(przetłumaczone przez Alyssę Li, China Liaison, Anusara School of Hatha Yoga)

Co to jest Anusara Yoga?

Dziś wieczorem dam wam bardzo krótkie wprowadzenie do Anusara Jogi. Otwarty na łaskę to oficjalne określenie. Jednak wielu z Was zastanawia się, jak to działa. Wierzę, że moja historia może ci trochę opowiedzieć.  

Zacząłem ćwiczyć Anusarę w 2008 roku, kiedy był to najciemniejszy okres w mojej karierze. Podczas nauczania i praktyki jogi doznałem obrażeń fizycznych i psychicznych. W 2005 roku zapisałem się na kurs dla nauczycieli jogi i rozpocząłem karierę nauczyciela jogi w wieku 40 lat. Wiedziałem, że jedynym sposobem na osiągnięcie sukcesu w późniejszym wieku jest wielki wysiłek. Pracowałem więc bardzo ciężko. Poszedłem na całość w mojej praktyce z wysiłkiem wspinania się na szczyt Himalajów. Był to najwcześniejszy okres jogi w Chinach z bardzo niewielkim wprowadzeniem anatomii. Doznałem kontuzji z powodu ślepego i ciężkiego treningu. Wpadłem wtedy na pomysł, aby nie kontynuować nauczania w tak wymagającej karierze. Zacząłem się zastanawiać, gdzie powinienem się udać. Czy powinienem przejść na inny rodzaj jogi, na przykład Yin Yoga? 

W tym krytycznym momencie spotkałem Anusara Jogę. Przypomniałem sobie moją pierwszą lekcję Anusary. Pani Louis podzieliła się z nami głównym tematem: Otwórz się na łaskę, to znaczy, że życie jest darem. Byłem tak wzruszony, a łzy wciąż płynęły. Nie mogłem powiedzieć, co to za uczucie, ale zacząłem się w nim zakochiwać. Dziękuję mojemu pierwszemu nauczycielowi, który zaprowadził mnie do domu. Od tego czasu kontynuowałem praktyki jogi z pięcioma uniwersalnymi zasadami wyrównania Anusara, które moim zdaniem były wielką różnicą w stosunku do mojego poprzedniego treningu jogi. To sprawiało, że czułem się, jakbym trzymał laskę podczas wspinaczki na górę. Dało mi to również duże wsparcie w nauczaniu. O dziwo, po pewnym czasie ból w ciele zniknął, a ja poczułam się zrelaksowana. To sprowokowało moje zainteresowanie głębszym zagłębieniem się w filozofię Tantry. 

W jaki sposób pięć uniwersalnych zasad może wspierać twoje praktyki jogi i codzienne życie?

Ci, którzy poznali Anusarę, dobrze wiedzą, że system ten składa się z pięciu uniwersalnych zasad. Chciałbym podzielić się z wami moim osobistym zrozumieniem, w jaki sposób zasady pomagają w waszych praktykach jogi i życiu. 

Po pierwsze, pięć zasad działa jak klasyczna sutra. Czym jest sutra klasyczna? Muszą to być słowa i mądrość, które przez tysiące lat były uznawane za pewnego rodzaju prawdę. Różnią się one od powieści czy esejów prozą, które co najwyżej odzwierciedlają emocje autora. My Chińczycy mamy , wielka sutra Laoziego, zawierająca tylko pięć tysięcy słów, ale do studiowania z pokolenia na pokolenie. Joga Sutra to jedna z klasycznych książek polecanych przez jednego z moich nauczycieli, pana Liu Hongminga. Powiedział, że Joga Sutra pomogła mu zmienić swoje życie z ciemnego na jasne. Udało mu się również otworzyć zajęcia takie jak „Wprowadzenie w mądrość Jogi Sutry” i „Zrób porządek w trzy minuty”. Powinienem powiedzieć, że pięć uniwersalnych zasad jest nieporównywalnych, ponieważ można je zastosować do wszystkich praktyk jogi. Możesz zauważyć, że obecnie wiele praktyk jogi funkcjonalnej ma bardzo różne sposoby, ale żadna z nich nie zawiera pięciu zasad.  Pamiętam, że w latach 2005-2008 brałam udział w prawie wszystkich warsztatach prowadzonych przez zagranicznych nauczycieli jogi w Chinach. Z otwartym i skromnym sercem pielęgnowałam każdą chwilę zajęć. Robiłem notatki i starałem się zapamiętać każde słowo, którego nauczyciel używał w asanach. Jeden z nauczycieli opisał, że widzi ogień w moich oczach. Częste szkolenia dały mi coś nowego w moim nauczaniu; jednak czułem, że kiedy nauczyłem się czegoś nowego, porzuciłem poprzednią wiedzę. Są tak różne, że nie mogłem ich połączyć w moim nauczaniu. Tak jak perły bez sutry, nie możesz ich wziąć jako naszyjnika. Dopiero gdy odkryłem Anusarę, przyszło do mnie pięć zasad: wielkie perły. Zrobiłem im piękny naszyjnik i cieszyłem się każdym z nich, jak chciałem. 

Więc zdałem sobie sprawę, że w Anusara istnieje system. Używanie pięciu zasad w nauczaniu jako systemu, to jest to jasny problemy, jakie mają uczniowie, koncentrując się na ruchu całego ciała, a nie tylko na powierzchni nieprawidłowego ruchu. Poza tym naprawdę podoba mi się inkluzywność Anusary; uczy mnie szanować różnice każdego człowieka. Zawsze prosiłem moich uczniów, aby zrozumieli swój własny plan i trzymali się swoich możliwości. 

Spośród pięciu zasad najbardziej podoba mi się pierwsza – otwartość na łaskę. Uczy nas, że życie jest pełne łaski. Weźmy na przykład psa z głową w dół. Widzimy, że wielu uczniów wygląda jak [niewyrównani]. Jako nauczyciel możesz wydać polecenie jak najszybszej korekty, nawet jeśli uczeń nie jest w stanie tego zrobić. Cóż, nauczyciele Anusara mogą wydawać rozkazy na różne sposoby, z krokami każdej zasady. Możemy spojrzeć na podłoże, aby zobaczyć, czy stopa i ręka są solidnie uziemione i [uczeń] dobrze oddycha… Drugą rzeczą jest zbieranie energii mięśniowej z trzech kierunków. Pokazuje silną i stabilną pozę z energią przyciąganą do centrum energetycznego. Potem przychodzi trzecia i czwarta, które nazywane są spiralą wewnętrzną i spiralą zewnętrzną. Zrezygnuję z tych dwóch, ponieważ są trochę skomplikowane. 

Teraz przejdźmy dalej i zobaczmy, co się stanie z pięcioma zasadami rozszerzania energii. Wygląda tak wygodnie i przyjemnie. Kiedy uczeń rozciąga się z ogniska serca, energia rozprzestrzenia się na wszystkie części ciała… W ten sposób zasady działają krok po kroku w każdej asanie. Działa z systemem.

 Jak zastosować zasady w życiu codziennym?

Z tego, o czym mówiłem powyżej, możesz zgodzić się, że Anusara jest rzeczywiście systemem. Jako nauczyciel możesz mieć z niego ogromne wsparcie nawet wtedy, gdy masz do czynienia z różnymi osobami przychodzącymi na twoje zajęcia – początkującym, osobą starszą, kontuzjowaną lub osobą o pięknych nogach lub biodrach. Zasady pomogą ci skupić uwagę nie tylko na tym, co działa, ale także na tym, jak działa. Możesz być kreatywny, aby rozwiązać wszystkie problemy. 

Na koniec chciałbym porozmawiać o filozofii tantry, która mnie zafascynowała i która bardzo mnie obsesyjnie prześladowała. Esencja Anusara Jogi opiera się na Tantrze, jednej z filozofii Wed. Asana może w jakiś sposób pomóc ci stać się silnym w ciele, ale Tantra byłaby prawdziwą ścieżką do poprawy twojego ciała i serca jako całości. Spełnienie w życiu jest czymś, czego szukamy. Dzięki połączeniu „podążaj za sercem” i „asany”, Joga Anusara pokazuje swoją wyjątkową cechę i najlepszy sposób, aby pomóc uczniom cieszyć się ćwiczeniami jogi i odżywianiem duszy. Wielkim wyzwaniem było dla mnie przygotowanie specjalnego, skoncentrowanego na sercu kursu, który pasowałby do jednej z zasad na każdych zajęciach. Ale kiedy zobaczyłam, że moi uczniowie rozumieją to, co tłumaczę i bardzo podobają mi się zajęcia, byłam szczęśliwa i poczułam wielką satysfakcję z nauczania. Wierzę, że joga Anusara pomogła na wiele sposobów uwolnić ludzi od różnych [rodzajów] bólu.

Dużo mówiłem o jodze Anusara. Nie jestem pewien, ile ode mnie dostałeś. Podsumowując moje wystąpienie, są cztery punkty:

1. Tantra jest główną przewodnią [filozofią] Anusary i oznacza najważniejszą kwestię w życiu. 

2. Dzięki pięciu zasadom, takim jak umiejętności i tantrze jako motywowi serca, Anusara jest wyjątkowa i wyjątkowa oraz ciepło przyjęta przez uczestników. 

3. Najważniejszą cechą jest zorientowanie na serce. 

4. Otwarcie się na łaskę mogłoby z łatwością dotknąć ludzi, ponieważ jest to obecnie duży problem dla każdego z nas.