Raja Yoga: Tapsya, Ishvara Pranidana en Svadyaya

Een niet-dualistische versie van Patanjali's Niyamas

Geschreven door: Jacalyn Prete

Onze overweging voor deze nieuwsbrief zijn de leringen van deze 3 Niyama's, ook wel Raja Yoga genoemd. Ik zal proberen een non-dualistische draai te geven aan Patanjali's Niyamas.

Waarom Raja Yoga studeren? 

Sinds mijn kennismaking met de yogagemeenschap 30 jaar geleden heb ik veel geweldige yogaleraren geobserveerd die niet alleen de sterke tapasya demonstreren van jarenlange discipline bij het beheersen van geavanceerde yogahoudingen (Asana’s), maar ook de nederigheid om diep zelfonderzoek te beoefenen, samen met de studie van de wijsheidsleringen van yoga.

Ik merk dat deze individuen zich diep overgeven aan een Hogere roeping. Ze worden niet afgeleid door de macht en het prestige die gepaard gaan met ‘Yogalebrity’. 

Ze dienen een hoger doel dan populair, invloedrijk en machtig te zijn onder hun leeftijdsgenoten. Ze brengen niet alleen zichzelf en hun studenten naar een dieper bewustzijn van hun eigen Hogere Natuur, maar dienen ook om alle yogi's en wezens overal ter wereld te ondersteunen om in hun Ware Essentie te stappen... om ons allemaal bewust te maken van onze Swadharma 

(ons ware pad).

Tapasja

Ik zie de 3 Niyama’s samenwerken in een dans van onderlinge afhankelijkheid. In Anusara spreken we over de verdieping van onze beoefening en studentenschap door de beoefening van Tapasya. 

Tapasya wordt gedefinieerd als de intensiteit van onze beoefening van asana, meditatie en andere disciplines om zelfrealisatie te bereiken.  Het vuur van ons verlangen om naar een diepere staat van eenheid te gaan met onze eigen Diepe Essentie is wat ons motiveert om over te gaan naar sterkere en diepere praktijken van dagelijkse meditatie en asana-oefeningen.

De wrijving of hitte van onze consistente beoefening brengt een alchemistische transformatie van het lichaam en de geest teweeg. Wanneer de motivatie voor het verdiepen van onze beoefening uit het ego komt, kun je zien dat de beoefenaar steeds bedrevener wordt in geavanceerde houdingen, maar niet echt het innerlijke werk doet dat diep zelfonderzoek vereist. De beoefening wordt meer een acrobatisch vertoon in plaats van een deur naar een dieper innerlijk weten.

Hoe Tapasya cultiveren? 

Tapas verwijst naar het vuur en de wrijving die innerlijke en uiterlijke transformatie helpen faciliteren.

Als je een waterig persoon of een aards persoon bent, begin dan om te gaan met mensen die vuriger van aard zijn. (En dan bedoelen we niet mensen die voortdurend geïrriteerd zijn!) 

In Satchidananda's boek staat The Yoga Sutras of Patanjali

“Zelfdiscipline (tapasya) is een hulpmiddel voor spirituele vooruitgang, terwijl zelfmarteling een obstakel is.

De geest moet door oefening worden gezuiverd, waarna je de zintuigen kunt beheersen.
Als je echt wilt groeien als yogastudent of -leraar, cultiveer dan regelmatig thuis beoefening van meditatie, asana en pranayama. Dit is tapasya!  Ook het vinden van de tijd en middelen om te investeren in mogelijkheden om te studeren bij docenten die vaardigheden hebben die je nog niet beheerst. Sinds de pandemie hebben we momenteel zoveel mogelijkheden om online met elkaar te studeren. Wie zijn je favoriete leraren in de community? Laten we onze bronnen delen!

Svadyaya

Hier is Svadyaya nodig. Het zelfonderzoek neemt de vorm aan van het lezen, bestuderen en overdenken van de leringen en geschriften van yoga, waarbij je de leringen toepast op alledaagse omstandigheden en gebeurtenissen in je leven. 

Ik heb gemerkt dat door in de aanwezigheid te zijn en te studeren bij leraren die in een diepere staat van meditatie zijn gekomen, Asana, Pranayama en diep zelfonderzoek rond de wijsheidsleringen van yoga mijn eigen begrip van mezelf en de wereld om me heen helpen ondersteunen en verdiepen. . Ik ben al mijn leraren zo dankbaar, vooral Rudrani Farbman, Gurumayi Chidvalasanada, Sally Kempton en Cate Stillman.

Verhoog je vibratie  

Als je oefent met leraren die op een hogere frequentie trillen, moedigen zij je aan om ook je energie naar een hoger niveau te brengen. Het zijn infecties op de beste manier. Ik herinner me dat ik hoorde over een principe genaamd Entrainment. Het is vergelijkbaar met wanneer je klokken in dezelfde kamer zet. Uiteindelijk synchroniseren ze allemaal hun bewegingen met elkaar. Ik herinner me dat ik Gurumayi ons hoorde vragen om ‘goed gezelschap te houden’, aangezien mensen die verder op het pad zijn jou en je sadhana zullen steunen.

Wanneer je gemotiveerd wordt vanuit een dieper verlangen om je diepste essentie te leren kennen en de samskara's van de conditionering in het vroege leven op te ruimen, werpt het werk van Svadyaya of zelfstudie vruchten af. De praktijk begint de manier te veranderen waarop de hersenen stress verwerken. Het lichaam cultiveert een innerlijke veerkracht en een tolerantie voor stilte, stilte en contemplatie.

Ishvara Pranidhana

Het ware pad naar het ontdekken van onze diepste essentie is Ishvara Pranidhana. Sommige mensen noemen dit het pad van Bhakti yoga. De devotionele praktijk die uit het hart komt. We zien deze grote Bhakti's zoals Krishna Das, onze geliefde Shantala en veel van de kirtan Walla's. Ze geven hun leven om de harten van mensen te openen. De overgave aan Ishvara Pranidhana betekent niet noodzakelijkerwijs overgave aan de Guru, of God. Het is overgave aan je Hogere Zelf. Je diepste essentie.

De fysieke goeroe is een manifestatie van de diepste essentie van je eigen Hogere Zelf. 

Wanneer we ons overgeven om het hoogste in onszelf en in anderen te dienen, wordt het ego kortgesloten. Als we werkelijk dienstbaar zijn, maakt ons arme kleine ego geen schijn van kans. Wanneer je je overgeeft en dienstbaar bent, stappen jij en je kleine ego opzij en laten een groter doel zich openbaren.

Hier zijn enkele van de tekenen dat jij of iemand in je leven zich naar een diepere afstemming met hun Hoger Zelf of hun Levensessentie beweegt.

• Er is minder weerstand tegen het groeiproces en meer overgave (Ishvara Pranidhana) 
• Ze erkennen en erkennen hun leraren regelmatig.
• Ze zijn bescheiden en altijd nieuwsgierig en lerend.
• Ze delen hun wijsheid genereus met anderen. 
• Ze worden op natuurlijke wijze mentoren en gidsen voor anderen naarmate ze meer kracht krijgen op hun eigen pad.
• Ze zoeken het gezelschap van anderen die verder op het pad zijn om hen aan te moedigen te blijven groeien en hun wijsheid en ervaring uit te breiden.
• Ze veranderen misschien van carrière of veranderen nauwe relaties om in lijn te komen met hun ware dharma.

Hier is een oefening die we op elk moment kunnen doen.

Onze beoefening van vandaag is een pranayama-oefening die leidt tot meditatie. De tapasya van kapalabhati-ademhaling leidt tot meditatieoefeningen om de grenzeloze bron van innerlijke glans aan te boren. Deze praktijk zal het schuim wegbranden en een gouden essentie achterlaten die pure liefde uitstraalt

Laten we het vuur vinden om dat wat verduistert weg te branden de innerlijke Shri, natuurlijke schoonheid van binnen, zodat u uw volledige potentieel kunt benutten...  Jouw Levendige Kern. 

Oefening van 10 minuten met Kapalabhati-ademhaling. Nadhi Shodhana-ademhaling en Bhramari 

Prayanama en meditatiepraktijk 

1. Doe deze oefening als je energie midden op de dag afneemt of als je geen volledige nachtrust hebt gehad en je dag een goede start wilt maken.
2. Ga op een stoel of op een kussen zitten in Virasana of suhkasana
3. Begin met ujjayi-ademhaling gedurende 3 minuten, pauzeer aan de boven- en onderkant van de ademhaling
4. Begin met de bhramari-ademhaling met of zonder de mudra van het afsluiten van de oogleden, neusgaten, lippen en oren. Neurie bij elke uitademing 10 keer. Zit daarna in stilte en voel de innerlijke zoemende bijenadem van binnenuit,
5. Kapala biati-ademhaling. 3 sets van 20 langzame, gestage uitademingen en korte inademingen door de neus. Laat de buik ontspannen tussen elke korte uitademing. Voer daarna een korte retentie uit tijdens het inademen. 20-30 seconden. Herhaal 3 keer.
6. Eindig met Nadi Shodhana, beginnend met de Vishnu Mudra en ga dan verder met de afwisselende neusgatademhaling zonder de Mudra. 
7. Laat de pranayama los en zit in stilte. Ga over op een meditatie van 5-20 minuten.

Jacalyn's aankomende evenementen

• Ontsteek uw vitaliteit, Anusara Yoga Retraite in Kripalu. April 12-14, 2024. Stockbridge, Massachusetts. 

• Gratis begeleide meditatie 7 dagen per week om 8:15 uur EST sluit je dan aan bij worldyogacenter.com. Ik leid meditaties op donderdagochtend en Rudrani leidt vrijdagochtend. 
• Anusara Yoga en Meditatie Retraite Augustus 22-26, 2024  Dai Bosatsu Zendo nabij Livingston Manor, NY aan Beecher Lake.

Lees verder over Jacalyn Prete

Wilt u samenwerken met The Anusara Sadhana?