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Metodología

mujeres y hombres en méxico practicando la metodología de anusara yoga en hanumanasana o postura dividida

Metodología Anusara Yoga

La forma en que impartimos conocimientos de forma segura a profesores y estudiantes es un sello distintivo de la metodología de yoga Anusara. A través de nuestro método de enseñanza preciso que honra la diversidad, compartimos los principios de Anusara yoga filosofía centrada en el corazón.

Si bien nuestra filosofía es lo que pensamos y cómo enmarcamos nuestros pensamientos, nuestra metodología es cómo ponemos nuestros pensamientos en acción. Consideramos que nuestro método distintivo es un "cómo" para el camino yóguico. ¿Nuestro objetivo? El método de Anusara yoga tiene como objetivo una conexión más profunda con nuestros corazones que es

  • accesible
  • manejable
  • efectiva.

La metodología de Anusara yoga revela la bondad innata, la dignidad y la naturaleza suprema de los estudiantes.

Abierto a la gracia

En el corazón de nuestra metodología están nuestros principios que afirman la vida de "Abierto a la gracia" y "Alinearse con lo Divino". Nuestro énfasis en la encarnación de la Gracia y sus profundas enseñanzas filosóficas están diseñadas para abrirnos a las posibilidades de la vida y crear una vitalidad de cuerpo, mente y espíritu. 

Nuestra filosofía nos recuerda buscar la bondad intrínseca de cada situación para poder responder de manera adecuada a lo que está sucediendo en el momento presente.  

Por lo tanto, Anusara Yoga se convierte en una guía de alineación para nuestra vida, dentro y fuera del tapete.

3 A de Anusara

Mientras disfrutamos de los muchos beneficios del yoga Anusara, en última instancia, buscamos la ruta más directa a nuestro corazón sintonizándonos con nuestro

  • Actitud - el poder del corazón como fuerza detrás de cada acción o expresión; la aspiración a despertar a nuestra naturaleza divina; y celebración de la vida.
  • Alineación - la conciencia consciente de cómo varias partes de nosotros mismos están integradas e interconectadas
  • Acción - el flujo natural de energía en el cuerpo que proporciona estabilidad y gozosa libertad.

Juntos, actitud, alineación y acción se denominan las 3 A de Anusara. Las 3 A son pilares centrales de la metodología de enseñanza de Anusara. Como parte de la base para comprender la de Anusara Filosofía del yoga Tantra no dual, las 3 A informan todos los aspectos de nuestro método.

Keric Morinaga, el experimentado profesor de yoga anusara certificado, toca su corazón mientras comparte los principios universales de alineación de Anusara.

Elementos clave de una clase de Anusara

Las clases de yoga Anusara contienen elementos clave únicos y distinguidos que son esenciales para nuestra metodología de enseñanza, que incluyen

  • un tema orientado al corazón
  • énfasis de los Principios Universales de Alineación ™ de Anusara
  • secuencia de pose efectiva
  • lenguaje claro e inspirador
  • demostraciones precisas.

Las clases de Anusara son clases fluidas, seguras y divertidas. Maestros con licencia de Anusara son co-creadores magistrales de la belleza (shri) que reconocen lo Divino en cada estudiante.

Los profesores de yoga anusara kim friedman y nicole damen ayudan a los estudiantes a hacer pino en la pared en Italia

Metodología Anusara Yoga
Postura del pico y secuencia progresiva

Como en la vida, aunque a menudo nos entusiasmamos con la experiencia máxima o la pose máxima, como buscadores, en realidad descubrimos una conexión más profunda en el camino hacia la experiencia máxima.

Las clases de Anusara tienen como tema una pose de pico o una conexión más profunda que sea accesible para todos los participantes. Con más de 250 posturas que compilan el plan de estudios de las posturas de yoga Anusara, el método no tiene una rutina postural establecida.

Mediante indicaciones precisas y secuencias progresivas detalladas, Profesores de Ansuara ayudar a los estudiantes a sentirse exitosos. En nuestras capacitaciones para maestros, delineamos claramente acciones y secuencias precisas que conducen a una pose máxima o una experiencia máxima.

Beneficios del Anusara Yoga

Como muchas formas de yoga, Anusara cultiva una mayor fuerza y ​​resistencia. Además, Anusara ayuda con la postura erguida y estira los músculos tensos del cuerpo físico.

Además, Anusara yoga anima una conexión con otros aspectos de nuestro ser, incluida la respiración y nuestra fuerza vital (prana), una mente tranquila y una conexión con el espíritu.

Más importante aún, la metodología de Anusara yoga revela la bondad innata, la dignidad y la naturaleza suprema de cada estudiante. Los beneficios específicos del Anusara yoga son muchos.

  • Las clases de yoga de Anusara te inspiran a ser tu máxima expresión.
  • Los principios de alineación precisos hacen que la práctica sea segura para estudiantes de todos los niveles.
  • Aprende a reconocer su bondad intrínseca y a ver la bondad en los demás.
  • Tu práctica de yoga se profundiza de una manera que mejora tu conexión contigo mismo y libera tu expresión artística desde el interior del cuerpo hacia el mundo exterior.
  • A medida que se abra a Grace y desarrolle firmeza, su nueva conciencia lo ayudará a superar los desafíos de la vida, dentro y fuera del tapete.

En una clase de yoga de Anusara, los estudiantes aprenden cómo alinear correctamente el cuerpo, así como desarrollar fuerza, vitalidad y una comprensión más clara de cómo funciona el cuerpo para dominar los desafíos de la vida.

Además, Anusara se distingue de otros estilos de yoga por la incorporación de un tema orientado al corazón y los Principios Universales de Alineación ™. Los maestros con licencia de Anusara son expertos altamente calificados en transmitir filosofía, anatomía y alineación.

jacalyn prete y ansuara estudiantes en japón sonriendo

Temas orientados al corazón
Metodología Anusara Yoga

Las clases de Anusara yoga se centran en un tema significativo que establece la intención y la actitud que el maestro invoca a lo largo de una clase. Los temas a menudo se basan en Filosofía de Anusara lo que hace que la práctica sea una experiencia alegre e inspiradora.

Usar 3 A de Anusara como pilares, el maestro entreteje hábilmente el tema en la alineación y las señales de acción a lo largo de la clase. Los temas orientados al corazón ayudan a los estudiantes a conectar la práctica física con un profundo sentimiento de auto-honor, seguridad, comunidad, devoción y amor.

Además, los temas a menudo exploran cualidades de nuestro corazón también conocidas como virtudes como el coraje, la compasión, la sabiduría y el vigor. Hay muchas más virtudes.

Los maestros de Anusara provienen de diversos orígenes e infunden sus conocimientos, experiencias individuales y viajes de vida en los temas de su clase, haciéndolos personales y relevantes.

Al comienzo de la clase, a menudo canta nuestra invocación a

  • conectar con nuestra comunidad
  • cumplir con nuestro deseo común de conocer la verdadera naturaleza de nuestro corazón
  • reconocer lo Divino en nuestras vidas.

El profesor de yoga anusara madhuri martin ayuda a un hombre en urdhva dhanurasana o pose de rueda completa

Principios universales de alineación ™

Anusara promueve la libertad creativa y la individualidad mientras enseña dentro de una metodología precisa. Universales para cada pose son los 5 principios de Anusara que crean apoyo para el tema y una alineación física precisa. Estos principios crean una conciencia del momento presente en un orden secuencial que se construye de adentro hacia afuera. 

Los Principios Universales de Alineación, también llamados UPA de Anusara, son fundamentales para la metodología de yoga de Anusara. Los principios son una gran parte de "cómo enseñamos".

Los maestros calificados de Anusara eligieron una o dos UPA complementarias para enfocarse en cada clase. A menudo, el maestro elige los principios que mejor apoyan el tema de la clase y las cualidades del corazón.

AUP de Anusara
  1. Abrirse a la gracia y establecer las bases
  2. Energía muscular
  3. Espiral interior
  4. Espiral exterior
  5. Energia Organica

Las UPA llaman la atención sobre el carácter sagrado del cuerpo físico. Para comprender la importancia del orden, la profundidad de cada principio y los matices en las posturas de yoga, por favor explorar talleres y capacitaciones de profesores con licencia de Anusara.

Acción
Metodología Anusara Yoga

Qué hacemos y cómo lo hacemos es nuestra Acción. Con 3 A de AnusaraLa Acción es el proceso de poder y energía a través del cual se expresa la Actitud.

El método de enseñanza de Anusara aborda varios aspectos de la acción, incluida la acción equilibrada, el punto focal y los bucles y espirales de energía.

Acción equilibrada

En cada pose, buscamos una acción equilibrada entre dos UPA: energía muscular y energía orgánica. También buscamos una acción equilibrada en los momentos entre poses también conocido como flujo vinyasa.

Balanced Action crea una cantidad óptima de estabilidad y libertad de movimiento en el cuerpo para que la energía fluya libremente.

Punto focal

En Anusara, el punto focal de una pose es el lugar clave de poder en el cuerpo dentro de una asana determinada. Además, el Punto Focal es donde se acumula la energía muscular y desde donde se extiende la energía orgánica. Hay 3 puntos focales:

  • Núcleo de la pelvis
  • Fondo del corazón
  • Centro del paladar superior.

Espirales y bucles de energía

La metodología de Anusara yoga crea conciencia de siete pares de bucles energéticos en el plano horizontal del cuerpo. Estos bucles funcionan como una guía de alineación secundaria junto con los Principios Universales de Alineación.

Trabajar con estas líneas de fuerza ayuda al cuerpo a moverse hacia su forma más satisfactoria y estable, el modelo óptimo único para cada individuo. Los siete bucles son: 

  • Bucle de tobillo
  • Bucle de Shin
  • Bucle de muslo
  • Bucle pélvico
  • Bucle de riñón
  • Bucle de hombro
  • Bucle de cráneo.

La forma en que los maestros y practicantes de Ansuara yoga inician acciones hábiles requiere un estudio dedicado. Nuestra comunidad global ofrece talleres, capacitaciones y retiros en todo el mundo. Únase a nosotros para profundizar sus conocimientos.

El profesor de yoga anusara proporciona una ayuda práctica a un estudiante en balasana o pose de niño

Matrika - Lenguaje preciso

Como parte de nuestro método de enseñanza, los profesores de Anusara yoga entrenan su voz y sus palabras para cultivar mensajes con el deseo de viajar por la ruta más rápida hacia el corazón.

Con indicaciones precisas, los maestros de Anusara crean conciencia y conexión.

Matrika es una palabra sánscrita que define la fuerza sutil detrás del pensamiento y la palabra. Se revela cuando la conciencia toma una nueva trayectoria.

El uso del lenguaje del corazón es un sello distintivo de nuestra metodología. El lenguaje efectivo incluye:

  • Cualidades del corazón
  • Palabras de acción y sentimiento
  • Vinculación de comandos
  • Instrucciones activas y pasivas
  • Lenguaje expresivo
  • y ajustes verbales.

Nuestras capacitaciones de maestros globales se adhieren a Estándares de Yoga Alliance para programas de 200 y 300 horas e ir más allá de los estándares mínimos establecidos para cultivar maestros de clase mundial que dirijan con precisión, seguridad e inspiración.

Profesores de yoga anusara sonriendo en pareja posan con los brazos sobre la cabeza y tomados de la mano

Eficacia de la práctica

Medimos el éxito de nuestra práctica en función de la profundidad de la calidad de nuestra experiencia, no de la cantidad.

En Anusara yoga, sabemos que estamos progresando en el camino cuando sentimos un aumento en nuestro

  • centralidad espiritual; fuerza interior y firmeza
  • confía en la obra divina
  • sabiduría: ver y conocer la interconexión de la vida
  • capacidad de honrar amorosamente lo Divino en los demás
  • aprecio y gratitud por todos los dones de la vida
  • acciones y palabras que son verdaderas, edificantes y que afirman la vida.

Hay más formas de medir si la práctica cumple con nuestras más altas intenciones. La lista anterior es solo algunas. Extiende tu tapete y practica con nosotros en YogaVibes para experimentar los efectos transformadores del Anusara yoga. Utilice el código de cupón: anusarayoga para obtener un 15% de descuento de descuento en cualquier suscripción mensual o anual.

Preguntas Frecuentes de Empleadores

¿Anusara yoga sigue a un gurú?

La Escuela Anusara de Hatha Yoga no tiene un solo líder o maestro espiritual central. Más bien, Anusara yoga se basa en el poder del esfuerzo y el deseo de colaboración de la comunidad. El "asiento del maestro" se traslada a las personas con autoridad en la materia en toda la comunidad global de profesionales. El cuerpo está dirigido por las partes. El uno se ha convertido en muchos.

¿El yoga Anusara es bueno para principiantes?

Anusara es un gran estilo de yoga para principiantes, ya que está muy centrado en la seguridad y la alineación. Además, los nuevos estudiantes a menudo se sienten mejor porque Anusara reconoce la bondad innata en cada individuo. Se honra la diversidad. Las poses se enseñan con instrucción detallada y una secuencia cuidadosa combinada con señales precisas que ayudan a cada estudiante a sentirse exitoso.

¿Qué son los AUP, principios universales de alineación?

Los Principios Universales de Alineación ™ (UPA) son 5 pasos precisos en la metodología de enseñanza de Anusara yoga para lograr una alineación óptima, una mayor función y una menor incomodidad en las posturas de yoga. Cuando se aplica con atención, los AUP profundizan la conciencia en el momento presente. Cuando se aplican con habilidad y coherencia, los AUP ofrecen potencial para una transformación radical. En orden, las UPA son: Abiertas a la gracia y Establecer las bases; Energía muscular; Espiral interior; Espiral exterior; Energía orgánica.

¿Cómo es una clase de Anusara?

La clase a menudo comienza con una introducción del tema del corazón para la clase, un enfoque que puede incluir un canto del sonido sagrado "OM" y el Invocación Anusara. Luego, el maestro guía a los estudiantes a través de un calentamiento y una secuencia progresiva de poses que conduce a una pose o acción culminante dentro de una pose. El tema de la clase elegido informa la expresión física y artística de las poses. Con indicaciones precisas e instrucción clara, los maestros de Anusara guían a los estudiantes profundamente en las sensaciones de cada pose y secuencia, para integrar cuerpo-mente con corazón y espíritu. Después de la postura máxima, que a menudo genera calor, el maestro ofrece una serie de contraposiciones y enfría la clase en preparación para un período de descanso prolongado y / o meditación. Los estudiantes salen de la clase renovados, desafiados e inspirados.