肌肉能量
分类： 研究方法
什么是肌肉能量？
作为 Anusara 瑜伽的普遍对齐原则之一，肌肉能量是一种从外围到核心向内紧实的能量流。
肌肉能量为瑜伽姿势带来力量、支撑和保证。 这是一种增强的能量，提供稳定性。
同样，肌肉能量是我们的四肢有目的地融入焦点。 我们的两条腿和尾巴组织成骨盆焦点，我们的两条手臂组织成心脏焦点，我们的头组织成颅骨焦点。
通用对齐原则
Anusara Yoga 的 Universal Principles of Alignment (UPAs) 是国际瑜伽学校授权教学的一部分 方法.
- 向恩典开放/奠定基础
- 肌肉能量
- 内/扩张螺旋
- 外/收缩螺旋
- 有机能源
为了最好地理解和体现 Anusara 瑜伽的 UPA 和肌肉能量， 与有执照的 Anusara 老师一起学习.
Anusara瑜伽肌肉能量的3个方面
Anusara Yoga 的肌肉能量的三个方面确保我们的整个身体参与支持我们的运动和我们在瑜伽练习中采用的各种形状。 这并不意味着每块肌肉在任何时候都消耗最大能量。 相反，我们的肌肉正在对话，以募集将所有六个肢体束缚在姿势期间承重的任何焦点所需的支持。
皮肤到肌肉再到骨骼-寻求有意识地募集四肢最深层的肌肉，以保持每个关节的完整性，这是募集跨越多个关节的更表层肌肉的必要先决条件。
朝向中线- 围绕我们的中线轴组织我们的手臂和腿的外侧肢体，这使我们的头部和尾巴的中线肢体能够告知我们躯干周围从骨盆底深度到我们头顶的必要均匀度头部，缓解头部和面部以及肩带和骨盆带不必要的紧张。
周边走向核心——利用最弱的方式在我们体内组织——通过远端启动募集。
许多肌肉通过肌肉能量相互连接
通过使用肌肉能量，我们走在向内拉的细线上以获得连接和稳定性，而不会缩短（通过抓握关闭）肌肉可能会失去相互联系的轨迹。
通过有意识地练习肌肉能量，我们变得越来越清楚，并且越来越微妙地意识到，肌肉能量并不等同于肌肉本身的参与，而是要求激活全身动力链和张拉整体原理。
肌肉能量的包容和边界
在许多情况下, 通过创建闭链系统，最容易感受到和理解肌肉能量。 最简单的是，给任何伸入空间的肢体一个终点。
创建包容的想法也是动手触摸的主要功能之一，以创建终点或边界。 动手触摸通过压力的反馈增加对边界的认识。
将我们的身体体验为一个封闭的链条系统，我们了解到成为一个封闭的、自组织的系统的力量。
此外，我们发现任何长度的肌肉参与都有可能影响和激发自身的整体性，点燃我们身体实现自我的最高潜力。
通过道具创造宝贵的反馈
通过 Anusara 瑜伽的哲学和方法论，经验丰富的 Anusara 认证教师 Julia Pearring 研究了瑜伽道具如何帮助提供界限、终点和反馈。 在这个 Samudra Shakti在线 演示，探索瑜伽道具如何帮助我们保持空间、稳定我们和移动我们。 它部分是讲座，部分是体式/探索。 准备好瑜伽垫、毯子和 2 个瑜伽砖。
我们表面和核心之间的脉动
我们也开始看到，肌肉能量的活跃参与建立了从我们的内部来源均匀而有力地向外辐射的潜力，自然导致有机能量的互补和连续运动。
这种脉动是我们形式中表面和深度的联系。 我们的注意力从向内移动到永不枯竭和完全实现的东西开始，它位于我们自己的存在中（通过肌肉能量）。这自然地点燃了能量和真理的深度，向外扩展到我们的形式表达和表现的边界/表面在外部世界（通过有机能量。）
如果我们向外的接触不受我们内在本质源泉的束缚，我们的脉动就永远不会更新和清新，我们会很容易感到筋疲力尽。 这自然会导致我们在自身之外而不是从内部寻求满足和支持。
最终，我们参与肌肉能量的努力是非常值得的！
关于内容创作者
朱莉娅·皮尔林（Julia Pearring）
朱莉娅对自己内心的觉醒充满感激之情，她很高兴地献身于生活和教授瑜伽。 她常驻纽约市，提供教师培训和静修。
丽莎长，MA
丽莎想生活在一个爱给你一张允许你摘下面具，做你自己的世界里。 她喜欢在水边练习，以提醒她留在爱的流动中。
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