•  アヌサラヨガクラスの重要な要素

各アヌサラヨガクラスには、アヌサラと区別する重要な要素があります。 それらは、各クラスを人生を肯定し、実践するのに安全で、ユニークでインスピレーションを与える態度、調整、行動の洗練された洞察の深さを反映しています。 要素には、クラスのテーマの確立、心の質を備えた指導、アヌサラの普遍的なアラインメントの原則のXNUMXつに重点を置く、順序付けのポーズ、指導言語、効果的なデモンストレーションの提供、クラスの終了が含まれます。

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• 整合の普遍的原則（UPA）

それぞれのポーズに共通するのは、正確な物理的調整を通じてテーマ、愛、喜びをサポートする原則です。 それらは、内側から外側へと構築される順序で現在の瞬間の認識を作成します。 アヌサラの教師は、各クラスで焦点を当てるためにXNUMXつまたはXNUMXつの補完的なUPAを選択する必要があります。 各アライメントの原則のすべての側面を教えようとせずに、シンプルに保つことは芸術です。少ないほど多くなります。 クラス全体で織り込みたいテーマと心の質を最もよくサポートする原則と、配置の原則を最もよく示すポーズを選択します。 XNUMXつのUPAは次のとおりです。 恵み、筋肉エネルギー、内スパイラル、外スパイラル、および有機エネルギーに開放されています。

•  7エネルギー ループ

 適切な物理的およびエネルギー的な調整は、エネルギーがどのように体全体に最適に向けられ、内側の接続性と外側の輝きを生み出すかを認識することから生まれます。 アヌサラの方法論は、体の水平な平野にあるXNUMX対のエネルギーループの認識に私たちを導きます。これらは、普遍的な整列の原則とともに、二次的な整列ガイドとして機能します。

かかとから頭蓋骨まで上向きに上昇する、体の両側でペアで機能するXNUMXつのエネルギーループは、異なるパターンで動きます。 適切な位置合わせは、安定した物理的基盤と流動的かつ有機的な方法での移動の自由を生み出します。安定性は自由を生み出します。 これらの力線を使用することで、体が最も満足のいく健康を誘発する形、つまり各個人に固有の最適な青写真に移行するのに役立ちます。 XNUMXつのループは次のとおりです。 足首ループ、すねループ、太ももループ、骨盤ループ、腎臓ループ、肩ループ、頭蓋骨ループ。

•  クラスのテーマと心の質

アヌサラヨガを他のスタイルのヨガと区別するのは、テーマ、心の質、そして普遍的なアラインメントの原則で教えることです。 アヌサラヨガのクラスは、先生がクラス全体で呼び起こす意図と態度を設定する意味のあるテーマを中心にしています。 テーマをサポートするために心の資質を使用することは、教師がいつでもどんな状況でも関連する練習としてヨガの精神に深く入るのを助けます。 時々、テーマと心の質は同じかもしれません。

•  効果的な指導言語

クラスを教える際に使用されるアヌサラヨガの言語は、支援的で、人生を肯定し、インスピレーションを与えるだけでなく、正確で明確な指導です。 心の言葉を使って生徒を導くことは、私たちの方法論の特徴です。 以下のガイドラインを使用して、テーマベースのクラスの言語とプレゼンテーションを形成します。 効果的な言語は次のとおりです。 心の質、行動と感情の言葉、リンクコマンド、アクティブとパッシブの指示、表現力のある言語、および調整。

•  評価ビデオを撮影するためのヒント

アヌサラ認定ライセンスの各候補者は、彼らが教えるフル​​クラスを撮影するビデオを撮影し、評価のために提示する必要があります。 アヌサラヨガの理解を示すためにビデオを撮影することは、重要で要求の厳しいプロセスです。 これらのガイドラインは、評価のためのクラスの洗練とプレゼンテーションに役立つように書かれています。

•  アヌサラの召し

アヌサラの召し ヨガのクラスの初めに頻繁に使用され、献身的に練習を開始し、私たちの内にある神を縁起の良い善として認識する意図を設定します。 授業の初めに一緒に唱えるという行為は、コミュニティの美しさを生み出し、心を中心に据えます。  

オムナマシヴァヤグラーブ
サクシダナンダ・ムルタイエ
ニスパパンカヤシャンタヤ
ニラランバヤ手長瀬
Om

•  サンプルクラスシーケンス

ライセンスされたAnusaraの教師は、このページにアクセスして、組み込まれているサンプルクラスを見つけることができます テーマ、心臓の質、UPA、およびポーズシーケンス。