Keer terug naar
UPA-menu 

5. Organische energie (O/E)

Whoed is het

Anusara is … Uitbreiding!

Organische energie is een verlengstuk van het innerlijke lichaam dat in alle richtingen uitstraalt en symbolisch het uiteindelijke doel van de geest vertegenwoordigt om zich vrij uit te breiden op de meest creatieve en vreugdevolle manier die mogelijk is.

Gevoel elementen

fysiek (Create ....):
uitgestrektheid, volheid, lengte, uitgestrektheid, stroom, energie, breedte, verankerd en solide, open en veilig uit te breiden

 Emotionele (...om te voelen...):
uitgestrekt, bevrijd, geworteld, geaard, elektrisch, artistiek expressief, stralend, vrij, zalig, gemachtigd, verheven, vreugde, Shri

Waarom doen we de afstemming?

• Om de expansieve eigenschappen van het hart naar de uiteinden van het lichaam te brengen
• Om een ​​elektrische expansie te creëren van het brandpunt naar de extremiteiten, waarbij het lichaam volledig wordt geaard en de basis van de pose wordt verankerd, waardoor het steviger wordt
• Dient het uiteindelijke doel van de geest om zich vrijelijk uit te breiden op de meest creatieve en vreugdevolle manier die mogelijk is
• Om uitzetting, lengte en breedte, opening in het lichaam en bewegingsvrijheid in de gewrichten te creëren
• Om een ​​concentrische uitzetting te creëren van de kernlijnen naar de randen van het lichaam
• Om je terug te verbinden met de aarde
• Om te ontspannen en te verzachten vanaf de middellijn naar buiten

Uitlijningsstappen en -opdrachten

Heupen en benen
• Breid gelijkmatig weg van het brandpunt in alle richtingen
• Druk de hielen, achterste taille, staartbeen en zitbotten naar beneden, grond in de aarde en zet ze naar beneden uit (enkel- en bekkenlussen)
• Buig de knieën lichtjes en druk krachtig naar beneden in de ballen van uw voeten (hond)
• Verlengen van het bindweefsel in de heupen en benen, vooral de heupbuigers & iliopsoas.

Bovenlichaam:
• Strek vanaf het brandpunt uit door de kernlijnen van de armen naar de vingertoppen
• Beweeg de armen uit elkaar
• Druk krachtig in de basis van de knokkels en vingertoppen
• Strek de schoudergordel, de bovenborst en de bovenrug in de omtrek en lateraal uit
• Vouw de ribbenkast en schouderbladen lateraal uit
• Til het gehemelte, de borstkas en de bekkenbodem op, waardoor de nek langer wordt (nier- en schedellussen)
• Strek uit door de kruin van het hoofd en in je voeten

Stroomrichting

1. Focus Wijs naar de extremiteiten langs de kernlijnen
2. Vouw de extremiteiten weg van de middellijn
3. Breidt uit van de kernlijnen van de extremiteiten naar het huidoppervlak

Fysieke effecten

• Verlengt en breidt het hele lichaam uit
• Verzacht vanaf de middellijn naar buiten: kernlijnen naar het huidoppervlak, bot naar spier, spier naar huid
• Bekken en staartbeen gaan naar beneden; heiligbeen in en omhoog
• Ruggengraat verlengt en beweegt omhoog
• Brandpunt naar perifere stroming zorgt voor verlenging van de extremiteiten en vrijheid in de gewrichten
• Strekt de armen en benen uit elkaar
• Verlengt en strekt de spieren van de benen
• De gewrichten van de heupen, benen, knieën, voeten en tenen strekken zich uit en gaan open
• Lateraal zet de benen uit elkaar en het bekken uit de middellijn
• Aardt de benen in de aarde
• Strekt en verlengt de armen en vingers
• Verlengt de schoudergordel, bovenborst, ribbenkast, bovenrug en schouderbladen
• Strekt de armen concentrisch uit van de kernlijnen naar de huid

Energetische effecten

• De aardingsactie creëert een terugkaatsend effect met de aarde waarin de energie van de aarde opstijgt om jouw energie te ontmoeten die naar beneden stroomt
• Het is een bevrijdende energie van creatieve expressie
• Het is een uitdrukking van schoonheid en vreugde (sat-chit-ananda)
• Het kanaliseert de stroom van Shakti door het lichaam.
• Creëert vrijheid, gemak en luchtigheid
• Het is een aspect van 'niet-doen'
• Verbindt het hart en lichaam met Spirit, het individu met het Universele.
• Actieve OE: een krachtig uitbreidende kracht die zich van de kern naar de periferie verplaatst en een uitstraling in alle richtingen creëert
• Passieve OE: doet zich voor wanneer men zich ontspant en de zwaartekracht naar beneden laat trekken
• Spreid het lichaam uit.

Uitlijning ten opzichte van andere UPA's en loops

• OE balanceert de actie van ME zodat elk deel van het lichaam gelijkmatig deelneemt aan de expressie en uitvoering van de houding zodat energie vrij kan stromen
• OE helpt bij het openen en verlengen van het lichaam; als een lus kleiner wordt in de pose, geeft dit aan dat OE in dat deel van het lichaam ontbreekt en dat er dus een verkeerde uitlijning is die overmatige compressie veroorzaakt
• Samen met ME initieert OE de energetische stroom van de afstemmingslussen
• Maakt gebruik van alle voorgaande afstemmingen om een ​​houding en fysieke insluiting te creëren die de grote binnenstebuiten energetische stroom zowel vasthouden als sturen
• Wanneer het bekken en het staartbeen naar beneden bewegen door de werking van de I/O-spiralen, bewegen het heiligbeen en de ruggengraat omhoog
• Helpt bij het initiëren van de enkellus
– Hak gronden in de aarde
– Been strekt zich uit van het bekkenfocuspunt af
• Helpt bij het initiëren van Skull Loops
- Achterkant van het hoofd wordt langer vanaf het brandpunt, de hele romp wordt langer

Stelt het meest in werking

Staande houdingen
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana I,II,III

Voorwaartse bochten
• Uttanasana
• Pachimotonanasa
• Prasarita Padottanasana

 Arm saldi
• Bakassana
• Vasisthasana
• Visvamitrasana

backbends
• Setubandha Sarvangasana
• Urdhva Dhanurasana

Diversen
• Beneden hond
• Handstandaard

 inversies
• Sirsasana
• Sarvangasana

Zittende houdingen
• Dandasana

Specifieke mondelinge aanwijzingen om deze actie te maken

• Druk vanuit het brandpunt in het bekken naar beneden in de aarde en omhoog door je romp, hoofd en armen.
• Wortel om op te staan!
• Strek vanuit het brandpunt uit langs de kernlijnen van het lichaam.
• Puls uit met een bevrijdende uitbreiding van alle kanten!
• Verbind diep in je voeten en druk omhoog en naar buiten door je hoofd.
• Strek de armen zo lang als bliksemschichten!
• Schitteren!
• Druk krachtig in de bal van de voeten en de basis van de knokkels in uw handen.

Oefeningen

Hangende eenbenige hond aan de muur
• Wegkijken van de muur in een naar beneden kijkende hond komen
• Til een been hoog op tegen de muur
• Druk krachtig in de muur door de bal van de voet
• Til het tweede been van de mat en druk de voet richting je handen