作为 Anusara 瑜伽的普遍对齐原则之一，肌肉能量是一种从外围到核心向内紧实的能量流。

肌肉能量为瑜伽姿势带来力量、支撑和保证。 这是一种增强的能量，提供稳定性。

同样，肌肉能量是我们的四肢有目的地融入焦点。 我们的两条腿和尾巴组织成骨盆焦点，我们的两条手臂组织成心脏焦点，我们的头组织成颅骨焦点。 

Anusara Yoga 的肌肉能量的三个方面确保我们的整个身体参与支持我们的运动和我们在瑜伽练习中采用的各种形状。 这并不意味着每块肌肉在任何时候都消耗最大能量。 相反，我们的肌肉正在对话，以募集将所有六个肢体束缚在姿势期间承重的任何焦点所需的支持。

皮肤到肌肉再到骨骼-寻求有意识地募集四肢最深层的肌肉，以保持每个关节的完整性，这是募集跨越多个关节的更表层肌肉的必要先决条件。

朝向中线- 围绕我们的中线轴组织我们的手臂和腿的外侧肢体，这使我们的头部和尾巴的中线肢体能够告知我们躯干周围从骨盆底深度到我们头顶的必要均匀度头部，缓解头部和面部以及肩带和骨盆带不必要的紧张。

周边走向核心——利用最弱的方式在我们体内组织——通过远端启动募集。

通过使用肌肉能量，我们走在向内拉的细线上以获得连接和稳定性，而不会缩短（通过抓握关闭）肌肉可能会失去相互联系的轨迹。

通过有意识地练习肌肉能量，我们变得越来越清楚，并且越来越微妙地意识到，肌肉能量并不等同于肌肉本身的参与，而是要求激活全身动力链和张拉整体原理。

在许多情况下, 通过创建闭链系统，最容易感受到和理解肌肉能量。 最简单的是，给任何伸入空间的肢体一个终点。

创建包容的想法也是动手触摸的主要功能之一，以创建终点或边界。 动手触摸通过压力的反馈增加对边界的认识。

将我们的身体体验为一个封闭的链条系统，我们了解到成为一个封闭的、自组织的系统的力量。

此外，我们发现任何长度的肌肉参与都有可能影响和激发自身的整体性，点燃我们身体实现自我的最高潜力。

我们也开始看到，肌肉能量的活跃参与建立了从我们的内部来源均匀而有力地向外辐射的潜力，自然导致有机能量的互补和连续运动。

这种脉动是我们形式中表面和深度的联系。 我们的注意力从向内移动到永不枯竭和完全实现的东西开始，它位于我们自己的存在中（通过肌肉能量）。这自然地点燃了能量和真理的深度，向外扩展到我们的形式表达和表现的边界/表面在外部世界（通过有机能量。）

如果我们向外的接触不受我们内在本质源泉的束缚，我们的脉动就永远不会更新和清新，我们会很容易感到筋疲力尽。 这自然会导致我们在自身之外而不是从内部寻求满足和支持。

最终，我们参与肌肉能量的努力是非常值得的！

在落基山脉的美景中向恩典敞开心扉，重新与自己的神圣本性建立联系并对生活说“是”。 享受精心制作的体式练习以及由擅长帮助他人发现无限潜力的优秀教师领导的发自内心的冥想。 在令人惊叹的位置的支持性社区静修时，重新连接您和您的心。 来参加我们的 撤退！

萨穆德拉沙克蒂 2023
美国落基山脉
Estes Park，科罗拉多州
九月17 - 20，2023