(tradotto da Alyssa Li, China Liaison, Anusara School of Hatha Yoga)

Cos'è l'Anusara Yoga?

Stasera vi darò solo una breve introduzione all'Anusara Yoga. Open to Grace è l'espressione ufficiale. Tuttavia, molti di voi si chiedono come funzioni. Credo che la mia storia possa dirti un po'.  

Ho iniziato a praticare Anusara nel 2008 quando era il periodo più buio della mia carriera. Mi sono fatto male fisicamente e mentalmente nel mio insegnamento e pratica dello Yoga. Mi sono iscritto a un corso di formazione per insegnanti di Yoga nel 2005 e ho iniziato la mia carriera di insegnante di Yoga all'età di 40 anni. Sapevo che l'unico modo per avere successo in età avanzata era fare un grande sforzo. Quindi ho lavorato molto duramente. Ho dato il massimo nella mia pratica con lo sforzo di scalare la vetta dell'Himalaya. Era la prima volta dello Yoga in Cina con pochissima introduzione dell'anatomia. Mi sono infortunato a causa della pratica cieca e dura. In quei giorni mi è venuta l'idea che non avrei dovuto continuare a insegnare in una carriera così impegnativa. Ho iniziato a chiedermi dove dovrei andare. Dovrei passare a un altro tipo di Yoga, come lo Yin Yoga? 

In questo momento critico ho incontrato l'Anusara Yoga. Mi sono ricordato della mia prima lezione di Anusara. La signora Louis ha condiviso con noi un tema principale: Aperto alla Grazia, significa che la vita è un dono. Ero così commosso e le mie lacrime continuavano a scorrere. Non saprei dire quale fosse quel tipo di sensazione, ma ho iniziato ad innamorarmene. Grazie al mio primo insegnante che mi ha portato a casa. Da allora in poi ho continuato le mie pratiche yoga con i cinque Principi Universali di Allineamento Anusara, che ho sentito essere una grande differenza rispetto al mio precedente allenamento yoga. Mi ha fatto sentire come se stessi tenendo un bastone da passeggio mentre scalavo una montagna. Mi ha dato anche un grande supporto per il mio insegnamento. Sorprendentemente, dopo qualche tempo, il mio dolore fisico è scomparso e mi sono sentito rilassato. Questo aveva provocato il mio interesse ad approfondire la sua filosofia Tantra. 

In che modo i cinque Principi Universali possono supportare le tue pratiche yoga e la tua vita quotidiana?

Coloro che hanno imparato a conoscere Anusara, sanno bene che questo sistema consiste di cinque principi universali. Vorrei condividere con voi parte della mia comprensione personale su come i principi aiutano nelle vostre pratiche yoga e nella vostra vita. 

Prima di tutto, i cinque principi funzionano come il sutra classico. Che cos'è il sutra classico? Devono essere alcune parole e saggezza che erano state approvate per essere una sorta di verità per migliaia di anni. Sono diversi dai romanzi o dai saggi in prosa che rispecchiano al massimo l'emozione dell'autore. Noi cinesi abbiamo , il grande sutra di Laozi, di sole cinquemila parole ma da studiare di generazione in generazione. Yoga Sutra è uno dei libri classici consigliati da uno dei miei insegnanti, il signor Liu Hongming. Ha detto che lo Yoga Sutra lo ha aiutato a trasformare la sua vita dal buio al luminoso. È anche riuscito ad aprire corsi come “Introduzione alla saggezza dello Yoga Sutra” e “Fai ordine in tre minuti”. Devo dire che i cinque principi universali sono incomparabili perché possono essere applicati a tutte le pratiche yoga. Puoi scoprire che molti degli yoga funzionali al giorno d'oggi hanno modi di fare molto diversi, ma nessuno di essi include i cinque principi.  Mi sono ricordato di aver preso parte a quasi tutti i seminari di insegnanti di yoga stranieri in corso in Cina dal 2005 al 2008. Ho amato ogni momento della lezione con un cuore aperto e modesto. Ho preso appunti e ho cercato di ricordare ogni parola usata dall'insegnante nelle asana. Uno degli insegnanti ha descritto che può vedere il fuoco nei miei occhi. Il frequente addestramento mi ha dato qualcosa di nuovo nel mio insegnamento; tuttavia, mi sentivo mentre quando imparavo qualcosa di nuovo, lasciavo cadere le conoscenze precedenti. Sono così diversi che non potrei metterli insieme nel mio insegnamento. Proprio come le perle senza sutra, non puoi prenderle come una collana. Solo quando ho scoperto Anusara mi sono venuti in mente i cinque principi: le grandi perle. Ho fatto loro una bellissima collana e mi sono goduta ognuna di esse come desideravo. 

Così mi sono reso conto che c'è un sistema ad Anusara. Utilizzando i cinque principi nell'insegnamento come un sistema, è pulire campo i problemi che gli studenti hanno nel concentrarsi sull'intero movimento del corpo e non solo sulla superficie del movimento sbagliato. Inoltre, mi piace molto l'inclusività di Anusara; mi insegna a rispettare le differenze di ogni individuo. Ho sempre chiesto ai miei studenti di comprendere il proprio progetto e di tenerne conto. 

Tra i cinque principi, mi piace di più il primo: l'apertura alla grazia. Ci insegna che la vita è piena di grazia. Prendi il cane a faccia in giù, per esempio. Possiamo vedere che molti studenti sembrano [fuori allineamento]. Come insegnante puoi dare un ordine per richiedere un adeguamento il più rapidamente possibile anche se lo studente non è in grado di farlo. Ebbene, gli insegnanti di Anusara possono impartire l'ordine in modi diversi, con i passaggi di ciascun principio. Possiamo guardare alle fondamenta per vedere se il piede e la mano sono solidamente radicati e [lo studente] respira bene... La seconda cosa è raccogliere l'energia muscolare da tre direzioni. Mostra una posa forte e stabile con l'energia che attira al centro energetico. Poi vengono la terza e la quarta che sono chiamate spirale interna e spirale esterna. Lascerò perdere questi due perché sono un po' complicati. 

Ora andiamo avanti per vedere cosa succede con i cinque principi dell'espansione dell'energia. Sembra così comodo e divertente. Quando lo studente si estende dal punto focale del cuore, l'energia si diffonde in tutte le parti del corpo... È così che i principi funzionano passo dopo passo in ogni asana. Funziona con un sistema.

 Come applicare i principi nella vita quotidiana?

Da quello di cui ho parlato sopra, puoi concordare che Anusara è davvero un sistema. Come insegnante puoi avere un grande supporto da esso anche quando hai a che fare con tutti i tipi di persone che vengono alla tua classe: un principiante, una persona anziana, un ferito o qualcuno per la bellezza delle gambe o dell'anca. I principi ti aiuteranno a concentrare la tua attenzione non solo su cosa funziona Asana, ma su come funziona. Puoi essere creativo per affrontare tutti i problemi. 

Infine vorrei parlare della filosofia del Tantra che ho trovato affascinante e che mi ha molto ossessionato. L'essenza dell'Anusara Yoga si basa sul Tantra, una delle filosofie dei Veda. Asana può in qualche modo aiutarti a diventare forte nel corpo, ma il Tantra sarebbe un vero percorso per migliorare il tuo corpo e il tuo cuore nel suo insieme. La realizzazione nella vita è qualcosa che stiamo cercando. Con la combinazione di “segui il cuore” e “asana”, Anusara yoga mostra la sua caratteristica unica e il suo modo migliore per aiutare gli studenti a godersi l'esercizio dello yoga e il nutrimento dell'anima. È stata una grande sfida per me preparare un corso speciale incentrato sul cuore per abbinare uno dei principi di ogni classe. Ma quando ho visto che i miei studenti hanno capito quello che ho spiegato e mi sono divertito molto alla lezione, sono stato felice e ho provato una grande soddisfazione per l'insegnamento. Credo che l'Anusara yoga abbia aiutato in molti modi a liberare le persone da diversi [tipi di] dolore.

Ho parlato molto dell'Anusara yoga. Non sono sicuro di quanto hai ricevuto da me. Per riassumere il mio discorso, ci sono quattro punti:

1. Il Tantra è la [filosofia] guida superiore di Anusara e rappresenta il problema principale della vita. 

2. Con cinque principi come abilità e Tantra come tema del cuore, questi rendono Anusara molto speciale e unico e accolto calorosamente dai partecipanti. 

3. Orientato al cuore è la caratteristica più importante. 

4. L'apertura alla grazia potrebbe facilmente toccare le persone poiché questo è un grande problema al giorno d'oggi per ognuno di noi.