解消する
• 重量クリープを中止します。

驚くべきことに、私たちの体は同期しているとき、文字通りそれ自身の脂肪細胞と新陳代謝からの破片を食べます. これをオートファジーと呼びます。

要するに、私たちの幸福をサポートする選択に合わせると、多くの点でメリットが得られます。

Action

ヨガの練習は上手です Action 心と体を整えるのに役立ちます。 結局のところ、私たちのヨガの行動は、私たちが自分の思考形態と同一視しないためのスキルを学ぶ瞑想に座る準備をします. むしろ、私たちは心を私たちの本質全体ではなく、私たちの一部として見ることを学びます. 

たとえば、髪と爪があります。 あなたはあなたの髪や爪ではありません。 髪と爪があります。

同様に、あなたにも考えがあります。 同様に、あなたはあなたの考えではありません。 あなたには考えがあります。

自分の思考や感情からある程度の見方を得ると、自分は自分の思考や感情ではないことがわかります。

同じように、心配、不安、怒りなどの否定的な感情は人間の経験の一部であることを理解し始めます。

実際、この巧みな行動は発展するのに時間がかかります。 私たちは、地道な実践を通して、私たちの気づきを目の当たりにします。 実際、私たちの行動によって、私たちは時間の経過とともに変化します。 

最も重要なことは、この視点は、私たちが成熟した、より存在感のある大人に成長するのに役立ちます.

本質的に、私たちの行動は巧妙になります。

アヌサラ ヨガの 3 つの A を実践することで、体と心を母なる自然と調和させます。 その結果、概日リズムと同期し、正しい行動を通じてエネルギーを高め、意識を拡大します。 最高の意図を持って、私たちは最大限の可能性に足を踏み入れます。