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方法論

ハヌマナサナまたはスプリットポーズでアヌサラヨガの方法論を練習しているメキシコの女性と男性

アヌサラヨガの方法論

教師と生徒に安全に知識を伝える方法は、アヌサラヨガの方法論の特徴です。 多様性を尊重する正確な教授法を通じて、アヌサラヨガの 心を中心とした哲学。

私たちの哲学は私たちが考えることであり、私たちがどのように私たちの考えを組み立てるかですが、私たちの方法論は私たちが私たちの考えをどのように行動に移すかです。 私たちは、独自の方法をヨガの道の「ハウツー」と考えています。 私たちの目標? アヌサラヨガの方法は、私たちの心とのより深いつながりを目指しています。

  • アクセス可能な
  • 扱いやすいです
  • 効果的。

アヌサラヨガの方法論は、学生の生来の良さ、価値、そして最高の性質を明らかにします。

グレースにオープン

私たちの方法論の中心にあるのは、私たちの人生を肯定する「OpentoGrace」の原則と 「神と一致しなさい。」 グレースの具体化とその深遠な哲学的教えに重点を置くことは、私たちを人生の可能性に開き、体、精神、精神の活気を生み出すように設計されています。 

私たちの哲学は、現時点で起こっていることに適切に対応するために、あらゆる状況の本質的な良さを探すことを私たちに思い出させます。  

したがって、アヌサラヨガは、マットの内外を問わず、私たちの生活の調整ガイドになります。

アヌサラの3つのA

私たちは多くを楽しんでいる間 アヌサラヨガのメリット、最終的に、私たちは私たちに同調することによって私たちの心への最も直接的なルートを探します

  • 態度 –すべての行動または表現の背後にある力としての心臓の力。 私たちの神性に目覚めたいという願望。 そして人生のお祝い。
  • アラインメント –私たち自身のさまざまな部分がどのように統合され相互接続されているかについての注意深い認識
  • アクション –安定性と楽しい自由の両方を提供する体内のエネルギーの自然な流れ。

一緒に、態度、整列、および行動は、アヌサラの3つのAと呼ばれます。 3つのAは、アヌサラの教授法の中心的な柱です。 アヌサラを理解するための基礎の一部として 非二元タントラヨガ哲学、3 Aは、メソッドのあらゆる側面に情報を提供します。

アヌサラの経験豊富なアヌサラヨガ講師のケリックモリナガは、アヌサラの普遍的なアラインメントの原則を共有しているので、彼の心に触れます

アヌサラクラスの重要な要素

アヌサラヨガのクラスには、以下を含む私たちの教授法に不可欠なユニークで際立った重要な要素が含まれています

  • ハート志向のテーマ
  • Anusara Universal PrinciplesofAlignment™の強調
  • 効果的なポーズシーケンス
  • 明確で刺激的な言葉
  • 正確なデモンストレーション。

アヌサラのクラスは、流動的で安全で楽しいクラスです。 アヌサラの資格を持つ教師 各学生の神を認識する美(シュリ)の見事な共同創造者です。

アヌサラヨガの先生キムフリードマンとニコールダメンはイタリアの壁で逆立ちで学生を支援します

アヌサラヨガの方法論
ピークポーズとプログレッシブシーケンス

人生のように、私たちはピーク体験やピークポーズに興奮することがよくありますが、シーカーとして、私たちは実際に究極の体験への道のりでより深いつながりを発見します。

アヌサラのクラスは、すべての参加者がアクセスできるピークポーズまたはより深いつながりをテーマにしています。 アヌサラヨガのポーズのシラバスをまとめた250を超えるポーズがあるため、このメソッドには決まった姿勢ルーチンがありません。

正確なキューイングと詳細なプログレッシブシーケンスを通じて、 アンスアラの先生 学生が成功したと感じるのを助けます。 教師のトレーニングでは、最高のポーズや最高の体験につながる正確なアクションとシーケンスを明確に描写します。

アヌサラヨガのメリット

多くのヨガの形態と同様に、アヌサラは強化された強さと持久力を養います。 また、アヌサラは直立姿勢を助け、身体のタイトな筋肉を伸ばします。

さらに、アヌサラヨガは、呼吸や生命力(プラーナ)、心の静けさ、精神とのつながりなど、私たちの存在の他の側面とのつながりを活気づけます。

さらに重要なことに、アヌサラヨガの方法論は、各生徒の生来の良さ、価値、そして最高の性質を明らかにします。 アヌサラヨガの具体的なメリットはたくさんあります。

  • アヌサラヨガのクラスは、あなたを最大限に表現するように促します。
  • 正確な調整の原則により、すべてのレベルの学生が安全に練習できます。
  • あなたは自分の本質的な良さを認識する方法と他人の良さを見る方法を学びます。
  • あなたのヨガの練習は、あなたの自己とのつながりを高め、あなたの芸術的表現を内面から外界へと解放する方法で深まります。
  • あなたがグレースに心を開き、着実に成長するにつれて、あなたの新しい気づきは、マットの内外で、人生の課題を乗り越えるのに役立ちます。

アヌサラヨガのクラスでは、生徒は体を適切に調整する方法を学び、人生の課題をマスターするために体がどのように機能するかについての強さ、活力、より明確な理解を深めます。

さらに、アヌサラは、ハート志向のテーマとユニバーサル・プリンシパル・オブ・アラインメント™を取り入れることで、他のヨガスタイルとは一線を画しています。 アヌサラの資格を持った教師は、哲学、解剖学、および整合性を伝えるのに非常に熟練した専門家です。

日本のジャカリン・プレテとアンスアラの学生が笑っている

ハート志向のテーマ
アヌサラヨガの方法論

アヌサラヨガのクラスは、先生がクラス全体で呼び起こす意図と態度を設定する意味のあるテーマを中心にしています。 テーマはしばしばに根ざしています アヌサラの哲学 これにより、練習は楽しくて感動的な体験になります。

使い方 アヌサラの3つのA 柱として、教師はテーマをクラス全体の調整とアクションの手がかりに巧みに織り込みます。 心を重視するテーマは、生徒が物理的な練習を、自己尊重、安全、コミュニティ、献身、愛の深い感覚と結び付けるのに役立ちます。

同様に、テーマはしばしば勇気、思いやり、知恵、活力などの美徳としても知られている私たちの心の資質を探求します。 もっと多くの美徳があります。

アヌサラの教師は多様なバックグラウンドを持っており、彼らの洞察、個々の経験、人生の旅をクラスのテーマに注ぎ込み、個人的で関連性のあるものにします。

授業の始めに、私たちはしばしば 私たちの呼び出しを歌う 〜へ

  • 私たちのコミュニティに接続する
  • 私たちの心の本質を知りたいという私たちの共通の欲求を満たす
  • 私たちの生活の中で神を認識します。

アヌサラヨガの先生マドゥリマーティンは、urdhvadhanurasanaまたはフルホイールポーズで男性を支援します

Alignment™の普遍的な原則

アヌサラは、正確な方法論の中で教えながら、創造的な自由と個性を促進します。 各ポーズに共通するのは、テーマのサポートと正確な物理的位置合わせを作成するアヌサラの5つの原則です。 これらの原則は、内側から外側へと構築される順序で現在の瞬間の認識を作成します。 

アヌサラのUPAとも呼ばれるアラインメントの普遍的な原則は、アヌサラのヨガの方法論の中心です。 原則は「私たちが教える方法」の大きな部分です。

熟練したアヌサラの教師は、各クラスで焦点を当てるためにXNUMXつまたはXNUMXつの補完的なUPAを選択しました。 多くの場合、教師はクラスのテーマと心の質を最もよくサポートする原則を選択します。

アヌサラのUPA
  1. 恵みを受け入れ、基盤を築く
  2. 筋肉エネルギー
  3. インナースパイラル
  4. アウタースパイラル
  5. 有機エネルギー

UPAは肉体の神聖さに注意を向けさせます。 順序の重要性、各原則の深さ、ヨガのポーズのニュアンスを理解するには、 ワークショップやトレーニングを探索する 認可されたアヌサラの教師から。

アクション
アヌサラヨガの方法論

私たちが行うこととそれをどのように行うかが私たちの行動です。 と アヌサラの3つのA、行動は、態度が表現される力とエネルギーのプロセスです。

アヌサラの教授法は、バランスの取れた行動、焦点、エネルギーループとスパイラルを含む行動のさまざまな側面に対処します。

バランスの取れたアクション

すべてのポーズで、筋肉エネルギーと有機エネルギーのXNUMXつのUPA間のバランスの取れた行動を求めています。 また、ヴィンヤサフローとも呼ばれるポーズ間の瞬間にバランスの取れたアクションを求めます。

バランスの取れた行動は、エネルギーが自由に流れることができるように、身体の安定性と動きの自由の両方の最適な量を作成します。

フォーカルポイント

アヌサラでは、ポーズの焦点は、与えられたアサナ内の身体の力の重要な場所です。 さらに、フォーカルポイントは筋肉のエネルギーが蓄積され、そこから有機エネルギーが広がる場所です。 3つの焦点があります:

  • 骨盤のコア
  • 心の底
  • 上口蓋の中心。

エネルギーループとスパイラル

アヌサラヨガの方法論は、体の水平面にあるXNUMX対のエネルギッシュなループの認識を生み出します。 これらのループは、次のXNUMX次アライメントガイドとして機能します。 整合の普遍的な原則。

これらの力線を使用することで、身体が最も満足のいく安定した形、つまり各個人に固有の最適な青写真に移行するのに役立ちます。 XNUMXつのループは次のとおりです。 

  • アンクルループ
  • シンループ
  • 太ももループ
  • 骨盤ループ
  • キドニーループ
  • ショルダーループ
  • スカルループ。

アンスアラのヨガの先生と施術者が巧みに行動を起こす方法には、熱心な研究が必要です。 私たちのグローバルコミュニティは ワークショップ、トレーニング、リトリート 世界的に。 あなたの知識を深めるために私たちに参加してください。

アヌサラヨガの先生は、バラサナや子供のポーズで生徒に実践的な支援を提供します

マトリカス–正確な言語

私たちの指導方法の一環として、アヌサラのヨガの先生は、心への最短ルートを旅したいという願望を持ってメッセージを育むために彼らの声と言葉を訓練します。

正確な手がかりで、アヌサラの教師は意識とつながりを作ります。

マトリカスは、思考と言葉の背後にある微妙な強さを定義するサンスクリット語です。 気づきが新しい軌道をとるとき、それは明らかにされます。

心の言葉を使うことは私たちの方法論の特徴です。 効果的な言葉は次のとおりです。

  • 心の質
  • アクションと感情の言葉
  • リンクコマンド
  • アクティブおよびパッシブ命令
  • 表現力豊かな言語
  • および口頭での調整。

私たちのグローバルな教師のトレーニングは ヨガアライアンスの基準 200時間と300時間のプログラムで、確立された最低限の基準を超えて、正確さ、安全性、インスピレーションでリードする世界クラスの教師を育成します。

アヌサラヨガの先生は、腕を頭にかぶせて手をつないで、パートナーのポーズで笑っています。

実践の有効性

私たちは、量ではなく、経験の質の深さに基づいて、実践の成功を測定します。

アヌサラヨガでは、私たちの増加を感じるとき、私たちは道を進んでいることを知っています

  • 精神的な中心性; 内面の強さと不動
  • 神の遊びへの信頼
  • 知恵–人生の相互関係を見て知る
  • お互いに神を愛情を込めて敬う能力
  • 人生のすべての贈り物への感謝と感謝
  • 真実で、高揚し、人生を肯定する行動と言葉。

実践が私たちの最高の意図を満たしているかどうかを測定する方法は他にもあります。 上記のリストはほんの数例です。 マットを広げて YogaVibesで私たちと一緒に練習する アヌサラヨガの変容効果を体験します。 クーポンコード:anusarayogaを使用して15%割引 月額または年額のサブスクリプションをオフにします。

よくあるご質問

アヌサラヨガは教祖に従いますか?

ハタヨガのアヌサラスクールには、単一のリーダーや中心的なスピリチュアルティーチャーがいません。 むしろ、アヌサラヨガは、コミュニティの協力的な努力と願望の力を利用しています。 「教師の席」は、開業医のグローバルコミュニティ全体で主題の権限を持つ個人に移動します。 体はパーツによって導かれます。 XNUMXつが多くなりました。

アヌサラヨガは初心者に適していますか?

アヌサラは安全性とアライメントに重点を置いているため、初心者にとって素晴らしいスタイルのヨガです。 また、アヌサラはすべての個人の生来の良さを認識しているため、新入生はしばしば気分が良くなります。 多様性は尊重されます。 ポーズは、各生徒が成功したと感じるのに役立つ正確な手がかりと組み合わせた詳細な指示と思慮深い順序付けで教えられます。

UPA、整合の普遍的な原則とは何ですか?

Universal Principles ofAlignment™(UPA)は、ヨガのポーズで最適なアラインメント、機能の向上、不快感の軽減を実現するための、アヌサラヨガの教授法における5つの正確なステップです。 注意深く適用すると、UPAは現時点で意識を深めます。 巧みにそして一貫して適用されるとき、UPAは根本的な変革の可能性を提供します。 順番に、UPAは次のとおりです。 筋肉エネルギー; インナースパイラル; アウタースパイラル; 有機エネルギー。

アヌサラクラスはどのようなものですか?

クラスは多くの場合、クラスのハートのテーマの紹介から始まります。これには、神聖な音「OM」の聖歌と アヌサラの呼び出し。 次に、教師はウォームアップとポーズのプログレッシブシーケンスを通じて生徒をガイドします。これにより、最高のポーズまたはポーズ内のアクションが発生します。 選択したクラスのテーマは、ポーズの物理的および芸術的な表現を通知します。 正確な手がかりと明確な指導により、アヌサラの教師は、体と心を心と精神と統合するために、各ポーズとシーケンスの感覚に深く生徒を導きます。 しばしば熱を帯びるピークポーズの後、教師は一連のカウンターポーズを提供し、長時間の休息期間や瞑想に備えてクラスを冷やします。 生徒はクラスをリフレッシュし、挑戦し、刺激を受けます。