Anusara Sadhana：Spanda – 神圣脉动

“斯潘达，神圣的脉动/节奏”

Spanda 是我们最喜欢的最高意识品质之一，因为修行的每个方面都可以在 Spanda 的概念中找到。

这一切都始于 Shiva-Shakti 或 Shakti-Shiva，它有两个主要方面：

首先，它是一切事物的根源和本质。我们称之为湿婆意识。
其次，“一”在振动中降低自己，成为一切。这就是被称为“Shakti”的创造力。
那么我们的修行就是认识到，我们就是那个最高意识！

大多数时候，我们的意识会进入世界，进入活动并参与生活，这是很自然的事情。当我们做瑜伽时，我们可以体验到我们内在的意识之光，也就是我们自己，然后，很自然地，意识之光开始出现在日常生活中。内在光的体验被称为 Chit Shakti，意识的力量，而光如何增强所有生命的体验是 Ananda Shakti 的力量，意识的满溢幸福。

伟大而神秘的密宗经典《Vijnānabhairava Tantra》解释了这一切。文本以 Bhairavi 形式的 Shakti 问 Shiva 以 Bhairava 形式开始，“我们怎样才能认识你？我们怎样才能体验瑜伽呢？” 拜拉瓦这样回答：“哦，沙克蒂，你是通向‘独一’体验的大门。” 换句话说，如果萨克蒂成为一切，那么每一次经历、每时每刻，都是体验意识之光的机会。

Bhairava 给出了 112 种体验“一”的方法。第 101 节就是一个例子，其中说：

“如果一个人使自己的心稳定在愤怒、贪婪、欲望、傲慢或嫉妒等各种情绪中，那么只有真实的实相才会存在。” 无二密宗并没有说要否认沉重的情绪或具有挑战性的情况。它说，现在你已经练习瑜伽一段时间了，当那些强烈的情绪出现时，要意识到，在那一刻：
在内在空间、心灵的更深领域变得稳定。换句话说，我们可以通过流经我们的能量保持稳定。我们如何做到这一点？我们可以像在体式练习中一样，觉知自己的呼吸 2 到 3 次。一个美妙的练习是咒语 japa，咒语的外部重复，将真实现实的品质带到表面。例如，您可以说一次 Anusara 调用来调用该存在。