在线领导教师培训的建议

阿努萨拉瑜伽在线教师培训:
来自 Anusara School of Hatha Yoga 课程团队的想法/建议

目录:
一般意见

100小时浸入式

100小时教师培训

300小时教师培训

普通的留言 

  • 一般来说,LIVE 课程总是比远程或在线学习更受欢迎,但也有可能获得非常成功的在线培训。

  • 我们大多数人主要有使用 Zoom 平台进行在线培训的经验,因此当我们谈论如何进行在线培训时,我们将参考 Zoom 上可用的功能。 Zoom 的一些对我们有用的功能包括使用扬声器或画廊视图、允许每个人查看相同文档的“屏幕共享”功能以及用于小组工作的分组讨论室。
    • 许多在线教师发现还有另一个平台非常有用。 它被称为“可教”。 为了简洁起见,并且因为 Zoom 在这一点上显然被更广泛地使用,我们不会在这里讨论“Teachable”,但值得一看。 

  • E-CAT 可以记录课程,所有的学生都可以稍后查看以回顾所教的内容,这是在线培训的一个优势。 此外,必须错过课程的学生可以通过查看录音来弥补,但在这种情况下,学生必须写一个简短的摘要以确认学生确实查看了录音。 E-CAT 可以提供简单的指导方针,让学生在撰写摘要时遵循。 

  • 在现场教学时,我们通常每天安排 6 到 8 个小时的上课时间。 一般建议是每天安排更少的在线教师培训时间。 长时间坐在电脑屏幕前是非常具有挑战性的。

  • 对于需要至少 12 小时联系时间的模块,例如课堂主题教学,请考虑如下安排:六个 2 小时的课程,每周一次持续六周,或每周两次持续 3 周,或每天一次 2 小时的课程,持续六天,或每天两次,持续三天。 当然,还有很多其他选择。

  • 300 小时 Anusara 教师培训列出了每个模块的“最少”小时数。 即使培训是现场完成的,课程团队也强烈建议,对于关于教授 Anusara 课程的四个模块——主题、UPA、排序以及观察和调整,特别是对于主题和 UPA——E-CAT 时间表超过 12小时。 对于在线培训来说更是如此,因为对于这些科目,在线培训中会丢失很多东西。
    • 关于如何将超过 12 小时的时间用于这些模块的一个建议是安排一个或多个“教学实习”,这是学生练习教授他们所学内容并从 E-CAT 获得反馈的时间。 这些超出最低要求的额外时间是填写 300 小时教师培训的好方法,在本文档的后面部分,我们将提供一些有关如何在线完成此操作的想法。

  • 专注于体式练习的课程,无论是在 200 小时还是 300 小时的培训中,例如沉浸式体式研讨会或关于教授体式的教师培训,关于观察和调整的课程,以及其他相关主题,都不容易或有效地进行在线培训,因此对于这些,我们的社区需要讨论如何在在线环境中展示这些,如果可能的话。 我们将在本文档中提供有关它的一些建议。

  • 同样,有关教授体式的课程自然不会适合在线培训,因此我们也必须特别讨论这一点。
    • 由于在线练习体式教学可能更具挑战性,这将包括诸如观察和调整练习之类的事情,也许一项主要活动是家庭作业,学生会在课程之间的时间练习教授特定的东西,每个人都会发送向教师培训师提交的关于实践、进展情况以及他们的任何问题的报告。 他们还可以制作您正在教授的有关体式练习或教学的任何特定技能的短变焦视频,并将其发送给教师培训师查看。 这个 Zoom 世界的一个优势是可以自由地使用录音。

  • 讲座/讨论可以很好地在线进行。 许多通过 Zoom 展示内容(如哲学、理论等)的老师表示,他们可以在 Zoom 上更快、更彻底、更高效地展示内容,没有任何匆忙的感觉,因为学生的倾向性可以减少用不相关的贡献和问题使主题偏离正轨(在小组环境中往往会发生这种情况)。 

  • 诸如调息、冥想、修行/沉思、咒语练习和 Svadhyaya 之类的练习可以很好地在线使用。

另请参阅学校的在线教师培训政策:https://www.anusarayoga.com/online-teacher-training-policy/


100 小时沉浸

想要练习阿努萨拉瑜伽的学生通常首先定期参加阿努萨拉课程,然后他们可能会参加周末研讨会。 学习和练习阿努萨拉瑜伽的下一个重要步骤是注册 100 小时浸入式。 Anusara 瑜伽老师认为沉浸式课程是一颗宝石。 它深入探讨了阿努萨拉瑜伽的练习,深入了解其背后的鼓舞人心的哲学,以及成为这个社区或库拉的一部分的体验。 学生的大部分体验是基于在团队中与熟练的老师一起做体式的现场体验,以及在学生和教师社区中实践这种惊人的哲学,因此现场沉浸式体验比在线体验更受欢迎. 

考虑到这一点,可以进行在线沉浸式体验。 沉浸式课程分为三个部分,每个部分 33 或 34 小时。 每个部分的主要内容元素是:

  1. 30% 的课时(每部分 10 课时中的 34 课时)是关于哲学的 
  2. 超过 50% 的时间(每部分 18 小时中的 34 小时)用于 Anusara 风格的体式练习,特别是练习和学习通用对齐原则 (UPA)
  3. 小部分介绍调息和冥想的练习
  4. 每个部分有两个小时专门介绍解剖学,因为它与我们的体式练习有关

对于上述 Immersion 的每个主要元素,一些在线教学方法可能是:

  1. 请参阅下面有关教授哲学模块的说明,但这些时间可以很容易地在线呈现,使用屏幕共享,整个小组讨论和/或分组。 日记写作和沉思活动可以支持这一点。
  2. 此外,请参阅下面关于调息和冥想模块的注释,了解有关教授沉浸式这些部分的想法。 很可能解释这些实践并在线教授它们。
  3. 尽管存在挑战,但解剖学科目也可以在线完成。 
    • 从积极的方面来说,为了呈现解剖学的特点,E-CAT 可以通过屏幕分享照片并参考大家购买的一本好书。 
    • 当 E-CAT 想要展示或演示解剖学元素时,挑战就出现了,例如脊柱曲线以及 UPA 如何影响它们,因为在呈现时学生可能很难看到和理解您所指的内容在线,但我们可以腾出时间回答问题,并在必要时再次复习。
      • 对于 E-CAT 来说,设置他们的相机很重要,这样他们就可以在坐在瑜伽垫上(展示理论和内容)之间轻松移动(做一个清晰的演示)。 他们应该展示他们整个身体的良好视图,以便演示清晰。 
    • 教授解剖学时的另一项主要活动是与合作伙伴一起寻找身体标志,查看肌肉如何工作等……这种类型的活动在现场环境中更容易完成,但我们可以创造性地在线练习。 一种可能的方法是分组分组,一个学生可以告诉另一个学生如何在自己的身体上找到点,例如将拇指放在你的两个 ASIS(髂前上棘)上,一起看并一起理解. 例如,他们可以让合作伙伴以不同的方式移动他们的手臂来展示肩胛骨的运动方式。 另一种可能的活动是 E-CAT 演示或指定一位有经验的学生进行演示,然后 E-CAT 在画廊视图中观察所有学生,看看他们的表现如何。 

在线教授沉浸式课程最具挑战性的元素无疑是教授体式。 这是可以做到的,但是学生们会接受它吗,他们的体式练习会被改变,就像在现场沉浸式中经常发生的那样吗? 我们可以在网上进行的一些活动是:

  • 在我们的手册和教师讲义的屏幕共享的支持下,可以在线进行关于 UPA 的讲座/讨论,例如肌肉能量之类的所有方面。
  • 体式练习可以通过以下建议在线完成: 
    • 当认证教师提供他们的指导时,他们可以使用画廊视图来最好地观察学生在体式和 UPA 的表现。
    • 然后,教师可以指定一名非常熟悉其教学的学生来演示体式。 学生可以使用“演讲者”视图并将此人的图像“固定”到他们的屏幕上,以便他们看到此人执行操作,而教师则可以在画廊视图中看到所有学生并进行口头调整。

沉浸式更微妙的元素是库拉或社区的体验。 似乎是通过在小组环境中进行所有练习,尤其是体式练习(合作伙伴工作是其中如此有趣的元素),然后在教学课程之前和之后的聚会中进行的所有练习而产生的 Shakti 和 Grace 体验。 然而,我们也看到这种 kula 体验在网上出现,无论是在沉浸式环境中,还是在哲学模块中与更有经验的 Anusara 学生和教师一起出现。 


100 小时教师培训

ASHY 的核心价值观之一是“卓越由高标准、专业精神和学习欲望定义”。 卓越的教学是我们的重要组成部分,100 小时教师培训是新教师开始获得阿努萨拉瑜伽老师的素质和技能的地方。 因此,我们不得不质疑是否可以在线进行 100 小时教师培训,以公平对待我们的学生、我们的社区和我们是谁。 

如果要在网上提供,一些想法如下。

本课程的主要目的是学习有关如何教授阿努萨拉瑜伽体式课程的所有基础知识。 一些主要活动是:

  1. Asana 练习“括号式教学”,这意味着对于未来教师的这些听众,教师培训师在做的同时描述她在做什么。 
  2. 关于教授 Anusara 课程的主要技能的信息:
    • 主题教学包括创建课堂计划以及如何将主题融入课堂的体式部分
    • 测序
    • 与 UPA 一起教学
    • 观察与调整
    • 以“指令”为标题的各种教学技巧,例如使用主动指令、链接指令等。 
  3. 一小部分时间用于教授冥想和调息。
  4. 作为教师培训主要部分的一个重要课题是实践双人教学、小组教学或全班教学,将学生所学的上述教学技能付诸实践

关于上述各项,以下是有关如何在线教授该主题的一些想法:

  1. 体式练习可以在线完成,但它肯定不是理想的。 有关在线展示它们的想法,请参阅上面有关沉浸式教学的部分中的相关建议。
  2. 信息可以通过小型讲座在线传达和讨论,并在屏幕上分享手册中的内容和教师的笔记。
    • 在线,老师可以展示创建课堂计划的要点,学生可以在在线课程中制定课堂计划并完成他们的家庭作业。 教师可以通过屏幕共享浏览一个或多个课程计划模板,因此可以在线完成。 老师可以在体式课程和简短演示中演示将主题编织到课堂的体式部分,我们可以在下面的第 4 项中讨论如何组织实践教学。
    • 我们可以使用我们笔记的手册和屏幕共享来展示 Sequencing,学生可以在课堂上开始创建序列并完成家庭作业。
    • 这是一个很大的话题——提示体式指令和 UPA 指令。 老师和学生可以在线合作,列出可能的教学线索,谈论不同类型的线索,他们可以分成小组进行工作。 重要的是然后进行实践教学。
    • 观察和调整——这是阿努萨拉瑜伽中一项非常重要的教学技巧,当我们不在一个房间里时,这可能是最难展示和练习教学的技巧。 一个主要的建议是,老师有一个志愿者学生和他或她一起进行观察,语言调整和身体调整,每个学生都有一个人作为他们的“学生”,对他们进行观察和调整。 
      1. 一项非常重要的技能是教一群学生,让他们摆出姿势并观察,并添加必要的口头调整。 学生可以在画廊视图中与其他人在分组讨论中练习,但这并不理想。 
      2. 这是一项重要的技能,也是一项高级技能,因此即使在现场环境中,学员在培训后也需要大量练习才能发展这些技能。 在在线培训中,这可能是一项重要的家庭作业,他们在网上分组见面并练习您在培训中所做的事情。
      3. 由于此技能的练习仅限于在线设置,因此认证教师可能会强调一些其他技能或知识领域,例如对于 25 个最常见姿势的列表,每个人都列出并讨论最常见的错位,写下5 条指令让初学者进入这些姿势中的每一个,对于每个错位,列出一个口头指令,使它们对齐。 
    • 参见《教师培训手册》第 14 章“说明”。 教师可以展示其中一项教学技能,例如在让学生摆出姿势和教授动作时使用主动指导,在分组中,他们可以练习他们的提示。
  3. 关于教授调息和冥想的简短课程可以在线完成,通过小型讲座展示信息,然后在分组讨论室,学生可以结对练习教学。 请参阅以下模块中关于此的建议。
  4. 实践教学是教师培训的重要组成部分。 从一开始,我们就要求学生配对并互相教授姿势。 在分组讨论室,对于这个和其他与体式相关的课程,学生需要准备好他们的垫子来做体式。 
    • 一个有趣的方面是让学生在教学时不要自己摆姿势,因为众所周知,当他们开始教学时,他们会想要摆姿势。 也许通过练习在线教学,如果他们需要查看画廊视图并查看其他人是否按照他们的要求去做,他们可能会摆脱这种习惯。
    • 在许多 Anusara 教师培训中,最后的练习是每个学生教授大约 20 分钟的课程并接收反馈。 某些技巧可以很容易地在网上观察到,例如主题和顺序。 观察和调整不太好。 一种选择,既然大家都熟悉Zoom了,那就是学生自己做,有几个朋友或家人作为学生,老师可以观察并给出反馈,或者老师和学生都可以做所以。 这通常是培训结束时的社区建设练习,学生在培训期间享受彼此努力的成果,所以他们可能会很高兴看到其他人的教学。

300 小时教师培训

我们有 9 个必修模块,我们正在发布一个名为“阿奴萨拉瑜伽的治疗应用”的指南,它可以是一个选修模块,所以我们将讨论如何在线教授这 10 个科目。 我们还有 2 个其他模块可供 E-CAT 用作选修课,老年人和女性瑜伽和瑜伽,但我们不会在这里讨论如何教授它们。

以下模块更容易在线完成:

  • 哲学
  • 静坐
  • 呼吸法
  • 主题教学 非常适合在线使用。 这项技能的核心是将哲学或灵感清晰可信地与实际行动联系起来的能力。 这主要是一种语言技巧,可以通过 Zoom 和经过修改的简短演示很好地传达 - 甚至是“坐式开肩器”等。或者学生可以重新定位他们的相机并教 2 或 3 个姿势来演示主题和体式。 然后,学生可以使用主题、UPA 等的书面脚本起草更完整的课程计划。 
  • 解剖学 非常适合在线使用。 有很多精彩的在线解剖学培训,所以 E-CAT 可以参加一个,看看其他人是怎么做的。

更具挑战性:

  • 高级排序
  • 方法论和共同指导

这些在网上似乎最具挑战性:

  • 与 UPA 一起教学
  • 观察与调整
  • 治疗应用 

哲学模块(最少 24 小时)

总体而言,哲学模块可能是最适合在线培训的模块,因为它不一定涉及体式练习或其他现场练习和教学。 

  • 一个提醒:没有参加过 200 小时教师培训的学生也可以参加这个模块。

建议活动

  • 可以在 Zoom 上轻松完成的一些主要活动:
    • 调用
    • 与教师笔记的屏幕共享的讲座
    • 短暂的冥想
    • Bhavana 探究——采取类似冥想的坐姿,让自己居中,老师可以提出一个或多个问题进行探究,例如“你将如何将这种哲学教义应用到你的生活中? 让你的问题深入到更深的空间,静默询问一两分钟后,拿起你的日记,写下你想到的东西。” Bhavana 之后可以在分组讨论室进行讨论。 
    • 写日记
    • 分组讨论 bhavana 探究,或所教授的内容
    • 问答或大型小组讨论
    • 可能与您正在学习的文本相关的其他练习(最常见的是 Pratyabhijnahrdayam):真言 japa、调息或呼吸练习、意识练习
  • 学生可以通过参加在线体式课程获得额外的时间,这可以是可选的。 E-CAT 可以从文本创建课程主题。 这将是体现课文教义的好方法,通过课堂,E-CAT 可以展示一个主题的教学。 如果学生包括这些在线体式课程,他们可以获得超过 24 小时的学习时间。
  • 可以在 Zoom 课程期间进行的一项练习是讨论从文本中创建一个班级主题/计划,学生可以花时间在 Zoom 上,如果需要,可以分组创建班级计划。 在模块的时间之外,学生可以教授他们的课程计划并通知 E-CAT,但这些非接触时间不计入我们的 300 小时教师培训。

冥想模块(最少 12 小时)

这是另一个可以轻松在线完成的模块。

  • 这个模块是关于禅修的练习和教导的练习,所以一种可能是计划做大约8个小时的练习,所有学生都可以参加,然后专注于教授4个小时,这将只适用于那些参加 300 小时教师培训的人。

建议活动:

  • 为哲学模块列出的所有主要活动和相关体式课程都可以在此模块中完成。
  • 该模块的一个特别重点是 3 种主要的冥想风格:开放式、专注式和集成式,它们在沉浸式课程中引入,因此将有各种简短的练习课程来演示这些。 此外,还可以展示其他相关的练习,例如“引导冥想”,bhavana、沉思和冥想之间有什么区别等。
  • 对于教师培训,在我们的学生讲义中,我们提供了两个用于教授冥想的模板,一个 3 步模板和一个 4 步模板。 讨论它们,演示如何做它们,然后在分组中,每个人都可以练习教学。
  • 学生讲义中描述的一项教学活动是“使用课堂主题来创建冥想 dharana”。 E-CAT 可以检查它,演示它是如何工作的,然后让学生使用课堂主题来创建这样的 dharana,然后在分组讨论室中,教其他一些人你的 dharana。 可以要求他们为会议带来一个最喜欢的主题。

调息模块(最少 12 小时)

这是另一个可以轻松在线完成的模块。

  • 像冥想模块一样,这个模块是关于调息练习和教授练习的,所以一种可能性是计划做大约8个小时的练习,所有学生都可以参加,然后专注于教授4个小时,这仅适用于参加 300 小时教师培训的人员。

建议活动:

  • 为哲学模块列出的所有主要活动和相关体式课程都可以在此模块中完成。
  • 该模块的一个特别重点是沉浸式中引入的各种类型的调息练习,因此将有各种简短的练习课程来演示这些。 
  • 对于教师培训,我们专注于如何教授方法,因此许多分组会议都有机会练习这一点。 E-CAT 可以从一组转到另一组以提供指导。

使用主题模块进行教学(至少 12 小时)

这个模块可以在线完成,尽管它可能需要更多的功课才能真正做到公正。

建议活动:

  • 本模块的主要活动是:
    • 信息展示,可通过 Zoom 完成
    • 示范教学,可以是短期课程或完整的体式课程
    • 练习创建课程计划,包括可以在 Zoom 上完成的主题
    • 实践教学
  • 因此,主要的挑战是示范教学和实践教学。
    • 示范教学
    • 实践教学可以在分组讨论室进行。 然而,更完整的体式课程的实践教学更具挑战性。 
    • 现实情况是,学生教授更长的体式课程也是现场教师培训中的一个挑战,因为通常没有足够的时间让每个学生教授更长的课程。 所以一个建议是在这之前教授“Methodology and Co-Mentoring”模块,然后对于作业,要求他们录制他们教授的课程,并在主题上相互指导。 他们还可以提供指向 E-CAT 的链接以进行查看,具体取决于他们的可用性。

教学实习 – 不是一个模块,而是关于教授阿努萨拉瑜伽的模块的附属品

  • 关于教授 Anusara 课程的四个模块(主题、UPA、排序、观察和调整)的一个想法——安排实习时间。 如果我们有现场会议,那可能是一个完整的周末,每个老师大部分时间都在向一个小组教授 15-20 分钟准备好的课程并接收反馈。 也许E-CAT可以有第二位资深老师在场,把班级分成两组,每组监督反馈。 如果你做了不止一次,可能会有一个焦点。 例如,在教授主题和排序之后,反馈可以集中在这两个主题上。
  • 当您完全在线时,这可能有几种可能的形式:
    • 每个学生/老师都可以录制课程并将其发送到 E-CAT 进行反馈。 但这不会有效地利用 E-CAT 的时间。
    • E-CAT 可以在 Zoom 上安排实习时间。 学生可以在Zoom平台上,在画廊视图中,通过E-CAT观察对培训组进行教学,然后您可以立即给出反馈。
  • 这种辅导在300小时教师培训中非常有效

解剖学

该模块的一些主要活动是:

  • 信息的呈现。 老师可以使用每个人都购买的书。 课程团队提供了 4 个 PowerPoint 幻灯片可供使用,或者 E-CAT 可以创建自己的幻灯片。 通过 Zoom 上提供的“屏幕共享”选项,这可以轻松地在线完成。
  • 可以在在线分组中进行的第二项主要活动是向其他一两个人练习教授体式,以便应用他们所学的解剖学知识。 例如,这可能涉及向其他一两个人教授前屈,例如,他们将教授前屈中最重要的 UPA,并观察学生是否可以创建动作,使他们主要从骨盆移动其次来自脊柱。 这可以在分组讨论中完成。
  • 另一项主要活动是与合作伙伴一起寻找身体标志,了解肌肉如何工作,等等。 这是一项更具挑战性的在线活动。 
    • 一种可能性是分组分组,一个学生可以告诉另一个学生如何找到自己身体上的点,例如将拇指放在两个 ASIS 上。 他们可以让合作伙伴以不同的方式移动他们的手臂来展示肩胛骨的运动方式。 其中很多是对 Immersion Anatomy 的回顾,因此在线进行可能不会损失太多。
  • 该模块经常发生的一项活动是 E-CAT 与单个学生一起展示他们所教的内容,然后其他人结对并彼此合作。 对于这项活动(以及我们将在观察和调整等模块中看到的类似活动),如果 E-CAT 和学生可以有家人或朋友在场作为他们的学生,那么他们将非常有帮助有人工作。 与往常一样,对于分组讨论室,E-CAT 可以一个接一个地访问房间以观察并提出建议。

高级测序模块(最少 12 小时)

这个模块可以在线完成,尽管它可能需要更多的功课才能真正做到公正。

建议活动:

  • 本模块的主要活动是:
    • 信息展示,可通过 Zoom 完成
    • 创建序列的练习
    • 也许在创建序列时进行一些小组活动
  • 一项额外的活动可能是家庭作业,将序列放在一起,教授它们,并向 E-CAT 报告。 作为其中的一部分,学生们喜欢接收彼此的序列,所以同样,他们观察彼此教学并提供反馈的共同指导类型的情况可能是一个非常好的后续活动,但我们不认为非接触时间。

方法论和共同指导

该模块有两个部分,12 个接触学时和 12 个非接触学时。 

  • 12 个接触时间首先发生。 这个工作坊有两个意图。 首先是复习一些其他模块没有涉及的教学方法要素,例如“说明”标签下的演示和各种技能。 该研讨会的第二个要素是复习有关如何提供和接收反馈、如何成为导师或受训者的原则,以便让学生在非接触时间做好准备。
  • 非接触时间发生在 12 个接触时间之后。 在联系时间发生的一件事是学生创建两个或更多人的小组,然后在非联系时间,他们将看到彼此的课程并提供反馈。 

联系时间研讨会期间的活动:

  • 为了教授教学方法的要素,例如演示或为什么以及如何“链接”内部螺旋和外部螺旋等指令,E-CAT 可能:
    • 做一个小型讲座,参考《教师培训手册》中的内容。
    • 展示有关它的教学要点。
    • 请学生练习教学,以小组形式或以小组形式进行教学。 由于时间不足,这可能会成对或很小的小组进行,因此 Zoom 分组讨论会很有效,就像在其他模块中练习教体式一样。
  • 与导师和受指导者的原则相关的活动:
    • E-CAT 可以像呈现方法的元素一样呈现这一点。 E-CAT 可以进行关于这两个角色的小型讲座,并使用“共享屏幕”参考学生讲义。
    • 然后,当学生结对练习该方法的教学元素时,他们还将练习成为导师或受训者。 

与其他以 Anusara 风格教授体式的模块一样,通过在线平台进行练习教学将是一个挑战。 它可以完成,但不是最佳的。 


使用 UPA 模块进行教学(最少 12 小时)

本模块的主要活动是在 E-CAT 的指导下做体式,以充分理解和吸收 UPA,然后练习自己教它们。 因此,这将是在线完成的更具挑战性的模块之一。 

我们可以在网上进行的一些活动,或者如何进行上述主要活动:

  • 关于 UPA、提示 UPA 以及教授 UPA 的其他方面的讲座/讨论可以在线进行
  • 体式练习可以通过以下建议在线完成: 
    • 最好在“画廊”视图中观察学生的体式和 UPA 表现。 
    • E-CAT 可以指定一名非常熟悉 E-CAT 教学的学生来演示体式。 学生可以使用“演讲者”视图并将此人的图像“固定”到他们的屏幕上,以便他们看到此人执行操作,而 E-CAT 则可以在画廊视图中看到所有学生并进行口头调整。
  • 可以在分组讨论中练习教授他们所学的内容。

观察与调整

观察和调整是阿奴萨拉瑜伽中一项非常重要的教学技巧,当我们不在一个房间里时,这可能是最难展示和练习教学的技巧。 一个主要的建议是,老师让一名志愿者学生和他或她一起进行观察,语言调整和身体调整,每个学生都有一个人作为他们的“学生”,对他们进行观察和调整。 

幸运的是,学习这个模块的任何人都可能已经参加了 100 小时 Anusara 教师培训,他们在其中了解了观察和调整的所有主要思想和技能。 例如,希望他们现在非常有经验,可以简单地向学生介绍 1 级姿势的基础和形式,然后停下来观察并提供口头调整。

另外,在100小时教师培训中,他们会介绍身体调整的基本原理,以及一些基本的原理,例如教师培训手册末尾列出的那些。

可能的活动:

  • 如果 E-CAT 正在教授现场课程,他们可以使用 Zoom 录制会话,并在该特定会话中强调模块的主题。 在这种情况下,它可以是观察和语言调整或观察和身体调整。 他们可以在实时模块发生之前将其发送给学生,并根据要查找的问题或主题的简短列表进行查看,可能还有报告。 比如前20分钟看姿势的一般基础和形式,然后是站立姿势,这个再加上螺旋之类的。 或者看看这五个身体调整,在课堂上,我们将讨论我所看到的以及为什么这种调整有效或无效。 由于学生在在线课程期间无法看到这件事做得很好,如果他们能在录制的实时课程中看到您这样做会有所帮助。
  • 如果E-CAT有时间和精力,模块完成后,做作业,同学们可以录一段课发给你反馈。
  • 在模块开始时,作为复习,E-CAT 可以提醒学生关于让学生摆姿势、提示一些 UPA、同时观察和提供口头调整的基础知识,并在 Zoom 上演示这样做,与一两个与老师在一起的现场学生,或画廊视图中的一小群人,其他人观察您正在观察的内容。 然后学生可以分成分组,每个人教几个姿势,观察和调整,教师培训师从一组到另一组观察。 
  • 在进行下一个教学之前,进行教学并观察学生是否真的做到了这一点的技巧是相当先进的。 许多老师都处于一种“自动驾驶”模式,发出一系列指令,而没有注意学生是否在做。 E-CAT 可以演示以特定姿势这样做,并且在分组中,每个学生都这样做。 扮演学生做体式的人可能是“初学者”,为“老师”观察和口头调整创造了常见的错位。
  • 身体调整——我们有所谓的“空中辅助”,意思是用你的手来展示你将如何做调整,而不是在身体上,而是在空中。 这种技术可以在线工作,所以 E-CAT 可以在屏幕上显示一个姿势,无论是现场还是照片,也许还有一张错位的照片或缺少某个动作的照片,并进行空中辅助,然后在分组讨论室或者如果学生在家中有现场合作伙伴,他们可以练习“空中辅助”或在家中与合作伙伴一起练习。

治疗应用

这个新模块是 Anusara 300 小时教师培训课程中的选修课。 E-CAT 可以为每个学生订购一份 100 页的教师指南。 该指南有 5 个部分。 

  • 前两部分是对阿努萨拉瑜伽练习要素的回顾和对人体解剖学的精彩概述,两者都着眼于治疗应用。 所有这些都可以使用 Zoom 上的屏幕共享以小型讲座/讨论的形式呈现。
  • 第三部分是关于人体和压力的最佳和次优模式,这是瑜伽治疗需求的来源,除了撞击伤害。 这也可以通过使用屏幕共享的小型讲座/讨论来涵盖。
  • 第四部分是关于治疗观察、教学和调整。 其中一些是对其他模块或 100 小时教师培训的回顾。 
    • 一个常见的活动:E-CAT 观察一个学生,通常是非正式的山式,并分享他们所看到的,然后学生们会结对观察彼此。 然后他们教 UPA 使人对齐,这将是 Anusara 瑜伽治疗应用的主要元素。
  • 最后一部分是 E-CAT 和学生最想花时间的部分,称为“治疗应用”。 它分为9个部分,大约身体的9个区域,例如“腰部”或“肩部”。 每个部分都包括常见病症列表、关于身体该部分的观察提示,以及一个“工具箱”,即建议的体式或其他练习的列表,您可以针对身体这一部分中的常见病症教授这些练习。 关于教授最后一节的一些建议:
    • 观察身体的某个区域——见上文第四部分,但在这种情况下,E-CAT 可能更加直接和精确。
    • 将有关于该区域的解剖结构、常见治疗问题、关键 UPA 和禁忌症的小型讲座/讨论时间。
    • E-CAT 需要演示工具箱中的一些姿势或练习,以明确意图。
    • 一项关键技能是身体调整。 E-CAT 可以在“观察和调整”部分看到有关如何执行此操作的想法。
    • 与工具箱中的练习相关,是解释每个练习的意图或好处对我们如何移动身体该区域的重新设计或教育的意义。