Is afstemming echt belangrijk?

Door Julia Pearring
Gecertificeerde Anusara® yogadocent

Het moderne begrip van yoga en de asana-beoefening blijft zich ontwikkelen en verdiepen. Hoewel een deel hiervan een rijping is in ons begrip van de spirituele diepte van yoga, heeft dit veel te maken met het feit dat de asana-beoefening past binnen de fitness- en welzijnsgemeenschappen, en deze gemeenschappen vertrouwen op het huidige onderzoek binnen de moderne wetenschap. . Dit leidt tot trends in sequencing, specifieke signalen die uit de gratie komen en vallen, plus nog veel meer.

Wees gerust - we zouden onze praktijk nooit aan de wetenschap overgeven. De meeste moderne wetenschap is gebaseerd op empirisch bewijs, waarbij de waarheid is gebaseerd op wat meetbaar is, en we weten dat de diepte van onze praktijk onmetelijk is en gebaseerd op ervaring. Maar naarmate de beeldvormingstechnologie vordert en op grotere schaal wordt gebruikt, kijken we op ongelooflijke manieren in het lichaam, en het spitste deel van het onderzoek is een uitdaging voor eerdere opvattingen over uitlijning.

Ten eerste is variatie de norm. Binnen elk lichaam is asymmetrie geen vergissing - het is niet de bedoeling dat we aan de ene kant aan de andere kant zijn (een beter doel is om de twee kanten in een verenigde relatie rond de middellijn te brengen). Binnen het bereik van lichaamstypes zien we dat mensen zich op een continuüm bevinden, er is bijvoorbeeld een breed scala aan weefselmobiliteit die genetisch bepaald is. Variatie in het aantal wervels, oriëntatie van de innerlijke organen en meer spelen ook een rol in hoe onze ervaringen zullen verschillen als we de asana-beoefening gebruiken.

Ten tweede is er het eerdere idee dat het niet op één lijn staan ​​synoniem was met pijn. Er zijn echter veel onderzoeken die aantonen dat uitpuilende en hernia's veel voorkomen bij mensen die geen bijbehorende pijn ervaren. Er zijn ook tal van casestudy's waarin iemand met pijn geen schijnbare verkeerde uitlijning zal hebben.

Dit betekent in feite:

  • een optimale uitlijning aan de buitenkant betekent niet noodzakelijk dat u zonder letsel of pijn zult zijn.
  • een suboptimale uiterlijke uitlijning betekent niet noodzakelijk dat u pijn zult hebben, of voorbestemd bent voor pijn.

Dit wetende, twijfelen velen binnen de yogagemeenschappen aan het idee dat er een afstemming is die iedereen ontmoet waar ze zijn, of verlaten ze het idee, en gaan zelfs zo ver dat ze zeggen dat de nadruk op afstemming kortzichtig is.

Wat betekent deze recente zwaai weg van specifieke uitlijningsaanwijzingen voor Anusara Yoga, aangezien we een op uitlijning gebaseerde methode zijn? Is uitlijning belangrijk?!?

JA! Het is belangrijk omdat we ons afstemmen op onze eigen innerlijke diepte en kennis, niet op een uiterlijke vorm. Dit onderzoek ondersteunt uiteindelijk ons ​​begrip dat afstemming van binnenuit komt.

De Universal Principles of Alignment (de UPA's genoemd) is een opeenvolging van aligneringsprincipes. Het begint met Open to Grace, dat ons uitnodigt om te pauzeren en af ​​te stemmen in plaats van erin te springen om te proberen dingen op een andere manier te repareren, te veranderen of te maken. Hierdoor kan de volgende stap van uitlijning, Muscle Energy (ME), verfijnder zijn dan onze spieren micromanagen of iets met geweld laten gebeuren. In plaats daarvan sluiten onze inspanningen aan bij wat uiteindelijk zal leiden tot een vrije en spontane expressie, Organic Energy (OE).

De acties van Open to Grace hebben ons voorbereid op de ontvouwing van de volgende principes. Het brengt bewustzijn naar de periferie, door de doelbewuste plaatsing en actie in onze stichting. Het brengt evenzeer bewustzijn naar de kern, waardoor de ruimte ontstaat voor de brandpunten door het binnenlichaam over de volledige lengte van de middellijn uit te breiden.

De drie brandpunten vertegenwoordigen een organiserend centrum dat beschikbaar is in elke pose zodat de ledematen zich kunnen oriënteren, vergelijkbaar met hoe spaken rond de naaf van een wiel zijn georganiseerd. Het lokaliseren van een intern anker bevestigt dat deze praktijk is om ons vollediger in onze innerlijke diepte te plaatsen EN ons in staat te stellen verder te kijken dan de uiterlijke vorm. We kunnen dan de expressie van de asana observeren op basis van of het is geïntegreerd in het brandpunt terwijl de randen zich naar buiten uitzetten (de pulsatie van ME en OE).

We gebruiken specifieke uitlijningsaanwijzingen om deze verbinding te smeden. De binnenkant van de dij op het achterbeen naar boven draaien is niet echt een doel op zich, het is een middel om het distale uiteinde van de voet te verbinden met het bekkenbrandpunt. Uit de context van de pulsatie tussen periferie en kern gehaald, kan elke specifieke uitlijningskeu gemakkelijk te veel of te weinig zijn of kan worden uitgevoerd om in de buitenvorm te passen of te behagen in plaats van een innerlijke ontvouwing te ondersteunen.

Specifieke aanwijzingen voor uitlijning worden uitermate nuttig om af te stemmen op plaatsen waar de verbinding verloren gaat terwijl we de acties door het lichaam volgen. Niet alleen hebben verschillende lichamen verschillende hoeveelheden van elke UPA nodig om aan de pulsatie te voldoen, maar er kan ook een bereik zijn in het tempo, de hoeveelheid beweging door de ruimte en nog veel meer.

Als u dit begrijpt, wordt het potentieel van de UPA's verdiept en uitgebreid. In plaats van te beperken hoe we bedoeld zijn om te bewegen of te kijken, nodigen ze ons uit om te blijven observeren en nieuwe en verfijnde manieren te vinden om ons verder te organiseren en onszelf te ondersteunen, door ons allemaal te ontmoeten waar we zijn.