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5. Organische Energie (O / E)

WWas ist es?

Anusara ist… Expansion!

Organische Energie ist eine Erweiterung des inneren Körpers, die in alle Richtungen ausstrahlt und symbolisch den endgültigen Zweck des Geistes darstellt, sich auf möglichst kreative und freudige Weise frei zu entfalten.

Elemente fühlen

Physik (Erstellen….):
Weite, Fülle, Länge, Ausdehnung, Fluss, Energie, Breite, verankert und solide, offen und sicher zu erweitern

 Emotionen (… Um sich zu fühlen…):
expansiv, befreit, verwurzelt, geerdet, elektrisch, künstlerisch ausdrucksstark, strahlend, frei, glückselig, ermächtigt, emporgehoben, Freude, Shri

Warum machen wir die Ausrichtung

• Die expansiven Eigenschaften des Herzens auf die Extremitäten des Körpers übertragen
• Eine elektrische Ausdehnung vom Brennpunkt bis zu den Extremitäten erzeugen, die den Körper vollständig erden und das Fundament der Pose verankern, wodurch sie fester wird
• Dient dem ultimativen Zweck des Geistes, sich auf möglichst kreative und freudige Weise frei auszudehnen
• Um Expansion, Länge und Breite, Öffnung im Körper und Bewegungsfreiheit in den Gelenken zu schaffen
• Um eine konzentrische Ausdehnung von den Kernlinien zu den Rändern des Körpers zu erzeugen
• Um dich wieder mit der Erde zu verbinden
• Zum Entspannen und Erweichen von der Mittellinie nach außen

Ausrichtungsschritte und -befehle

Hüften und Beine
• Erweitern Sie sich gleichmäßig vom Brennpunkt weg in alle Richtungen
• Drücken Sie auf die Fersen, die hintere Taille und den Schwanzknochen und setzen Sie die Knochen nach unten in die Erde ein und dehnen Sie sich nach unten aus (Knöchel- und Beckenschlaufen).
• Beugen Sie die Knie leicht und drücken Sie sie fest in die Fußkugeln (Hund).
• Verlängern Sie das Bindegewebe in den Hüften und Beinen, insbesondere die Hüftbeuger und Iliopsoas.

Oberkörper:
• Ziehen Sie sich vom Brennpunkt durch die Kernlinien der Arme bis zu den Fingerspitzen
• Bewegen Sie die Arme voneinander weg
• Drücken Sie fest in die Basis der Knöchel und Fingerspitzen
• Erweitern Sie den Schultergürtel, die obere Brust und den oberen Rücken in Umfangsrichtung und seitlich
• Erweitern Sie den Brustkorb und die Schulterblätter seitlich
• Heben Sie das Dach von Mund, Brust und Beckenboden an und verlängern Sie den Hals (Nieren- und Schädelschlaufen).
• Ziehen Sie sich durch die Krone des Kopfes in Ihre Füße hinein

Fließrichtung

1. Schwerpunkt Zeigen Sie auf die Extremitäten entlang der Kernlinien
2. Erweitern Sie die Extremitäten weg von der Mittellinie
3. Dehnt sich von den Kernlinien der Extremitäten bis zur Hautoberfläche aus

Physikalische Effekte

• Verlängert und erweitert den gesamten Körper
• Erweicht von der Mittellinie nach außen: Kernlinien zur Hautoberfläche, Knochen zu Muskel, Muskel zu Haut
• Becken und Steißbein bewegen sich nach unten; Kreuzbein in und auf
• Die Wirbelsäule verlängert sich und bewegt sich nach oben
• Der Fluss von Brennpunkt zu Peripherie führt zu einer Verlängerung der Extremitäten und zu einer Freiheit der Gelenke
• Streckt Arme und Beine voneinander weg
• Verlängert und streckt den Muskel der Beine
• Die Gelenke der Hüften, Beine, Knie, Füße und Zehen erstrecken sich und öffnen sich
• Streckt die Beine seitlich auseinander und das Becken aus der Mittellinie heraus
• Erdet die Beine in der Erde
• Streckt und verlängert die Arme und Finger
• Erweitert den Schultergürtel, die obere Brust, den Brustkorb, den oberen Rücken und die Schulterblätter
• Erweitert die Arme konzentrisch von den Kernlinien zur Haut

Energetische Effekte

• Die Erdungswirkung erzeugt einen Rückpralleffekt mit der Erde, bei dem die Energie der Erde aufsteigt, um Ihre nach unten fließende Energie zu treffen
• Es ist eine befreiende Energie des kreativen Ausdrucks
• Es ist ein Ausdruck von Schönheit und Freude (Sat-Chit-Ananda)
• Es kanalisiert den Fluss von Shakti durch den Körper.
• Schafft Freiheit, Leichtigkeit und Leichtigkeit
• Es ist ein Aspekt des „Nicht-Tuns“.
• Verbindet Herz und Körper mit dem Geist, das Individuum mit dem Universellen.
• Aktive OE: Eine stark expansive Kraft, die sich vom Kern zur Peripherie bewegt und eine Strahlung in alle Richtungen erzeugt
• Passive OE: Tritt auf, wenn man sich entspannt und die Schwerkraft nach unten ziehen lässt
• den Körper ausbreiten.

Ausrichtung in Bezug auf andere UPAs und Loops

• OE gleicht die Wirkung von ME aus, sodass jeder Körperteil gleichmäßig am Ausdruck und der Leistung der Haltung beteiligt ist, sodass die Energie frei fließen kann
• OE hilft, den Körper zu öffnen und zu erweitern; Wenn eine Schleife in der Pose kleiner wird, zeigt dies an, dass die OE in diesem Teil des Körpers fehlt und es daher eine Fehlausrichtung gibt, die eine übermäßige Komprimierung verursacht
• Zusammen mit ME initiiert OE den Energiefluss der Ausrichtungsschleifen
• Verwendet alle vorhergehenden Ausrichtungen, um eine Haltung und physische Eindämmung zu schaffen, die den großen Energiefluss von innen nach außen hält und lenkt
• Wenn sich Becken und Steißbein von den Aktionen der E / A-Spiralen nach unten bewegen, bewegen sich Kreuzbein und Wirbelsäule nach oben
• Hilft beim Einleiten der Knöchelschleife
- Fersengrund in die Erde
- Das Bein verlängert sich vom Beckenschwerpunkt weg
• Hilft beim Einleiten von Schädelschleifen
- Der Hinterkopf verlängert sich vom Brennpunkt weg, der gesamte Oberkörper verlängert sich

Posen am meisten betroffen

Stehende Posen
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana I, II, III

Vorwärtsbeuge
• Uttanasana
• Pachimotonanasa
• Prasarita Padottanasana

 Armbalancen
• Bakasana
• Vasisthasana
• Visvamitrasana

Backbends
• Setubandha Sarvangasana
• Urdhva Dhanurasana

Weitere Anwendungsbereiche
• Daunenhund
• Handstand

 Inversionen
• Sirsasana
• Sarvangasana

Sitzende Posen
• Dandasana

Spezifische mündliche Aufforderungen zum Erstellen dieser Aktion

• Drücken Sie vom Brennpunkt im Becken aus durch Rumpf, Kopf und Arme in die Erde und nach oben.
• Wurzel zum Aufstehen!
• Ziehen Sie sich vom Brennpunkt entlang der Kernlinien des Körpers heraus.
• Pulsieren Sie mit einer befreienden Erweiterung von allen Seiten!
• Verbinden Sie sich tief mit Ihren Füßen und drücken Sie sie durch Ihren Kopf nach oben und außen.
• Strecken Sie die Arme lang wie Blitze!
• Aufscheinen!
• Drücken Sie fest in den Fußballen und die Knöchelbasis in Ihren Händen.

Übungen

Hängender einbeiniger Hund an der Wand
• Wenn Sie von der Wand wegblicken, stoßen Sie auf einen nach unten gerichteten Hund
• Heben Sie ein Bein hoch an die Wand
• Drücken Sie durch den Fußballen fest in die Wand
• Heben Sie das zweite Bein von der Matte und drücken Sie den Fuß in Richtung Ihrer Hände