(traduit par Alyssa Li, China Liaison, Anusara School of Hatha Yoga)

Qu'est-ce que Anusara Yoga?

Ce soir, je vais vous donner juste une très brève introduction d'Anusara Yoga. Open to Grace est l'expression officielle. Cependant, beaucoup d'entre vous se demandent comment cela fonctionne. Je crois que mon histoire peut vous en dire un peu.  

J'ai commencé à pratiquer l'Anusara en 2008 quand c'était la période la plus sombre de ma carrière. J'ai été blessé physiquement et mentalement dans mon enseignement et ma pratique du yoga. J'ai rejoint un cours de formation de professeur de yoga en 2005 et j'ai commencé ma carrière d'enseignante de yoga à l'âge de 40 ans. Je savais que la seule façon de réussir plus tard était de faire de gros efforts. J'ai donc travaillé très dur. J'ai tout mis en œuvre dans ma pratique avec l'effort d'escalader le sommet de l'Himalaya. C'était la première époque du yoga en Chine avec très peu d'introduction à l'anatomie. Je me suis blessé à cause d'un entraînement aveugle et dur. À cette époque, j'ai eu l'idée que je ne devrais pas continuer à enseigner dans une carrière aussi stimulante. J'ai commencé à me demander où je devais aller. Dois-je passer à un autre type de yoga, comme le Yin Yoga ? 

À ce moment critique, j'ai rencontré Anusara Yoga. Je me suis souvenu de mon premier cours d'Anusara. Mme Louis a partagé avec nous un thème principal : Ouvert à la Grâce, cela signifie que la vie est un cadeau. J'étais tellement touchée et mes larmes n'arrêtaient pas de couler. Je ne pouvais pas dire ce qu'était ce genre de sentiment, mais j'ai commencé à en tomber amoureux. Merci à mon tout premier professeur qui m'a ramené à la maison. À partir de ce moment-là, j'ai continué mes pratiques de yoga avec les cinq principes universels d'alignement d'Anusara, qui me paraissaient être une grande différence par rapport à ma précédente formation de yoga. J'ai eu l'impression de tenir un bâton de marche en escaladant une montagne. Cela m'a aussi beaucoup soutenu dans mon enseignement. Étonnamment, après un certain temps, ma douleur corporelle a disparu et je me suis sentie détendue. Cela avait suscité mon intérêt à approfondir sa philosophie Tantra. 

Comment les cinq principes universels peuvent-ils soutenir vos pratiques de yoga et votre vie quotidienne ?

Pour ceux qui ont appris l'Anusara, ils savent bien que ce système se compose de cinq principes universels. J'aimerais partager avec vous une partie de ma compréhension personnelle de la manière dont les principes vous aident dans vos pratiques de yoga et votre vie. 

Tout d'abord, les cinq principes fonctionnent comme le sutra classique. Qu'est-ce que le sutra classique ? Il doit s'agir de paroles et de sagesse qui ont été approuvées comme une sorte de vérité pendant des milliers d'années. Ils sont différents des romans ou des essais en prose qui reflètent tout au plus l'émotion de l'auteur. Nous, les Chinois, avons , le grand sutra de Laozi, avec seulement cinq mille mots mais à étudier de génération en génération. Le Yoga Sutra est l'un des livres classiques recommandés par l'un de mes professeurs, M. Liu Hongming. Il a dit que le Yoga Sutra l'avait aidé à transformer sa vie de sombre en brillante. Il a également réussi à ouvrir des cours comme « Introduction à la sagesse du Yoga Sutra » et « Make order in three minutes ». Je dois dire que les cinq principes universels sont incomparables car ils peuvent s'appliquer à toutes les pratiques de yoga. Vous pouvez constater que de nombreux yoga fonctionnels ont aujourd'hui des façons de faire très différentes, mais aucun d'entre eux n'inclut les cinq principes.  Je me suis souvenu que j'avais participé à presque tous les ateliers de professeurs de yoga étrangers organisés en Chine de 2005 à 2008. J'ai chéri chaque moment de la classe avec un cœur ouvert et modeste. J'ai pris des notes et j'ai essayé de me souvenir de chaque mot que le professeur utilisait dans les asanas. L'un des enseignants a décrit qu'il pouvait voir le feu dans mes yeux. Les entraînements fréquents m'ont apporté quelque chose de nouveau dans mon enseignement ; cependant, j'ai senti que lorsque j'apprenais quelque chose de nouveau, j'abandonnais les connaissances précédentes. Ils sont si différents que je n'ai pas pu les mettre ensemble dans mon enseignement. Tout comme les perles sans sutra, vous ne pouvez pas les prendre en collier. Ce n'est que lorsque j'ai découvert Anusara que les cinq principes me sont venus : les grandes perles. Je leur ai fait un beau collier et j'ai apprécié chacun d'eux comme je le souhaitais. 

Alors j'ai réalisé qu'il y avait un système à Anusara. En utilisant les cinq principes de l'enseignement en tant que système, il est clair les problèmes que rencontrent les élèves en se concentrant sur le mouvement du corps entier et pas seulement sur la surface du mauvais mouvement. En plus, j'apprécie vraiment l'inclusivité d'Anusara ; il m'apprend à respecter les différences de chaque individu. J'ai toujours demandé à mes étudiants de comprendre leur propre plan et de tenir compte de leurs capacités. 

Parmi les cinq principes, j'aime le plus le premier – ouvert à la grâce. Il nous enseigne que la vie est pleine de grâce. Prenez le chien tête en bas, par exemple. Nous pouvons voir que de nombreux étudiants ressemblent à [désalignés]. En tant qu'enseignant, vous pouvez donner l'ordre de demander un ajustement le plus rapidement possible même si l'élève n'est pas en mesure de le faire. Eh bien, les enseignants Anusara peuvent donner l'ordre de différentes manières, avec les étapes de chaque principe. Nous pouvons examiner les fondations pour voir si le pied et la main sont solidement ancrés et si [l'élève] respire bien… La deuxième chose est de collecter l'énergie musculaire dans trois directions. Il montre une pose forte et stable avec de l'énergie attirant le centre énergétique. Viennent ensuite la troisième et la quatre qui sont appelées spirale intérieure et spirale extérieure. Je vais abandonner ces deux car ils sont un peu compliqués. 

Voyons maintenant ce qui se passe avec les cinq principes de l'expansion de l'énergie. Il a l'air si confortable et agréable. Lorsque l'étudiant s'étend du point focal du cœur, l'énergie se répand dans toutes les parties du corps… C'est ainsi que les principes fonctionnent étape par étape dans chaque asana. Il fonctionne avec un système.

 Comment appliquer les principes dans la vie quotidienne ?

D'après ce dont j'ai parlé ci-dessus, vous pouvez convenir qu'Anusara est en effet un système. En tant qu'enseignant, vous pouvez bénéficier d'un grand soutien même lorsque vous avez affaire à toutes sortes de personnes venant dans votre classe - un débutant, une personne âgée, une personne blessée ou quelqu'un pour la beauté des jambes ou des hanches. Les principes vous aideront à vous concentrer non seulement sur ce qui fonctionne Asana, mais aussi sur la façon dont cela fonctionne. Vous pouvez être créatif pour résoudre tous les problèmes. 

Enfin, je voudrais parler de la philosophie du Tantra que je trouvais fascinante et qui m'obsédait énormément. L'essence de l'Anusara Yoga est basée sur le Tantra, l'une des philosophies du Veda. Les asanas peuvent d'une certaine manière vous aider à devenir plus fort dans votre corps, mais le tantra serait une véritable voie pour améliorer votre corps et votre cœur dans son ensemble. L'épanouissement dans la vie est quelque chose que nous recherchons. Avec la combinaison de « suivre le cœur » et « asana », le yoga Anusara montre sa caractéristique unique et sa meilleure façon d'aider les étudiants à profiter des exercices de yoga et de nourrir leur âme. Cela a été un grand défi pour moi de préparer un cours spécial axé sur le cœur pour correspondre à l'un des principes de chaque classe. Mais quand j'ai vu que mes élèves comprenaient ce que j'expliquais et appréciaient beaucoup le cours, j'étais heureux et j'ai ressenti une grande satisfaction d'enseigner. Je crois que le yoga Anusara a aidé à bien des égards à libérer les gens de différents [types] de douleur.

J'ai beaucoup parlé du yoga Anusara. Je ne sais pas combien vous avez reçu de moi. Pour résumer mon discours, il y a quatre points :

1. Le Tantra est le principal guide [philosophie] d'Anusara et représente le principal problème de la vie. 

2. Avec cinq principes comme compétence et le Tantra comme thème de cœur, ceux-ci rendent Anusara très spécial et unique et chaleureusement reçu par les participants. 

3. L'orientation cardiaque est la caractéristique la plus importante. 

4. L'ouverture à la grâce pourrait facilement toucher les gens car c'est un gros problème de nos jours pour chacun d'entre nous.