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5. Energie organique (O / E)

Wchapeau c'est

Anusara est… Expansion!

L'énergie organique est une extension du corps intérieur qui rayonne dans toutes les directions, représentant symboliquement le but ultime de l'esprit: se développer librement de la manière la plus créative et la plus joyeuse possible.

Éléments de sentiment

Physique (Créer….):
expansivité, ampleur, longueur, extension, débit, énergie, largeur, ancré et solide, ouvert et pouvant s'étendre en toute sécurité

 Émotionnel (… Pour se sentir…):
expansif, libéré, enraciné, enraciné, électrique, expressif artistique, rayonnant, libre, bienheureux, habilité, élevé, joie, Shri

Pourquoi on fait l'alignement

• Pour transporter les qualités expansives du cœur jusqu'aux extrémités du corps
• Pour créer une expansion électrique du point focal vers les extrémités, en ancrant complètement le corps et en ancrant la base de la pose, la rendant plus solide
• Sert le but ultime de l'esprit de se développer librement de la manière la plus créative et joyeuse possible
• Pour créer une expansion, une longueur et une largeur, une ouverture dans le corps et une liberté de mouvement dans les articulations
• Pour créer une expansion concentrique des lignes centrales aux bords du corps
• Pour vous reconnecter à la terre
• Pour se détendre et se ramollir de la ligne médiane

Étapes et commandes d'alignement

Hanches et les jambes
• Éloignez-vous du point focal uniformément dans toutes les directions
• Appuyez sur les talons, la taille du dos, le coccyx et asseyez les os vers le bas enracinant dans la terre et étirez vers le bas (boucles de cheville et pelviennes)
• Pliez légèrement les genoux et appuyez fortement sur la plante des pieds (Chien)
• Allongez le tissu conjonctif des hanches et des jambes, en particulier les fléchisseurs de la hanche et le psoas iliaque.

Haut du corps:
• Passez du point focal à travers les lignes centrales des bras jusqu'au bout des doigts
• Éloignez les bras l'un de l'autre
• Appuyez fortement sur la base des articulations et du bout des doigts
• Développer la ceinture scapulaire, le haut de la poitrine et le haut du dos circonférentiellement et latéralement
• Déployez latéralement la cage thoracique et les omoplates
• Soulevez le toit de la bouche, de la poitrine et du plancher pelvien, en allongeant le cou (boucles pour les reins et le crâne)
• Étendez à travers le sommet de la tête et dans vos pieds

Direction du flux

1. Point focal aux extrémités le long des lignes centrales
2. Développer les extrémités loin de la ligne médiane
3. S'étend des lignes centrales des extrémités à la surface de la peau

Effets physiques

• Allonge et dilate tout le corps
• Adoucit de la ligne médiane vers l'extérieur: lignes centrales à la surface de la peau, os à muscle, muscle à peau
• Le bassin et le coccyx descendent; sacrum dans et vers le haut
• La colonne vertébrale s'allonge et monte
• Le point focal à l'écoulement périphérique crée un allongement des extrémités et une liberté dans les articulations
• Elargit les bras et les jambes les uns des autres
• Allonge et étire le muscle des jambes
• Les articulations des hanches, des jambes, des genoux, des pieds et des orteils s'étendent et s'ouvrent
• Élargit latéralement les jambes et le bassin à partir de la ligne médiane
• Enfonce les jambes dans la terre
• Étire et allonge les bras et les doigts
• Élargit la ceinture scapulaire, le haut de la poitrine, la cage thoracique, le haut du dos et les omoplates
• Étend les bras concentriquement des lignes centrales à la peau

Effets énergétiques

• L'action de mise à la terre crée un effet de rebond avec la terre dans lequel l'énergie de la terre s'élève pour rencontrer votre énergie qui coule vers le bas
• C'est une énergie libératrice d'expression créative
• C'est une expression de beauté et de joie (sat-chit-ananda)
• Il canalise le flux de Shakti à travers le corps.
• Crée liberté, facilité et légèreté
• C'est un aspect du «non-faire»
• Relie le cœur et le corps à l'Esprit, l'individu à l'Universel.
• OE actif: une force puissamment expansive qui se déplace du noyau vers la périphérie créant un rayonnement dans toutes les directions
• OE passif: se produit lorsque l'on se détend et permet à la gravité de tirer vers le bas et
• étalez le corps.

Alignement par rapport aux autres UPA et boucles

• OE équilibre l'action de MOI afin que chaque partie du corps participe uniformément à l'expression et à la performance de la posture afin que l'énergie puisse circuler librement
• OE aide à ouvrir et à étendre le corps; si une boucle devient plus petite dans la pose, cela indique que l'OE dans cette partie du corps fait défaut et qu'il y a donc un désalignement qui provoque une compression excessive
• Avec ME, OE initie le flux énergétique des boucles d'alignement
• Utilise tous les alignements précédents pour créer une attitude et un confinement physique qui maintiennent et dirigent à la fois le grand flux énergétique intérieur-extérieur
• Lorsque le bassin et le coccyx descendent des actions des spirales d'E / S, le sacrum et la colonne vertébrale remontent
• Aide à lancer la boucle de cheville
- Le talon fonce dans la terre
- La jambe s'allonge loin du point focal pelvien
• Aide à lancer des boucles de crâne
- L'arrière de la tête s'allonge loin du point focal, tout le torse s'allonge

Poses les plus effectuées

Poses debout
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana I, II, III

Virages avant
• Uttanasana
• Pachimotonanasa
• Prasarita Padottanasana

 Balance des bras
• Bakasana
• Vasisthasana
• Visvamitrasana

Backbends
• Setubandha Sarvangasana
• Urdhva Dhanurasana

Divers
• Chien à terre
• Support à main

 Inversions
• Sirsasana
• Sarvangasana

Poses assis
• Dandasana

Invites verbales spécifiques pour créer cette action

• À partir du point focal dans le bassin, appuyez sur la terre et vers le haut à travers votre torse, votre tête et vos bras.
• Racine à monter!
• Étendez-vous du point focal le long des lignes centrales du corps.
• Pulse out avec une expansion libératrice de tous les côtés!
• Connectez-vous profondément dans vos pieds et appuyez de haut en bas à travers votre tête.
• Tendez les bras comme des éclairs!
• Brillez!
• Appuyez fortement sur la plante des pieds et la base des articulations entre vos mains.

Des exercices

Accrocher un chien à un pied au mur
• Face au mur, entrez dans le chien orienté vers le bas
• Soulevez une jambe sur le mur
• Appuyez fortement dans le mur à travers la plante du pied
• Soulevez la deuxième jambe du tapis et appuyez le pied vers vos mains