Anusara Teacher Tools - The Inner Weather Report - 5th Edition Anusara Marga

Wewnętrzny raport o pogodzie 

 

Barrie Risman
Certyfikowany nauczyciel jogi Anusara®
Autor książki „Rozwijaj swoją jogę”

 

Jesteś niebem. Wszystko inne – to tylko pogoda. – Pema Chodron

Mój pierwszy nauczyciel jogi czasami pytał nas na początku zajęć:

Jaki jest wewnętrzny raport pogodowy? 

To było (i jest) genialne pytanie, ponieważ osiągnęło dwie rzeczy:

Po pierwsze, natychmiast stworzył dystans do wszystkiego, co zajmowało mój umysł w tym momencie i mojego dominującego nastroju w tym dniu. Dla kogoś nowego w jodze pogląd, że mój umysł (myśli, uczucia, nastroje, fantazje i idee) różni się w jakiś sposób od tego, kim naprawdę jestem, wydawał się obcy i rewolucyjny. Jednak odpowiedź na to pytanie sprawiła, że ​​wydawało się to naturalne, a nawet oczywiste.

Po drugie, pozwoliło mi to rozpoznać, że podobnie jak warunki pogodowe, środowisko wewnętrzne zawsze się zmienia. Żaden nastrój nie trwa wiecznie. Jakikolwiek wzór dominuje, niekoniecznie będzie trwał zbyt długo.

Te dwa efekty miały przełomowe implikacje dla mojego stosunku do mojego umysłu i ostatecznie do transformacji. Oba te sposoby rozumienia są kluczowe, jeśli mamy rozwinąć zdrowe oderwanie od naszych myśli i pielęgnować tożsamość, która nie opiera się wyłącznie na tym, co mówią nam nasze umysły.

Przestrzeń naszej praktyki oferuje dwa sposoby pracy z umysłem, które razem tworzą możliwość zmiany:

  1. Powitanie, co to jest: Praktyka jogi daje nam miejsce do spotkania, zobaczenia, odczucia i dogłębnego obcowania z rzeczywistością (zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną), tak jak jest, nie odpychając go, nie osądzając ani nie życząc sobie, żeby było inaczej. Po prostu być z tym. Obejmuje to doznania cielesne, jak również pełny zakres umysłu i emocji: zwykłą mentalną paplaninę nastrojów, myśli, reakcji; i silniejsze emocje, takie jak złość czy strach.
  2. Wykraczając poza to, co jest: Jednocześnie praktyka daje nam dostęp do wewnętrznej przestrzeni, która jest nieco oderwana od rzeczywistości tego, co jest. To jest przestrzeń świadectwa. To firmament, wszechogarniająca świadomość, która zawiera pełnię naszego doświadczenia, a mimo to nie ma na nią wpływu, tak jak chmury nie mają wpływu na niebo. Przejście do tej świadomości zapewnia nam krytyczną perspektywę potrzebną do poczucia naszej niezależności od tego, co się dzieje. Ta przestrzeń świadomości świadka jest zdolnością autorefleksji, która istnieje w każdym człowieku i jest początkiem ścieżki jogi do wewnętrznej wolności.

W antropologii nazywa się to byciem obserwatorem-uczestnikiem. Antropolog zanurza się w kulturze, pozostając jednocześnie na tyle odseparowanym, aby tę kulturę obserwować. Podobnie joga uczy nas, jak być świadomym tego, co myślimy i czujemy, jednocześnie wiedząc, że jesteśmy czymś więcej niż tylko tym, co mówią nam nasze umysły.

Kiedy stajemy się świadomi, ale oderwani od tego, co się dzieje, niezależnie od tego, czy jest to sytuacja zewnętrzna, nasze własne działania, nasze uczucia czy wewnętrzny dialog, mamy możliwość wyboru sposobu, w jaki chcemy zareagować. W tym momencie leży możliwość. Ziarno wewnętrznej zmiany zostało zasiane.

W naszym nauczaniu ważne jest, aby upewnić się, że dajemy uczniom przestrzeń do pielęgnowania autorefleksyjnego aspektu praktyki. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

  • Podczas skupienia na początku zajęć poproś uczniów, aby podsumowali „wewnętrzny raport o pogodzie”, aby bez osądzania zauważyli swoje ciało, umysł i ducha. Zachęć ich do obserwacji, wzięcia oddechu i świadomego pozwolenia sobie na bycie takimi, jakimi są.
  • Podczas ćwiczeń robi przerwy między pozycjami, aby umożliwić uczniom całkowite uwolnienie wysiłku z poprzedniej pozycji przed przejściem do następnej. W tej przerwie poproś ich, aby zastanowili się nad tym, co właśnie zrobili i uświadomili sobie, jak się czuł fizycznie, a także ich wewnętrzny dialog.
  • Po ćwiczeniach zapewnij uczniom przestrzeń i czas, aby mogli przypomnieć sobie wrażenia z lekcji. Zachęć ich do wyrażenia swoich doświadczeń związanych z praktyką, w tym pytań i spostrzeżeń.

Przyjęty z Rozwijanie swojej jogi: dziesięć zasad oświeconej praktyki, z przedmową Sophie Gregoire-Trudeau.

błąd: Zawartość jest chroniona !!