(übersetzt von Alyssa Li, China Liaison, Anusara School of Hatha Yoga)

Was ist Anusara Yoga?

Heute Abend werde ich Ihnen nur eine sehr kurze Einführung in Anusara Yoga geben. Offen für Gnade ist der offizielle Ausdruck. Viele von Ihnen fragen sich jedoch, wie es funktioniert. Ich glaube, meine Geschichte kann Ihnen ein wenig erzählen.  

Ich habe 2008 mit dem Praktizieren von Anusara begonnen, als es die dunkelste Zeit meiner Karriere war. Ich wurde beim Unterrichten und Praktizieren von Yoga körperlich und geistig verletzt. Ich habe 2005 an einer Yogalehrerausbildung teilgenommen und meine Yogalehrerkarriere im Alter von 40 Jahren begonnen. Ich wusste, dass der einzige Weg, um später erfolgreich zu sein, darin besteht, große Anstrengungen zu unternehmen. Also habe ich sehr hart gearbeitet. Ich habe in meiner Praxis alles gegeben, um den Gipfel des Himalaya zu besteigen. Es war die früheste Zeit des Yoga in China mit sehr wenig Einführung in die Anatomie. Ich habe mich verletzt, weil ich blind und hart trainiert habe. Damals kam mir die Idee, dass ich in einem so anspruchsvollen Beruf nicht weiter unterrichten sollte. Ich begann mich zu fragen, wohin ich gehen sollte. Sollte ich zu einer anderen Art von Yoga wechseln, wie zum Beispiel Yin Yoga? 

In diesem kritischen Moment traf ich Anusara Yoga. Ich erinnerte mich an meinen ersten Anusara-Kurs. Frau Louis teilte uns ein Hauptthema mit: Offen für Gnade, das bedeutet, dass das Leben ein Geschenk ist. Ich war so gerührt und meine Tränen liefen weiter. Ich konnte nicht sagen, was das für ein Gefühl war, aber ich begann mich in es zu verlieben. Danke an meinen allerersten Lehrer, der mich nach Hause geführt hat. Von da an behielt ich meine Yoga-Praktiken mit den fünf Anusara Universal Principles of Alignment bei, die meiner Meinung nach ein großer Unterschied zu meiner vorherigen Yoga-Ausbildung waren. Ich hatte das Gefühl, mich beim Bergsteigen an einem Gehstock festzuhalten. Es hat mich auch in meiner Lehre sehr unterstützt. Erstaunlicherweise verschwanden nach einiger Zeit meine körperlichen Schmerzen und ich fühlte mich entspannt. Dies hatte mein Interesse geweckt, tiefer in seine Tantra-Philosophie einzusteigen. 

Wie können die fünf universellen Prinzipien deine Yogapraxis und dein tägliches Leben unterstützen?

Diejenigen, die Anusara kennengelernt haben, wissen gut, dass dieses System aus fünf universellen Prinzipien besteht. Ich möchte mit Ihnen etwas von meinem persönlichen Verständnis teilen, wie die Prinzipien in Ihrer Yogapraxis und Ihrem Leben helfen. 

Zunächst einmal funktionieren die fünf Prinzipien wie das klassische Sutra. Was ist klassisches Sutra? Es müssen Worte und Weisheiten sein, die seit Tausenden von Jahren als eine Art Wahrheit anerkannt wurden. Sie unterscheiden sich von Romanen oder Prosa-Essays, die höchstens die Emotionen des Autors widerspiegeln. Wir Chinesen haben , das große Sutra von Laozi, mit nur fünftausend Wörtern, aber von Generation zu Generation zu studieren. Yoga Sutra ist eines der klassischen Bücher, die von einem meiner Lehrer, Herrn Liu Hongming, empfohlen wurden. Er sagte, dass das Yoga-Sutra ihm half, sein Leben von dunkel zu hell zu ändern. Es ist ihm auch gelungen, Kurse wie „Einführung in die Weisheit des Yoga Sutra“ und „Ordnung in drei Minuten“ zu eröffnen. Ich sollte sagen, dass die fünf universellen Prinzipien unvergleichlich sind, weil sie auf alle Yoga-Praktiken angewendet werden können. Du kannst feststellen, dass viele der funktionellen Yogas heutzutage sehr unterschiedliche Vorgehensweisen haben, aber keiner von ihnen enthält die fünf Prinzipien.  Ich erinnerte mich, dass ich von 2005 bis 2008 an fast allen Workshops ausländischer Yogalehrer in China teilgenommen hatte. Ich schätzte jeden Moment des Kurses mit einem offenen und bescheidenen Herzen. Ich machte mir Notizen und versuchte, mich an jedes Wort zu erinnern, das der Lehrer in Asana benutzte. Einer der Lehrer beschrieb, dass er das Feuer in meinen Augen sehen kann. Das häufige Training hat mir etwas Neues in meiner Lehre gegeben; Ich hatte jedoch das Gefühl, dass ich, wenn ich etwas Neues lernte, das Vorwissen fallen ließ. Sie sind so unterschiedlich, dass ich sie in meinem Unterricht nicht zusammenfassen konnte. Genau wie Perlen ohne Sutra können Sie sie nicht als Halskette tragen. Erst als ich Anusara entdeckte, kamen mir die fünf Prinzipien: die großen Perlen. Ich habe sie zu einer wunderschönen Halskette gemacht und jede einzelne von ihnen so genossen, wie ich es mir wünschte. 

So wurde mir klar, dass es in Anusara ein System gibt. Mit den fünf Prinzipien im Unterricht als System ist es klar die Probleme der Schüler, sich auf die Ganzkörperbewegung zu konzentrieren und nicht nur auf die Oberfläche der falschen Bewegung. Außerdem genieße ich die Inklusivität von Anusara wirklich; es lehrt mich, die Unterschiede jedes Einzelnen zu respektieren. Ich habe meine Schüler immer gebeten, ihren eigenen Entwurf zu verstehen und ihre Fähigkeiten zu wahren. 

Von den fünf Prinzipien mag ich das erste am meisten – offen für Gnade. Es lehrt uns, dass das Leben voller Gnade ist. Nehmen Sie zum Beispiel den nach unten gerichteten Hund. Wir können sehen, dass viele Schüler wie [aus der Ausrichtung] aussehen. Als Lehrer können Sie so schnell wie möglich eine Anpassung anordnen, auch wenn der Schüler dazu nicht in der Lage ist. Nun, Anusara-Lehrer können den Befehl auf unterschiedliche Weise erteilen, mit den Schritten jedes Prinzips. Wir können uns das Fundament ansehen, um zu sehen, ob der Fuß und die Hand fest geerdet sind und [der Schüler] gut atmet…. Die zweite Sache ist, die Muskelenergie aus drei Richtungen zu sammeln. Es zeigt eine starke und stabile Pose mit Energie, die zum Energiezentrum zieht. Dann kommt die dritte und die vierte, die als innere Spirale und äußere Spirale bezeichnet werden. Ich werde diese beiden aufgeben, da sie ein bisschen kompliziert sind. 

Jetzt gehen wir voran, um zu sehen, was mit den fünf Prinzipien der Energieexpansion passiert. Es sieht so bequem und angenehm aus. Wenn sich der Schüler aus dem Brennpunkt des Herzens ausdehnt, breitet sich die Energie in alle Teile des Körpers aus…. So funktionieren die Prinzipien Schritt für Schritt in jeder Asana. Es läuft mit einem System.

 Wie wendet man die Prinzipien im täglichen Leben an?

Nach dem, worüber ich oben gesprochen habe, können Sie zustimmen, dass Anusara tatsächlich ein System ist. Als Lehrer können Sie eine große Unterstützung davon bekommen, selbst wenn Sie mit allen möglichen Leuten zu tun haben, die in Ihre Klasse kommen – ein Anfänger, eine ältere Person, ein Verletzter oder jemand, der für die Schönheit der Beine oder der Hüfte sorgt. Die Prinzipien werden Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit nicht nur darauf zu richten, was Asana funktioniert, sondern auch, wie es funktioniert. Sie können kreativ sein, um alle Probleme anzugehen. 

Zum Schluss möchte ich noch über die Tantra-Philosophie sprechen, die mich fasziniert und sehr besessen hat. Die Essenz des Anusara Yoga basiert auf Tantra, einer der Philosophien des Veda. Asana kann Ihnen in gewisser Weise helfen, Ihren Körper zu stärken, aber Tantra wäre ein wahrer Weg, um Ihren Körper und Ihr Herz als Ganzes zu verbessern. Die Erfüllung im Leben ist etwas, wonach wir suchen. Mit der Kombination aus „Folge dem Herzen“ und „Asana“, Anusara Yoga zeigt seine einzigartigen Eigenschaften und seinen besten Weg, um den Schülern zu helfen, Yoga-Übungen und Seelennahrung zu genießen. Es war eine große Herausforderung für mich, einen speziellen Herz-fokussierten Kurs vorzubereiten, der einem der Prinzipien in jeder Klasse entspricht. Aber als ich sah, dass meine Schüler verstanden, was ich erklärte und der Unterricht sehr genossen hatte, war ich glücklich und fühlte mich sehr zufrieden mit dem Unterrichten. Ich glaube, dass Anusara Yoga in vielerlei Hinsicht geholfen hat, Menschen von verschiedenen [Arten] Schmerzen zu befreien.

Ich habe viel über Anusara-Yoga gesprochen. Ich bin mir nicht sicher, wie viel Sie von mir bekommen haben. Um meine Rede zusammenzufassen, gibt es vier Punkte:

1. Tantra ist die oberste Leitlinie [Philosophie] von Anusara und steht für das oberste Thema im Leben. 

2. Mit fünf Prinzipien als Geschick und Tantra als Herzthema machen diese Anusara zu etwas ganz Besonderem und Einzigartigem und werden von den Teilnehmern herzlich aufgenommen. 

3. Herzorientiert ist das wichtigste Merkmal. 

4. Offen für Gnade könnte Menschen leicht berühren, da dies heutzutage für jeden von uns ein großes Thema ist.