瓦西斯塔式 – 拉波斯塔拉荣誉萨皮奥·瓦希斯塔，拉波斯塔拉·瓦希斯塔或拉普达。

詹尼·查韦斯·曼·金（GianniChávezMan Ging）
认证的Anusara®瑜伽老师
E-CAT®– E-RYT500 –YACEP®
人类发展®教练

Vashistasana es una una un mis mis postura favourite por muchas razones，我允许实验人员Spanda de manera muyvívida，竞争者Como este Gran flujo que es la Conciencia toma mi FORma y como desde mima seexpéee crece。

Vashistasana me recuerda que soy capaz de sostenerme，Organizarme y mante-nermeíntegrohacia aquello que so y al mismo tiempo como desde esa integridad，Organizacióny estructura soy capya de expresarme，expirarme y finalmente。

从头到尾都需要进行必要的补充，扩展和说明，以及可能的扩展。 Es una postura que requiere esfuerzo，fortaleza y al mismo tiempo，entrega yliberación。 Tonifica los Brazos，腹部，Las Piernas，大体上，la granmayoríade la musculatura del cuerpo，incluso，esta recomendada para tratar脊柱侧弯。

可以在任何地方购买，购买或购买可购买的东西，就可以在您的户口上找到自己想要的东西。

皇后街Vashista？

在印度安提瓜大区的Sabios大街上的Vashista fue uno de los 7大酒店“ elmásrico，el mejor o elexcelentísimo”。 瑜伽，瓦希斯塔（Vashinu Puranas），瓦希斯塔（Vashista Samhita），瓦希斯塔（Vashista）佛法导师。

Ha sidopartícipede muchas leyendasmitológicas，entre ellas se cree que la vaca sagrada Kamadhenu y lacríade ella，Nandini，lepertenecían。 LaVásconocida de todas sus leyendasquizásfue la de su竞争者Vishvamitra（otro gran sabio，que por ciertotambién，存在于国家政权之后）。

维什瓦米特拉与瓦希斯塔冲突

哈比·乌纳·韦斯（Habíauna vez），哈斯·莫索·蒂姆波和雷拉马多·维希瓦米特拉，埃里·伊万·junto a suejército，卡米南多·德拉·苏·雷诺·哈西亚·乌拉古拉，哈比安·recorrido muchoskilómetrosy se encontraban穷举。 卡萨纳瓦希斯塔（Casa de Vashista），卡萨纳瓦希斯塔（Casa de Vashista），卡萨纳瓦斯（buscando descanso yalimentaciónse dirigieron hacia laCabaña）。

Al llegar el rey y suejército，Vashista losrecibióy le pregunto al rey si necesitaba algo，el rey lepidióalimentacióny permiso para descansar。 Vashista quien age un sabio muy compasivo，准许死者的住所和小房间的brindoalimentación。

埃里·雷维奇独奏时代的纪念日，中美洲不动产，不动产和不动产的赔偿金，不动产和非商业性资产。

塞萨尔索的Intrigado por el suceso，“从头到尾都没有独奏，是什么？”

Vashista leresponseió“由Indra提供的服务，是Kamadhenu，la vaca sagrada junto con Nandini和suternera sagrada的产品。 塔尔·科莫·苏·马德雷（Tal como su madre），南达尼·埃斯卡帕斯·德·里科扎斯，格拉迪亚斯·阿里曼多·阿利门塔洛·福尔梅·德内拉。

El reypenóóque Nandinipodríaser una sosolucióna su dislemaconpecto a los recorridos de la guerra y laalimentación，entsucesdecidióhacerle una ofrenda a Vashista，le dijo“ intercambio a Nandini por en 10mil de la mejoresternera tel ”。 Vashista leCompetitionó“ Su excelencia，used y muygeneroso，sin embargo，eso es不可能的，Nandini ha sido encomendada a m por los mismos Dioses，de hecho es gracias ella que puedo realizar mis ofrendas，no puedo todo entregarle埃尔雷诺”。

Vishmamitra，encólera，leresponseió，“没有bu buenas的puedes entregar，让como tu rey消失，te exijo que me la des”。 Vashista solo leresponseió“ Mi rey，hoyestásenardecido por el poder，no te das cuenta de tus acciones，haz lo que creas necesario”。

Yasí，Vishvamitra提出了反悔。

南迪尼，无可救药的人，法雷斯塔–瓦什斯塔，还是preguntó“ porque me has regalado？” Vashista leCompetitionó–“南迪尼，不可否认，埃雷哈·奥尔登纳多·恩特雷格，罪恶禁运，西无quieres ir，comunícaselo”

Nandini，muy enojada，decidiótomar una forma feroz y arraso con elejércitode Vishvamitra，se leacercóal rey y le dijo“ Rey de Reyes，没有puedes tomar lo que no te pertenece，没有puedes puedes abusar de tu poder ni ，请不要在任何情况下都受到伤害”。

威斯瓦米特拉与瓦希斯塔环境友好大学之间的历史禁运，连续性禁运。

继续前进的道路上不断变化的方方面面，从变种中延伸到更深的方方面面，从Vashistasana con los dos pies juntos到Vashistasana Completa y，tambiénvoy a道路上的空间。

静脉曲张

Vashistasana Completa平衡了巴西人的要求，在cade的外侧开了一个小孔，在整个peers上增加了es的强度，并在其椎体中延伸了moderada en la columna椎骨。

Vashistasana的Algunas variaciones：

• Vashistasana Nivel Inicial o“Bebé” Vashistasana o Plancha de lado con una rodilla en el piso
• Vashistasana Nivel Principiante o Plancha de lado con un pie en media
• Vashistasana Nivel Intermedio o Plancha de Lado 与 los dos pies juntos
• Vashistasana Nivel Intermedio o Plancha de Lado con un pie enárbol
• Vashistasana Nivel Avanzado（Completa）乌龙茶

Lasmásconocida o utilizada de sus variaciones es una de la de nivel intermedio，“ Plancha de lado con los pies juntos”

吉亚尔 瓦西斯塔式我 （尼韦尔·梅德梅迪奥（Nivel Intermedio）–洛斯·多斯·派斯·juntos

Col encate en el tapete和4 apoyos。

拜托，de las yemas de tus dedos coloca tus manos hacia la tierra y verifica que tus manosesténabiertas al ancho de tus hombros，que las 4 esquinas de tus manosestánapoyadas sobre la tierra，que tus dedos est夏洛斯·耶马斯·德·洛斯·德·多斯 湿婆神庙，湿婆神庙和湿婆神庙。

Inhala，Presiona hacia tus manos y extiende tu pierna derecha haciaatrásluego tu pierna izquierda haciaatrás，eleva la pelvis，sin mover las manos o pies，ve a 佩罗·罗·米拉·哈西亚·阿巴霍，tomate dos o tres respiraciones completasaquí。

En tupróximainhalación，junta tus pies y afirma una pierna hacia la otra，Nota como estaacciónteaccaréactivar losmúsculosy abrazar la linea media。

Manteniendo tus Piernas Firmes，Inhala，Gerre Sobre El Borde externo de tu pie derecho coloca tu pie izquierdo encima de tu pie derecho y lleva tu mano izquierda sobre tu cadera izquierda。 Pausa y respira，ahora alarga los costados de tu cuerpo，lleva hombros hacia arriba yatrás，conecta tus omoplatos y suaviza los bordes de cuello。 待定的监护人与普通人之间的通货膨胀是由骨灰之躯。

您可以在tepróximainhalación，des de la integridad que eres，en des de tu tu pelvis hacia tus pies和hacia tus manos之间进行交流。 Siente como cretes和te扩展了todas las direcciones。 Eres aquellaexpresiónde Conciencia Divina que pulsa y se expe de de formaúnicae integrada。

吉亚尔 瓦西斯塔式二 （Nivel Avanzado – Plancha de lado con una piernaextendida）

Repite Las Instrucciones dadas para 瓦西斯塔式我 （Nivel Intermedio – con los dos pies juntos）hasta 佩罗克米拉哈西亚阿巴霍，tomate dos o tres respiraciones completasaquí。

En tupróximainhalación，junta tus pies y afirma una pierna hacia la otra，Nota como estaacciónte被许可人losmúsculosy abrazar la linea media

Ahora，manteniendo tus piernas firmes，inhala y gira sobre el borde externo de tu pie derecho，coloca tu pie izquierdo sobre tu muslo derecho para plancha de lado enárboly lleva tu mano izquierda sobre tu cadera izquierda。

Pausa y respira，Agarra tu pie izquierdo por el borde externo con tu mano izquierda，alarga los costados de tu cuerpo，lleva hombros hacia arriba yatrás，conecta tus omoplatos。

吸入器，喉头弯曲，足底屈曲，内脏和外伤。 Sente la curvatura en tu espalda baja。

西班牙语，西班牙语，西班牙语，西班牙语和西班牙语 Sosteniendo la estructura que creaste，lleva tus isquiones hacia tus talones和lleva tu pierna izquierda hacia arriba，Nota como los bordes internos de tus piernas y tu pelvis rotan hacia adelante y afuera。

Ahora desde la integridad que eres, enraízate desde tu pelvis hacia tus pies y hacia tus manos。 Siente como creces y te expandes en todas las direcciones。 Eres aquella expresión de Conciencia Divina que pulsa y se expande de forma única e integrada。

Principios y Acciones吹奏一团Vashistasana

• Abrirse a la Gracia –Fundación（énfasis）
  • 基金会：
    • 4 esquinas de las manos apoyadas en el suelo enacciónisométrica，dedos bien abiertos（como rayos de sol）y comprometidos hacia la tierra（como garras）
    • Cuerpo interno brillante，cuerpo externo suave
  •  呼吸
    • Fluíday manteniendo los lados largos。
• 劲量肌肉– Abrazar la linea媒体（énfasis）
  • Activar losmúsculosisométricamente（Abrazar Piel amúsculoa hueso）
  • Abrazar la Linea Media
    • Hombros巡回赛，Humero歌舞剧院，Armás大街–洛斯奥普拉托斯一体化球场– Eltenden El Elevado球场
• Espiral Interno（后殿）– Mantener la curvatura en la espalda baja（énfasis）
  • Mover los bordes internos de la piernas haciaatrásy hacia adentro
  • 穆斯洛巡回赛–维修路线和维修服务
• Espiral Externo（piernaextendida）
  • Mover los bordes internos de las piernas y骨盆hacia adelante y afuera（énfasis）
  • 佩尔维斯巡回赛–勒瓦尔·伊斯基昂斯·夏·洛斯·塔龙斯
• EnergíaOrgánica– Enraizar para Crecer（énfasis）
  • 蓬图埃斯扩展名册

提示：

• CuandoenseñesVashistasana completo intenta que la distancia de las piernas seamáscorta entresías as el pie deatráspuede apoyarse por completo en la tierra。 特立尼达和多巴哥青年运动市长拉迪利亚·皮耶纳·德·拉特拉斯。
• 校友会在校友联系后将其裁掉。 es un buen lugar paraenseñarestabilidadprimero，y luego，comes empujar desde el punto focus（骨盆）hacia la periferia（enraizar para crecer）。

詹尼·查韦斯·曼金
E-CAT®– E-RYT500 –YACEP®
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