Vashistasana - La Postura ter ere van Sabio Vashista, La postura de Vashista of Plancha de Lado.

Door Gianni Chávez Man Ging,
Gecertificeerde Anusara® yogadocent
E-CAT® - E-RYT500 - YACEP®
Human Development®-coach

Vashistasana is een van de verkeerde houdingen die favoriet is bij veel razones, ik sta experimenteel toe Spanda de manera muy vivida, entender como este gran flujo que es la Conciencia toma mi forma y como desde mi forma se expande and crece.

Vashistasana me recupereerde dat soja-capaz de sostenerme, organizarme en mante-nerme integro hacia aquello que soy y al mismo tiempo como desde esa integridad, organización en estructura soy capaz de expresarme, expandirme and finalmente bri-llar.

Als je een uitnodiging krijgt, krijg je te maken met je verdad en desde esa verdad expandirte en todo lo que is mogelijk. Er is een houding die esfuerzo vereist, fortaleza y al mismo tiempo, entrega y liberación. Tonifica los brazos, el abdomen, las piernas, in het algemeen, de grote burgemeester van de musculatura van de cuerpo, inclusief, dit wordt aanbevolen voor tratare scoliose.

Als de hermoso van deze postuur zo veelzijdig is, zijn er veel variaties of stadia die toegankelijk zijn voor alle niveles van studenten, desde el más principiante hasta el más avanzado.

Quien fue Vashista?

Vashista heeft een van de 7 grootste sabios van de Antigua van India gevonden, zo nombre significa "el más rico, el mejor o el excelentísimo". De auteur van algoritmen heeft filosofische teksten geschreven over Yoga Vashista, de Vishnu Purana's, de Vashista Samhita, de Vashista Dharmasutra en vele anderen.

Of je nu veel militairen hebt deelgenomen, of je nu cree que la vaca sagrada Kamadhenu en la cría de ella, Nandini, le pertenecían. De meeste conocida de todas sus leyendas quizás fue la de su rivalidad con Vishvamitra (otro gran sabio, que por cierto también, bestaat een postura con su nombre).

Het conflict tussen Vishvamitra en Vashista

Había een vez, heeft veel te maken gehad met een rey lamado Vishvamitra, en iba junto en su ejército, caminando en través de reino hacia een guerra, habian recorrido veel kilometers en zo veel uitputting. Als je logeert in een cabaña, het huis van Vashista, kun je de scan en het eten regelen om de cabaña te besturen.

Al leg je de rey en je ejército vast, Vashista los recibió y le pregunto al rey si necesitaba algo, el rey le pidió alimentación and permiso para descansar. Vashista quien era un sabio muy compasivo, le permitió quedarse junto a su ejército en la cabana y les brindo alimentación.

Je kunt zien dat er geen solo-tijdperk was in het leven van Vashista ofrecía, omdat je echt een feestje kunt volgen, en er is geen einde aan het feit dat een ermitaño-tijdperk een voedselpersonage was dat exquisita was.

Geïntrigeerd door het succes, zie je een Vashista en de preguntó "Komt een ermitaño es capaz de tener los recursos necesarios para alimentar con tan exquisito banquete no solo a uno, sino a miles de personas?"

Vashista antwoordde: "Hij heeft ooit een besluit genomen over Indra, en ik heb een Kamadhenu regalado, la vaca sagrada junto con Nandini, su ternera sagrada. Zoals je moeder zegt, Nandini kan de manifestatie van elke soort ritueel doen, en hij zal het voedsel in de vorm van een directe vorm aannemen.

Als u denkt dat Nandini een oplossing heeft gevonden voor uw dilemma met respect voor een los rapport van de oorlog en het voedsel, besluit u een of andere beslissing van Vashista te nemen, de intercambio van Nandini voor 10 miljoen van de laatste mejores die tengo in de reino ”. Vashista le contestó “Su excelencia, usted es muy generoso, sin embargo, eso es imposible, Nandini ha sido encomendada a mí por los mismos Dioses, de hecho es gracias a ella que puedo realisar mis ofrendas, no puedo entregarle a Nandini ni por todo el reino".

Vishmamitra, en cólera, antwoordde, "si no me la puedes entregar a las buenas, entonces como tu rey, te exijo que me la des". Vashista antwoordde alleen "Mi rey, hoy estás enardecido por el poder, no te das cuenta de tus acciones, haz lo que creas necesario".

Ja, Vishvamitra heeft een reclamar a la ternera gebruikt.

Nandini, weet je niet wat je moet doen, de reclamó a Vashista, en de preguntó "porque me has regalado?" Vashista le contestó "Nandini, yo no te hij regalado, el rey ha ordenado que te entregue, sin embargo, si tu no quieres ir, comunícaselo"

Nandini, we hebben beslist om een ​​forma feroze en arraso met de uitwerper van Vishvamitra te nemen, se le acercó al rey y le dijo “Rey de Reyes, geen puedes tomar lo que no te pertenece, no puedes abusar the tu poder ni the tu posición , tú eres rey para promotor la justicia, no vuelvas a mal usar tu poder”.

De geschiedenis gaat door en heeft meerdere successen geboekt zonder embargo, desde ese día Vishvamitra en Vashista hebben hun vijanden samengesmeed.

Een continuering van een compartir los aspectos claves a tener en señar vashistasana en dos de sus variaciones, Vashistasana con los dos pies juntos y Vashistasana Completa y, también voy a compartir algunos aspectos que me han funcionado al momento of realisar Vashistasana Completa .

De houding en al die variaties

Vashistasana voltooit een laterale balans van de brazos die een laterale apertuur van de cadera vereist, een intense intensiteit van een van de piernas a la que se le puede sumar een extensie moderada in de kolom van de wervel.

Algunas variaties van Vashistasana:

• Vashistasana Nivel Inicial of "Bebé" Vashistasana of Plancha de lado con una rodilla en el piso
• Vashistasana Nivel Principiante of Plancha de lado con un pie en medio
• Vashistasana Nivel Intermedio of Plancha de Lado con los dos pies jutos
• Vashistasana Nivel Intermedio of Plancha de Lado met een taart in een bol
• Vashistasana Nivel Avanzado (Completa) Plancha de lado met een vaste pier

Meer dan eens gebruik van verschillende variaties is een tussenstap, "plancha de lado con los pies jutos"

guiar Vasistasana I (Nivel Intermedio – met de taarten juntos)

Verzamel een tape in 4 apoyos.

Voor de gunst, desde las yemas de tus dedos coloca tus manos hacia la tierra y verifica que tus manos estén abiertas al ancho de tus hombros, que las 4 esquinas de tus manos están apoyadas sobre la tierra, que tus dedos estén bien abiertos como rayos de sol y que las yemas de los dedos aprieten hacia el suelo como si fuesen unas garras. Waarneming van de liefdesrelaties tussen de liefdes van Shiva en Shakti.

Adem in, houd je hart vast en strek je pierna derecha hacia atrás luego tu pierna izquierda hacia atrás uit, til het bekken op, zonder mano's of taarten te verplaatsen, ve a perro que mira hacia abajo, zorg ervoor dat uw volledige ademhaling is voltooid.

Als je een goede inademing hebt, kun je je hart luchten en een andere manier van ademen bevestigen, maar het is niet de bedoeling dat je je spieren activeert en de media aanraakt.

Manteniendo tus piernas firmes, inhala, gira sobre el borde externe de tu pie derecho coloca tu pie izquierdo encima de tu pie derecho y lleva tu mano izquierda sobre tu cadera izquierda. Pauzeer en adem, ahora alarga los costados de tu cuerpo, lleva hombros hacia arriba and atrás, conecta tus omoplatos and suaviza los bordes de cuello. Als je geïntegreerd bent, bestaat er een manier waarop je energie kunt gebruiken en hoe de stroom van de niveaus en través van je taarten en manos hacia je bekken kan stromen.

Als je inademt, hoe langer hoe meer, versterk je bekken en je bekken. Siente como creces y te expands todas las direcciones. Er is een uitdrukking van Divina Conciencia die pulseert en de forma única uitbreidt en integreert.

guiar Vashitasana II (Nivel Avanzado – Plancha de lado met een verlengde pier)

Herhaal de instructies van de dadas para Vasistasana I (Nivel Intermedio – con los dos pies juntos) hasta perro que mira hacia abajo, zorg ervoor dat uw volledige ademhaling is voltooid.

Als je próxima inhalatie, junta tuss taarten en bevestigde een pierna hacia la andere, nota como esta acción om los musculos en abrazar la linea media te activeren

Hoe dan ook, manteniendo tus piernas firmes, inhala en gira sobre el borde externo de pie derecho, coloca tu pie izquierdo sobre tu muslo derecho para plancha de lado en árbol y lleva tu mano izquierda sobre your cadera izquierda.

Pauzeer en adem, agarra tu pie izquierdo por el borde externo con tu mano izquierda, alarga los costados de tu cuerpo, lleva hombros hacia arriba and atrás, conecta tus omoplatos.

Bij een directe inademing, flexie-ligeramente van de rodilla-recha, laat u de interne grenzen van uw piernas hacia adentro en atrás. Siente la kromming in je espalda baja.

Manteniendo ese espacio que acabas de crear, en je próxima uitademing uitgebreid je pierna derecha zonder de kromming. Dus de structuur die je creërt, laat je zien hoe je je pierna en de hacia arriba kunt zien, nota como los bordes internos de tus piernas en je bekken rotan hacia adelante en afuera.

Hoe de integratie van de vraag ers, enraízate desdet tu bekken hacia tus pies en hacia tus manos. Siente como creces y te expands todas las direcciones. Er is een uitdrukking van Divina Conciencia die pulseert en de forma única uitbreidt en integreert.

Principios en Acciones Claves en señar Vashistasana

• Abrirse a la Gracia – Fundación (enfasis)
  • Fundament:
    • 4 jaar geleden de laatste manos apoyadas en el suelo en acción isométrica, dedos bien abiertos (como rayos de sol) en comprometidos hacia la tierra (como garras)
    • Briljante binnenkant, zachte buitenkant
  •  ademhaling
    • Fluída en manteniendo los lados largos.
• Energie gespierd – Abrazar la linea media (enfasis)
  • Het isométricamente-musculaire systeem activeren (het is mogelijk om de muis in kleur te brengen)
  • Abrazar la linea media
    • Circuito de Hombros, cabeza del humero hacia arriba y atrás - Integracion de los Omóplatos - Mantener el sternón elevado
• Espiral Interno (pierna de base of posterior) – Mantener la curvatura en la espalda baja (enfasis)
  • Verplaats de bordes internos de la piernas hacia atrás en hacia adentro
  • Circuito de Muslo – beheer de kromming in de espalda baja
• Externo-spiraal (pierna extendida)
  • Verplaats de interne bordes van de piernas en het bekken, hacia adelante en afuera (enfasis)
  • Circuito de Pelvis – llevar Isquiones heeft los klauwen
• Energía Organica – Verrijken voor Crecer (eenmalig)
  • Uitbreiding van de Punto Focal hacia la Periferia

Tips:

• Als Vashistasana volledig van plan is om de afstand van de pieren naar de zee groter te maken, is de taart van de apoyarse volledig over het niveau. Het is dus mogelijk om een ​​kleine burgemeester te laten bewegen en de cadera ya flexionar la rodilla de la pierna de atrás.
• Als je alumno's vaak tegen elkaar aankijkt, is het de bedoeling dat je vashista's tegen elkaar aankijkt. Het is een goede manier om de basis te stabiliseren, en je kunt ervoor kiezen om het punt van de focale (bekken) hacia la periferia (enraizar para crecer) te vergroten.

Gianni Chavez Man Ging
E-CAT® - E-RYT500 - YACEP®
Human Development®-coach

Encuéntrame in:
IG: @giannichavezm
FB: Gianni Chavez ManGing
TW: @giannichavez
YouTube: @giannichavezm