De universele principes van afstemming van Anusara Yoga kunnen ons helpen belichaming te cultiveren. Wanneer we jaar na jaar dezelfde yogahoudingen ervaren, gebruikmakend van het verrassend eenvoudige, maar fenomenale sjabloon van de Universal Principles of Alignment (UPA's), herkennen we vaak dat er iets gebeurt dat veel dieper is dan vorm, regels of uiterlijke protocollen.

De universele principes van afstemming van Anusara Yoga

De vijf UPA's van Anusara Yoga zijn

1. Open voor genade / Stel de basis
2. Gespierde energie
3. Uitbreidende spiraal / binnenste spiraal
4. Samentrekkende Spiraal / Buitenste Spiraal
5. Organische uitbreiding

UPA's en belichaming

Door jaren van oefenen, de weg van de UPA's afleggen en ze keer op keer herhalen, kunnen we een pad van bewustzijn construeren dat een taal wordt waardoor we ons lichaam dieper kunnen voelen. We kunnen leren wat we nodig hebben en hoe we op onze behoeften kunnen reageren. Uiteindelijk wordt onze ervaring van de Universele Principes van Afstemming een belichaming.

We beginnen vaak onze Anusara Yoga-methodologie gesprek over de UPA's door een lens van goed versus fout en veilig versus onveilig. Deze eerste fasen van begrip op onze reis met Anusara's op afstemming gerichte yoga hebben waarde.

Goed versus fout - Universele principes van afstemming

In het begin kunnen we bij het bestuderen en oefenen met Anusara Yoga's Universal Principles of Alignment benaderen vanuit een perspectief van 'goed versus fout'. Dit is goed. Het creëert een container met kennis voor 'hoe een yogahouding te doen'. De focus ligt vooral op de uiterlijke vormen en wat vaak 'plaatsing' wordt genoemd. In deze tijd van groei zijn we ook gefocust op het correct benoemen van poses in het Sanskriet en onze moedertaal. Deze fase wordt gekenmerkt door extreme groei en een gevoel van enorme prestatie terwijl we onszelf en anderen dienen met onze hoogste intenties voor yoga-afstemming.

Veilig versus onveilig - Universele afstemmingsprincipes

Uiteindelijk gaat onze expansie door. We beginnen de UPA's van Anusara Yoga te zien als manieren om onszelf en onze studenten veilig te houden. We leren vaak een lange lijst met yoga-veiligheidsaanwijzingen, zoals "eerst bocht, dan lengte." Daarnaast herhalen we de beproefde instructies zoals "90 graden hoek bij de knie in Warrior One." Hoewel dit soort aanwijzingen voor uitlijning nuttig zijn terwijl we blijven evolueren, beginnen we ook op andere manieren te bloeien. Met gestage oefening beginnen we te voelen dat er iets veel verfijnder in ons aan het ontwikkelen is.  

Vormspecificiteit versus algemeenheid - Universele principes van uitlijning

Bovendien beseffen we naarmate we vorderen in onze beoefening dat er een onbeperkt potentieel is om te bewegen en te ademen op manieren die plezierig zijn, maar die geen mentale focus of een specifiek begrip vereisen. Akkoord, algemene beweging kan emotioneel gunstig voor ons zijn, maar de houdingen zijn fysiek misschien niet geïntegreerd. Bovendien zijn we misschien niet mentaal bezig. Tijdens deze fase van uitbreidende verkenning ontdekken we vaak een noodzakelijke eigenschap van “helderheid in de houding door afstemming versus vage uitvoering.”

Eerlijk gezegd, hoe nauwkeurig de signalen ook zijn en hoe goed de methode ook is, we zijn allemaal vergelijkbaar en verschillend. De universaliteit van "erbij betrekken" vertelt ons niet de specificiteit van "hoe veel" of geef ons alle tools om precies te weten hoe het moet. Om de zaken nog ingewikkelder te maken, weten we dat posities die prima zijn voor het lichaam van de een, grote schade kunnen aanrichten aan een ander.

Reis naar het Zelf - Universele Principes van Afstemming

Het belangrijkste is dat we op ons wijsheidspad uiteindelijk komen tot een zich steeds verder ontvouwend begrip van de universele principes van afstemming van Anusara Yoga. Met een standvastig bewustzijn van regelmatige yogabeoefening, herkennen we onze afstemming op iets veel groters. 

Uitlijning is niet alleen een proces van het verhelderen van uiterlijke vorm en innerlijke actie – het allerbelangrijkste is dat afstemming onze relatie met onze aandacht en bewustzijn tot stand brengt en verfijnt. Dit gebeurt op zo'n manier dat onze eenvoudige 'aanwijzingen' voor uitlijning transformeren en wegwijzers worden voor onze reis naar het Zelf. 

Een reis naar bewustzijn - Universele principes van afstemming

Een goede reeks yogahoudingen zal het lichaam voorbereiden, het intellect trainen en de emoties stimuleren door een proces van zelfacceptatie en expansie. Beetje bij beetje, gedurende een lange periode, kunnen we met eerbied en zorg door de vele struikgewas en glorieuze vergezichten op en naast de mat reizen met behulp van de hulpmiddelen van de methode totdat we beseffen dat we onszelf geen vormen of concepten opleggen of anderen. In plaats van, we zijn op een reis in Bewustzijn naar de uitgestrektheid van binnen door de beperkingen van vorm.

Anusara's UPA's en belichaming

De ultieme zegen? Onze belichaming van de universele principes van afstemming van Anusara Yoga kan eindeloos worden verfijnd en aangepast aan onze steeds veranderende behoeften. De UPA's kunnen ons verstandig ondersteunen op onze levensreis op alle niveaus van ons wezen: fysiek, energetisch, emotioneel en kosmisch.