アライメントは本当に重要ですか?

ジュリア・ピアリング
認定Anusara®ヨガ教師

ヨガとアサナの実践に対する現代的な理解は、進化し、深まり続けています。 これの一部は、ヨガの精神的な深さの理解において成熟しつつありますが、その多くは、アサナの実践がフィットネスとウェルネスのコミュニティに適合し、これらのコミュニティは現代科学の現在の研究に依存しているという事実に関係しています。 これにより、シーケンスの傾向、特定の手がかりになり、支持が失われるなど、さらに多くのことが起こります。

安心してください-私たちは科学に私たちの練習を決して譲りません。 現代科学のほとんどは経験的証拠に基づいており、真実は測定可能なものに基づいており、私たちの実践の深さは測定不可能であり、経験に基づいていることを私たちは知っています。 それでも、画像技術が進歩し、より広く使用されるようになるにつれて、私たちは信じられないほどの方法で身体を調べており、研究の最先端は、以前に保持されていたアライメントに関する概念に挑戦しています。

まず、変動は標準です。 各ボディ内で、非対称性は間違いではありません。一方が他方に対して同じであることは意図されていません(より良い目標は、正中線の周りでXNUMXつの側面を統一された関係にすることです)。 体の種類の範囲内で、人間は連続体にいることがわかります。たとえば、遺伝的に決定される広範囲の組織の可動性があります。 椎骨の数、内臓の向きなどの変化は、アーサナの練習に従事するときに経験がどのように異なるかにも関係しています。

第XNUMXに、一般的な整合から外れることは痛みと同義であるという以前の考えがあります。 ただし、関連する痛みを経験していない人には、椎間板の腫れや椎間板ヘルニアが一般的であることを示す多くの研究があります。 痛みのある人が一見ミスアラインメントを起こさないケーススタディもたくさんあります。

基本的に、これは次のことを意味します。

  • 最適な外側の配置は、必ずしも怪我や痛みがないことを意味するわけではありません。
  • 次善の外側の配置は、必ずしもあなたが苦痛に陥っている、または苦痛に運命づけられていることを意味するわけではありません。

これを知って、ヨガコミュニティ内の多くは、彼らがいる場所のすべての人に出会うアラインメントがあるという考えに疑問を投げかけたり、放棄したりしています。

私たちがアライメントベースのメソッドであるため、この最近の特定のアライメントキューイングからの離れは、アヌサラヨガにとってどのような意味がありますか? アラインメントは重要ですか?!?

はい! 私たちは外形ではなく、自分の内面の深さと知識に合わせているので、それは重要です。 この研究は、アライメントが完全に内側から行われるという私たちの理解を最終的にサポートしています。

Universal Principles of Alignment(UPAと呼ばれる)は、一連のアライメント原則です。 それはOpen to Graceから始まります。それは、何かを修正したり、シフトしたり、他の方法で作ったりしようとするのではなく、一時停止して調整することを勧めます。 これにより、位置合わせの次のステップであるマッスルエネルギー(ME)を、筋肉を細かく管理したり、力で何かを起こしたりするよりもさらに洗練させることができます。 その代わりに、私たちの努力は、最終的に自由で自発的な表現につながるもの、Organic Energy(OE)に合わせます。

Open to Graceの行動は、その後の原則を展開する準備を整えました。 それは、私たちの財団における意図的な配置と行動を通じて、周辺に意識をもたらします。 それは同様にコアに意識をもたらし、正中線の全長にわたって内側の体を拡張することにより、焦点が生じるためのスペースを作り出します。

XNUMXつの焦点は、ホイールのハブの周りでスポークが編成されるのと同様に、四肢が方向を合わせるためにあらゆるポーズ内で利用可能な編成センターを表します。 内部アンカーを見つけることで、この実践は私たちをより奥深くに配置し、外形を超えて見ることができるようになります。 次に、エッジが外側に拡張すると同時に焦点に統合されるかどうかに基づいて、アーサナの表現を観察できます(MEとOEの脈動)。

この接続を偽造するために、特定のアライメントキューを使用します。 大腿の内側を後脚で上向きにすることは、実際にはそれ自体が目的ではなく、足の遠位端を骨盤の焦点に接続する手段です。 外周とコアの間の脈動のコンテキストから除外すると、特定の位置合わせの手がかりは、多すぎたり少なすぎたり、フィットしたり、内側の展開をサポートするのではなく外側の形状を満足させたりすることができます。

特定の位置合わせの手がかりは、身体を通してアクションを追跡するときに接続が失われる場所にチューニングするのに非常に役立ちます。 脈動を実現するために、体ごとに異なる量の各UPAが必要になるだけでなく、ペーシングの範囲、空間内の動きの量など、さまざまなものがあります。

これを理解すると、UPAの可能性が深まり、拡大します。 私たちが移動したり見たりする方法を制限するのではなく、彼らは私たちをさらに組織化してサポートするための新しい洗練された方法を観察し、手がかりを与え、私たちのそれぞれが今いる場所に直接会うように勧めます。