Zrozumienie związku naszego naturalnego rytmu dobowego i 3 A Anusary pomaga nam dokonywać umiejętnych wyborów dotyczących samoopieki. Ponadto poprzez stałą praktykę możemy:

• zwiększyć energię
• poszerzyć świadomość
• połączyć się z naszą prawdziwą dharmą.

Często rytm dobowy definiowany jest jako nasz cykl snu / czuwania. Podobnie wielu myśli o tym jako po prostu o dobrym nocnym odpoczynku.

W rzeczywistości każdą komórką naszego ciała rządzi nasz rytm dobowy. W związku z tym reguluje wszystkie nasze komórki i układy organizmu. Co więcej, nasze nawyki zdrowotne i nastawienie pozytywnie lub negatywnie wpływają na nasz rytm dobowy.

3 A są podstawowymi naukami, które pomagają nam rozpakować niedualną filozofię Anusary zarówno na macie, jak i poza nią.

Zasadniczo opierają się na 3 z 5 Mocy Śiwy lub Świadomości.

1. dzierlatka - Świadomość
   
   
2. Ananda - Bliss
   
   
3. Iccha – Wola czy zamiar
   
   
4. Jnana - Wiedza, umiejętności
   
   
5. Kriya – Podejmowanie właściwych działań – z naszej głębokiej intencji pełniejszego zestrojenia się z naszym Wyższym Ja

Dzięki 3 A globalna społeczność Anusary tłumaczy i upraszcza bardzo głębokie filozoficzne nauczanie Tantry Niedualnej.

3 A Anusary są

• Postawa
• Wyrównanie
• Działania.

Na nasz rytm dobowy może pozytywnie wpływać nie tylko świadomość 3 A Anusary, ale także wytrwała praktyka. W rzeczywistości, kiedy nasze nawyki zdrowotne są zsynchronizowane z Matką Naturą iw rytmie, nasze ciało naturalnie leczy się samo.

Ponadto, gdy nasza Sankalpa (najgłębsza intencja/ Nastawienie) jest zgodny z naszą prawdziwą Esencją (Chit), możemy umiejętnie dokonywać wyborów (Wyrównanie) i skręć w prawo Działania która przynosi spełnienie i doświadczenie Anandy (Błogości).

Aby zsynchronizować się z rytmem dobowym i odkryć zdrowe sposoby na zwiększenie energii, zacznij od Świadomości codziennych wyborów. Wypróbuj te 5 pomysłów.

Budowanie zdrowej relacji z naszym umysłem i ciałem to praktyka jogi Anusara, pranajamy i medytacji. Niewątpliwie te praktyki pomagają zsynchronizować nasze ciało z naszym naturalnym rytmem dobowym.

Postawa

Dopasowując swoją głęboką intencję (Postawa lub Iccha Shakti) do dostrojenia się do Matki Natury

• pozbyć się nadwagi
• zmniejszyć ospałą energię w środku popołudnia
• ogranicz niezdrowe rzeźbienia na słodkie i słone, węglowodany i niezdrowe jedzenie.

Ponadto, szanując swoją intencję, możesz zacząć dbać o swój umysł i nadnercza. Również twoje nastawienie do nawyków, które nadmiernie stymulują świadomość, może ulec zmianie. Co więcej, możesz zacząć skracać czas grania w gry wideo, przewijania mediów społecznościowych i oglądania brutalnych filmów.

Ogólnie rzecz biorąc, z postawą postu z powodu ciągłego naporu nadmiernej stymulacji możesz odczuwać większą jasność i skupienie przez cały dzień. W ten sposób możesz zmienić swoje nastawienie.

Wyrównanie

Poprzez umiejętne stosowanie Wyrównanie do przerywanego postu lub rytmicznego jedzenia możesz

• zmniejszyć stan zapalny w jelitach
• zmniejszyć ataki alergii
• zmniejszyć przewlekłe bóle głowy
• złagodzić problemy trawienne z gazami i wzdęciami
• złagodzić przewlekłe zaparcia
• przerwać pełzanie masy.

O dziwo, kiedy jest zsynchronizowane, nasze ciało dosłownie zjada własne komórki tłuszczowe i zanieczyszczenia z metabolizmu. Nazywa się to autofagią.

Krótko mówiąc, kiedy dostosowujemy się do wyborów, które wspierają nasze samopoczucie, czerpiemy korzyści na wiele sposobów.

Działania

Praktyka jogi jest umiejętna Działania pomaga uspokoić umysł i ciało. W końcu nasze czynności jogiczne przygotowują nas do siedzenia w medytacji, w której uczymy się umiejętności nie identyfikowania się z naszymi myślokształtami. Raczej uczymy się postrzegać umysł jako część tego, kim jesteśmy, a nie całą naszą esencję. 

Na przykład masz włosy i paznokcie. Nie jesteś swoimi włosami i paznokciami. Masz włosy i paznokcie.

Podobnie, ty też masz myśli. Nie jesteś też swoimi myślami. Masz myśli.

Kiedy uzyskamy pewną perspektywę z naszych myśli i emocji, rozpoznajemy, że nie jesteśmy naszymi myślami i emocjami.

W podobny sposób zaczynamy rozumieć, że negatywne uczucia, takie jak zmartwienie, niepokój czy wściekłość, są częścią naszego ludzkiego doświadczenia.

Prawdę mówiąc, rozwój tego umiejętnego działania wymaga czasu. Świadczymy o naszej świadomości poprzez stałą praktykę. W rzeczywistości poprzez nasze działania zmieniamy się w czasie. 

Co najważniejsze, ta perspektywa pomaga nam wyrosnąć na dojrzałych i bardziej obecnych dorosłych, którzy mogą doświadczać pełnego zakresu emocji bez „odgrywania” lub przerzucania emocji na innych.

W istocie nasze działania stają się umiejętne.

Praktykując 3 A Anusara Jogi, doprowadzamy nasze ciało i umysł do harmonii z matką naturą. W rezultacie synchronizujemy się z naszym rytmem dobowym i poprzez właściwe działanie zwiększamy naszą energię i poszerzamy naszą świadomość. Z naszym najwyższym zamiarem wkraczamy w nasz najpełniejszy potencjał.