Czy wyrównanie naprawdę ma znaczenie?

Julia Pearring
Certyfikowany nauczyciel jogi Anusara®

Współczesne rozumienie jogi i praktyki asan wciąż ewoluuje i pogłębia się. Chociaż część tego jest dojrzewaniem w naszym zrozumieniu duchowej głębi jogi, wiele z tego ma związek z faktem, że praktyka asan pasuje do społeczności fitness i odnowy biologicznej, a społeczności te polegają na bieżących badaniach współczesnej nauki. . Prowadzi to do trendów w sekwencjonowaniu, konkretnych wskazówek, które pojawiają się i wypadają z łask, a także o wiele więcej.

Zapewniamy - nigdy nie oddalibyśmy naszej praktyki nauce. Większość współczesnej nauki opiera się na dowodach empirycznych, gdzie prawda opiera się na tym, co jest mierzalne, a wiemy, że głębokość naszej praktyki jest niezmierzona i oparta na doświadczeniu. Jednak w miarę postępu technologii obrazowania i coraz szerszego stosowania przyglądamy się ciału w niewiarygodny sposób, a najnowocześniejsze badania podważają dotychczasowe wyobrażenia o wyrównaniu.

Po pierwsze, zmienność jest normą. W każdym ciele asymetria nie jest błędem - nie powinniśmy być po tej samej stronie (lepszym celem jest zjednoczenie obu stron wokół linii środkowej). W zakresie typów ciała widzimy, że ludzie są na kontinuum, na przykład istnieje szeroki zakres ruchliwości tkanek, który jest uwarunkowany genetycznie. Różnice w liczbie kręgów, orientacji narządów wewnętrznych, a także więcej, wpływają na to, jak nasze doświadczenia będą się różnić, gdy zaczniemy praktykę asan.

Po drugie, istnieje poprzedni pogląd, że brak ogólnego dostosowania był synonimem bólu. Jednak istnieje wiele badań, które pokazują, że wybrzuszenia i przepukliny dysków są powszechne u osób, które nie odczuwają związanego z tym bólu. Istnieje również wiele przypadków, w których osoba cierpiąca na ból nie będzie miała pozornej niewspółosiowości.

Zasadniczo oznacza to:

  • optymalne ustawienie zewnętrzne niekoniecznie oznacza, że ​​będziesz bez obrażeń lub bólu.
  • nieoptymalne zewnętrzne ustawienie niekoniecznie oznacza, że ​​będziesz odczuwać ból lub że będziesz cierpieć z powodu bólu.

Wiedząc o tym, wiele społeczności jogi kwestionuje lub porzuca ideę, że istnieje dostosowanie, które spotyka wszystkich tam, gdzie się znajdują, posuwając się nawet do stwierdzenia, że ​​nacisk na wyrównanie jest krótkowzroczny.

Co to ostatnie odchylenie oznacza dla Anusara Yoga odejście od specyficznych wskazówek dotyczących dopasowania, ponieważ jesteśmy metodą opartą na wyrównaniu? Czy wyrównanie ma znaczenie?!?

TAK! Ma to znaczenie, ponieważ dostosowujemy się do naszej wewnętrznej głębi i wiedzy, a nie do zewnętrznego kształtu. Badania te ostatecznie potwierdzają nasze zrozumienie, że wyrównanie pochodzi od wewnątrz.

Uniwersalne zasady dostosowania (zwane UPA) to sekwencja zasad dostosowania. Zaczyna się od Open to Grace, która zachęca nas do zatrzymania się i dostrojenia, zamiast wskakiwać, aby spróbować naprawić, zmienić lub zmienić coś. Dzięki temu następny krok wyrównywania, energia mięśni (ME), może być bardziej wyrafinowany niż mikrozarządzanie naszymi mięśniami lub sprawienie, by coś się stało siłą. Zamiast tego, nasze wysiłki są ukierunkowane na to, co ostatecznie doprowadzi do swobodnej i spontanicznej ekspresji, czyli energii organicznej (OE).

Działania Open to Grace przygotowały nas do rozwinięcia kolejnych zasad. Sprowadza świadomość na peryferie poprzez celowe umieszczenie i działanie w naszej fundacji. W równym stopniu przenosi świadomość do rdzenia, tworząc przestrzeń dla punktów ogniskowych, które pojawiają się poprzez rozszerzenie ciała wewnętrznego na całą długość linii środkowej.

Trzy punkty ogniskowe reprezentują centrum organizacyjne dostępne w każdej pozie dla kończyn, do których mogą się zorientować, podobnie jak szprychy są zorganizowane wokół piasty koła. Lokalizowanie wewnętrznej kotwicy utwierdza nas w przekonaniu, że praktyka ta ma na celu pełniejsze osadzenie nas w naszej wewnętrznej głębi ORAZ pozwala nam spojrzeć poza zewnętrzny kształt. Możemy wtedy obserwować ekspresję asany na podstawie tego, czy jest zintegrowana z punktem ogniskowym, w tym samym czasie krawędzie rozszerzają się na zewnątrz (pulsacja ME i OE).

Używamy konkretnych wskazówek dotyczących wyrównania, aby stworzyć to połączenie. Obrócenie wewnętrznej strony uda do góry na tylnej nodze nie jest tak naprawdę końcem samym w sobie, jest środkiem do połączenia dystalnego końca stopy z ogniskiem miednicy. Wyjęty z kontekstu pulsacji pomiędzy obrzeżem a rdzeniem, jakakolwiek specyficzna wskazówka wyrównania może być z łatwością zbyt duża lub zbyt mała lub może być wprowadzona tak, aby pasowała lub zadowalała zewnętrzny kształt, zamiast wspierać wewnętrzne rozwinięcie.

Specyficzne wskazówki dotyczące ustawienia stają się niezwykle przydatne do dostrajania się do miejsc, w których połączenie zostaje utracone, gdy śledzimy działania poprzez ciało. Różne ciała będą potrzebowały nie tylko różnych ilości każdego UPA, aby spełnić pulsację, ale może istnieć zakres w tempie, wielkość ruchu w przestrzeni i wiele więcej.

Rozumiejąc to, potencjał UPA pogłębia się i rozszerza. Zamiast ograniczać sposób, w jaki mamy się poruszać lub wyglądać, zachęcają nas do dalszego obserwowania i wskazywania nowych i wyrafinowanych sposobów dalszej organizacji i wspierania się, spotykając każdego z nas dokładnie tam, gdzie jesteśmy.

błąd: Zawartość jest chroniona !!