Anusara Teacher Tools - The Inner Weather Report - 5a edizione Anusara Marga

Il rapporto meteorologico interno 

 

Di Barrie Risman
Insegnante di Yoga Anusara® certificato
Autore di "Evolving your Yoga"

 

Tu sei il cielo Tutto il resto è solo il tempo. - Pema Chodron

Il mio primo insegnante di yoga a volte ci chiedeva all'inizio della lezione,

Qual è il bollettino meteorologico interno? 

Questa era (ed è) una brillante domanda perché ha realizzato due cose:

Innanzitutto, ha immediatamente creato una distanza da qualsiasi cosa occupasse la mia mente in quel momento e il mio umore predominante in quel giorno. Per qualcuno che non conosce lo yoga, l'idea che la mia mente (pensieri, sentimenti, stati d'animo, fantasie e idee) fosse in qualche modo distinta da chi ero in realtà sembrava estranea e rivoluzionaria. Tuttavia, rispondere a questa domanda lo ha reso naturale, persino ovvio.

In secondo luogo, mi ha permesso di riconoscere che, come i modelli meteorologici, l'ambiente interno è in continua evoluzione. Nessun singolo umore dura per sempre. Qualunque sia il modello dominante non durerà necessariamente troppo a lungo.

Questi due effetti hanno implicazioni rivoluzionarie per la mia relazione con la mia mente e, in definitiva, per la trasformazione. Entrambe queste comprensioni sono cruciali se vogliamo sviluppare un sano distacco dai nostri pensieri e coltivare un'identità personale non basata esclusivamente su ciò che le nostre menti ci dicono.

Lo spazio della nostra pratica offre due modi per lavorare con la mente che, insieme, creano la possibilità di cambiare:

  1. Accogliendo ciò che è: La pratica dello yoga ci offre un luogo per incontrarci, vedere, sentire e stare pienamente con la realtà (sia interna che esterna), com'è, senza allontanarlo, giudicarlo o desiderarlo potrebbe essere diverso. Solo stare con esso. Ciò include sensazioni corporee, così come l'intera gamma della mente e delle emozioni: le solite chiacchiere mentali di stati d'animo, pensieri, reazioni; ed emozioni più forti come la rabbia o la paura.
  2. Andare oltre ciò che è: Allo stesso tempo, la pratica ci dà accesso a uno spazio interno che è leggermente separato dalla realtà di ciò che è. Questo è lo spazio della testimonianza. È il firmamento, la consapevolezza onnicomprensiva che contiene la pienezza della nostra esperienza e tuttavia non ne è influenzata, come il cielo non è influenzato dalle nuvole. Passare a questa consapevolezza ci fornisce la prospettiva critica necessaria per sentire la nostra indipendenza da ciò che sta accadendo. Questo spazio di coscienza del testimone è la capacità autoriflessiva che esiste in ogni essere umano ed è l'inizio del percorso di yoga verso la libertà interiore.

In antropologia, questo si chiama essere un osservatore-partecipante. Un antropologo si immerge in una cultura rimanendo allo stesso tempo abbastanza separato da osservare quella cultura. Allo stesso modo, lo yoga ci insegna come essere consapevoli di ciò che stiamo pensando e sentendo mentre allo stesso tempo sappiamo che siamo più di ciò che le nostre menti ci dicono.

Una volta che ci rendiamo conto di ciò che sta accadendo, indipendentemente dal fatto che si tratti di una situazione esterna, delle nostre azioni, dei nostri sentimenti o del dialogo interno, abbiamo quindi la possibilità di scegliere come vogliamo rispondere. In quel momento sta la possibilità. Il seme dello spostamento interiore è piantato.

Nel nostro insegnamento, è importante assicurarsi che stiamo dando spazio agli studenti per coltivare l'aspetto autoriflessivo della pratica. Ecco alcuni modi per farlo:

  • Durante il centraggio all'inizio della lezione, invita gli studenti a fare il punto sul "bollettino meteorologico interno", per notare senza giudizio il loro corpo, la loro mente e il loro spirito. Incoraggiali ad osservare, prendere un respiro e consciamente consenti a se stessi di essere come sono.
  • Durante la pratica, fa delle pause tra le pose per consentire agli studenti di rilasciare completamente lo sforzo della posa precedente prima di passare a quella successiva. In quella pausa, invitali a riflettere su ciò che hanno appena fatto e prendere coscienza di come si è sentito fisicamente e del loro dialogo interno.
  • Dopo la pratica, offri agli studenti spazio e tempo per ricordare la loro esperienza in classe. Incoraggiali ad articolare la loro esperienza della pratica, comprese domande e approfondimenti.

Adattato da Evolvere il tuo yoga: dieci principi per la pratica illuminata, con prefazione di Sophie Gregoire-Trudeau.