Door Julia Pearring
Gecertificeerde Anusara® yogadocent

Het moderne begrip van yoga en de asana-beoefening blijft zich ontwikkelen en verdiepen. Hoewel een deel hiervan een rijping is in ons begrip van de spirituele diepte van yoga, heeft veel hiervan te maken met het feit dat de asana-beoefening past binnen de fitness- en wellnessgemeenschappen, en deze gemeenschappen vertrouwen op het huidige onderzoek binnen de moderne wetenschap. . Dit leidt tot trends in sequencing, specifieke signalen die in en uit de gratie raken, en nog veel meer.

Wees gerust - we zouden onze praktijk nooit aan de wetenschap overgeven. Het grootste deel van de moderne wetenschap is gebaseerd op empirisch bewijs, waarbij de waarheid is gebaseerd op wat meetbaar is, en we weten dat de diepte van onze praktijk onmeetbaar is en gebaseerd op ervaring. Maar naarmate de beeldvormingstechnologie voortschrijdt en op grotere schaal wordt gebruikt, kijken we op ongelooflijke manieren in het lichaam, en het geavanceerde onderzoek daagt eerdere opvattingen over uitlijning uit.

Ten eerste is variatie de norm. Binnen elk lichaam is asymmetrie geen vergissing - het is niet de bedoeling dat we dezelfde kant zijn als de andere (een beter doel is om de twee kanten in een verenigde relatie rond de middellijn te brengen). Binnen het bereik van lichaamstypes zien we dat mensen zich op een continuüm bevinden, er is bijvoorbeeld een breed scala aan weefselmobiliteit dat genetisch bepaald is. Variatie in het aantal wervels, oriëntatie van de inwendige organen en meer spelen ook een rol in hoe onze ervaringen zullen verschillen als we de asana-beoefening aangaan.

Ten tweede is er het eerdere idee dat uit de pas lopen synoniem was met pijn. Er zijn echter veel onderzoeken die aantonen dat uitpuilende en hernia's vaak voorkomen bij mensen die geen pijn ervaren. Er zijn ook tal van casestudy's waarin iemand met pijn geen schijnbare afwijking heeft.

In grote lijnen betekent dit:

• een optimale uitlijning betekent niet noodzakelijkerwijs dat u zonder letsel of pijn zult zijn.
• een suboptimale uiterlijke uitlijning betekent niet noodzakelijkerwijs dat je pijn zult hebben, of voorbestemd bent om pijn te krijgen.

Dit wetende, trekken velen binnen de yogagemeenschappen het idee in twijfel of verlaten ze het idee dat er een afstemming is die iedereen ontmoet waar ze zijn, en gaan zelfs zo ver dat ze zeggen dat de nadruk op afstemming kortzichtig is.

Wat betekent deze recente afwijzing van specifieke afstemmingscuing voor Anusara Yoga, aangezien we een op afstemming gebaseerde methode zijn? Is uitlijning belangrijk?!?

JA! Het is belangrijk omdat we ons afstemmen op onze eigen innerlijke diepte en kennis, niet op een uiterlijke vorm. Dit onderzoek ondersteunt uiteindelijk ons ​​begrip dat afstemming van binnenuit komt.

De Universal Principles of Alignment (de UPA's genoemd) is een opeenvolging van afstemmingsprincipes. Het begint met Open to Grace, dat ons uitnodigt om te pauzeren en af ​​te stemmen in plaats van erin te springen om te proberen dingen te repareren, te verschuiven of anders te maken. Hierdoor kan de volgende stap van afstemming, Spierenergie (ME), verfijnder zijn dan het micromanagen van onze spieren of iets met geweld laten gebeuren. In plaats daarvan stemmen onze inspanningen overeen met wat uiteindelijk zal leiden tot een vrije en spontane expressie, Organic Energy (OE).

De acties van Open to Grace hebben ons klaargestoomd voor de ontvouwing van de volgende principes. Het brengt bewustwording naar de periferie, door de doelgerichte plaatsing en actie in onze stichting. Het brengt evenzeer bewustzijn naar de kern, waardoor de ruimte ontstaat voor de brandpunten door het binnenlichaam over de volledige lengte van de middellijn uit te breiden.

De drie brandpunten vertegenwoordigen een organiserend centrum dat beschikbaar is in elke pose waar de ledematen zich op kunnen oriënteren, vergelijkbaar met hoe spaken rond de naaf van een wiel zijn georganiseerd. Het lokaliseren van een intern anker verstevigt dat deze praktijk is om ons vollediger in onze innerlijke diepte te plaatsen EN stelt ons in staat verder te kijken dan de uiterlijke vorm. We kunnen dan de uitdrukking van de asana observeren op basis van of deze is geïntegreerd in het brandpunt en tegelijkertijd de randen naar buiten uitbreiden (de pulsatie van ME en OE).

We gebruiken specifieke uitlijningsaanwijzingen om deze verbinding tot stand te brengen. Het naar boven draaien van de binnenkant van het dijbeen op het achterste been is niet echt een doel op zich, het is een middel om het distale uiteinde van de voet te verbinden met het middelpunt van het bekken. Uit de context van de pulsatie tussen periferie en kern gehaald, kan elke specifieke uitlijningscue gemakkelijk te veel of te weinig zijn of kan worden uitgevoerd om te passen of te behagen in de uiterlijke vorm in plaats van een innerlijke ontvouwing te ondersteunen.

Specifieke aanwijzingen voor uitlijning worden uiterst nuttig om af te stemmen op plaatsen waar de verbinding verloren gaat terwijl we de acties door het lichaam volgen. Verschillende lichamen hebben niet alleen verschillende hoeveelheden van elke UPA nodig om aan de pulsatie te voldoen, maar er kan ook een verschil zijn in het tempo, de hoeveelheid beweging door de ruimte en nog veel meer.

Dit begrijpend, verdiept en breidt het potentieel van de UPA's zich uit. In plaats van te beperken hoe we geacht worden te bewegen of eruit te zien, nodigen ze ons uit om door te gaan met observeren en nieuwe en verfijnde manieren aan te reiken om onszelf verder te organiseren en te onderhouden, en ieder van ons te ontmoeten waar we zijn.