Metodologia

kobiety i mężczyźni w meksyku praktykujący metodologię jogi anusara w pozie hanumanasany lub szpagatu

Metodologia jogi Anusara

To, jak bezpiecznie przekazujemy wiedzę nauczycielom i uczniom, jest cechą charakterystyczną metodologii jogi Anusara. Dzięki naszej precyzyjnej metodzie nauczania, która szanuje różnorodność, dzielimy się jogą Anusara filozofia skoncentrowana na sercu.

Podczas gdy nasza filozofia jest tym, o czym myślimy i jak kształtujemy nasze myśli, nasza metodologia polega na tym, jak wprowadzamy nasze myśli w czyn. Uważamy naszą odrębną metodę za „jak” na ścieżce jogi. Nasz cel? To znaczy metoda jogi Anusara ma na celu głębsze połączenie z naszymi sercami

  • dostępny
  • wykonalny
  • skuteczne.

Metodologia jogi Anusara ujawnia wrodzoną dobroć, godność i najwyższą naturę uczniów.

Otwarte na łaskę

Sercem naszej metodologii są afirmujące życie zasady „Otwarcia na łaskę” i „Dostosuj się do Boskości”. Nasz nacisk na ucieleśnienie Łaski i jej głębokie nauki filozoficzne mają na celu otwarcie nas na możliwości życia i stworzenie ożywienia ciała, umysłu i ducha. 

Nasza filozofia przypomina nam, abyśmy szukali wewnętrznej dobroci każdej sytuacji, aby odpowiednio zareagować na to, co dzieje się w chwili obecnej.  

Dlatego Anusara Yoga staje się przewodnikiem wyrównującym nasze życie, na macie i poza nią.

3 A z Anusara

Chociaż lubimy wiele zalety jogi AnusaraOstatecznie szukamy najbardziej bezpośredniej drogi do naszych serc, dostosowując się do naszego

  • Postawa - moc serca jako siła stojąca za każdym działaniem lub wyrazem; dążenie do przebudzenia się do naszej boskiej natury; i celebrowanie życia.
  • Wyrównanie - uważna świadomość tego, jak różne części nas samych są zintegrowane i połączone
  • Akcja - naturalny przepływ energii w organizmie, który zapewnia stabilność i radosną wolność.

Postawa, nastawienie i działanie razem nazywane są 3 A Anusary. 3 A to główne filary metodologii nauczania Anusara. Jako część podstawy zrozumienia Anusary niedualna filozofia tantry jogi, 3 A informują o każdym aspekcie naszej metody.

anusara doświadczony certyfikowany nauczyciel jogi anusara, keric morinaga, dotyka jego serca, gdy podziela uniwersalne zasady dostosowania Anusara

Kluczowe elementy klasy Anusara

Zajęcia jogi Anusara zawierają unikalne i wyróżniające się kluczowe elementy, które są niezbędne dla naszej metodologii nauczania, w tym

  • temat zorientowany na serce
  • nacisk na Uniwersalne Zasady Wyrównania Anusara ™
  • efektywna sekwencja pozy
  • jasny i inspirujący język
  • precyzyjne pokazy.

Zajęcia Anusara to zajęcia płynne, bezpieczne i przyjemne. Licencjonowani nauczyciele Anusara są mistrzowskimi współtwórcami piękna (śri), którzy rozpoznają Boskość w każdym uczniu.

Nauczyciele jogi Anusara, Kim Friedman i Nicole Damen, pomagają uczniom stanąć na rękach przy ścianie we Włoszech

Metodologia jogi Anusara
Peak Pose i Progressive Sequence

Podobnie jak w życiu, podczas gdy często ekscytujemy się szczytowym doświadczeniem lub szczytową pozą, jako poszukiwacze odkrywamy głębsze połączenie na ścieżce do ostatecznego doświadczenia.

Zajęcia Anusara są tematycznie związane z pozą szczytową lub głębszym połączeniem, które jest dostępne dla wszystkich uczestników. Z ponad 250 pozami, które składają się na sylaby jogi Anusara, metoda ta nie ma ustalonej rutyny posturalnej.

Dzięki precyzyjnym wskazówkom i szczegółowym sekwencjom progresywnym, Nauczyciele Ansuara pomóc uczniom poczuć się dobrze. W naszych szkoleniach dla nauczycieli jasno określamy precyzyjne działania i sekwencje, które prowadzą do szczytowej pozy lub szczytowego doświadczenia.

Korzyści z Anusara Yoga

Podobnie jak wiele form jogi, Anusara kultywuje zwiększoną siłę i wytrzymałość. Anusara pomaga również w wyprostowanej postawie, a także w rozciąganiu napiętych mięśni ciała fizycznego.

Ponadto joga Anusara ożywia połączenie z innymi aspektami naszej istoty, w tym z oddechem i siłą życiową (prana), spokojem umysłu i połączeniem z duchem.

Co ważniejsze, metodologia jogi Anusara odsłania wrodzoną dobroć, godność i najwyższą naturę każdego ucznia. Istnieje wiele konkretnych korzyści płynących z jogi Anusara.

  • Zajęcia jogi Anusara zainspirują Cię do wyrażenia siebie w pełni.
  • Precyzyjne zasady dostosowania sprawiają, że praktyka jest bezpieczna dla uczniów na wszystkich poziomach.
  • Uczysz się, jak rozpoznawać swoją wewnętrzną dobroć i jak dostrzegać dobro w innych.
  • Twoja praktyka jogi pogłębia się w sposób, który wzmacnia twoje połączenie z sobą i uwalnia twoją artystyczną ekspresję od ciała wewnętrznego do świata zewnętrznego.
  • Kiedy otworzysz się na Grace i rozwiniesz stabilność, twoja nowa świadomość pomoże ci przejść przez życiowe wyzwania, na macie i poza nią.

Na zajęciach jogi Anusara uczniowie uczą się, jak prawidłowo wyrównać ciało, a także rozwijać siłę, witalność i lepiej rozumieć, jak działa ciało, aby sprostać wyzwaniom życiowym.

Ponadto Anusara wyróżnia się spośród innych stylów jogi poprzez włączenie tematu zorientowanego na serce i Uniwersalnych Zasad Wyrównania ™. Licencjonowani nauczyciele Anusara to wysoko wykwalifikowani eksperci w przekazywaniu filozofii, anatomii i dostosowania.

jacalyn prete i ansuara studenci w japonii uśmiechnięci

Motywy zorientowane na serce
Metodologia jogi Anusara

Zajęcia jogi Anusara koncentrują się wokół znaczącego tematu, który określa intencję i nastawienie, które nauczyciel przywołuje podczas całej klasy. Motywy są często zakorzenione Filozofia Anusary co sprawia, że ​​praktyka jest zarówno radosnym, jak i inspirującym doświadczeniem.

Korzystanie z Anusara's 3 A's jako filary, nauczyciel umiejętnie wplata temat w wskazówki dotyczące dostosowania i działania w klasie. Motywy zorientowane na serce pomagają uczniom połączyć praktykę fizyczną z głębokim poczuciem szacunku dla samego siebie, bezpieczeństwa, wspólnoty, oddania i miłości.

Ponadto motywy często eksplorują cechy naszego serca, znane również jako cnoty, takie jak odwaga, współczucie, mądrość i wigor. Cnót jest o wiele więcej.

Nauczyciele Anusara pochodzą z różnych środowisk i wnoszą swoje spostrzeżenia, indywidualne doświadczenia i podróże życiowe do tematów zajęć, czyniąc je osobistymi i istotnymi.

Na początku zajęć często śpiewaj naszą Inwokację do

  • połączyć się z naszą społecznością
  • spełnić nasze wspólne pragnienie poznania prawdziwej natury naszych serc
  • rozpoznać Boskość w naszym życiu.

anusara nauczyciel jogi madhuri martin pomaga mężczyźnie w pozie urdhva dhanurasana lub pełnym kole

Universal Principles of Alignment ™

Anusara promuje twórczą wolność i indywidualność, nauczając w ramach precyzyjnej metodologii. Uniwersalne dla każdej pozy są 5 zasad Anusary, które tworzą wsparcie dla tematu i precyzyjne fizyczne wyrównanie. Zasady te tworzą świadomość chwili obecnej w sekwencyjnym porządku, który buduje się od wewnątrz. 

Uniwersalne Zasady Wyrównania, zwane również UPA Anusary, są centralne dla metodologii jogi Anusara. Zasady są dużą częścią tego, „jak uczymy”.

Wykwalifikowani nauczyciele Anusara wybrali jednego lub dwóch uzupełniających się UPA, na których skupili się w każdej klasie. Często nauczyciel wybiera zasady, które najlepiej wspierają temat zajęć i cechy serca.

UPA Anusary
  1. Otwórz się na łaskę i ustaw fundament
  2. Energia mięśni
  3. Spirala wewnętrzna
  4. Spirala zewnętrzna
  5. Energia organiczna

UPA zwracają uwagę na świętość ciała fizycznego. Aby zrozumieć znaczenie porządku, głębię każdej zasady i niuanse w pozycjach jogi, proszę poznaj warsztaty i szkolenia od licencjonowanych nauczycieli Anusara.

Akcja
Metodologia jogi Anusara

To, co robimy i jak to robimy, jest naszą akcją. Z Anusara's 3 A'sDziałanie to moc i energetyczny proces, poprzez który wyraża się Postawa.

Metoda nauczania Anusary obejmuje różne aspekty działania, w tym zrównoważone działanie, punkt centralny oraz pętle i spirale energii.

Zrównoważona akcja

W każdej pozie szukamy zrównoważonego działania dwóch UPA - energii mięśniowej i energii organicznej. Poszukujemy również zrównoważonego działania w momentach między pozami, znanymi również jako przepływ winjasy.

Zrównoważone działanie zapewnia optymalną stabilność i swobodę ruchów w ciele, aby energia mogła swobodnie przepływać.

Punkt centralny

W Anusara punkt ogniskowy pozy jest kluczowym miejscem mocy w ciele w ramach danej asany. Ponadto Punkt Ogniskowy to miejsce, w którym gromadzi się energia mięśni i z którego wydostaje się energia organiczna. Istnieją 3 punkty kontaktowe:

  • Rdzeń miednicy
  • Dno serca
  • Środek podniebienia górnego.

Pętle i spirale energii

Metodologia jogi Anusara tworzy świadomość siedmiu par pętli energetycznych na poziomej płaszczyźnie ciała. Te pętle działają jako pomocnicza prowadnica wyrównująca wraz z uniwersalne zasady dostosowania.

Praca z tymi liniami siły pomaga ciału przejść do najbardziej satysfakcjonującej i stabilnej formy, optymalnego planu, unikalnego dla każdej osoby. Siedem pętli to: 

  • Pętla na kostkę
  • Shin Loop
  • Pętla uda
  • Pętla miednicy
  • Pętla nerkowa
  • Pętla na ramię
  • Pętla czaszki.

Sposób, w jaki nauczyciele i praktykujący jogi Ansuara umiejętnie inicjują działania, wymaga poświęconej nauki. Nasza globalna społeczność oferuje warsztaty, szkolenia i rekolekcje na całym świecie. Dołącz do nas, aby pogłębić swoją wiedzę.

nauczyciel jogi anusara udziela praktycznej pomocy uczniowi w balasanie lub pozie dziecka

Matrika - precyzyjny język

W ramach naszej metody nauczania nauczyciele jogi Anusara ćwiczą swój głos i słowa, aby kultywować przesłania z pragnieniem przebycia najszybszej drogi do serca.

Dzięki precyzyjnym wskazówkom nauczyciele Anusara tworzą świadomość i łączność.

Matrika to sanskryckie słowo, które określa subtelną siłę kryjącą się za myślą i słowem. Ujawnia się, gdy świadomość przyjmuje nową trajektorię.

Używanie języka serca to znak rozpoznawczy naszej metodologii. Efektywny język obejmuje:

  • Cechy serca
  • Słowa akcji i uczuć
  • Łączenie poleceń
  • Instrukcje czynne i pasywne
  • Ekspresyjny język
  • i ustne korekty.

Nasze globalne szkolenia nauczycieli są zgodne Standardy Yoga Alliance dla programów 200 i 300 godzinnych i wykraczając poza ustalone minimalne standardy, aby kultywować światowej klasy nauczycieli, którzy prowadzą z precyzją, bezpieczeństwem i inspiracją.

nauczyciele jogi anusara uśmiechają się w pozie partnera z rękami nad głowami i trzymają się za ręce

Skuteczność praktyki

Mierzymy sukces naszej praktyki na podstawie jakości naszego doświadczenia, a nie ilości.

W jodze Anusara wiemy, że robimy postęp na ścieżce, gdy odczuwamy wzrost naszego

  • duchowe skupienie; wewnętrzna siła i niezłomność
  • zaufaj Boskiej grze
  • mądrość - widzenie i poznanie wzajemnych powiązań życia
  • zdolność do miłosnego oddawania czci Boskości w sobie nawzajem
  • uznanie i wdzięczność za wszystkie dary życia
  • czyny i słowa, które są prawdziwe, podnoszące na duchu i potwierdzające życie.

Jest więcej sposobów mierzenia, czy praktyka spełnia nasze najwyższe intencje. Powyższa lista to tylko kilka. Rozwiń matę i ćwicz z nami na YogaVibes doświadczyć transformacyjnych efektów Anusara yoga. Użyj kodu kuponu: anusarayoga, aby uzyskać 15% zniżki abonamentu miesięcznego lub rocznego.

Często Zadawane Pytania

Czy joga Anusara podąża za guru?

Szkoła Hatha Jogi Anusara nie ma jednego przywódcy ani głównego nauczyciela duchowego. Anusara yoga opiera się raczej na sile wspólnego wysiłku i pragnienia społeczności. „Siedziba nauczyciela” zostaje przeniesiona na osoby posiadające autorytet przedmiotowy w ramach globalnej społeczności praktyków. Ciało jest prowadzone przez części. Jeden stał się wieloma.

Czy joga Anusara jest dobra dla początkujących?

Anusara to świetny styl jogi dla początkujących, ponieważ jest bardzo skoncentrowany na bezpieczeństwie i wyrównaniu. Ponadto nowi uczniowie często czują się lepiej, ponieważ Anusara rozpoznaje wrodzone dobro każdego człowieka. Różnorodność jest honorowana. Pozycje są nauczane ze szczegółowymi instrukcjami i przemyślanym sekwencjonowaniem w połączeniu z precyzyjnymi wskazówkami, które pomagają każdemu uczniowi poczuć się sukcesem.

Co to są UPA, uniwersalne zasady dostosowania?

Universal Principles of Alignment ™ (UPA) to 5 precyzyjnych kroków w metodologii nauczania Anusara yoga w celu osiągnięcia optymalnego ustawienia, zwiększenia funkcji i zmniejszenia dyskomfortu w pozycjach jogi. Uważnie stosowane UPA pogłębiają świadomość w chwili obecnej. Umiejętnie i konsekwentnie stosowane UPA oferują potencjał radykalnej transformacji. Po to, UPA są - otwarte na łaskę i ustanowienie fundamentów; Energia mięśni; Spirala wewnętrzna; Spirala zewnętrzna; Energia organiczna.

Jak wygląda klasa Anusara?

Zajęcia często rozpoczynają się od wprowadzenia tematu serca dla klasy, skupiającego się na śpiewie świętego dźwięku „OM” i Inwokacja Anusara. Następnie nauczyciel prowadzi uczniów przez rozgrzewkę i kolejne sekwencje póz, które prowadzą do pozycji szczytowej lub działania w pozie. Wybrany temat zajęć wpływa na fizyczną i artystyczną ekspresję póz. Dzięki precyzyjnym wskazówkom i jasnym instrukcjom nauczyciele Anusara prowadzą uczniów w głąb odczuć każdej pozycji i sekwencji, tak aby zintegrować ciało-umysł z sercem i duchem. Po pozycji szczytowej, która często wytwarza ciepło, nauczyciel wykonuje serię przeciwnych póz i ochładza klasę, przygotowując się do dłuższego odpoczynku i / lub medytacji. Uczniowie opuszczają zajęcia odświeżeni, wyzwani i zainspirowani.