筋肉エネルギー
カテゴリー： 方法論
筋肉エネルギーとは何ですか?
アヌサラ ヨガの普遍的な調整原理の XNUMX つであるマッスル エネルギーは、末梢からコアまで内側に向かってしっかりと固まるエネルギーの流れです。
マッスル エネルギーは、ヨガのポーズに強さ、サポート、確実性の質をもたらします。 それは安定をもたらす強まるエネルギーです。
同様に、マッスル エネルギーは、私たちの四肢を目的を持って焦点に統合することです。 私たちの XNUMX 本の脚と尾は骨盤の焦点に、XNUMX 本の腕は心臓の焦点に、そして頭は頭蓋骨の焦点に組織されます。
整合の普遍的原則
アヌサラ ヨガのユニバーサル アライメント原則 (UPA) は、インターナショナル ヨガ スクールの認可を受けた指導の一部です。 方法論.
- 恩寵に開かれ、土台を築く
- 筋肉エネルギー
- 内側/拡張スパイラル
- 外側/収縮スパイラル
- 有機エネルギー
アヌサラヨガのUPAとマッスルエネルギーを最大限に理解し、体現するために、 認可を受けたアヌサラ教師と一緒に勉強する.
アヌサラヨガの筋肉エネルギーの 3 つの側面
アヌサラ ヨガのマッスル エネルギーの XNUMX つの側面は、私たちの体全体がヨガの練習で私たちの動きやさまざまなシェイプをサポートするように機能します。 これは、各筋肉が常に最大のエネルギーを消費していることを意味するものではありません。 むしろ、私たちの筋肉は、ポーズ中に体重がかかる焦点に XNUMX 本の手足すべてを結び付けるために必要なサポートを集める会話をしています。
皮膚から筋肉、骨へ-複数の関節にまたがるより表層の筋肉を動員するために必要な前駆体として、各関節の完全性が維持されるように、手足の最も深い層の筋肉を意識的に動員しようとします。
正中線に向かって— 正中線の軸を中心に腕と脚の側肢を組織し、頭と尾の正中線の四肢が、骨盤底の深さから頭頂部に至るまで、胴体の周囲の緊張を必要な均一に保つことができます。頭、顔、肩、骨盤帯の不必要な緊張を和らげます。
コアに向かって周縁部— 遠位からのリクルートを開始することにより、体内で組織化するために最も弱めの手段を利用します。
多くの筋肉は筋肉エネルギーを通じて相互接続されています
筋肉のエネルギーを活用することで、筋肉が相互のつながりを見失う可能性がある短縮（グリップによって閉じる）することなく、接続と安定性を得るために内側に描くという紙一重の線を歩いています。
マッスル・エネルギーを意識的に実践することで、マッスル・エネルギーがそれ自体の内部の筋肉を働かせることと同義ではなく、むしろ全身の運動連鎖とテンセグリティ原理の活性化を要求するものであることが、ますます明確になり、ますます微妙に認識できるようになります。
筋肉エネルギーの封じ込めと境界
多くの場合, 筋肉のエネルギーは、クローズドチェーンシステムを作成することで最も簡単に感じられ、理解されます。 最も簡単な方法は、宇宙に到達しようとしている四肢に終点を与えることです。
封じ込めを作成するというアイデアは、終点または境界を作成するというハンズオンタッチの主な機能の XNUMX つでもあります。 実際に触れることにより、圧力のフィードバックを通じて境界への意識が高まります。
私たちの体が閉じた鎖システムであることを経験すると、私たちは閉じ込められた自己組織化システムの力を学びます。
さらに、私たちは、どのような長さの筋肉を使っても、自分自身の全体性に影響を与え、興奮させ、自己実現への体の最高の可能性を輝かせる可能性があることを発見しました。
小道具を通じて貴重なフィードバックを作成する
アヌサラ ヨガの哲学と方法論のレンズを通して、経験豊富な認定アヌサラ ティーチャーのジュリア ピアリングが、ヨガの小道具が境界線、終点、フィードバックを提供するのにどのように役立つかを調査します。 この中で サムドラシャクティオンライン プレゼンテーションでは、ヨガの小道具が空間を維持し、安定させ、動かすのにどのように役立つかを探ります。 それは一部は講義であり、一部はアーサナ/探索です。 ヨガマット、ブランケット、ブロック2個を用意してください。
私たちの表面と核の間の脈動
また、筋肉エネルギーの活気に満ちた取り組みは、内部ソースから均一かつ強力に外側に放射する可能性を確立し、自然に有機エネルギーの相補的かつ連続的な動きにつながることもわかり始めています。
この脈動は、私たちの形の表面と深さを結びつけます。 私たちの焦点は、（筋肉のエネルギーを通して）私たち自身の存在の中に収容されている、決して使い果たされず、完全に実現されているものに向かって内側に移動することから始まります。これにより、エネルギーと真実の深さが自然に点火され、私たちの形が明確になり、現れる境界/表面に向かって外側に広がります。外の世界（有機エネルギーを通じて）
私たちの外側へのリーチが私たちの内なるエッセンスの源からつながれていない場合、私たちの鼓動は更新され、リフレッシュされることはなく、簡単に消耗したように感じてしまいます。 そのため、私たちは自然と自分自身の内側ではなく、外側に充実感やサポートを求めるようになります。
結局のところ、マッスル エネルギーを活用するための私たちの努力は非常に価値があります。
コンテンツ作成者について
ジュリア・ピアリング
ジュリアは、自分の中で目覚めたものへの感謝の気持ちを込めて、喜んで生き、ヨガを教えることに身を捧げています。 ニューヨーク市に拠点を置き、彼女は教師のトレーニングとリトリートを提供しています。
リサ・ロング、マサチューセッツ州
リサは、愛が仮面を捨ててありのままの自分でいることを許してくれる世界に住みたいと思っています。 彼女は水の近くで練習することを楽しんで、愛の流れにとどまることを思い出させます.
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