Radża Joga: Tapsya, Iśwara Pranidana i Svadyaya

Niepodwójny obrót Niyam Patańdżalego

Napisane przez: Jacalyn Prete

Naszą refleksją na temat tego biuletynu są nauki trzech Niyam, czasami nazywanych radża jogą. Spróbuję nadać niedualny charakter Niyamom Patanjalego.

Dlaczego warto uczyć się radża jogi? 

Od czasu mojego wprowadzenia do społeczności jogi 30 lat temu obserwowałem wielu wspaniałych nauczycieli jogi, którzy nie tylko demonstrują silną tapasję wynikającą z lat dyscypliny w opanowaniu zaawansowanych pozycji jogi (asany), ale także pokorę niezbędną do praktykowania głębokiego wglądu w siebie wraz z studiowaniem mądrościowe nauki jogi.

Zauważam, że te osoby są głęboko podporządkowane Wyższemu powołaniu. Nie rozprasza ich władza i prestiż, jakie daje „Yogalebrity”. 

Służą wyższemu celowi niż bycie popularnym, wpływowym i potężnym wśród swoich rówieśników. Przenoszą nie tylko siebie i swoich uczniów w głębszą świadomość własnej Wyższej Natury, ale służą wspieraniu wszystkich joginów i istot na całym świecie, aby wkroczyli do ich Prawdziwej Esencji… aby obudzić nas wszystkich do naszej Swadharmy 

(nasza prawdziwa ścieżka).

Tapasja

Widzę trzy Niyamy współpracujące w tańcu współzależności. W Anusara mówimy o pogłębianiu się naszej praktyki i uczennicy poprzez praktykę Tapasyi. 

Tapasya jest definiowana jako intensywność naszej praktyki asan, medytacji i innych dyscyplin w celu osiągnięcia Samorealizacji.  Ogień naszego pragnienia przejścia do głębszego stanu zjednoczenia z naszą własną Głęboką Esencją jest tym, co motywuje nas do przejścia do silniejszych i głębszych praktyk codziennej medytacji i praktyki asan.

Tarcie lub ciepło naszej konsekwentnej praktyki powoduje alchemiczną transformację ciała i umysłu. Kiedy motywacja do pogłębiania naszej praktyki pochodzi z ego, można zobaczyć, że praktykujący staje się coraz bardziej biegły w zaawansowanych pozycjach, ale tak naprawdę nie wykonuje wewnętrznej pracy, która wymaga głębokiego wglądu w siebie. Praktyka staje się bardziej akrobatycznym pokazem, a nie bramą do głębszej wewnętrznej wiedzy.

Jak uprawiać Tapasyę? 

Tapas odnosi się do ognia i tarcia, które pomagają ułatwić wewnętrzną i zewnętrzną transformację.

Jeśli jesteś osobą wodnistą lub ziemską, zacznij obcować z ludźmi, którzy mają bardziej ognistą naturę. (I nie chodzi tu o osoby, które są ciągle zirytowane!) 

W książce Satchidanandy Joga Sutry Patanjalego tak napisano

„Samodyscyplina (tapasya) jest pomocą w postępie duchowym, podczas gdy torturowanie siebie jest przeszkodą.

Umysł powinien zostać oczyszczony poprzez praktykę, wtedy będziesz mógł kontrolować zmysły.
Jeśli naprawdę chcesz rozwijać się jako uczeń lub nauczyciel jogi, pielęgnuj regularne domowe praktyki medytacji, asan i pranajamy. To jest tapasja!  Również znalezienie czasu i zasobów, aby zainwestować w możliwości nauki z nauczycielami, którzy mają umiejętności, których jeszcze nie opanowałeś. Od czasu pandemii mamy teraz wiele możliwości wzajemnej nauki online. Jacy są Twoi ulubieni nauczyciele w społeczności? Podzielmy się naszymi zasobami!

Svadyaya

Tutaj jest konieczna Svadyaya. Pytanie o siebie przybiera formę czytania, studiowania i kontemplacji nauk i pism świętych jogi, stosując je do codziennych okoliczności i wydarzeń w twoim życiu. 

Zauważyłem, że przebywanie w obecności i nauka z nauczycielami, którzy weszli w głębsze stany medytacji, asany, pranajamy i głębokie wnikanie w siebie wokół nauk mądrości jogi pomagają wspierać i pogłębiać moje własne zrozumienie siebie i otaczającego mnie świata . Jestem bardzo wdzięczny wszystkim moim nauczycielom, zwłaszcza Rudrani Farbmanowi, Gurumayi Chidvalasanada, Sally Kempton i Cate Stillman.

Podnieś swoje wibracje  

Kiedy ćwiczysz z nauczycielami, którzy wibrują z wyższą częstotliwością, zachęcają cię również do przeniesienia swojej energii na wyższy poziom. To infekcje w najlepszym wydaniu. Pamiętam, że słyszałem o zasadzie zwanej porywaniem. Podobnie jest z umieszczeniem zegarów w tym samym pomieszczeniu. W końcu wszyscy synchronizują swoje ruchy ze sobą. Pamiętam, jak słyszałem, jak Gurumayi prosił nas, abyśmy „dotrzymywali dobrego towarzystwa”, ponieważ ludzie, którzy są dalej na ścieżce, będą wspierać was i waszą sadhanę.

Kiedy motywuje Cię głębsza tęsknota za poznaniem swojej najgłębszej esencji i oczyszczeniem samskar z wczesnych uwarunkowań życiowych, praca Svadyaya lub samokształcenie przynosi owoce. Praktyka zaczyna zmieniać sposób, w jaki mózg przetwarza stres. Ciało rozwija wewnętrzną odporność i tolerancję na bezruch, ciszę i kontemplację.

Iśwara Pranidhana

Prawdziwą ścieżką do odkrycia naszej najgłębszej esencji jest Iśwara Pranidhana. Niektórzy nazywają to ścieżką Bhakti jogi. Praktyka oddania, która pochodzi z serca. Widzimy tych wielkich Bhakti, takich jak Krishna Das, nasza ukochana Shantala i wielu kirtanowych Wallów. Oddają swoje życie, aby otworzyć ludzkie serca. Poddanie się Iśwara Pranidhanie niekoniecznie oznacza poddanie się Guru, czyli Bogu. To poddanie się Wyższemu Ja. Twoja najgłębsza esencja.

Fizyczny guru jest manifestacją najgłębszej esencji twojej własnej Wyższej Jaźni. 

Kiedy poddajemy się, by służyć temu, co najwyższe w sobie i w innych, w ego następuje zwarcie. Kiedy naprawdę służymy, nasze biedne, małe ego nie ma szans. Kiedy jesteś poddany i służysz, ty i twoje małe ego schodzicie z drogi i pozwalacie, aby ujawnił się większy cel.

Oto niektóre ze znaków że ty lub ktoś w twoim życiu wkracza w głębsze zestrojenie ze swoją Wyższą Jaźnią lub swoją Esencją Życiową.

• Jest mniejszy opór wobec procesu wzrostu i więcej poddania się (Iśwara Pranidhana) 
• Regularnie rozpoznają i doceniają swoich nauczycieli.
• Są pokorni, zawsze ciekawi i uczący się.
• Dzielą się swoją mądrością hojnie z innymi. 
• W naturalny sposób stają się mentorami i przewodnikami dla innych, gdy zyskują większą siłę na własnej ścieżce.
• Szukają towarzystwa innych, którzy są na dalszym etapie ścieżki, aby zachęcić ich do dalszego rozwoju i poszerzania swojej mądrości i doświadczenia.
• Być może zmieniają karierę lub zmieniają bliskie relacje, aby dostosować się do swojej prawdziwej dharmy.

Oto praktyka, którą możemy wykonać w dowolnym momencie.

Nasza dzisiejsza praktyka to praktyka pranajamy, która prowadzi do medytacji. Tapasya oddechu kapalabhati prowadzi do praktyki medytacyjnej, aby sięgnąć do nieograniczonej studni blasku wewnątrz. Ta praktyka spali śmieci i pozostawi złotą esencję, która promieniuje czystą miłością

Znajdźmy ogień, aby spalić to, co zaciemnia wewnętrzny Shri, naturalne piękno wewnątrz, dzięki czemu możesz uzyskać dostęp do swojego pełnego potencjału…  Twój żywy rdzeń. 

10-minutowa praktyka oddychania Kapalabhati. Oddychanie Nadhi Shodhana i Bhramari 

Praktyka Prayanamy i Medytacji 

1. Wykonuj tę praktykę, gdy Twoja energia słabnie w środku dnia lub gdy nie przespałeś całej nocy i chcesz dobrze rozpocząć dzień.
2. Usiądź na krześle lub na poduszce w Virasanie lub suhkasanie
3. Zacznij od oddechu ujjayi przez 3 minuty przerwy na górze i na dole oddechu
4. Rozpocznij oddech bhramari z mudrą zamykającą powieki, nozdrza, usta i uszy lub bez. Nuć przy każdym wydechu 10 razy. Usiądź potem w ciszy i poczuj od wewnątrz brzęczący oddech pszczoły,
5. Oddech Kapala biati. 3 serie po 20 powolnych, stałych wydechów i krótkich wdechów przez nos. Pozwól brzuchowi odpocząć pomiędzy każdym krótkim wydechem. Następnie wykonaj krótkie zatrzymanie na wdechu. 20-30 sekund. Powtórz 3 razy.
6. Zakończ Nadi shodhana, zaczynając od Vishnu Mudra, a następnie kontynuuj wykonywanie naprzemiennego oddechu przez nos bez mudry. 
7. Uwolnij pranajamę i usiądź w ciszy. Przejdź do 5-20-minutowej medytacji.

Najbliższe wydarzenia Jacalyn

• Rozpal swoją witalność, Odosobnienie jogi Anusara w Kripalu. Kwiecień 12-14, 2024. Stockbridge w stanie Massachusetts. 

• Bezpłatna medytacja z przewodnikiem 7 dni w tygodniu o 8:15 czasu wschodniego dołącz do nas na stronie worldyogacenter.com. Prowadzę medytacje w czwartkowe poranki, a Rudrani w piątkowe poranki. 
• Odosobnienie jogi i medytacji Anusara Sierpień 22-26, 2024  Dai Bosatsu Zendo w pobliżu Livingston Manor w stanie Nowy Jork nad jeziorem Beecher.

Dowiedz się więcej o: Jacalyn Prete

Czy chciałbyś współpracować z Anusara Sadhana?