Spanda is een pulsatie van energie. Ons universum heeft twee gelijktijdige energieën: contractie en expansie. Deze pulsatie kan in het hele leven worden gezien en gevoeld. Onze inademing en uitademing of de hartslag laten ons bijvoorbeeld de kracht voelen van de constante samentrekking en uitzetting van de pulsatie van het leven.

In het Sanskriet, de taal van yoga, staat deze pulsatie bekend als Spanda. De samentrekkende beweging naar binnen staat bekend als Nimesha, terwijl de naar buiten uitdijende tegenhanger Unmesha is.

Bovendien wordt in de yogafilosofie dit gelijktijdige invouwen en invouwen van bewustzijn ook wel het sluiten en openen van de kosmische ogen genoemd.

Bijvoorbeeld, zelfs in onze menselijke ogen, wanneer we knipperen, is er samentrekking en uitzetting. Onze pupillen verwijden (zetten uit) bij weinig licht om ons te helpen beter te zien. Studies tonen zelfs aan dat wanneer we ons tot iemand aangetrokken voelen, onze pupillen met maar liefst 45% verwijden. 

De term Tantra omvat tegengestelde complementen. In het Sanskriet wordt Tantra vaak vertaald als 'weefgetouw'. "Tan" betekent uitstrekken en "tra" is oversteken of doorkruisen. 

Daarom binnen een non-duaal tantrisch perspectief, we zijn allebei aan het weven en strekken ons uit elkaar. Tegelijkertijd creëert ons constante weven van leven prachtige wandtapijten van binnen en van buiten. Om je kennis over de non-duale tantrische filosofie van Anusara yoga te vergroten, studeer met een erkende Anusara-leraar. 

Yoga is een beoefening van het strekken van de geest, het hart en het lichaam via het bewustzijn van het innerlijke zelf en de buitenwereld. En als we asana beoefenen, plaatsen we ons lichaam in verschillende houdingen. De fysieke vormen die we aannemen in yoga asana helpen ons te profiteren van een veelheid aan perspectieven. Inderdaad, we zien de wereld letterlijk op nieuwe manieren wanneer we opzij draaien of ondersteboven gaan.

Met name hoe we ervoor kiezen onszelf in de wereld te positioneren, kan ons standpunt bepalen. We hebben altijd een vrije wil, wat betekent dat we keuzevrijheid kunnen uitoefenen en op elk moment empowerment kunnen realiseren. Dit is allemaal goed en wel, totdat we getriggerd worden.

Compassionate Communication is een heel praktische manier om de tantrische filosofie van de mat te halen en in je relaties te brengen, met jezelf en anderen. Evenzo is Compassionate Communication, net als het doen van uitdagende yogahoudingen, een consistente praktijk in de loop van de tijd.

Anusara School of Hatha Yoga ondersteunt een model van geweldloze communicatie om haar internationale aanwezigheid te ondersteunen en vakkundig relaties te creëren die gemeenschappen en onze planeet verheffen. Wereldwijd cultiveren en streven de erkende leraren van Anusara ernaar een medelevend communicatiekader te ondersteunen

• versterken
• vrede te brengen.
• geluk
• en vervulling

in alle culturen zoals weerspiegeld in de wereldwijde scholen van Anusara kernwaarden.

Als we getriggerd worden, hebben we een scala aan reacties. Laten we zeggen dat iemand iets kritisch zegt. We kunnen ofwel reageren door

• ruzie maken met het vonnis
• loskoppelen van het gesprek
• of we kunnen niets doen en letterlijk bevriezen.

Een recent ontdekte 4e reactie heet 'tend and befriend'.

Wanneer we op deze manieren reageren op een triggergebeurtenis, zijn ze een teken dat we ons in de sympathische toestand van ons zenuwstelsel bevinden. Concreet bevinden we ons in wat klassiek wordt aangeduid als 'vechten, vluchten, bevriezen'.

Fysiek kunnen we een beklemming of samentrekking in ons fysieke, mentale of emotionele lichaam opmerken. Wanneer we ons in die staat bevinden, is er geen groei of leren, omdat we alleen maar proberen te overleven. 

Deze samentrekkende Spanda kan duiden op een behoefte om te beschermen, maar nodigt ons ook uit om te onderzoeken wat er zich binnenin afspeelt. Hoogstwaarschijnlijk wordt een onzichtbare, oude wond aangeraakt door een andere. Met dit in gedachten wordt zelf-empathie de eerste stap in het herstellen van deze ontkoppeling. 

Wanneer we vertragen en een pauze nemen, kunnen we volgen waar we gewoonlijk naartoe gaan. Ons lichaam kan beginnen zichzelf te reguleren. Uiteindelijk is het in de ruimte tussen inkrimping en uitzetting waar we een meer bijgewerkte reactie kunnen selecteren. 

Wanneer nieuwsgierigheid naar zichzelf aanwezig is, is begrip en mededogen voor anderen echt mogelijk. Dit is het overvloedige rijk van het uitbreiden van Spanda.

Leren navigeren door een non-duale benadering in een wereld die gedijt op geconditioneerd binair denken, lijkt onsmakelijk en niet uitvoerbaar. Het kan echter vermakelijk en spelveranderend zijn. 

Erkennend dat we altijd in dit heerlijke spel zitten met expansie en contractie, beginnen we te genieten van het ontdekken van de ruimte ertussen om af te stemmen.

En het is vooral Spandalicious!