Energia organiczna

Powrót do
Menu UPA 

5. Energia organiczna (O / E)

Wkapelusz to jest

Szkoła Hatha Jogi Anusara; Joga Anusara

Anusara to… Ekspansja!

Energia organiczna jest przedłużeniem ciała wewnętrznego, które promieniuje we wszystkich kierunkach, symbolicznie reprezentując ostateczny cel ducha, jakim jest swobodne rozszerzanie się w najbardziej twórczy i radosny sposób.

Czujące elementy

Fizyczny (Stwórz….):
ekspansywność, pełnia, długość, rozciągnięcie, przepływ, energia, szerokość, zakotwiczone i solidne, otwarte i bezpieczne do rozszerzenia

 Emocjonalny (… Żeby poczuć…):
ekspansywny, wyzwolony, zakorzeniony, uziemiony, elektryczny, artystycznie wyrazisty, promienny, wolny, błogi, wzmocniony, uniesiony, radość, Shri

Dlaczego dokonujemy wyrównania

• Przenoszenie ekspansywnych cech serca aż do krańców ciała
• Aby stworzyć elektryczną ekspansję od punktu ogniskowego do kończyn, w pełni uziemiając ciało i zakotwiczając podstawę pozy, czyniąc ją bardziej solidną
• Służy ostatecznemu celowi ducha, jakim jest swobodne rozszerzanie się w możliwie najbardziej twórczy i radosny sposób
• Aby stworzyć rozszerzenie, długość i szerokość, otwarcie ciała i swobodę ruchu w stawach
• Aby stworzyć koncentryczną ekspansję od linii rdzenia do krawędzi ciała
• Aby połączyć cię z powrotem z ziemią
• Relaks i zmiękczenie od linii środkowej

Kroki i polecenia wyrównania

Biodra i nogi
• Rozwijać równomiernie od punktu ogniskowego we wszystkich kierunkach
• Naciskaj pięty, tylną talię, kość ogonową i osadzaj kości w dół, uziemiając je w ziemi i rozszerzając w dół (pętle kostki i miednicy)
• Lekko ugnij kolana i mocno wciśnij w śródstopie (pies)
• Wydłuż tkankę łączną w biodrach i nogach, szczególnie w zginaczach biodrowych i biodrowo-lędźwiowych.

Górna część ciała:
• Rozciągnąć od punktu ogniskowego na zewnątrz przez linie rdzenia ramion do czubków palców
• Odsuń ramiona od siebie
• Wciśnij mocno w podstawę kostek i opuszki palców
• Rozszerz obwód barkowy, górną część klatki piersiowej i górną część pleców obwodowo i na boki
• Rozszerz klatkę piersiową i łopatki w bok
• Podnieś podniebienie, klatkę piersiową i dno miednicy, wydłużając szyję (pętle nerek i czaszki)
• Przechodzić przez czubek głowy do stóp

Kierunek przepływu

1. Skoncentruj się na kończynach wzdłuż głównych linii
2. Rozciągnij kończyny z dala od linii środkowej
3. Rozszerza się od linii rdzenia kończyn do powierzchni skóry

Efekty fizyczne

• Wydłuża i rozszerza całe ciało
• Zmiękcza od linii środkowej: linie rdzenia do powierzchni skóry, kości do mięśni, mięśnie do skóry
• Miednica i kość ogonowa opuszczają się; sacrum w górę i w górę
• Kręgosłup wydłuża się i podnosi
• Punkt ogniskowania przepływu na obwodzie powoduje wydłużenie kończyn i swobodę w stawach
• Rozciąga ręce i nogi od siebie
• Wydłuża i rozciąga mięśnie nóg
• Stawy bioder, nóg, kolan, stóp i palców rąk rozciągają się i otwierają
• Bocznie rozszerza nogi i miednicę od linii środkowej
• Wbija nogi w ziemię
• Rozciąga i wydłuża ramiona i palce
• Rozszerza pas barkowy, górną część klatki piersiowej, klatkę piersiową, górną część pleców i łopatki
• Rozszerza ramiona koncentrycznie od linii rdzenia do skóry

Efekty energetyczne

• Uziemienie tworzy efekt odbicia z ziemią, w którym energia ziemi podnosi się, aby sprostać twojej energii spływającej w dół
• To wyzwalająca energia twórczej ekspresji
• Jest wyrazem piękna i radości (sat-chit-ananda)
• Kanalizuje przepływ Shakti przez ciało.
• Tworzy wolność, łatwość i lekkość
• Jest to aspekt „niedziałania”
• Łączy serce i ciało z Duchem, jednostkę z Powszechnym.
• Aktywny OE: potężna siła ekspansywna, która przemieszcza się z rdzenia na obrzeża, tworząc promieniowanie we wszystkich kierunkach
• Pasywne OE: Występuje, gdy ktoś się rozluźnia i pozwala na zmniejszenie siły grawitacji
• rozłożyć ciało.

Wyrównanie względem innych UPA i pętli

• OE równoważy działanie ME, tak aby każda część ciała uczestniczyła równomiernie w wyrażaniu i wykonywaniu postawy, tak aby energia mogła swobodnie przepływać
• OE pomaga otwierać i wydłużać ciało; jeśli Pętla zmniejsza się w pozie, oznacza to, że brakuje OE w tej części ciała, a więc występuje niewspółosiowość, która powoduje nadmierną kompresję
• Wraz z ME, OE inicjuje energetyczny przepływ pętli wyrównania
• Wykorzystuje wszystkie poprzednie dostosowania, aby stworzyć postawę i fizyczne ograniczenie, które zarówno utrzymuje, jak i kieruje dużym przepływem energii od wewnątrz na zewnątrz
• Kiedy miednica i kość ogonowa poruszają się w dół po działaniu spirali I / O, kość krzyżowa i kręgosłup przesuwają się w górę
• Pomaga w zainicjowaniu pętli kostki
- Pięty grunt w ziemię
- Noga wydłuża się od punktu ogniskowego miednicy
• Pomaga w zainicjowaniu pętli czaszki
- Tył głowy wydłuża się w kierunku od punktu ogniskowego, wydłuża się cały tułów

Najskuteczniejsze pozy

Pozycje stojące
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana I, II, III

Zakręty do przodu
• Uttanasana
• Pachimotonanasa
• Prasarita Padottanasana

 Wagi ramion
• Bakasana
• Vasisthasana
• Visvamitrasana

Wygięcia do tyłu
• Setubandha Sarvangasana
• Urdhva Dhanurasana

Różne
• W dół psa
• Stanie na rękach

 Inwersje
• Sirsasana
• Sarvangasana

Pozycje siedzące
• Dandasana

Konkretne podpowiedzi słowne, aby utworzyć tę czynność

• Z punktu ogniskowego w miednicy wciśnij w ziemię i w górę przez tułów, głowę i ramiona.
• Korzeń do wzrostu!
• Wyciągnij się z punktu ogniskowego wzdłuż głównych linii ciała.
• Daj się ponieść wyzwalającej ekspansji ze wszystkich stron!
• Połącz się głęboko ze stopami i wyciskaj w górę i na zewnątrz przez głowę.
• Rozciągnij ramiona jak błyskawice!
• Świeć!
• Wciśnij mocno w stopę i podstawę kostek dłoni.

ćwiczenia

Wiszący jednonogi pies pod ścianą
• Odwracając się od ściany, wejdź w psa skierowanego w dół
• Podnieś jedną nogę wysoko na ścianę
• Wciśnij mocno w ścianę przez kulkę stopy
• Podnieś drugą nogę z maty i przyciśnij stopę do dłoni