Porady wideo

Powrót do
Wskazówki i narzędzia

Wskazówki dotyczące kręcenia wideo Anusara Yoga

Szkoła Hath Jogi Anusara; Anusara yoga; Szkoły jogi

Anusara… Skutecznie demonstruje precyzję nauczania

     Kręcenie filmu, aby pokazać, że rozumiesz Anusara Yoga
to ważny i wymagający proces. Poniższe wskazówki mają na celu pomóc
w udoskonalaniu i prezentacji klasy do oceny.


Otwarcie
.    • Ustaw kamerę przed klasą; wystarczy jeden aparat.
.    • Poprowadź uczniów, aby byli wrażliwi na Om i inwokację, doświadczaj zmiękczenia w uszach i głosie.

Motyw
.    •  
Spersonalizuj aspekt motywu za pomocą historii i wskaż punkt w odniesieniu do tematu.
.    • Unikaj bycia zbyt „wyniosłym”; zastosuj temat do konkretnych sytuacji, uwzględnij emocje / uczucia
.    • Temat jest ogólną / uniwersalną ideą i należy go umieścić w kontekście.
.    • Może to być historia lub dobry cytat, który wyraża ideę tematu.
.    • Wykorzystaj koncepcję motywów „gwiazdy i drugiej gwiazdy”; jeden dominuje, a drugi wspiera.
.        - „Aby w pełni stać się naszą autentyczną jaźnią, musimy czerpać z głębokiej wytrwałości, głębokiej obecności i wewnętrznego spokoju. Aby wyrazić Anandę, musimy mieć to głębokie poczucie niezłomności, z którego możemy się wycofać ”.

Spersonalizuj swój motyw
.    •  
Odwołaj się do czegoś z własnego doświadczenia, które jest względne i istotne, bez zbytniego obciążania ludzi lub zbytniej szczegółowości.
.    •  Sprowadzaj to z wzniosłości do tego, jak odnosi się to do nas, w duży i mały sposób:
.         - „Wszyscy mamy sytuacje, które stanowią dla nas wyzwanie i proszą nas, abyśmy głęboko wciągnęli się w to miejsce, z którego się rozwijamy ”.
.    •  Podczas zajęć opowiedz, dlaczego wybrałeś osobistą historię lub temat i osobistą historię oraz jakie ma to znaczenie:
.         -  „Przyjmując tę ​​pozę, możesz rzucić sobie wyzwanie w sposób, który będzie dla Ciebie niewygodny, więc wciągasz się w ten temat / historię… (niezłomność, stabilność…).

Serce Jakość
.    •  
Jakość serca powinna być wyrazem lub frazą wyraźnie „uczuciową”:
.         -  Kiedy jesteś otwarty i wrażliwy, jak się czujesz? Wrażliwy? Spokojna? Spokojna?
.         -  
Przytul się do linii środkowej i poczuj się bezpiecznie.
.    •  
Przygotuj dla niego listę synonimów.
.    •  Wykorzystaj fizyczne zestrojenie, aby pokazać, jak w pełni integrują się z cechami serca.

Wyrównanie ostrości
.    •  
Miej „podstawowe” działanie wyrównujące (prawdopodobnie z uściśleniem) i drugorzędne lub uzupełniające.

język polski lub języki obce
.    •  
Użyj słów opisujących działanie:
.       -  Zrób krok do przodu i poczuj się bezpiecznie.
.       -  
Solidnie postaw stopę.
.       -  
Ze spokojem usiądź w kościach siedzących.
.       -  
Energicznie przytulaj się do linii środkowej.
.   •  
Bądź zwięzły i dodaj spację / pauzę
.      -  Pociągnij od stóp do miednicy.
.      -  
Od środka miednicy uciskaj rdzeń nóg.
•  Zmieniaj tempo i głośność
•  Zostaw spokojną przestrzeń
.  •  Nie mów za dużo

Warm-Ups
.    •  
Przyjdź do klęczenia lub wstawania wkrótce po inwokacji
.    •  Pierwsze pięć minut wycofaj się z tematu i po prostu poprowadź uczniów do ruchu bez utrzymywania pozycji przez bardzo długi czas; kilka instrukcji wyrównania na początku z większą liczbą podpowiedzi, aby wykonywać większe ruchy z oddechem.
.    •  Użyj tylko jednego lub dwóch odniesień do tematu i wyrównania.
.    •  Pozy powinny być „łatwe do wykonania, dynamiczne i niezbyt długie”

Dotykając głębiej koncepcji.
.    •  
Umieść instrukcję w pozie bez zatrzymywania się; nie przerywaj zajęć i każ im stać lub siedzieć bez odczuwania tego wyrażonego / manifestującego się w pozie. Użyj wyrównania ciała, aby wyrazić koncepcję lub ideę. Dlaczego mówimy o tym wzniosłym pomyśle na zajęciach jogi? To, co robimy z ciałem, powinno ucieleśniać Twoje myśli.
.     •  Zadając pytanie takie jak „jakie to uczucieteraz w tej pozie ” przeplataj temat, zatrzymaj się i odpowiedz na pytanie zwięźle…. „Jest solidny ”.
 

Korzystanie z rekwizytów
.    •  
W miarę jak uczniowie pracują nad ciepłem i intensywnością tkania serca, jakość jest najbardziej efektywna; kiedy energia podnosi się, emocje mogą być silniejsze, a temat może być bardziej angażujący. Nie wycofuj się, połącz ogień z ogniem i zobacz, jak fizyczną intensywność można przełożyć na uczucie emocjonalne: „W obliczu fizycznego wyzwania wciągnij się w to, co Cię wspiera ”.
.    •  
Unikaj używania rekwizytów, chyba że wiesz, że konkretny uczeń ich potrzebuje.

Nauczanie 5 UPA
.    •  Przejdź przez wszystkie 5 po kolei raz lub dwa
.    •  Wstaw wcześnie
.    •  Mów bardzo krótko o zasadach dostosowania, które nie są głównym tematem; nie więcej niż 4 - 5 słów.
.       - Przykład w Warrior II:  „Rozszerzaj się wraz z oddechem; przytul się do linii środkowej, aż poczujesz solidne miejsce, które Cię wspiera; uda z powrotem; zgarnij kość ogonową w dół i świeć! ”
.    •  
Skoncentruj się na jednym głównym UPA, na który kładzie się nacisk w całej klasie i w pełni uwzględnij wszystkie działania związane z sekwencją; dodaj jakość uczucia serca do podkreślonego wyrównania, aby połączyć je z głębszym celem praktykowania jogi.
.    •  Wspomnij o ciągnięciu do punktu centralnego ze wszystkich stron (nie tylko nóg!)
.         - "Wciągnij od stóp do punktu ogniskowego miednicy, od głowy w dół, wszystkie części połączone i uczestniczące w równym stopniu".
.    •  Jeśli używasz dwóch UPA, skup się na jednym i używaj drugiego bardziej selektywnie lub częściowo: zachowaj prostotę i łatwość zrozumienia.

Przygotuj kluczowe podpowiedzi dotyczące określonych pozycji
.    •  Zapoznaj się z zestawem krótkich instrukcji dotyczących dopasowania do każdej pozy
.    •  Skorzystaj z pisemnego przewodnika i napisz na bok, jeśli potrzebujesz podpowiedzi podczas zajęć
.    •  Splot w przykładach za pomocą motywu
.    •  Głos Staccato, czyli być zwięzłym i precyzyjnym

Szkoła Hatha Jogi Anusara; Anusara Yoga; Szkoły jogi

Anusara… się rozwija Shri, żywioł życia

Demo
.    •  Spraw, aby prezentacja była odpowiednia dla kluczowego punktu wyrównania, na którym się koncentrujesz. Demo może posłużyć do wyjaśnienia punktu wyrównania, którego część klasy pokazuje, że nie rozumie. Demo nie musi być pozą szczytową.
.    •  Wplataj jakość odczuwania tematu Bądź zwięzły, używając krótkich opisów akcji: „Przytul się do linii środkowej"
.    •  Zrób demo dwukrotnie / z obu stron, aby uczniowie mogli je przetrawić
.    •  Zrób demo wyraźnie i dramatycznie, aby pokazać akcję.
.    •  W całej pozie (podczas demonstrowania drugiej strony) użyj krótkiego stwierdzenia „rozbicie symbolu”, chit / ananda, które krystalizuje, w jaki sposób jest to część tematu:
.     -  "Przyjmując tę ​​pozę, stawiam czoła wyzwaniu, aby błyszczeć ”.
.     -   
"Stworzenie tej stabilności jest bezpośrednio związane z byciem stabilnym w trudnych czasach poza matą, jak również na macie. ”
.    •  
Wyraźnie pokaż działania, które mają wykonać uczniowie: opisz, co robisz:
.      -   "Zmiękcz i pociągnij do wewnątrz; rozstrzygać; przytul się do swojego wewnętrznego rdzenia. Najpierw przyciągnę przytulenie do linii środkowej; potem, stąd podnoszę się z mojej solidnej podstawy; Błyszczę! ”

Unikaj siedzenia podczas nauczania
.    •  
Może się zdarzyć, że będziesz chciał zilustrować siedzącą pozę, aby pokazać wyrównanie; zrób to krótko, ale nie siedź na miejscu. Siedzenie zmniejsza energię.
.    •  Pokrótce pokaż akcję, a następnie wstań, nie dłużej niż 10 sekund

Fizyczne dostosowania
.    •  Skręty są dobre do demonstrowania praktycznych korekt: pomóż uczniowi skręcić, obejmując jego żebra i pomagając w ich obracaniu.
.    •  Popraw urodę ucznia i pogłęb pozę: „poprawianie dobrego samopoczucia”.
.    •  Możesz połączyć werbalne z fizycznym dostosowaniem jednocześnie:

Widok orła
.    •  
Spójrz i zobacz „rentgenowskimi oczami”, co robią uczniowie i udziel im zwięzłych instrukcji, aby poprowadzić ich do lepszego wyrównania. Zobacz, jak zrobienie tego da Ci możliwość rozwinięcia aspektu duchowego, a także poprawienia fizycznej ekspresji pozy.

Ochłodzenie
.    •  Zgięcia do przodu i skręcenia po zgięciach do tyłu podkreślają czynności ponownego łączenia kości udowych ze ścięgnami podkolanowymi. (Jest to logiczna, solidna integracja z tematem / dostosowaniem, na którym skupia się ME.)
.    •  Zajęcia powinny trwać co najmniej godzinę i piętnaście minut; zacznij się wyciszać po pozycji wglądu / skupienia (około godziny na zajęciach), a następnie rozpocznij uspokojenie i przejdź do medytacji i / lub savasany.

Prześlij konspekt
.    •  Napisz od 5 do 6 zdań, które pokażą, w jaki sposób nadajesz opowieści wyrazowi i osobowości, jak nadajesz jej konkretny charakter i wiążesz ją z pozą. Pokaż, jak integrujesz jakość serca z instrukcją:
.     -   "W tej pozie powiem do domu, w jaki sposób akcja jest powiązana z moją historią ”.
.     -   
„To jest uczucie, które Cię wspiera, kiedy stawiasz czoła wyzwaniom życia”.

Składając ocenę, oddaj całą kolejność zajęć.
.    •  Pracując pod kierunkiem mentora, napisz całą sekwencję zajęć, aby pokazać ewolucję w kierunku pozycji szczytowej i jak motyw wspiera tę sekwencję.

Kluczowe punkty oceny:
.    •  Bezpieczeństwo
.    •  Pomoc
.    •  Miłość i troska o uczniów
.    •  Miej dobrze przygotowany motyw i wklej go w swoje instrukcje
.    •  Jakość serca
.        - Wyraź powód, dla którego temat i jakość serca są ważne
.        - Zachęcaj do wewnętrznej ekspresji jakości serca
.        - Przeplataj motyw i jakość serca na całej klasie
.    •  UPA skupia się tylko na jednym lub dwóch dopasowaniach
.    •  Chit / Ananda wielki cel jogi
.    •  Siedzenie i centrowanie - mniej niż 7 minut
.      Przedstaw motyw i  Cechy serca podczas rozgrzewki
.    •  Użyj / pokaż wszystkie 5 UPA w jednej pozie
.    •  Język aktywny / pasywny
.    •  Instruować na podstawie obserwacji
.    •  Ustawienie fundamentu
.    •  Praca z niewspółosiowością:
.       - ustne, a następnie ręczne korekty
.       - zasugeruj rekwizyty w razie potrzeby
.    •  Demo:
.      - Tylko 1-2 kluczowe punkty
.      -   Wokalizuj, jak używać wyrównania
.      -   Pokaż, jakie znaczenie ma motyw i jakość serca
.    • Spowolnij klasę po osiągnięciu szczytowej pozycji i pozwól uczniom ostygnąć i zintegrować temat i ustawienie, na którym się skupiali; zachowaj je również tutaj.
.    • Zakończ medytacją i / lub savasana

 

błąd: Zawartość jest chroniona !!