Sattva: el modelo óptimo en Asana y la vida 

La Verdad y la Inteligencia Superior que lo subraya todo

Escrito por Hristinka Maslarska

Como sabemos la filosofía de Anusara Yoga busca y reconoce la Conciencia (actitud) en todos los niveles del ser. La práctica aplicada a la vida cotidiana nos lleva a buscar primero la bondad innata en el corazón de cada situación y también en nuestro propio corazón. Una vez que lo encontramos, lo alineamos con nuestros valores fundamentales y se convierte en nuestro pilar de fortaleza, visión clara y comprensión del mundo. Luego, eventualmente, podremos tomar las acciones apropiadas (acción) y responder a situaciones cotidianas en un estado de conciencia del momento presente (sattva).

El concepto de las 3 A como se describió anteriormente O en tres palabras: actitud – alineación – acción / iccha – jnana-kriya / sat – chit – ananda/mente-cuerpo – corazón, proviene de los tattvas como la invocación de Anusara yoga como Bueno.

El concepto de las 3 A como se describió anteriormente O en tres palabras: actitud – alineación – acción / iccha – jnana-kriya / sat – chit – ananda/mente-cuerpo – corazón, proviene de los tattvas como la invocación de Anusara yoga como Bueno. La práctica de las 3 A en sí, las UPA y los siete bucles aplicados en acción equilibrada para cada persona y situación única según el tiempo y el espacio, nos lleva al cultivo de lo que llamamos “Plan Óptimo”.

Suena complicado pero no lo es en realidad. El propósito de las enseñanzas es simplificar y bajar todo a la tierra para que podamos experimentarlas y utilizarlas en nuestras vidas como práctica y no solo como teoría.

Plano óptimo en el cuerpo

Optimal Blueprint es el diseño maestro del potencial del cuerpo para una alineación y salud óptimas. El Plano Óptimo representa el patrón espacial ideal en cualquier posición y fomenta una relación de máxima armonía entre los huesos y el tejido conectivo. Siempre que avance hacia el Plan Óptimo, el sistema nervioso se sentirá seguro, los músculos y la fascia se relajarán y el cuerpo liberará la tensión. ¡La alineación del cuerpo es como la alineación de las antenas! El ajuste de las antenas tiene un efecto directo sobre la calidad de la señal recibida. Una posición crea música, mientras que otra crea errores en la señal.

Todos queremos lo mismo…¡disfrutar de la música y bailar! Todos somos únicos y diferentes a nivel individual. Lo que es lo óptimo para una persona, para otra puede ser todo lo contrario. Por eso es importante recordar que nuestro Plan Óptimo es en realidad algo que debe revelarse en lugar de algo externo a nosotros que debemos alcanzar o adquirir.

Es un potencial único siempre presente codificado en nuestro ser como un mapa de dicha y transformación. La crisálida siempre sabe cómo convertirse en mariposa. ¿Cómo? …¡es su naturaleza!

El yoga es un llamado a la revelación de nuestra verdadera naturaleza. Es una bienvenida a lo que ya está aquí... pero tal vez no se ve con suficiente claridad o aún no se reconoce tal como es.

“Todo es una expansión de la conciencia”

~ Kshemeraja, siglo IX

Las 3 Gunas: Sattva, Rajas y Tamas

Prakrti consiste en el equilibrio perfecto de los tres gunas: 

1. Sattva – lucidez, ligereza, equilibrio, pureza, paz, claridad (elemento de conciencia)
2. Rajas – energía, pasión, expansión, calentamiento, aceleración, ascendente, activador, estimulante, dinamismo (elemento fuego y tierra)
3. Tamas – oscuridad, pesadez, inercia, condensación, descenso, enfriamiento (tierra y agua)

Sabiendo todo esto todavía buscamos respuestas al dilema humano… ¿Qué es el equilibrio? ¿Qué es óptimo? ¿Qué es dhármico? En Ayurveda y Yoga dicen: Todo aquello que realza y afirma la vida en cualquier circunstancia particular de tiempo y espacio.

Ayurveda

"Un día bien vivido es una medicina en sí mismo".

―Acharya Shunya

Cada individuo tiene su propio tipo específico de energía, una combinación única de características físicas y mentales que se conoce como constitución. La forma en que estas energías se equilibran en la constitución natural de una persona se describe como su Prakruti y esto indica buena salud. Las energías desequilibradas se conocen como Vikruti de una persona y pueden indicar una predisposición a las enfermedades. En Ayurveda, el objetivo es mantener y fortalecer Prakruti y reequilibrar Vikruti.

Cada forma de tratamiento en Ayurveda intenta aumentar la energía Sattva. Todos los seres entienden y se comunican a través de la energía... La Madre sostiene a su bebé y le susurra: ¡Te amo! El bebé no entiende el lenguaje, sonríe porque entiende la energía/vibración. Sattva es la vibración más elevada.



Aquí me tomaré la libertad de compartir material del seminario ayurvédico al que asistí con el Dr. Nikolaos Kostopoulos y Vaidya Asvin Barot en Atenas.

Patrones de conducta y las 3 gunas

1 Satva: vmPFC (corteza prefrontal ventromedial), amígdala, equilibrio del cerebro derecho + izquierdo

• La realidad, nosotros, todo.
• Veo las cosas como son
• todos podemos

2 Rajas: La amígdala es dominante en comparación con vmPFC

• mayormente yo 
• Veo las cosas un poco a mi manera.
• Puedo

3 Tamas: Comportamiento instintivo, sólo Amígdala 

• Sólo yo
• Veo las cosas totalmente a mi manera. 

Si estamos en el bosque, intentando salir de nuestra cueva para buscar comida y hay un león delante de nosotros, muchas de estas pueden ser útiles por supuesto. Pero si intentamos sanar y vivir una vida feliz y armoniosa, el concepto de Sattva creará exactamente las condiciones necesarias para ello.

Aquí agrego un enlace al video realmente interesante de la Regla de los 90 segundos para vivir con todo el cerebro de la Dra. Jill Bolte Taylor, que está relacionado con el tema de nuestra función cerebral: 

Sattva mejora el modelo óptimo de la mente, mientras que el yoga adecuado revela el modelo óptimo del cuerpo.

Después de que me diagnosticaran artritis reumatoide severa en 2009, sentí que mi vida se derrumbaba de dolor. Era bailarina y mi cuerpo me decía que me detuviera y reorganizara mi vida en términos de cuál era mi verdad personal. La palabra Sattva proviene de la raíz SAT (sánscrita), que significa verdad. 

Mi viaje de curación comenzó lentamente cuando BJ Galván o Benita Wolfe y muchos otros queridos maestros del mismo linaje me introdujeron en Anusara Yoga y me sumergieron en él. A medida que fui ganando fuerza, comencé a aprender literalmente cómo caminar sobre la Tierra con una nueva perspectiva y valores. Estoy abierto a la posibilidad de que este no sea el final. Comencé a estudiar con pasión absolutamente todo lo que estaba conectado con la palabra SANACIÓN… Yoga, Psicología, Ayurveda… ¡yo mismo!. También tuve la suerte de conocer al Dr. Kostopoulos y Vaidya Asvin Barot, mis maestros ayurvédicos de Grecia e India. 

Durante todos estos 15 años que seguí el camino de Chrissalys, una parte de mí siempre supo que esto era sólo el comienzo. Práctica, práctica y todo viene… no es una referencia sólo en Asana, sino también sobre cómo hacemos lo mismo en los altibajos de la vida. 

La idea de ser e inter-ser sáttvico, entendida desde la perspectiva tántrica, me ha llevado hoy a vivir mi vida más feliz, libre de dolor y, sobre todo, libre para ser mi yo único y auténtico en su mejor versión creativa hasta ahora. Cambié todo lo necesario para cambiar, hasta que llegué a mi SAT o verdad interior. 

Aún queda camino por recorrer...

Aquí tienes una práctica breve y completa para alinearte con tu ser Sáttvico. Tiene secciones de Asana, Canto, Pranayama, Meditación y finalmente Savasana.

1. Asana – Saludo al Sol y secuencia corta basada en una acción equilibrada.
2. El canto sagrado – Práctica de mantras:

“Que todos sean felices, que todos estén libres de enfermedades,

Que todos vean lo que es auspicioso, que nadie sufra”.

Sanskrit: 

Om Sarve Bhavantu Sukhinah Sarve Santu Niraamayaah 

Sarve Bhadraanni Pashyantu Maa

Kashcid-Duhkha-Bhaag-Bhavet 

Om Shaantih Shaantih Shaantih 

1. Pranayama – Kapalabhati y Nadi Shodhana 

Kapalbhati

Este pranayama es una maravillosa técnica de respiración que implica exhalaciones rápidas y poderosas seguidas de inhalaciones cortas y pasivas. La siguiente inhalación es una respuesta automática de los pulmones al estar vacíos. Esta técnica de exhalación forzada ayuda a reducir el estrés, estimular la función cerebral y mejorar la salud respiratoria. También fortalece los músculos abdominales y mejora la digestión.

Nadi shodhana

Este tipo de pranayama es uno de los más practicados por sus efectos calmantes sobre el cerebro. Conocida popularmente como una forma de respiración alternativa por las fosas nasales, es un ejercicio de respiración de yoga lento y profundo. En este pranayama, cerramos las fosas nasales alternativamente de una manera que equilibra los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. También calma el sistema nervioso.

1. Meditación – sentarse quieto y en silencio, dejarse llevar.
2. Savasana – poner a tierra las energías

Muchas gracias a todos mis profesores y a todos los que llegaron al final de mi artículo. Fue un gran honor para mí compartir el gran bien que Anusara Yoga ha hecho por mí.

Hari Om

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