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5 Energía orgánica (O / E)

Wque es

Anusara es… ¡Expansión!

La energía orgánica es una extensión del cuerpo interno que se irradia en todas las direcciones y representa simbólicamente el propósito final del espíritu de expandirse libremente de la manera más creativa y alegre posible.

Elementos de sentimiento

Físico (Crear….):
expansividad, plenitud, longitud, extensión, flujo, energía, amplitud, anclada y sólida, abierta y segura para expandirse

 Emocional (... para sentir ...):
expansivo, liberado, arraigado, conectado a tierra, eléctrico, artísticamente expresivo, radiante, libre, dichoso, empoderado, elevado, alegría, Shri

¿Por qué hacemos la alineación?

• Llevar las cualidades expansivas del corazón a las extremidades del cuerpo.
• Para crear una expansión eléctrica desde el punto focal hacia las extremidades, conectando completamente el cuerpo a tierra y anclando la base de la pose, haciéndola más sólida.
• Sirve al propósito final del espíritu de expandirse libremente de la manera más creativa y alegre posible.
• Crear expansión, largo y ancho, apertura en el cuerpo y libertad de movimiento en las articulaciones.
• Para crear una expansión concéntrica desde las líneas centrales hasta los bordes del cuerpo.
• Para conectarte de nuevo a la tierra
• Para relajar y suavizar desde la línea media hacia afuera

Pasos y comandos de alineación

Caderas y piernas
• Expanda lejos del punto focal de manera uniforme en todas las direcciones
• Presione los talones, la cintura de la espalda, el hueso de la cola y los huesos se sientan hacia abajo, apoyándolos en la tierra y expandiéndolos hacia abajo (Bucles de tobillo y pelvis)
• Doble ligeramente las rodillas y presione fuertemente hacia abajo en la punta de sus pies (Perro)
• Alargue el tejido conectivo en las caderas y piernas, especialmente los flexores de la cadera y el psoas ilíaco.

Parte superior del cuerpo:
• Extienda desde el punto focal a través de las líneas centrales de los brazos hasta la punta de los dedos
• Alejar los brazos el uno del otro
• Presione con fuerza en la base de los nudillos y las yemas de los dedos
• Expanda la cintura escapular, la parte superior del pecho y la parte superior de la espalda circunferencial y lateralmente
• Expanda la caja torácica y los omóplatos lateralmente
• Levantar el techo de la boca, el pecho y el piso pélvico, alargando el cuello (Riñón y Cráneo)
• Extiéndase a través de la coronilla de la cabeza hacia sus pies

Dirección del flujo

1 Punto focal hacia las extremidades a lo largo de las líneas centrales
2 Expande las extremidades lejos de la línea media
3 Se expande desde las líneas centrales de las extremidades hasta la superficie de la piel.

Efectos físicos

• Alarga y expande todo el cuerpo
• Suaviza desde la línea media hacia afuera: líneas centrales a la superficie de la piel, hueso a músculo, músculo a piel
• La pelvis y el coxis se mueven hacia abajo; sacro hacia adentro y hacia arriba
• La columna se alarga y se mueve hacia arriba
• El flujo del punto focal a la periferia crea un alargamiento de las extremidades y libertad en las articulaciones
• Expande los brazos y las piernas separándolos
• Alarga y estira el músculo de las piernas
• Las articulaciones de las caderas, piernas, rodillas, pies y dedos de los pies se extienden y abren
• Expande lateralmente las piernas y la pelvis desde la línea media
• aterriza las piernas en la tierra
• Estira y alarga los brazos y los dedos
• Expande la cintura escapular, la parte superior del pecho, la caja torácica, la parte superior de la espalda y los omóplatos
• Expande los brazos de forma concéntrica desde las líneas centrales hasta la piel

Efectos energéticos

• La acción de conexión a tierra crea un efecto de rebote con la tierra en el que la energía de la tierra se eleva para encontrarse con la energía que fluye hacia abajo.
• Es una energía liberadora de expresión creativa.
• Es una expresión de belleza y alegría (sat-chit-ananda)
• Canaliza el flujo de Shakti a través del cuerpo.
• Crea libertad, facilidad y ligereza
• Es un aspecto del "no hacer"
• Conecta el corazón y el cuerpo con el Espíritu, el individuo con lo Universal.
• OE activo: una fuerza poderosamente expansiva que se mueve desde el núcleo hacia la periferia creando una radiación en todas direcciones
• OE pasivo: ocurre cuando uno se relaja y permite que la gravedad baje y
• extienda el cuerpo.

Alineación relativa a otros UPA y bucles

• OE equilibra la acción de ME para que cada parte del cuerpo participe de manera uniforme en la expresión y ejecución de la postura para que la energía pueda fluir libremente
• OE ayuda a abrir y extender el cuerpo; si un bucle se vuelve más pequeño en la pose, entonces indica que falta OE en esa parte del cuerpo y, por lo tanto, hay una desalineación que está causando una compresión indebida
• Junto con ME, OE inicia el flujo energético de los Loops de alineación
• Utiliza todas las alineaciones anteriores para crear una actitud y contención física que mantiene y dirige el gran flujo energético de adentro hacia afuera
• Cuando la pelvis y el coxis se mueven hacia abajo debido a las acciones de las espirales de E / S, el sacro y la columna se mueven hacia arriba
• Ayuda a iniciar Ankle Loop
- El talón aterriza en la tierra
- La pierna se alarga lejos del punto focal pélvico
• Ayuda a iniciar Skull Loops
- La parte posterior de la cabeza se alarga alejándose del Punto Focal, todo el torso se alarga

Poses más efectivas

Poses de pie
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana I, II, III

Flexiones hacia adelante
• Uttanasana
• Pachimotonanasa
• Prasarita Padottanasana

 Balanzas de brazos
• Bakasana
• Vasisthasana
• Visvamitrasana

Backbends
• Setubandha Sarvangasana
• Urdhva Dhanurasana

Observaciones
• Perro abajo
• Soporte de mano

 Inversiones
• Sirsasana
• Sarvangasana

Poses sentadas
• Dandasana

Indicaciones verbales específicas para crear esta acción.

• Desde el punto focal en la pelvis presione hacia abajo en la tierra y hacia arriba a través de su torso, cabeza y brazos.
• ¡Raíz para crecer!
• Extiéndase desde el punto focal a lo largo de las líneas centrales del cuerpo.
• ¡Empuja con una expansión liberadora desde todos los lados!
• Conéctese profundamente con los pies y presione hacia arriba y hacia afuera a través de la cabeza.
• ¡Estire los brazos como relámpagos!
• ¡Brillar!
• Presione fuertemente en la bola de los pies y la base de los nudillos en sus manos.

Ejercicios

Colgando un perro de una pierna en la pared
• De espaldas a la pared, aparece el perro boca abajo
• Levanta una pierna hacia la pared
• Presione con fuerza contra la pared a través de la planta del pie
• Levante la segunda pierna del tapete y presione el pie hacia sus manos