Spier energie
Categorieën: Methodologie
Wat is spierenergie?
Als een van de universele principes van uitlijning van Anusara Yoga, is spierenergie een stroom van energie die van periferie naar kern naar binnen verstevigt.
Muscle Energy geeft kwaliteiten van kracht, ondersteuning en zekerheid aan yogahoudingen. Het is een intensiverende energie die stabiliteit biedt.
Spierenergie is ook de doelbewuste integratie van onze ledematen in het brandpunt. Onze twee benen en staart organiseren zich in het brandpunt van het bekken, onze twee armen in het brandpunt van het hart en ons hoofd in het brandpunt van de schedel.
Universele principes van afstemming
De Universal Principles of Alignment (UPA's) van Anusara Yoga maken deel uit van het erkende onderwijs van de internationale yogaschool methodologie.
- Open voor genade / Stel de basis
- Spier energie
- Innerlijke / uitbreidende spiraal
- Buitenste / Samentrekkende Spiraal
- Organische energie
Om de UPA's en Muscle Energy van Anusara Yoga zo goed mogelijk te begrijpen en te belichamen, studeer met een erkende Anusara-leraar.
3 aspecten van de spierenergie van Anusara Yoga
De drie aspecten van Anusara Yoga's spierenergie werken om ervoor te zorgen dat ons hele lichaam bezig is met het ondersteunen van onze beweging en de verschillende vormen die we aannemen in onze yogabeoefening. Dit betekent niet dat elke spier te allen tijde maximale energie verbruikt. Integendeel, onze spieren zijn in een gesprek dat de steun rekruteert die nodig is om alle zes de ledematen vast te binden in welk brandpunt dan ook het gewicht draagt tijdens de pose.
Huid tot spier tot bot- probeert bewust de diepste spierlaag in onze ledematen te rekruteren, zodat de integriteit van elk gewricht behouden blijft als een noodzakelijke voorloper van het rekruteren van de meer oppervlakkige spierlagen die meerdere gewrichten kruisen.
Richting de middellijn- organiseert onze laterale ledematen van onze armen en benen rond de as van onze middellijn, waardoor onze middellijn ledematen van ons hoofd en onze staart de nodige gelijkmatigheid van toon rond onze romp kunnen geven, van de diepte van onze bekkenbodem tot de kruin van onze hoofd, waardoor onnodige spanningen in ons hoofd en gezicht, en over onze schouder- en bekkengordels worden verlicht.
Periferie richting de kern- gebruikt de meest verzwakte middelen om ons lichaam te organiseren - door rekrutering distaal te initiëren.
Veel spieren met elkaar verbonden door middel van spierenergie
Door Muscle Energy te gebruiken, bewandelen we de fijne lijn van naar binnen trekken voor verbinding en stabiliteit, zonder verkorting (afsluiten door vastgrijpen) waarin spieren hun onderlinge verbondenheid uit het oog kunnen verliezen.
Door een bewuste beoefening van Spierenergie worden we ons steeds duidelijker en steeds subtieler bewust dat Spierenergie niet synoniem is met het aanspannen van een spier in zichzelf, maar eerder een beroep doet op de activering van kinetische ketens van het hele lichaam en tensegrity-principes.
Inperking en grens van spierenergie
In veel gevallen, Spierenergie wordt het gemakkelijkst gevoeld en begrepen door gesloten ketensystemen te creëren. Simpel gezegd, door een eindpunt te geven aan elke ledemaat die anders de ruimte in reikt.
Het idee om insluiting te creëren is ook een van de belangrijkste functies van hands-on aanraking, om een eindpunt of grens te creëren. Hands-on aanraking vergroot het bewustzijn van grenzen door de feedback van druk.
Door ons lichaam te ervaren als een systeem met een gesloten keten, leren we de kracht van een ingesloten, zelforganiserend systeem te zijn.
Bovendien ontdekken we dat het aanspannen van spieren van elke lengte het potentieel heeft om de heelheid van onszelf te beïnvloeden en op te wekken, waardoor het hoogste potentieel van ons lichaam tot zelfrealisatie wordt verlicht.
Onschatbare feedback creëren door middel van rekwisieten
Door de lens van de filosofie en methodologie van Anusara Yoga, onderzoekt de ervaren gecertificeerde Anusara-leraar, Julia Pearring, hoe yoga-rekwisieten helpen om grenzen, eindpunten en feedback te bieden. In deze Samudra Shakti Online presentatie, ontdek hoe yoga rekwisieten ons helpen om ruimte te behouden, ons te stabiliseren en ons te bewegen. Het is deels een lezing en deels asana/verkenning. Neem je yogamat, een deken en 2 blokken mee.
Pulsatie tussen ons oppervlak en onze kern
We beginnen ook in te zien dat een verlevendigd gebruik van spierenergie het potentieel creëert om gelijkmatig en krachtig naar buiten te stralen vanuit onze interne bron, wat op natuurlijke wijze leidt tot de complementaire en opeenvolgende beweging van organische energie.
Deze pulsatie is de verbinding van oppervlakte en diepte binnen onze vorm. Onze focus begint door naar binnen te gaan naar wat nooit uitgeput en volledig gerealiseerd is, gehuisvest in ons eigen wezen (door spierenergie). in de buitenwereld (via organische energie.)
Als ons bereik naar buiten niet gebonden is aan onze innerlijke bron van Essentie, wordt onze pulsatie nooit vernieuwd en opgefrist en kunnen we ons snel uitgeput voelen. Wat er natuurlijk toe leidt dat we naar vervulling en ondersteuning buiten onszelf zoeken in plaats van van binnenuit.
Uiteindelijk zijn onze inspanningen om spierenergie aan te trekken zeer de moeite waard!
Over de makers van inhoud
Julia Pearring
Doordrenkt met dankbaarheid voor wat er in haar is ontwaakt, biedt Julia zichzelf graag aan om yoga te leven en les te geven. Ze is gevestigd in New York City en biedt lerarenopleidingen en retraites.
Lisa Long, Massachusetts
Lisa wil leven in een wereld waar Liefde je een toestemming geeft om het masker te laten vallen en te zijn wie je bent. Ze oefent graag in de buurt van water om haar eraan te herinneren in de stroom van Liefde te blijven.
GERELATEERDE ARTIKELEN
Spanda
Het goede zien
