Powrót do
Menu UPA
5. Energia organiczna (O/E)
Wkapelusz to jest to
Anusara to… Ekspansja!
Energia organiczna jest przedłużeniem ciała wewnętrznego, które promieniuje we wszystkich kierunkach, symbolicznie reprezentując ostateczny cel ducha, jakim jest swobodne rozszerzanie się w najbardziej kreatywny i radosny sposób.
Czujące elementy
Fizyczny (Stwórz….):
ekspansywność, pełnia, długość, rozciągnięcie, przepływ, energia, szerokość, zakotwiczona i solidna, otwarta i bezpieczna w ekspansji
Emocjonalny (…żeby poczuć…):
ekspansywny, wyzwolony, zakorzeniony, ugruntowany, elektryczny, ekspresyjny artystycznie, promienny, wolny, błogi, wzmocniony, podniesiony na duchu, radość, Shri
Dlaczego dokonujemy wyrównania
• Przenoszenie ekspansywnych właściwości serca do kończyn ciała
• Aby stworzyć elektryczną ekspansję od punktu ogniskowego do kończyn, całkowicie uziemiając ciało i zakotwiczając podstawę pozycji, czyniąc ją bardziej solidną
• Służy ostatecznemu celowi ducha, jakim jest swobodna ekspansja w najbardziej kreatywny i radosny sposób
• Aby stworzyć ekspansję, długość i szerokość, otwarcie ciała i swobodę ruchów w stawach
• Aby utworzyć koncentryczne rozszerzenie od linii rdzenia do krawędzi korpusu
• Aby połączyć cię z powrotem do ziemi
• Aby zrelaksować się i zmiękczyć od linii środkowej na zewnątrz
Kroki i polecenia wyrównania
Biodra i nogi
• Rozciągaj się równomiernie od punktu ogniskowego we wszystkich kierunkach
• Wciśnij pięty, tylną talię, kość ogonową i kość kulszową w dół, wbijając w ziemię i rozszerzając w dół (pętle kostki i miednicy)
• Lekko ugnij kolana i mocno dociśnij stopy (pies)
• Wydłużają tkankę łączną w biodrach i nogach, zwłaszcza zginacze biodrowe i biodrowo-lędźwiowe.
Górna część ciała:
• Rozciągaj się od punktu ogniskowego przez linie rdzenia ramion do koniuszków palców
• Odsuń ręce od siebie
• Mocno wciśnij w podstawę kostek i opuszków palców
• Rozciągnij obręcz barkową, górną część klatki piersiowej i górną część pleców na obwodzie i na boki
• Rozciągnij klatkę piersiową i łopatki w bok
• Podnieś podniebienie, klatkę piersiową i dno miednicy, wydłużając szyję (pętle nerki i czaszki)
• Rozciągnij się przez czubek głowy do stóp
Kierunek przepływu
1. Ogniskowa Wskaż kończyny wzdłuż linii rdzenia
2. Rozciągnij kończyny od linii środkowej
3. Rozszerza się od linii rdzeniowych kończyn do powierzchni skóry
Efekty fizyczne
• Wydłuża i rozszerza całe ciało
• Zmiękcza od linii środkowej: linie rdzeniowe do powierzchni skóry, kości do mięśni, mięśnie do skóry
• Miednica i kość ogonowa przesuwają się w dół; sacrum w górę iw dół
• Kręgosłup wydłuża się i przesuwa w górę
• Focal Point do przepływu obwodowego powoduje wydłużenie kończyn i swobodę w stawach
• Oddala ręce i nogi od siebie
• Wydłuża i rozciąga mięśnie nóg
• Stawy bioder, nóg, kolan, stóp i palców u nóg rozciągają się i otwierają
• Bocznie rozsuwa nogi i miednicę na zewnątrz od linii środkowej
• Uziemia nogi w ziemi
• Rozciąga i wydłuża ramiona i palce
• Rozszerza obręcz barkową, górną część klatki piersiowej, klatkę piersiową, górną część pleców i łopatki
• Rozszerza ramiona koncentrycznie od linii rdzenia do skóry
Efekty energetyczne
• Działanie uziemiające tworzy efekt odbicia z ziemią, w którym energia ziemi wznosi się, by spotkać twoją energię spływającą w dół
• Jest wyzwalającą energią twórczej ekspresji
• Jest wyrazem piękna i radości (sat-chit-ananda)
• Kieruje przepływem Shakti przez ciało.
• Tworzy wolność, swobodę i lekkość
• Jest to aspekt „niedziałania”
• Łączy serce i ciało z Duchem, jednostkę z Uniwersalizmem.
• Aktywny OE: Potężnie ekspansywna siła, która przemieszcza się z rdzenia na obrzeża, tworząc promieniowanie we wszystkich kierunkach
• Pasywny OE: Występuje, gdy ktoś się odpręża i pozwala grawitacji pociągnąć w dół i
• rozłożyć ciało.
Wyrównanie względem innych UPA i pętli
• OE równoważy działanie ME tak, aby każda część ciała uczestniczyła równomiernie w wyrażaniu i wykonywaniu postawy, tak aby energia mogła swobodnie przepływać
• OE pomaga otwierać i wydłużać nadwozie; jeśli pętla zmniejsza się w pozie, oznacza to, że brakuje OE w tej części ciała, a więc występuje niewspółosiowość, która powoduje nadmierną kompresję
• Wraz ze Mną, OE inicjuje energetyczny przepływ Pętli wyrównania
• Wykorzystuje wszystkie poprzednie zestrojenia, aby stworzyć postawę i fizyczne ograniczenie, które zarówno utrzymuje, jak i kieruje dużym przepływem energii od wewnątrz na zewnątrz
• Kiedy miednica i kość ogonowa przesuwają się w dół w wyniku działania spiral I/O, kość krzyżowa i kręgosłup poruszają się w górę
• Pomaga zainicjować Ankle Loop
– Uderz piętą w ziemię
– Noga wydłuża się od punktu ogniskowego miednicy
• Pomaga zainicjować pętle czaszki
– Tył głowy wydłuża się od punktu ogniskowego, wydłuża się cały tułów
Najskuteczniejsze pozy
Pozycje stojące
• Trikonasana
• Parśwakonasana
• Parsvottanasana
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana I, II, III
Zakręty do przodu
• Uttanasana
• Pachimotonanasa
• Prasarita Padottanasana
Wagi ramion
• Bakasana
• Vasisthasana
• Wiśwamitrasana
Wygięcia do tyłu
• Setubandha Sarvangasana
• Urdhva Dhanurasana
Różne
• Pies w dół
• Stanie na rękach
Inwersje
• Sirsasana
• Sarvangasana
Pozycje siedzące
• Dandasana
Konkretne podpowiedzi słowne, aby utworzyć tę czynność
• Z Punktu Ogniskowego w miednicy wciśnij w dół do ziemi iw górę przez tułów, głowę i ramiona.
• Rośnie korzeń!
• Wyciągnij się z punktu ogniskowego wzdłuż głównych linii ciała.
• Ruszaj z wyzwalającą ekspansją ze wszystkich stron!
• Wbij głęboko w stopy i wyciśnij w górę i na zewnątrz przez głowę.
• Rozciągnij ramiona jak błyskawice!
• Zabłyśnij!
• Mocno dociśnij podeszwy stóp i podstawę kostek dłoni.
ćwiczenia
Wiszący jednonogi pies na ścianie
• Odwracając się od ściany, wejdź w psa skierowanego w dół
• Podnieś jedną nogę wysoko na ścianę
• Mocno wciśnij w ścianę przez śródstopie
• Podnieś drugą nogę z maty i przyciśnij stopę do dłoni
